Community

Untuk kamu Ibu Hamil dan Menyusui. Perawatan Payudara ini Perlu Kamu Lakukan!

Pembekalan pengetahuan kepada bunda tentang pentingnya perawatan payudara bagi ibu hamil dan menyusui sangatlah penting. Payudara menjadi penghubung antara bayi dan sang ibu. Bunda perlu memenuhi kebutuhan ASI (Air Susu Ibu) untuk si kecil, juga membangun hubungan emosional antara bunda dan si kecil.

Ada banyak tantangan yang dilalui ibu menyusui, mulai dari bagaimana posisi yang benar dan nyaman saat menyusui sampai masalah-masalah lain yang terjadi pada payudara. Dan lebih parahnya lagi, ada banyak masalah yang dapat terjadi pada payudara saat menyusui, seperti puting nyeri, saluran susu tersumbat, pembengkakakn payudara sampai infeksi payudara.

Rasa tidak nyaman pada payudara juga bisa saja mulai dialami oleh Bunda dari mulai proses mengandung si kecil. Maka berikut ini, ada beberapa informasi yang mungkin bunda perlukan demi merawat payudara sejak masa kehamilan.

Perawatan Pada Masa Kehamilan

Ukuran payudara Bunda bisa saja mulai membengkak, juga menjadi lebih padat pada trimester pertama dan akan terasa semakin membesar dan berat pada trimester selanjutnya. Untuk itu coba Bunda ikuti tips berikut.

  •  Hindari mencuci daerah sekitar puting dengan sabun. Hal itu dapat membuat kulit di daerah puting menjadi kering. Bunda cukup membersihkannya dengan air hangat saja.
  • Lebih baik gunakan bra yang mampu menyokong punggung dan sisi samping badan secara optimal di siang hari. Bahan bra disarankan berasal dari bahan dasar katun. Sedangkan untuk malam hari, Bunda disarankan untuk menggunakan bra khusus tidur yang ringan dan lembut.
  • Hindari mandi dengan air panas saat payudara terasa gatal. Bunda bisa mengoleskan pelembap pada payudara yang gatal setelah mandi saat kulit masih terasa lembap.

Perawatan Pada Masa Menyusui

Bunda perlu melakukan perawatan payudara selama periode menyusui. Hal ini bertujuan untuk mencegah risiko hadirnya masalah payudara sehingga momen menyusui tidak menjadi hal yang menyakitkan. Bunda bisa mengikuti beberapa tips berikut.

  • Pijat payudara secara rutin untuk memperlancar keluarnya air susu. Cara memijatnya pun tidak boleh sembarangan. Bunda perlu memijat payudara dengan lembut. Jika terdapat benjolan akibat dari saluran susu yang tersumbat, Bunda bisa sedikit memeras payudara. Jika tidak dilakukan pijatan dan perasan pada payudara saat saluran susu tersumbat, benjolan pada payudara tersebut bisa menyebabkan rasa sakit. Kondisi ini bisa terjadi jika Bunda tidak benar-benar mengosongkan isi payudara ketika menyusui si kecil.
  • Jangan menggunakan bra yang berkawat, ketat, atau baju atasan yang ketat.
  • Jika Payudara terasa nyeri, bengkak, atau memerah yang disertai flu, cepat berikan kompresan air hangat pada payudara. Mungkin saja kondisi ini menunjukkan bahwa Bunda terkena mastitis, yaitu infeksi payudara yang disebabkan oleh saluran susu yang tersumbat. Bunda juga bisa mengonsultasikan hal ini pada dokter. Kemungkinan dokter akan memberikan antibiotic untuk menangani mastitis dan ibuprofen untuk meringankan nyeri dan bengkak yang Bunda alami. Jangan berhenti menyusui si kecil agar saluran susu tidak semakin tersumbat. Jika Bunda masih ragu, Bunda bisa menanyakan hal ini pada dokter yang Bunda percayai.
  • Bunda bisa mengompres payudara dengan air dingin jika payudara membengkak akibat terlalu penuh. Misalnya karena Bunda melewati jadwal menyusui. Pembengkakan payudara dapat membuat sikecil kesulitan untuk menyusu. Jika hal ini terjadi, perah sejumlah kecil susu kemudian coba susui si kecil seperti biasa.
  • Bila puting susu terasa nyeri karena perlekatan yang kurang baik, lakukan penanganan berikut ini :
    o Kompres puting susu dengan air hangat
    o Keringkan puting sebelum kembali berpakaian
    o Usapkan setetes atau dua tetes ASI Bunda sendiri setelah menyusui pada puting susu
    o Jangan lupa rutin dalam mengganti breast pad
    o Gunakan bra khusus menyusui. Jangan gunakan bra berkawat dan usahakan memakai bra yang berbahan dasar katun.

