Community

Untuk kamu Ibu Hamil dan Menyusui. Perawatan Payudara ini Perlu Kamu Lakukan!

Pembekalan pengetahuan kepada bunda tentang pentingnya perawatan payudara bagi ibu hamil dan menyusui sangatlah penting. Payudara menjadi penghubung antara bayi dan sang ibu. Bunda perlu memenuhi kebutuhan ASI (Air Susu Ibu) untuk si kecil, juga membangun hubungan emosional antara bunda dan si kecil.

Ada banyak tantangan yang dilalui ibu menyusui, mulai dari bagaimana posisi yang benar dan nyaman saat menyusui sampai masalah-masalah lain yang terjadi pada payudara. Dan lebih parahnya lagi, ada banyak masalah yang dapat terjadi pada payudara saat menyusui, seperti puting nyeri, saluran susu tersumbat, pembengkakakn payudara sampai infeksi payudara.

Rasa tidak nyaman pada payudara juga bisa saja mulai dialami oleh Bunda dari mulai proses mengandung si kecil. Maka berikut ini, ada beberapa informasi yang mungkin bunda perlukan demi merawat payudara sejak masa kehamilan.

Perawatan Pada Masa Kehamilan

Ukuran payudara Bunda bisa saja mulai membengkak, juga menjadi lebih padat pada trimester pertama dan akan terasa semakin membesar dan berat pada trimester selanjutnya. Untuk itu coba Bunda ikuti tips berikut.

  •  Hindari mencuci daerah sekitar puting dengan sabun. Hal itu dapat membuat kulit di daerah puting menjadi kering. Bunda cukup membersihkannya dengan air hangat saja.
  • Lebih baik gunakan bra yang mampu menyokong punggung dan sisi samping badan secara optimal di siang hari. Bahan bra disarankan berasal dari bahan dasar katun. Sedangkan untuk malam hari, Bunda disarankan untuk menggunakan bra khusus tidur yang ringan dan lembut.
  • Hindari mandi dengan air panas saat payudara terasa gatal. Bunda bisa mengoleskan pelembap pada payudara yang gatal setelah mandi saat kulit masih terasa lembap.

Perawatan Pada Masa Menyusui

Bunda perlu melakukan perawatan payudara selama periode menyusui. Hal ini bertujuan untuk mencegah risiko hadirnya masalah payudara sehingga momen menyusui tidak menjadi hal yang menyakitkan. Bunda bisa mengikuti beberapa tips berikut.

  • Pijat payudara secara rutin untuk memperlancar keluarnya air susu. Cara memijatnya pun tidak boleh sembarangan. Bunda perlu memijat payudara dengan lembut. Jika terdapat benjolan akibat dari saluran susu yang tersumbat, Bunda bisa sedikit memeras payudara. Jika tidak dilakukan pijatan dan perasan pada payudara saat saluran susu tersumbat, benjolan pada payudara tersebut bisa menyebabkan rasa sakit. Kondisi ini bisa terjadi jika Bunda tidak benar-benar mengosongkan isi payudara ketika menyusui si kecil.
  • Jangan menggunakan bra yang berkawat, ketat, atau baju atasan yang ketat.
  • Jika Payudara terasa nyeri, bengkak, atau memerah yang disertai flu, cepat berikan kompresan air hangat pada payudara. Mungkin saja kondisi ini menunjukkan bahwa Bunda terkena mastitis, yaitu infeksi payudara yang disebabkan oleh saluran susu yang tersumbat. Bunda juga bisa mengonsultasikan hal ini pada dokter. Kemungkinan dokter akan memberikan antibiotic untuk menangani mastitis dan ibuprofen untuk meringankan nyeri dan bengkak yang Bunda alami. Jangan berhenti menyusui si kecil agar saluran susu tidak semakin tersumbat. Jika Bunda masih ragu, Bunda bisa menanyakan hal ini pada dokter yang Bunda percayai.
  • Bunda bisa mengompres payudara dengan air dingin jika payudara membengkak akibat terlalu penuh. Misalnya karena Bunda melewati jadwal menyusui. Pembengkakan payudara dapat membuat sikecil kesulitan untuk menyusu. Jika hal ini terjadi, perah sejumlah kecil susu kemudian coba susui si kecil seperti biasa.
  • Bila puting susu terasa nyeri karena perlekatan yang kurang baik, lakukan penanganan berikut ini :
    o Kompres puting susu dengan air hangat
    o Keringkan puting sebelum kembali berpakaian
    o Usapkan setetes atau dua tetes ASI Bunda sendiri setelah menyusui pada puting susu
    o Jangan lupa rutin dalam mengganti breast pad
    o Gunakan bra khusus menyusui. Jangan gunakan bra berkawat dan usahakan memakai bra yang berbahan dasar katun.

