Feature

Tak Tahan Dengan Suhu Di Dataran Tinggi Bikin Liburanmu Jadi Tak Maksimal? Siasati Dengan Cara Ini

Bagi orang yang tinggal di kota, berlibur ke daerah pegunungan seakan ampuh melepas segala penat yang dirasa setelah disibukan dengan rutinitas sehari-hari. Pegunungan tak hanya menawarkan pemandangan yang indah, suasana  yang tenang pun jadi magnet tersendiri seakan mengajak orang kota betah untuk berkontemplasi sejenak ke daerah pegunungan.

Namun ada satu hal yang membuat orang kota sukar berkompromi dengan suasana pegunungan. Apa lagi kalau bukan suhu udara di sana. Misalnya di Bromo, pagi hari di Bromo suhunya hanya 14 derajat Celcius. Untuk ukuran orang yang tinggal di kota seperti di Jakarta, suhu di Bromo sudah terbilang dingin dan membuat jari menggigil. Nah, kalau kebetulan kamu memang suka berlibur ke dataran tinggi tapi sukar menghalau hawa dingin, kamu mungkin perlu tahu tips dan triknya agar bisa tetap nyaman berlibur walau hawanya tidak biasa.

Jangan Abaikan Perkara Makan. Asupan Karbohidrat Akan Membuat Suhu Tubuh Meningkat

Jangan biarkan perutmu kosong saat kedinginan. Kalau perutmu telah terisi, percayalah, tubuh akan lebih baik dalam memproduksi panas tubuh. Sebaiknya konsumsilah makanan kaya protein dan karbohidrat tinggi agar tubuh lebih banyak memproduksi asam laktat yang akan membuat badan cepat terasa hangat. Ada beberapa makanan sumber karbohidrat dan protein yang dianjurkan seperti: kentang, ubi jalar, kacang-kacangan, roti gandum, nasi, dan lain-lain.

Sering-seringlah Menggerakkan Badan Agar Kamu Tahu Caranya Bertahan

Saat berada di tempat dingin, kamu sangat tidak dianjurkan untuk berdiam diri. Karenanya, sebisa mungkin kamu bergeraklah kesana kemari. Berjalan-jalan di sekitar tempatmu menginap sembari melihat keindahan alam. Percayalah, dengan terus bergerak, maka tubuh akan jadi lebih hangat.

Milikilah Waktu Istirahat yang Cukup Agar Stamina Tetap Fit Selama Berada di Pegunungan

Tubuh dengan stamina yang fit akan memberikan dampak positif saat kamu berada di pegunungan atau dataran tinggi. Jangan sampai kamu kelelahan dengan liburanmu. Pastikan kamu juga memiliki jam tidur yang teratur dan istirahat yang cukup. Kurang istirahat biasanya membuat kesadaran tubuh berkurang serta membuat hawa dingin semakin terasa menusuk tulang.

Kalau di Tempatmu Berlibur Diperbolehkan Membuat Api Unggun, Cobalah Hangatkan Suasana Sekelilingmu dengan Api Unggun

Api memang sangat berguna untuk menghangatkan tubuh dan juga suasana, terutama di malam hari saat kamu sedang berada di dataran tinggi. Tak hanya itu, api unggun akan membuat liburanmu meninggalkan kesan yang dramatis. Yang perlu diperhatikan, jangan menyalakan api unggun terlalu dekat dengan tenda (bila kamu kamping) dan juga bila menyulut api unggun menggunakan bahan bakar minyak, perhatikan tetesan minyak tersebut. Jangan sampai lalai hingga menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan.

Jangan Tidur Sendirian, Lebih Baik Ajak Teman-temanmu Untuk Tidur Berhimpit-himpitan

Tidur berhimpitan akan membuat suhu badanmu meningkat. Hal ini lantaran tubuh manusia mampu menghasilkan panas. Kebiasaan semacam ini yang biasanya dilakukan oleh para pendaki ketika tidur di tenda. Kamu pun bisa melakukan hal yang sama. Bahkan biasanya kalau suatu waktu ada orang yang menderita hipotermia, penanganan tercepat adalah mendekapnya antara kulit dengan kulit sehingga saling memberi panas tubuh satu sama lain.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Kata Annisa Munaf : Sehat dan Langsing Itu Bukan Hanya Perkara Diet Makanan, Ini Alasannya!

