Community

Sering Mengalami Gejala Stress Berlebih? Atasi Dengan 6 Makanan Ampuh Redakan Stress Ini

Umumnya orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam waktu tidur per harinya, jika kurang dari waktu tersebut, maka bisa jadi kita akan mengalami gejala stress atau depresi berat. Gejala yang umum terjadi diantaranya adalah badan kurang fit, mudah tersinggung, rasa cemas yang berlebihan dan sensitif.

Nah jika gejala stress atau depresi tersebut diabaikan, lama-kelamaan akan mengakibatkan penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke. Lalu bagaimana cara menghilangkan stres agar terhindar dari penyakit tersebut? Dan apa saja makanan ampuh redakan stress yang harus dikonsumsi?

Berikut adalah beberapa makanan ampuh redakan stress yang bisa dikonsumsi

Madu Dipercaya Dapat Meredakan Cemas Berlebihan

Madu adalah salah satu makanan ampuh redakan stress yang bisa kita coba. Didalam madu terdapat kandungan triptofan cukup tinggi, triptofan sendiri merupakan senyawa ampuh yang dapat mengurangi rasa cemas berlebih dan dapat membantu melemaskan syaraf, sehingga stress yang kita alami akan sedikit berkurang.

Kita juga bisa menambahkan madu di atas yoghurt, atau bisa disajikan bersama roti bakar dan semangkuk buah. Dijamin, stres akan segera reda.

Susu Hangat Juga Bisa Dikonsumsi Ketika Kita Mengalami Gejala Stress

Tidak hanya madu, susu juga mengandung senyawa triptofan tinggi. Tidak hanya itu saja, susu juga memiliki kandungan kalsium tinggi yang dapat menimbulkan rasa rileks. Susu ini cocok dikonsumsi ketika seseorang tengah mengalami stress berlebih. Jika tidak terlalu suka susu hangat, bisa menambahkan es, atau bisa menambahkan sereal sebagai pelengkapnya.

Bukan Hanya Stres Saja yang Hilang, Cokelat Juga Bisa Membuat Anda Bahagia

Selain enak, cokelat juga dipercaya sebagai salah satu makanan ampuh redakan stress. Cokelat juga dipercaya sebagai camilan atau makanan yang dapat memperbaiki mood. Cokelat hitam mampu membantu mengatur kadar kortisol atau hormon yang berperan dan bertanggung jawab dengan rasa stress.

Teh Hijau Selain Bisa Untuk Diet Juga Bisa Meredakan Gejala Stress

Minum teh hijau tanpa kafein sesaat sebelum tidur merupakan cara terbaik yang bisa dilakukan untuk merelaksasi tubuh setelah seharian melakukan berbagai aktivitas yang penuh tekanan. Teh hijau juga dipercaya sebagai salah satu makanan redakan stress yang dianjurkan untuk kita konsumsi.

Teh hijau kaya akan zat L-theanine yang menjadi salah satu senyawa kimia dan terbukti dapat menghilangkan atau mengurangi gejala stress serta dapat membantu mendorong perasaan senang dan tenang.

Pisang, Buah Berwarna Kuning Ini Juga Ampuh Redakan Stress Lho

Selain memiliki rasa manis alami, buah panjang berwarna kuning juga mengandung zat magnesium dan potasium yang dapat membantu melemaskan otot tubuh. tak heran jika pisan menjadi makanan favorit yang populer bagi atlet setelah latihan.

Sama halnya dengan madu dan susu, pisang juga mengandung zat triptofan. Dimana zat ini merupakan zat yang berfungsi memberikan rasa rileks dan tenang pada tubuh.

Seperti Halnya Makanan Pokok, Sayuran Hijau Juga Menjadi Makanan Wajib Untuk Kamu yang Tengah Mengalami Stress

Diantara sayuran hijau yang baik untuk meredakan stress adalah seperti kangkung dan kangkung yang mengandung folat. Folat ini sendiri merupakan vitamin yang dapat membantu tubuh dalam memproduksi dopamin, yaitu bahan kimia yang ada di otak yang bisa membuat rasa nyaman dan tenang.