Masalah payudara dapat dihindari dengan menyusui si kecil secara rutin dan terjadwal, yaitu sekitar 8-12 kali sehari. Bunda juga bisa mengonsultasikan hal ini dengan dokter atau konsultan laktasi, terutama saat Bunda mengalami demam, menggigil, nyeri pada sekujur badan dan tidak bertenaga, payudara memerah, bengkak, keras, nyeri, dan terasa hangat atau panas, juga jika puting merekah atau berdarah. Pelajari cara menyusui yang benar agar Bunda dapat terhindar dari masalah-masalah tersebut.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Benarkah Kelelahan Bisa Menyebabkan Kematian?

Sebenarnya kelelahan yang menyebabkan kematian bukan sebuah fenomena yang tidak umum. Sebab situasi atau kejadian semacam ini jadi sesuatu yang masih jarang terjadi, meski ada kemungkinan terjadi. Pada sebuah kasus di Jepang, meninggal dunia karena kelelahan disebut Karoshi.

Karoshi adalah istilah dari bahasa Jepang yang berarti fenomena kematian akibat kelelahan bekerja. Kata ini berasal dari kata “karo” yang berarti kerja paksa dan “shi” yang berarti kematian. Nah, dilansir dari BBC, pada tahun 2015 lalu, angka kematian karena lelah bekerja di Jepang meningkat cukup tinggi hingga 2.310 jiwa.

Lalu Bagaimana Kelelahan Bisa Menyebabkan Kematian?

Walau terdengar tak mungkin, tapi terlalu memorsir tenaga untuk terus bekerja tanpa kenal lelah jadi hal buruk yang bisa menghilangkan nyawa. Karena terlalu lama dapat meningkatkan level stres yang sangat tinggi. Apalagi jika sebelumnya kita juga belum sempat memiliki waktu istirahat yang cukup.

Saat stres, jantung akan bekerja lebih keras dari biasanya. Dikutip dari laman time.com, dr. Alan Yeung, direktur medis di Stanford Cardiovascular Health, mengatakan bahwa seseorang yang memiliki tingkat stres tinggi akan mengalami peningkatan irama jantung dan tekanan darah. Kedua kondisi itulah yang kemudian akan meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan gagal jantung, terutama pada mereka yang telah memiliki riwayat penyakit jantung sebelumnya.

Sebenarnya, hubungan antara jam kerja yang panjang dan penyakit jantung sendiri belum bisa dijelaskan secara gamblang. Namun, para peneliti menyimpulkan bahwa hormon kortisol dan epinephrine yang dilepaskan saat stres, turut menyumbang masalah jantung pada mereka yang bekerja lembur.

Daripada Itu, Ada Beberapa Resiko Penyakit yang Timbul Menjadi Pemicu Kematian Akibat Kelelahan

Masih dikutip dari laman yang sama, sebenarnya, kelelahan hingga menyebabkan kematian bisa saja terjadi. Menurut dr. Yeung, kematian akibat gagal jantung yang disebabkan oleh stres sangat mungkin terjadi, tetapi kasusnya cukup jarang.

Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa kelelahan tidak secara langsung menyebabkan kematian akibat penyakit jantung. Namun, kondisi stres berkepanjangan dan iskemia-lah yang menyebabkan risiko kematian akibat penyakit jantung meningkat.

Tak hanya berhenti disitu saja, para pakar kesehatan lain juga menyebut inveksi virus dan dehidrasi juga bisa menyerang kita jika mengalami kelelahan dan tidak kunjung beristirahat hingga akhirnya menyebabkan kematian.

Maka Sesibuk Apapun Kamu, Jangan Pernah untuk Abai pada Kondisi Tubuh dan Kesehatanmu

Dengan berbagai macam alasan, kadang kalau kita memang abai pada kesehatan. Terlalu sibuk bekerja, hingga lupa makan siang. Pulang larut malam jam tidurmu kian berkurang. Tubuh pun menjadi lemas, kekurangan nutrisi yang harusnya disalurkan ke seluruh tubuh. Belum mendapat istirahat yang cukup, biasanya kita harus tetap bekerja hingga akhirnya lelah dan melemahkan tubuh kita.