Menjaga gaya hidup tetap sehat adalah salah satu investasi yang berharga untuk masa depan. Karenanya selagi masih muda, kamu harus membiasakan untuk hidup sehat. Terlebih untuk para cewek yang masih berpikir bahwa sehat dan langsing hanya soal diet makanan, lebih baik berpikirlah lebih jeli lagi. Coba baca dengan teliti cerita dari seorang instruktur zumba, Annisa Munaf, ini.

1. Awal Mula Annisa Memutuskan untuk Menjadi Instruktur Zumba

Annisa dulunya suka menari dan kakak sepupunya yang merupakan instruktur Zumba perempuan pertama di Indonesia mengajaknya untuk ambil sertifikasi agar punya teman. Saat itu usia Annisa masih 17 tahun dan mencoba memberanikan diri untuk ikut training dan ambil license jadi instruktur. Kebetulan setelah Annisa lulus, sepupunya buka studio, disitulah awal Annisa mulai full ngajar zumba.

2. Apakah dalam Zumba ada Level-levelnya?

Untuk zumba sebenarnya ngga ada levelnya sendiri, lebih condong pada varian saja. Seperti zumba toning, zumba kids, zumba gold dan sebagainya.

3. Olahraga Apa Saja yang Ditekuni oleh Annisa

Saat ini, Annisa tengah mengembangkan juga latihan U-Jam di Indonesia. Sebenarnya basicnya nggak jauh beda dengan zumba. Kalau Zumba lebih ke Latin, gerakannya fun dan easy to follow sedangkan U-Jam lebih ke hiphop. Dan sejauh ini Annisa adalah instruktur pertama U-Jam di Indonesia.

4. Yang Paling Efektif Membakar Kalori, Antara Zumba dan U-Jam

Zumba sangat efektif untuk membakar kalori. Sedangkan U-Jam termasuk efektif baik untuk membakar kalori ataupun membentuk tubuh.

5. Perubahan yang Paling Nampak Setelah Rutin Olahraga

Dulunya Annisa termasuk cewek yang cenderung kurus. Tapi sekarang setidaknya tubuh jadi lebih terbentuk karena sering workout.

6. Saran untuk Generasi Muda yang Ingin Memulai Olahraga

Pada salah satu wawancara, Annisa berpesan untuk “Always start from yourself. Jangan ikut-ikutan orang lain. Just follow your heart and intuition. If you think health is important, then tell yourself that you need to start to do it, with or without friends.” Pesan itu diungkapkan Annisa karena dia menganggap bahwa saat ini banyak orang yang mau olahraga kalau ada temannya, akhirnya cuma jadi wacana saja.

7. Olahraga yang Ideal

Untuk pemula, mungkin bisa dilakukan satu atau dua kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Olahraga bisa dilakukan dengan jenis olahraga apapun, seperti lari, berenang, yoga, atau olahraga lainnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Jangan Ceroboh dalam Menggunakan Softlens Jika Tak Ingin Matamu Terserang Bakteri Ganas

Saat ini banyak perempuan yang rela melakukan apa saja demi mempercantik penampilannya. Salah satunya adalah dengan menggunakan softlens. Ya tujuannya sih untuk membuat matanya lebih indah dan menarik saat dipandang.

Tapi sebelum kamu memutuskan untuk menggunakan softlens, usahakan kamu memang memakai softlens dengan kualitas yang baik dan saat kamu memakainya, kondisi tangan dalam keadaan yang streril. Jika kamu ceroboh, dampaknya bisa sangat buruk, yaitu terjangkitnya matamu oleh bakteri berbahaya.

Ada Kisah yang Dialami oleh Seorang Perempuan, Yaitu @tisusilo yang Terserang Bakteri Ganas pada Mata Kirinya

Beberapa waktu lalu, perempuan ini mengakui kecerobohannya dan membagikan pengalamannya di laman istagramnya dengan mengunggah foto yang menunjukkan keadaan matanya saat itu. Dia mengaku kurang hati-hati dalam menggunakan softlens dan kurang menjaga higienitas mata. Sepertinya, Mbak Tisusilo ini juga kerap menggunakan softlens dalam kesehariannya sebelum terserang oleh bakteri ganas ini. Dokter yang menangani kasus ini mengatakan bahwa keadaan tersebut sangat sulit untuk disembuhkan dan kemungkinan besar mata bak Tisusilo tidak akan bisa melihat lagi.