Makanan selain dapat memberikan rasa kenyang juga bisa menjadi pengusir stress, namun tidak semuanya bisa meredakan stress. Ada beberapa makanan yang ampuh redakan stress yang bisa dikonsumsi, diantaranya ada 6 yang sudah dijelaskan di atas tadi.

Nah, untuk itu jika tak ingin mengalami stress akibat kurang tidur perbaiki pola hidup dan pola makannya ya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Daripada Terus Tersiksa, Bercerai Mungkin Membuatmu Lebih Bahagia

Jadi sesuatu yang tak pernah diinginkan, perceraian selalu jadi momok mengerikan pada semua orang. Merusak mental anak, menyakiti diri sendiri, hingga membuat malu keluarga selalu jadi pertimbangan yang dipikirkan. Tak ingin itu semua terjadi, padahal bertahan pun justru kian menyiksa diri. Lalu tunggu apa lagi?

Dengar, tak satu pun orang ingin pernikahannya berakhir dengan sia-sia. Tapi kita pun tak bisa menolak jika memang keputusan bercerai adalah satu-satunya jalan keluarga untuk bisa lebih bahagia. Tak lagi tahan dengan kekerasan yang diterima, atau hadirnya pihak ketiga mungkin jadi salah satu alasannya.  

Kamu Bisa Saja Bertahan, Tapi Coba Pertimbangkan Adakah Sesuatu yang Berubah atau Justru Kian Parah?

Ya, apapun itu alasannya jika memang masih bisa dipertahankan dan dibenahi, cobalah untuk berkomunikasi dengan pasangan. Bicarakan dengan kepala dingin, cari letak salah dan titik sumber masalah. Berilah ia kesempatan kedua, jika memang diminta atau ajukan hal tersebut kepadanya.

Lalu lihat lagi perubahan yang terjadi selama rentang waktu janji untuk saling berbenahi diri. Adakah itikad baik dari dirinya untuk menunjukkan perubahan, atau masih tetap sama seperti biasa. Membuatmu jadi pasangan yang tersiksa hingga merasa kian tak benah hidup berdua.  

Maka Jika Bercerai Justru Membuatmu Lebih Bahagia, Kamu Tak Perlu Takut untuk Melakukannya

Dikutip dari laman prevention.com, ketika masalah demi masalah terus terjadi dan konflik terus menghimpit, tidak jarang perceraian menjadi pilihan terbaik yang diambil. Memang, rasa sakit hati, kecewa dan sedih mendalam akan dialami orang-orang yang bercerai. Namun, jika ini adalah jalan terbaik, perceraian justru jadi harapan baru untuk bisa memberimu bahagia.

Tak hanya itu saja, penelitian yang dilakukan di Universitas London Kingsley juga menemukan bahwa perempuan akan merasa lebih bahagia, lebih lega dan percaya diri setelah lima tahun dari perceraiannya. Setelah bercerai, perempuan juga akan mempunyai banyak waktu untuk memegang penuh kendali atas dirinya sendiri juga kendali atas anak-anaknya. Bisa memahami diri sendiri lebih baik, akan membantumu menemukan sumber bahagia yang selama ini kamu cari.

Jadikan Ini Sebagai Pelajaran, Agar Tak Asal dalam Memilih Pasangan

Setelah bercerai, kamu akan lebih berhati-hati dan teliti dalam hal menemukan pasangan atau menjalin hubungan. Sudah bisa lebih bijaksana dan bersiap untuk kecewa, kamu tahu bagaiman menaruh percayamu. Berita baiknya, kesiapan psikologi setelah bercerai dalam menemukan cinta baru bahkan dinilai lebih baik dari kesiapan cinta yang dulu.

Tak perlu takut atau merasa akan gagal lagi untuk yang kedua kali, beberapa ahli bahkan menyarankan agar kamu kembali membuka diri. Sebab kamu sudah lebih paham dan tahu bagaimana caranya membenahi kesalahan di masa lalu. Tak lagi buru-buru dalam menentukan, kamu perlu bijak dalam membuat keputusan.

