Community

Punya Riwayat Diabetes? Ini Daftar Makanan Untuk Penderita Diabetes yang Harus Dihindari

Bagi penderita penyakit diabetes, tidak semua makanan bisa dikonsumsi. Pasalnya, jika sedikit saja salah mengonsumsi makanan kadar gula darah dapat meningkat. Untuk itu, bagi para penderitnya harus paham dan mengetahui apa saja makanan untuk penderita diabetes dan makanan pantangannya.

Meningkatnya kadar gula darah untuk para pengidap penyakit diabetes bisa berisiko terhadap kondisi kesehatan, diantaranya seperti pusing, kelelahan, penyakit jantung, kerusakan syaraf bahkan dapat mengalami kebutaan.

Bagi para penderita penyakit diabetes tentunya harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Gejala diabetes sendiri beragam, diantara ditandai dengan sering buang air kecil, cepat haus, cepat kelelahan, jika terluka sulit untuk sembuh. Selain itu, diabetes juga merupakan kondisi kesehatan tertentu yang menjadi salah satu penyebab susah buang air besar.

Berikut ini contoh beberapa makanan untuk penderita diabetes dan makanan pantangannya

Makanan Biji-bijian Ternyata Baik Untuk Penderita Diabetes

Makanan yang berasal dari biji-bijian utuh atau bisa dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti kentang panggang, nasi merah, oatmeal, sereal dan biji-bijian utuh. Makanan tersebut adalah salah satu makanan untuk penderita diabetes yang aman dan direkomendasikan.

Makanan yang Berasal Dari Daging Tanpa Lemak Juga Baik Untuk Penderita Diabetes

Selain biji-bijian, daging tanpa lemak juga bisa menjadi makanan untuk penderita diabetes. Namun daging yang seperti apa? Jawabannya ialah daging tanpa lemak, namun tentu saja cara pengolahan dagingnya juga harus benar.

Bagi penderita diabetes, sangat baik mengonsumsi daging tanpa lemak yang tidak digoreng artinya hanya bisa mengonsumsi daging dibakar, dipanggang, direbus dan dikukus saja.

Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Sayur-sayuran yang diolah dengan cara dikukus, direbus, dipanggang atau bahkan mentah juga bisa menjadi alternatif makanan untuk penderita diabetes. Sayuran yang baik untuk diabetes diantaranya ada bayam dan brokoli

Konsumsi Daging Ikan

Ikan juga menjadi salah satu makanan untuk penderita diabetes yang dianjurkan. Jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi diantaranya ada ikan salmon, ikan tuna, ikan makarel dan sarden. Namun perlu diingat, tidak semua ikan bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hindari mengonsumsi ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi misalnya ikan tongkol.

Lalu apa sajakah makanan untuk penderita diabetes yang harus dihindari?

Bagi orang Indonesia, nasi menjadi salah satu menu hidangan yang familiar. Belum puas rasanya jika belum makan nasi untuk sarapan, atau makan siangnya. Padahal bagi para penderita diabetes, nasi putih adalah salah satu makanan yang harus dihindari. Apakah hanya nasi putih saja yang harus dihindari, atau ada makanan lain.

Nah berikut ini ada beberapa makanan untuk penderita diabetes yang harus dihindari selain nasi putih

  • Roti tawar warna putih
  • Segala jenis makanan yang terbuat dari bahan tepung terigu
  • Sayuran yang diolah dengan tambahan keju, mentega, garam dan juga saus juga harus dihindari
  • Daging berlemak
  • Ampela, hati dan organdalam hewan
  • Selain itu, segala jenis makanan yang digoreng seperti pisang goreng, ikan goreng, tempe goreng, daging goreng, dan kentang goreng juga pantangan bagi para penderita diabetes
  • Kulit ayam
  • Popcorn dengan berbagai varian rasa

Setelah mengetahui beberapa makanan untuk penderita diabetes dan yang harus dihindari, sangat dianjurkan mengonsumsi berbagai jenis makanan buatan sendiri. Dengan begitu kita dapat memantau sendiri tambahan dan bahan baku apa saja yang akan diserap oleh tubuh.