Ketahui Dahulu Kondisi Matamu Sebelum Menggunakan Softlens

Jangan asal dalam menggunakan softlens. Kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang lebih tahu masalah kesehatan matamu. Hal ini karena sebenarnya tidak semua mata orang cocok untuk menggunakan softlens. Ada beberapa jenis mata yang bisa alergi dengan bahan yang terkandung dalam softlens itu sendiri. Jadi hati-hati ya girls.

Jangan Tergiur dengan Softlens Murah, Utamakan Kualitas di Atas Segalanya

Saat ini memang abnyak dijual softlens dengan harga yang sangat terjangkau. Bahkan pilihannya pun ada beragam. Namun jangan mudah tergiur ya. Belum tentu softlens yang banyak dijual di pasaran dengan harga murah itu memiliki kualitas yang bagus.

Sebelum Memasang Softlens ke Matamu, Jangan Lupa Cuci Tangan Terlebih Dahulu

Jaga kebersihan tanganmu ya. Usahakan untuk membersihkan tanganmu dulu sebelum memasang maupun melepas softlens dari matamu. Pastikan juga kukumu tidak panjang, karena kuku yang panjang seringkali dijadikan sarang kuman.

Pahami Dulu Cara Pemakaian Softlens yang Benar

Jangan lupa sikap disiplin, dan jangan teledor. Kamu harus paham bagaiamana cara penggunaan softlens yang benar. Lebih baik kamu konsultasikan dengan doktermu. Jika ada yang tidak kamu ketahui langsunglah bertanya untuk menghindari hal yang tidak kamu inginkan nantinya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Bahaya yang Muncul Jika Kamu Memaksa Tubuhmu Bekerja Lebih dari 8 Jam Sehari

Bekerja memang perlu, namun jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan ya. Kesehatan lebih mahal dibanding apapun. Jadi sayangi dirimu sendiri dengan tak memaksakan tubuhmu untuk bekerja lebih dari 8 jam dalam sehari. Kalau kamu tetap melakukannya, kamu bisa rasakan sendiri bahaya ini.

1. Nyeri Punggung

Hampir seharian beraktivitas bisa membuat punggungmu lelah loh. Apalagi jika pekerjaanmu menuntutmu untuk berada di depan komputer dalam waktu yang cukup lama. Bisa dipastikan punggung akan jadi korbannya. Hal ini karena adanya tekanan sebanyak 30 persen lebih besar yang dibebankan pada punggung saat kita hanya duduk di depan komputer.

2. Radang Sendi

Pekerjaan yang menuntutmu untuk melakukan banyak meeting tentu akan membuatmu harus duduk selama berjam-jam. Jika kamu tidak mengimbanginya dengan peregangan, risikonya adalah area sendimu bisa kaku hingga mengakibatkan radang sendi.

3. Sistem Imun Menurun

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Scott Cohen, staf University of Surrey, bekerja lebih dari 8 jam perhari bisa menyebabkan sistem imun menurun. Hal ini karena tubuh terkena paparan faktor luar seperti bakteri, debu, serta kotoran yang bisa menyerang kekebalan tubuh.

4. Obesitas

Jika kamu berpikir banyak bekerja bisa membuatmu kurus, jawabannya tentu salah besar. Faktanya, para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa di era modern ini, orang yang bekerja cenderung melakukan gaya hidup yang tak sehat, baik dari segi pemilihan makanan maupun jarangnya berolahraga. Akibatnya, risiko terkena obesitas pun semakin besar.

5. Gangguan Jantung

Jika pekerjaan yang kamu jalani menuntutmu untuk bekerja lebih dari 8 jam sehari, kamu harus lebih memperhatikan kesehatanmu. Hal ini karena terlalu banyak duduk ternyata bisa meningkatkan risiko penyumbatan jantung karena tekanan darah dan kolesterol yang terlalu tinggi. Jadi jangan lupa mengimbanginya dengan berolahraga ya, minimal satu kali dalam seminggu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top