Maka, sesibuk apapun dan sepadat apapun kegiatan dan pekerjaan pastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi dan asupan makanan yang cukup. Tapi bukan hanya asal makan, kita juga harus menjaga pola tidur, jangan tidur terlalu larut dan selalu sempatkan diri untuk berolahraga. Jangan sampai karena kesibukan, kamu lupa menjaga kesehatan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Tak Cuma Melepas Perasaan, Ada 7 Manfaat Kesehatan dari Ciuman

Jadi bagian yang pasti terjadi dalam sebuah hubungan, ciuman adalah kontak fisik yang digunakan oleh orang-orang untuk menyalurkan perasaan. Tapi ternyata tak hanya untuk menyalurkan rasa dan membuat bahagia saja, dilansir dari Health Line, ternyata ciuman memiliki manfaat dari segi kesehatan untuk orang-orang yang sering melakukannya. 

Bahkan tak hanya berlaku untuk ciuaman yang kita lakukan dengan pasangan. Ciuman yang sekiranya sering dilakukan dengan teman atau keluarga pun memiliki manfaat yang sama hebatnya. Kira-kira apa saja ya?

Jadi Proses Bertukar Bakteri Baik dari dalam Mulut Masing-masing 

Dikutip dari Biomed Central ketika pasangan berciuman selama sepuluh detik, ada sekitar 80 juta bakteri yang ditransferkan ke satu sama lain. Memang ini cara yang efektif untuk menularkan penyakit. Namun, banyak di antara bakteri tersebut merupakan bakteri baik yang akan meningkatkan kekebalan tubuh. 

“Mikrobioma yang bervariasi bisa membantu mengatur sistem imun dan melindungi tubuh dari bakteri jahat,” kata Dr. Ravella, profesor dari Columbia Medical Center dilansir dari Glamour.

Dengan begitu, ada manfaat baik yang akan diterima oleh tubuh. 

Memperkuat Sistem Imun dalam Tubuhmu 

Tak semua orang memang suka dengan berciuaman. Karena kegiatan ini bisa jadi ajang untuk berbagi penyakit seperti yang sebelumnya sudah dijelaskan. Akan tetapi, kenyataannya, studi dari jurnal Medical Hypotheses menyatakan bahwa ciuman bisa memperkuat sistem imun tubuh terutama pada perempuan. Mereka akan terlindungi dari Cytomegalovirus, virus yang menyebabkan kebutaan dan cacat lahir pada bayi yang dikandungnya.

Bisa Pula Meredakan Reaksi Alergi yang Sedang Diderita Tubuh

Kamu mungkin masih belum percaya, tapi nyatanya ciuman bisa membantu meredakan gejala gatal-gatal yang dirasakan saat alergi. Yap, pada tahun 2006 Hajime Kimata, seorang dokter mencoba meneliti 24 pasien yang memiliki eksim atopik dan rhinitis (alergi pada hidung).

Pasien diminta untuk berciuman dengan pasangannya selama 30 menit sambil mendengarkan musik. Kimata menemukan bahwa antibodi pasien yang bereaksi terhadap alergi berkurang, begitu pula dengan reaksi alergi mereka.

Bagaimana kekuatan dari ciuman mampu membantu tubuh untuk lepas dari reaksi atas alergi yang kita derita. Jadi jika, suatu waktu pasanganmu atau kamu sedang mengalami alergi atas sesuatu yang membuat tubuh terasa gatal. Cobalah meredakannya dengan berciuman. 

Mencegah Kulit Wajah Keriput Lebih Cepat 

Umumnya, selama berciuman, ada 43 otot pada wajah terus bergerak sehingga mereka akan lebih kencang daripada sebelumnya. Walaupun tidak memiliki efek yang sama dengan facelift, ciuman tetap bisa membantumu menjaga agar wajah tidak keriput. Efek tersebut akan lebih terasa jika umurmu sudah lebih dari 35 tahun. Garis kerutan yang tadinya sudah terlihat pada rentang usia tertentu, bisa tersamarkan karena aktivitas ciuman. 

Ciuman Juga Mampu Membakar Kalori dalam Tubuh

Sama halnya dengan berolahraga, ketika kita sedang berciuman semua otot di wajah dan lidah ikut bergerak. Itulah sebabnya, ciuman juga dipercaya mampu membakar kalori dari dalam tubuhmu. Walau jumlahnya tak sebanyak ketika kita berolahraga seperti berlari atau melakukan workout. 

Namun berdasarkan penelitian terkini, dalam setiap menit ciuman ada sekitar 8 hingga 16 kalori yang terbakar tergantung seberapa bergairahnya. Jika dilakukan selama satu jam, kamu bisa membakar kalori setara dengan segenggam permen cokelat. 