Selain harus mengonsumsi makanan buatan sendiri, bagi para penderita diabetes juga disarankan untuk memeriksa kadar gula darah secara rutin.  Dan yang paling penting adalah biasakan hidup sehat dengan menjaga pola makan agar terhindar dari gejala diabetes.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Kata Annisa Munaf : Sehat dan Langsing Itu Bukan Hanya Perkara Diet Makanan, Ini Alasannya!

Menjaga gaya hidup tetap sehat adalah salah satu investasi yang berharga untuk masa depan. Karenanya selagi masih muda, kamu harus membiasakan untuk hidup sehat. Terlebih untuk para cewek yang masih berpikir bahwa sehat dan langsing hanya soal diet makanan, lebih baik berpikirlah lebih jeli lagi. Coba baca dengan teliti cerita dari seorang instruktur zumba, Annisa Munaf, ini.

1. Awal Mula Annisa Memutuskan untuk Menjadi Instruktur Zumba

Annisa dulunya suka menari dan kakak sepupunya yang merupakan instruktur Zumba perempuan pertama di Indonesia mengajaknya untuk ambil sertifikasi agar punya teman. Saat itu usia Annisa masih 17 tahun dan mencoba memberanikan diri untuk ikut training dan ambil license jadi instruktur. Kebetulan setelah Annisa lulus, sepupunya buka studio, disitulah awal Annisa mulai full ngajar zumba.

2. Apakah dalam Zumba ada Level-levelnya?

Untuk zumba sebenarnya ngga ada levelnya sendiri, lebih condong pada varian saja. Seperti zumba toning, zumba kids, zumba gold dan sebagainya.

3. Olahraga Apa Saja yang Ditekuni oleh Annisa

Saat ini, Annisa tengah mengembangkan juga latihan U-Jam di Indonesia. Sebenarnya basicnya nggak jauh beda dengan zumba. Kalau Zumba lebih ke Latin, gerakannya fun dan easy to follow sedangkan U-Jam lebih ke hiphop. Dan sejauh ini Annisa adalah instruktur pertama U-Jam di Indonesia.

4. Yang Paling Efektif Membakar Kalori, Antara Zumba dan U-Jam

Zumba sangat efektif untuk membakar kalori. Sedangkan U-Jam termasuk efektif baik untuk membakar kalori ataupun membentuk tubuh.

5. Perubahan yang Paling Nampak Setelah Rutin Olahraga

Dulunya Annisa termasuk cewek yang cenderung kurus. Tapi sekarang setidaknya tubuh jadi lebih terbentuk karena sering workout.

6. Saran untuk Generasi Muda yang Ingin Memulai Olahraga

Pada salah satu wawancara, Annisa berpesan untuk “Always start from yourself. Jangan ikut-ikutan orang lain. Just follow your heart and intuition. If you think health is important, then tell yourself that you need to start to do it, with or without friends.” Pesan itu diungkapkan Annisa karena dia menganggap bahwa saat ini banyak orang yang mau olahraga kalau ada temannya, akhirnya cuma jadi wacana saja.

7. Olahraga yang Ideal

Untuk pemula, mungkin bisa dilakukan satu atau dua kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Olahraga bisa dilakukan dengan jenis olahraga apapun, seperti lari, berenang, yoga, atau olahraga lainnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Jangan Ceroboh dalam Menggunakan Softlens Jika Tak Ingin Matamu Terserang Bakteri Ganas

Saat ini banyak perempuan yang rela melakukan apa saja demi mempercantik penampilannya. Salah satunya adalah dengan menggunakan softlens. Ya tujuannya sih untuk membuat matanya lebih indah dan menarik saat dipandang.

Tapi sebelum kamu memutuskan untuk menggunakan softlens, usahakan kamu memang memakai softlens dengan kualitas yang baik dan saat kamu memakainya, kondisi tangan dalam keadaan yang streril. Jika kamu ceroboh, dampaknya bisa sangat buruk, yaitu terjangkitnya matamu oleh bakteri berbahaya.

Ada Kisah yang Dialami oleh Seorang Perempuan, Yaitu @tisusilo yang Terserang Bakteri Ganas pada Mata Kirinya

Beberapa waktu lalu, perempuan ini mengakui kecerobohannya dan membagikan pengalamannya di laman istagramnya dengan mengunggah foto yang menunjukkan keadaan matanya saat itu. Dia mengaku kurang hati-hati dalam menggunakan softlens dan kurang menjaga higienitas mata. Sepertinya, Mbak Tisusilo ini juga kerap menggunakan softlens dalam kesehariannya sebelum terserang oleh bakteri ganas ini. Dokter yang menangani kasus ini mengatakan bahwa keadaan tersebut sangat sulit untuk disembuhkan dan kemungkinan besar mata bak Tisusilo tidak akan bisa melihat lagi.