Masalah payudara dapat dihindari dengan menyusui si kecil secara rutin dan terjadwal, yaitu sekitar 8-12 kali sehari. Bunda juga bisa mengonsultasikan hal ini dengan dokter atau konsultan laktasi, terutama saat Bunda mengalami demam, menggigil, nyeri pada sekujur badan dan tidak bertenaga, payudara memerah, bengkak, keras, nyeri, dan terasa hangat atau panas, juga jika puting merekah atau berdarah. Pelajari cara menyusui yang benar agar Bunda dapat terhindar dari masalah-masalah tersebut.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Urusan Paru-paru Tak Bisa Dianggap Enteng, Segera Periksa Ke Dokter Kalau Batukmu Kian Kronis

Paru-paru merupakan salah satu organ terpenting yang ada di dalam tubuhmu. Tak ada alasan untuk tidak merawatnya. Terlebih organ yang satu ini langsung berhubungan dengan peredaran darah. Karenanya, jika paru-parumu bermasalah, tubuhmu pun akan mengalami masalah terutama pada sistem metabolisme tubuh.

Untuk itu, kamu wajib waspada jika ada beberapa tanda atau gejala yang muncul lantaran masalah paru-paru. Mulai dari sekarang, jangan menganggap sepele permasalahan paru-paru. Penting untuk memperhatikan tanda dan gejala ini karena bisa jadi merupakan awal untuk penyakit paru-paru seperti COPD, asma, atau bahkan kanker paru.

Mengetahui tanda ini dapat membantu mempercepat pengobatan sebelum penyakit semakin parah. Diantara sekian banyak gejala, mengutip dari CNN, ini tanda kalau paru-parumu mulai bermasalah.

Batuk Kronis

Dikutip dari American Lung Association, batuk yang tergolong kronis merupakan batuk yang tak berhenti selama satu bulan atau lebih. Ini merupakan gejala awal yang memberi tahu bahwa terdapat masalah di dalam sistem pernapasan. Gejala semakin terlihat jelas jika batuk kronis ini disertai dahak, darah, atau demam.

Napas Berbunyi

Napas yang berbunyi sering juga dikenal dengan istilah mengi. Seperti dikutip dari Prevention, saat napas sudah mulai mengeluarkan bunyi, artinya terdapat sesuatu yang membuat saluran udara terhalang atau menyempit. Masalah yang muncul dapat berupa asma atau juga emfisema.

Batuk Darah

Darah yang keluar lewat batuk merupakan sinyal darurat adanya masalah pada paru-paru atau saluran pernapasan bagian atas. Batuk darah juga bisa merupakan tanda adanya infeksi atau peradangan di dalam organ sistem pernapasan. Untuk itu, segera periksakan kondisimu ke dokter kalau sudah mengalami gejala ini.

Sesak Napas

Perhatikan napasmu saat setelah beraktivitas. Sesak napas yang ditandai dengan napas pendek, tersengal-sengal, atau sulit bernapas usai beraktivitas yang tidak terlampau berat merupakan salah satu pertanda masalah dalam sistem pernapasan. Paru-paru yang bermasalah dapat membuatmu kesulitan bernapas, bahkan saat tidak melakukan kegiatan yang berat. Sulit bernapas ini terjadi karena sistem pernapasan tak menerima oksigen yang cukup.