Dapat Pula Menurunkan Tekanan Darah 

Sebagaiamana yang sudah kamu tahu, ciuman memberikan efek bahagia pada perasaan ketika sedang dilakukan. Mulai dari membuat perasaan tenang, sampai membuat jantung berdebar-debar. Dan detak jantung yang meningkat inilah yang kemudian membuat pembuluh darah melebar dan mengalirkan darah sehat ke seluruh organ dalam tubuh dengan lancar.

Dengan kata lain, tekanan darahmu akan berkurang. Ditambah lagi saat berciuman, otak akan mengurangi kadar hormon stres kortisol yang bisa memicu penyakit tekanan darah tinggi. Percayalah ini akan menyehatkan tubuhmu. 

Serta Meredakan Sakit Kepala dan Berbagai Penyakit Lainnya

 

Walau terdengar seperti sebuah kebohongan, untukmu yang mungkin pernah berciuman tatkala kepala sedang terasa pusing, pasti tahu bagaimana perbedaan perasaanmu sebelum dan sesudah berciuman. Kamu bisa merasakan bagaimana ngeri yang terasa perlahan hilang, atas bahagia dan perasaan tenang yang sudah tersalurkan dari pasangan ketika kalian berdua berciuman. 

Jadi, selain untuk mengungkapkan perasaan dan menyalurkan hasrat dan keinginan. Berciuman juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

7 Alasan Mengapa Seoul Menjadi Destinasi Wisata Idaman

Tidak hanya serial drama atau video musiknya saja yang menjadi idola, negara korea juga merupakan impian semua kpopers di dunia untuk mengunjunginya. Betapa tidak, selain berharap bisa bertemu siwon atau taeyon kamu juga bisa melihat secara langsung keindahan alam yang ada disana. Yang mungkin saja selama ini kamu hanya bisa menikmatinya lewat drama.

Korea selatan terutama seoul merupakan destinasi yang wajib kamu kunjungi. Terlepas dari kamu seorang kpopers atau bukan, 7 hal ini menjadi alasan mengapa seoul menjadi destinasi idaman.

1. Tiket Pesawat yang Murah

Mungkin ini adalah aspek yang paling utama. Bagaimana tidak? Kondisi keuangan merupakan hal yang penting saat memutuskan untuk liburan. Rajin pangkal pandai, hemat pangkal kaya. Rajin-rajinlah berburu tiket murah, dan hemat-hematlah pengeluaran bulanan demi negeri impian. Kalau kamu gigih, tiket pulang pergi seharga 3,5 jt sudah bisa kamu dapatkan!

Tips: pilih penerbangan low season untuk mendapatkan harga murah, berlangganan Newsletter semua maskapai penerbangan buat dapat info promo, datang ke travel fair yang diadakan tiap tahunnya, otak-atik situs pencari tiket pesawat yang bisa menampilkan harga terendah dari semua maskapai, serta mintalah restu orangtua dan khalayak ramai sebanyak-banyaknya agar mimpi mu segera terwujud.

2. Transportasi yang Mudah Untuk Dijangkau

Untuk menggunakan semua jenis transportasi yang ada di Korea Selatan, kamu cukup memakai 1 kartu saja tanpa harus repot menggunakan uang tunai dan jenis kartu yang berbeda saat akan berpindah kota. Jalur kereta dibuat senyaman mungkin untuk penggunanya, selama kamu bisa membaca peta dan memiliki koneksi internet, kamu jangan pernah khawatir akan tersasar.

Selain itu, Stasiun Seoul dengan Stasiun Busan dan juga rute dari dan ke bandara Incheon sudah terhubung. Untuk itu kamu tidak akan kesulitan lagi saat akan pergi dan tiba di bandara Incheon karena jalur subwaynya sudah terhubung satu sama lain.

Tips: Unduh aplikasi Subway Korea atau Kakao Metro yang menjelaskan gimana caranya kamu pergi dari Stasiun A ke Stasiun B, plus lokasi transit, durasi dan biaya yang perlu kamu keluarin per satu kali jalan. Praktis kan?

3. Kamu Akan Menjumpai Penduduk yang Ramah

Ketika kamu menanyakan jalan atau arah, respon yang akan kamu dapat juga akan menyenangkan. Mungkin karena mereka sudah terbiasa kedatangan turis jadi pertanyaan itu sudah tidak asing lagi bagi mereka. Meskipun dengan bahasa yang seadanya, mereka akan tetap menjelaskannya padamu. Bahkan tidak jarang mereka akan mengantarkanmu pada tempat yang ingin kau tuju. Baik sekali kan?