Ketahui Dahulu Kondisi Matamu Sebelum Menggunakan Softlens

Jangan asal dalam menggunakan softlens. Kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang lebih tahu masalah kesehatan matamu. Hal ini karena sebenarnya tidak semua mata orang cocok untuk menggunakan softlens. Ada beberapa jenis mata yang bisa alergi dengan bahan yang terkandung dalam softlens itu sendiri. Jadi hati-hati ya girls.

Jangan Tergiur dengan Softlens Murah, Utamakan Kualitas di Atas Segalanya

Saat ini memang abnyak dijual softlens dengan harga yang sangat terjangkau. Bahkan pilihannya pun ada beragam. Namun jangan mudah tergiur ya. Belum tentu softlens yang banyak dijual di pasaran dengan harga murah itu memiliki kualitas yang bagus.

Sebelum Memasang Softlens ke Matamu, Jangan Lupa Cuci Tangan Terlebih Dahulu

Jaga kebersihan tanganmu ya. Usahakan untuk membersihkan tanganmu dulu sebelum memasang maupun melepas softlens dari matamu. Pastikan juga kukumu tidak panjang, karena kuku yang panjang seringkali dijadikan sarang kuman.

Pahami Dulu Cara Pemakaian Softlens yang Benar

Jangan lupa sikap disiplin, dan jangan teledor. Kamu harus paham bagaiamana cara penggunaan softlens yang benar. Lebih baik kamu konsultasikan dengan doktermu. Jika ada yang tidak kamu ketahui langsunglah bertanya untuk menghindari hal yang tidak kamu inginkan nantinya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Bahaya yang Muncul Jika Kamu Memaksa Tubuhmu Bekerja Lebih dari 8 Jam Sehari

Bekerja memang perlu, namun jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan ya. Kesehatan lebih mahal dibanding apapun. Jadi sayangi dirimu sendiri dengan tak memaksakan tubuhmu untuk bekerja lebih dari 8 jam dalam sehari. Kalau kamu tetap melakukannya, kamu bisa rasakan sendiri bahaya ini.

1. Nyeri Punggung

Hampir seharian beraktivitas bisa membuat punggungmu lelah loh. Apalagi jika pekerjaanmu menuntutmu untuk berada di depan komputer dalam waktu yang cukup lama. Bisa dipastikan punggung akan jadi korbannya. Hal ini karena adanya tekanan sebanyak 30 persen lebih besar yang dibebankan pada punggung saat kita hanya duduk di depan komputer.

2. Radang Sendi

Pekerjaan yang menuntutmu untuk melakukan banyak meeting tentu akan membuatmu harus duduk selama berjam-jam. Jika kamu tidak mengimbanginya dengan peregangan, risikonya adalah area sendimu bisa kaku hingga mengakibatkan radang sendi.

3. Sistem Imun Menurun

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Scott Cohen, staf University of Surrey, bekerja lebih dari 8 jam perhari bisa menyebabkan sistem imun menurun. Hal ini karena tubuh terkena paparan faktor luar seperti bakteri, debu, serta kotoran yang bisa menyerang kekebalan tubuh.

4. Obesitas

Jika kamu berpikir banyak bekerja bisa membuatmu kurus, jawabannya tentu salah besar. Faktanya, para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa di era modern ini, orang yang bekerja cenderung melakukan gaya hidup yang tak sehat, baik dari segi pemilihan makanan maupun jarangnya berolahraga. Akibatnya, risiko terkena obesitas pun semakin besar.

5. Gangguan Jantung

Jika pekerjaan yang kamu jalani menuntutmu untuk bekerja lebih dari 8 jam sehari, kamu harus lebih memperhatikan kesehatanmu. Hal ini karena terlalu banyak duduk ternyata bisa meningkatkan risiko penyumbatan jantung karena tekanan darah dan kolesterol yang terlalu tinggi. Jadi jangan lupa mengimbanginya dengan berolahraga ya, minimal satu kali dalam seminggu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top