Adanya Dahak

Dahak diproduksi oleh saluran udara sebagai bentuk pertahanan tubuh terhadap infeksi atau iritasi. Jika produksi lendir ini tak kunjung henti, bisa jadi terdapat infeksi pada paru-paru atau sistem pernapasan. Datangi dokter sesegera mungkin kalau kamu mengalami tanda-tanda semacam ini.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Hanya Dengan Peralatan yang Sederhana, Kamu Tetap bisa Ngegym di Rumah

Banyak orang beralasan tak memiliki waktu untuk berolahraga di pusat kebugaran atau terkendala harga keanggotaan yang mahal. Padahal, kamu sejatinya bisa membangun gym sederhana di rumah bermodalkan alat-alat gym yang sederhana.

Lewat laman SELF, Trainer Bianca Vesco menjelaskan bahwa dirinya banyak melatih klien di apartemennya menggunakan peralatan yang ada di sana, dan latihan itu cukup bagi para kliennya.

“Banyak dari klienku yang tidak punya akses ke gym sehingga memilih berlatih di apartemennya sendiri dan hal itu tak masalah,” kata Vesco seperti dikutip dari Kompas.com. Para kliennya banyak melakukan bodyweight training serta latihan dengan alat-alat kecil. Vesco mengatakan dirinya juga memiliki apartemen kecil namun bisa menyulapnya menjadi tempat latihan sederhana. Nah, berikut ini alat-alat yang “wajib” kamu miliki:

Tali Skipping

Black Skip Rope

Lompat tali adalah salah satu jenis olahraga terbaik yang bisa dimanfaatkan untuk melatih kardiovaskular. Untuk itu, setidaknya miliki satu tali skipping. Lompat tali bisa meningkatkan detak jantung serta melatih lengan, bahu, kaki, dan otot inti. Di lain sisi, talinya pun mudah dibawa kemana-mana sehingga kamu bisa membawanya kemanapun. Jika kamu tak punya ruangan dengan langit-langit yang cukup tinggi, kamu bisa melakukannya di luar atau di taman yang ada dekat rumah.

Foam Roller Kecil

Gambar terkait

Source: kaylaitsines.com

Sama halnya dengan tali skipping, foam roller mudah dibawa kemana saja. Kendati ada berbagai ukuran, setidaknya beli saja foam roller yang kecil agar bisa digunakan di rumah. Berolahraga dengan alat ini memang cukup menantang, untuk itu, kamu dianjurkan menggunakan bosu ball atau bola penyeimbang.

Bosu ball sendiri seperti bola yoga namun setengah lingkaran dan digunakan untuk melatih otot perut. Salah satu jenis olahraga yang bisa kamu lakukan adalah push up dengan meletakan dua telapak tangan di atasnya untuk menjaga keseimbangan.

Kettlebell

Hasil gambar untuk kettlebell

Jika kamu masih asing dengan alat yang satu ini, biar kuberitahu. Kettlebell adalah perangkat latihan bebal yang berbentuk seperti bola dan memiliki pegangan di bagian atasnya. Untuk sebagian orang yang memilih melakukan gym di rumah, alat ini jadi salah satu benda wajib yang harus ada di rumah.

Alat ini bermanfaat untuk latihan yang melibatkan gerakan mengayun atau atau mendorong. Dengan kettlebell kita juga bisa melakukan squat, overhead presses dan deadlift.

Matras Yoga

Person Rolling Green Gym Mat

Matras yoga menjadi barang penting lainnya untuk membangun gym sederhana di rumah, terutama jika lantai di rumahmu memiliki permukaan yang keras. Matras yoga pada umumnya bisa digulung sehingga memudahkan penyimpanannya atau untuk digunakan kembali. Seiring populernya yoga, matras yoga pun kian mudah di dapatkan.