Semua Orang Pernah Berbuat Salah, dan Bercerai Bisa Jadi Cara untuk Menebus Rasa Bersalah

Jangan pernah merasa hina hanya karena kamu memutuskan untuk berpisah. Meski orang-orang akan membuat penilaian yang negatif tentang dirimu, tetaplah jadi diri sendiri dengan tak peduli akan cibiran dari orang lain. Jika perceraian ini jadi sebuah kesalahan yang terbesar dalam hidupmu, maka belajarlah untuk berbenah diri agar tak lagi mengulangi kesalahan serupa. Belajar lebih bijak, lebih dewasa, tak lagi sembarangan bersikap, dan paham bagaimana caranya menjaga hubungan.

Tak Perlu Meratapi Semua yang Sudah Terjadi, Ini Semua Adalah Cerita Hidup yang Mungkin Memang Harus Terjadi

Bohong memang jika kamu tak sedih, biar bagaimana pun ia pernah jadi suami atau istri yang mengisi hari-hari. Mencintaimu sepenuh hati, hingga memberimu anak-anak lucu yang jadi buah cinta atas pernikahan yang dijalani. Tapi hidup berjalan, manusia berubah, dan apapun bisa terjadi tanpa kita duga.

Kamu boleh sedih, tapi jangan lama-lama. Simpan semua sedihimu untuk hal lain yang bisa saja terjadi di lain hari. Hari ini, berjanjilah untuk berbahagia, melupakan luka lama yang selama ini terasa menyiksa, dan siapkan diri untuk cerita hidup baru yang sudah menunggumu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Amitabh Bachchan Bantu Lunasi Utang 2.100 Petani

Aktor Bollywood senior Amitabh Bachchan kembali menunjukkan kedermawanannya. Ia menepati janji melunasi utang sebanyak 2.100 petani di Bihar. Melalui blognya, sang aktor pun mengajak serta kedua anaknya, Shweta dan Abhishek untuk menyerahkan langsung sertifikat pelunasan utang pada para petani.

“Janji sudah ditepati. Memilih 2.100 petani dari Bihar yang punya utang besar dan membayar lunas utang mereka. Memanggil beberapa dari mereka ke Janak dan secara personal menyerahkan sertifikat kepada mereka dari tangan Shweta dan Abhishek,” tulisnya.

Ini bukan kali pertama Amitabh Bachchan membantu petani melunasi utangnya. Tahun lalu, ia juga melakukan hal yang sama pada lebih dari seribu petani di Uttar Pradesh.

Hal ini dilakukan Amitabh Bachchan karena puluhan ribu petani di India memiliki masalah dengan utang. Selama beberapa dekade belakangan, industri pertanian dihantam oleh kekeringan, menipisnya air, hingga kurangnya modernisasi sehingga, tak sedikit petani yang memilih untuk bunuh diri. Sejak 1995, tercatat sudah ada kasus petani bunuh diri sebanyak 300 ribu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Nasehat dari Anak bila Rossa Hendak Menikah Lagi

Hingga saat ini, penyanyi Rossa belum menikah lagi. Hal tersebut mendapatkan perhatian dari sang buah hati, Rizky Langit Ramadhan. Ia menitip pesan pada sang ibu bila hendak menikah llagi.

“Dia cuma pesan misal nanti ibu mau nikah lagi, ya orangnya harus lebih baik dari ibu ya,” ujar Rossa seperti dikutip dari Detik.com

Rossa sendiri merasa Rizky sering meledeknya ketika mengetahui ibunya telah diberitakan sedang dekat dengan orang lain.

“Jadi dia anaknya tipenya sama kayak aku, suka ketawa, suka bercanda. Jadi ya gitu deh, ‘cie ibu, ibu digosipin gini gitu, tapi pesannya ‘kalau mau nikah lagi orangnya harus lebih hebat dari ibu ya’,” sambungnya lagi.

Lantas bagaimana dengan sosok penyanyi Afgan? Ternyata diakui Rossa, Rizky dekat dengan Afgan.

“Rizky deket sama Afgan, jadi nggak aneh buat dia. Paling dicie-ciein doang. ‘Cie ibu sama om afgan’,” papar Rossa. Sebelumnya, Rossa pernah menikah dengan Yoyo ‘Padi’. Namun pernikahan itu kandas di tengah jalan. Dari pernikahan itu, keduanya dikaruniai Rizky Langit Ramadhan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top