Tips: jika ingin mendapatkan kepastian, kamu bisa langsung mencari oppa/oennie berseragam tourist information atau kunjungi gedung tourist information karena sudah dipastikan mereka bisa kasih kamu jawaban yang lebih akurat dengan bahasa Inggris yang fasih.

4. Bahasa Inggris Penduduknya yang Baik

Hebatnya adalah kamu akan menemui orang-orang yang fasih berbahasa inggris di beberapa daerah disana. Anak-anak muda di daerah Itaewon biasanya suka mengehentikan para turis untuk di interview sebagai bahan tugas kuliah mereka.

Sebagai kisi-kisi, berikut daftar pertanyaan yang biasanya mereka ajukan:

– Asalnya dari mana kak?

– Apa yang kakak suka dari Korea?

– Ngapain datang ke Korea kak?

– Udah ngunjungin kota mana aja di Korea kak?

– Udah berapa hari di Korea kak?

– Apa kunci kesuksesan dalam meraih mimpi dan asa kak?

Terakhir, tidak lupa berfoto bersama sebagai bukti untuk bu dosen karena sudah berhasil berbincang-bincang dengan turis.

Tips: Beramah-tamahlah dengan mereka. Sebagai gantinya karena sudah membantu tugas mereka, “tagih” juga info-info menarik lainnya biar kamu bisa tahu lokasi non-touristy lain yang cuma bisa kamu dapetin dari warga lokal. Syukur-syukur mereka bisa ikut menemani kita.

5. Kamu Tidak Akan Kesulitan Mencari Toilet

 

Satu lagi keuntungan yang bisa kamu ambil adalah dengan mudahnya jangkauan toilet. Kamu tidak perlu khawatir, karena hampir semua toilet di Korea Selatan (khususnya Seoul) terjaga kebersihannya. Mau di stasiun, di taman, atau dipinggir jalan sekalipun, kamu pasti dengan mudah menemukan toilet bersih. Pemerintah Seoul benar-benar memperhatikan ketersediaan toilet ini dengan serius. Toilet ini juga bisa kamu gunakan secara gratis lho.

Tips: Hampir semua toilet di Seoul tidak menyediakan air untuk membasuh diri sehabis bab/bak (baca: cebok). Kalau kamu sudah terbiasa mensucikan diri dari hadas kecil dan besar dengan air, selalu sediakan botol kosong di tasmu lalu isi air dari wastafel untuk membasuh sehabis bab atau bak ya.

6. Porsi Makan Yang Membuat Sekali Kenyang

Porsi makanan di Seoul memang terlampau banyak selevel dengan nasi padang. Jangan heran bila kamu makan di Seoul lalu disuguhkan mangkuk atau piring besar, lengkap dengan pilihan acar (Kimchi) di piring-piring yang berbeda. Kalau kamu tidak terbiasa makan dengan porsi yang banyak, silahkan coba street food yang menghadirkan berbagai pilihan makanan khas Korea Selatan yang tentunya dalam porsi yang lebih kecil.

Mulai dari Tteokbokki, Gimbap, Bungeoppangs, Gyeranppang dan masih banyak lagi!

Tips: Untuk menghemat biaya, kamu tidak perlu membeli air minum lagi. Saat membeli makanan di restoran atau kedai makanan, kamu sudah otomatis akan mendapatkan free refill air putih dan kimchi.

7. Matamu Akan Dimanjakan Dengan Keindahan Perempuan dan Laki-laki yang Ada Disana

Sama halnya di dunia drama, di dunia nyatapun mereka memang ditakdirkan untuk memiliki paras dan penampilan yang indah. Si cantik dan si tampan akan kamu temui sepanjang jalan.

Hampir semua perempuan dan laki-laki disana berpenampilan kasual. Jika perempuan terkenal dengan make up nya, lelaki pun tidak mau kalah dengan rambut berbagai warna dan poni lempar, lelaki Korea juga mampu menyegarkan pandangan. Dan ternyata rumor mengenai lelaki Korea menggunakan kosmetik wajah itu benar adanya. Dari mulai mahasiswa, pegawai kantoran sampai petugas di kapal pun menggunakan bb cream untuk menangkal sinar mentari dan radikal bebas.

Tips: jangan mau kalah dong. Ayo ikutan juga tampil all-out dan pamerin ootd kamu yang gak kalah cantik dan menawan! Kalau bisa, bawa budaya Indonesia kesana. Misalnya: dengan blazer bercorak batik, kamu tetap bisa tampil menawan tanpa melupakan tanah air beta.

Kpopers atau bukan, kamu pasti akan tertarik untuk mengujunginya kan? Jadi, mau kapan?

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top