Sepasang Dumbbell

Grayscale Photo of Black Adjustable Dumbbell

Meski sama-sama mengutamakan beban 2kg atau 3kg seperti kettleball, namun dumbbell dipakai untuk jenis latihan berbeda. Alat gym yang satu ini akan membantumu membangun otot tubuh serta melatih bagian bawah tubuh. Jadi, akan lebih baik jika kamu memiliki sepasang beban berat dan ringan sebagai opsi. Nah, tidak sulit, bukan? Kini kamu siap membangun gym sederhanamu sendiri.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Racikan Alkohol Paling Nyeleneh, yang Bikn Kamu Pikir Dua Kali Untuk Mencicipi

Dilansir dari Telegraph.co.uk , Alkohol ternyata sudah menjadi teman manusia sejak 10.000 tahun Sebelum Masehi. Minuman yang dapat menimbulkan rasa tidak sadar atau sederhananya mabuk, menjadi minuman yang digemari oleh beberapa orang untuk meringankan beban hidup.

Berbicara tentang alkohol yang kerap memabukkan. Beberapa minuman alkohol memiliki rasa yang tidak seragam, beragam fermentasi atau racikan diolah menjadi hal yang pembeda bagi penikmat. Tapi nih, masih dilansir dari laman yang sama, maukah kalian untuk menenggak minuman beralkohol rasa air liur bahkan perut tawon? selain dua rasa tersebut masih ada beberapa racikan yang nyeleneh, yang bisa kamu coba.

Minuman Keras Khas Peru dengan Memasukan Jagung yang Telah Dikunyah

Kalau berbicara rasa konon katanya minuman ini sangat manis dengan rasa jagunya. Tetapi apabila kalian tahu ara pembuatannya, rasa enggan untuk mencoba pasti ada. Minuman keras khas suku Indian Peru bernama Chicha yang terbuat dari buah Yucca. Proses pembuatannya sangat aneh. Lantaran peracik akan menguyah jagung sampai bentuknya halus kemudian meludahkan ke dalam wadah yang kering. Rasa jagung yang lebih manis konon katanya dihasilkan dari air liur orang yang meracik.

Sake Khas Jepang yang Dapat Membuat Peminumnya Merinding Tak Karuan

Ada sebuah sake di Jepang yang dicampur dengan sirip ikan fugu yang kemudian dibakar. Bagi kalian yang tidak tahu, ikan fugu atau ikan buntal dikenal sebagai ikan yang mematikan karena mengadung racun. Di Jepang, ikan fugu memang diolah sebagai makanan tetapi hanya koki yang bersertifikat saja yang dapat mengolahnya. Sedangkan kini, olahan ini diracik dalam bentuk minuman. Otomatis ini menjadi salah satu bentuk koktail yang mematikan.

Pencernaan Tawon Dijadikan Bir Salah Satu Eksperimen di Italia

Awal mulanya para peneliti sedang mempelajari cara tawon  menyimpan dan memindahkan ragi yang didapatnya dari kulit anggur. Ragi liar adalah hasil pencernaan tawon yang nantinya dikeluarkan melalui saluran buang air kecil dan kotoran. Mengetahui hal tersebut, dilakukan eksperimen dengan mencampur kandungan bir dengan isi pencernaan tawon. Bir tersebut adalah bir Borgose. Para peracik merasa isi perut tawon adalah bahan dasar yang menarik apabila dijadikan minuman beralkohol.

Bagaimana dengan Ulat yang Dicampur Dalam Sebuah Minuman?

Era 2000-an di mana sebuah reality show bertajuk X-Factor kerap memperlihatkan tantangan orang memakan serangga, sudah membuat kita geli. Tetapi di Meksiko terdapat sebuah minuman beralkohol bernama Mezcal yang terbuat dari pohon agave yang disuling. Uniknya terdapat seeokor ulat yang dimasukkan ke dalam setiap botol Mezcal yang dirpoduksi. Ulat itu pun berasal dari pohon agave, ulat berbentuk larva ini bernama Hypopta Agavis.

Kotoran Manusia Dijadikan Sebuah Minuman Memabukkan di Korea Selatan

Hanya di Korea Selatan apabila kamu tertantang atau pensaran dengan rasa alkohol bernama Ttongsul. Pasalnya minuman ini terbuat dari anggur beras yang dicampur dengan fermentasi kotoran manusia. Ini merupakan minuman tradisional khas Korsel yang telah ada sejak ratusan tahun silam.

 

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top