Feature

Pilihan Beladiri Praktis untuk Pria Metropolis

Padatnya aktivitas kerja membuat kegiatan setiap hari terkesan monoton. Apalagi untuk kita yang menghabiskan separuh waktu untuk menunggu di tengah kemacetan saat berangkat atau pulang bekerja. Setiap hari kita harus melakukan aktivitas yang dirasa terjadi berulang kali dan terasa sama.

Bahkan karena kesibukan ini, kita sampai lupa untuk merawat dan menjaga kesehatan tubuh. Untuk olahragapun tak sempat. Padahal selain membuat bentuk tubuh yang ideal, olahraga juga berguna untuk menjaga agar tubuh kita tetap bugar.

Terutama untuk pria metropolis, olahraga yang baik salah satunya adalah beladiri praktis. Selain menjaga tubuh, jago beladiri juga untuk meningkatkan kualitas diri di depan para perempuan idaman loh. Tanpa menghabiskan banyak waktu, simak beberapa referensi olahraga beladiri ini.

Krav Maga Beladiri ala militer Israel

krav maga

Fokus utama dari pelajaran beladiri ini adalah menghindari konflik, bukan langsung memberikan perlawanan. Gerakannya pun tak seindah yang kita lihat di layar kaca, karena memang gerakan dibuat sesederhana mungkin. Yang utama adalah melumpuhkan lawan dan pertahanan terbaik adalah menyerang.

Dikembangkan oleh pasukan militer Israel, dan difokuskan kepada tempat tempat di daerah perkotaan seperti rumah, gedung hingga jalanan padat dan gang sempit. Saat di awal pembelajaran, pastilah kita diajarkan untuk menghindari konflik dan lari.

Gerakan utama krav maga berfokus pada area mata, leher dan persendian. Sebenarnya kombinasi ini agak tabu diajarkan di beladiri lainnya. Namun, beladiri ini termasuk disarankan karena gerakannya sederhana.

MMA Beladiri Yang Super Lengkap

mma

MMA adalah singkatan dari Mixed Martial Art yang artinya beladiri ini tidak berfokus pada satu cabang ilmu saja. MMA menggabungkan seni beladiri seperti Mhuay Thai boxing, tinju dan gulat.

Ketika itu di awal tahun 1990-an, terdapat ajang bertajuk Ultimate Figthing Championship yang mempertemukan ahli-ahli beladiri. Beladiri ini muncul karena melihat keterbatasan seni beladiri tradisional yang bertarung dalam even tersebut. Tinju misalnya tak bisa berkutik ketika bertarung dilantai. Sebaliknya gulat tak sanggup melawan tendangan kencang Thai Boxing. Dari sinilah kemudian muncul beladiri MMA.

Di Indonesia sendiri, MMA berkembang sejak tahun 2012 berawal dari ketika Indonesia menjadi tuan rumah untuk ajang MMA dunia. Perkembangannya tidak seperti beladiri lain yang berlatih dilapangan atau dojo. MMA biasa berlatih diarena yang sejuk dan nyaman macam Gym.

TARUNG DRAJAT : ANDALKAN OTAK dan KECERDASAN

tarung derajat

Seni beladiri asli Indonesia ini diciptakan oleh Achmad Derajat asal Jawa Barat. Pada tingkat awal, latihan fisik pun memiliki porsi yang banyak, sehingga tak heran jika pada level dasar sudah bisa melakukan latihan fisik misalnya push up, sit up dalam jumlah banyak.

Meski terlihat keras, tapi ternyata tarung drajat mengutamakan otak dan kecerdasan. Artinya kita harus pintar melihat situasi dan memilih gerakan yang tepat dalam waktu yang singkat. Pada latihan tarung drajat, latihan reflex diutamakan dibandingkan penguasaan jurus.

Sekarang pun, tarung drajat bukan hanya digunakan untuk latihan personil ke personil. Tapi dengan melihat fungsinya, tarung drajat dijadikan standar latihan militer di Indonesia khususnya TNI angkatan darat.

MENJADI BRUCE LEE dengan WING CHUN

wing-chun

Kalau sudah menonton IP Man, pasti pernah mendengar perguruan beladiri Wing Chun. Beladiri ini menitik beratkan pada kemampuan refleks. Sekalipun refleks, Wing Chun tetap mengutamakan sifat rileks sekalipun saat menghadapi lawan.

Senjata utama dari Wing Chun adalah kepalan tangan, kaki dan sikut. Namun tidak seperti beladiri biasanya, gerakan Wing Chun sangatlah lentur dan mengalir sehingga pegiat Wing Chun lebih cepat memberikan serangan pada lawan.

Karena kemampuan setiap individu berbeda beda, pastinya membutuhkan waktu yang berbeda untuk belajar beladiri. Namun, beladiri ini sangat cocok bagi kaum adam yang sibuk di tengah hiruk pikuk perkotaan. Jangan mau kalah sama perempuan yang sekarang sudah jago melindungi dirinya ya!

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Jangan Ceroboh dalam Menggunakan Softlens Jika Tak Ingin Matamu Terserang Bakteri Ganas

Saat ini banyak perempuan yang rela melakukan apa saja demi mempercantik penampilannya. Salah satunya adalah dengan menggunakan softlens. Ya tujuannya sih untuk membuat matanya lebih indah dan menarik saat dipandang.

Tapi sebelum kamu memutuskan untuk menggunakan softlens, usahakan kamu memang memakai softlens dengan kualitas yang baik dan saat kamu memakainya, kondisi tangan dalam keadaan yang streril. Jika kamu ceroboh, dampaknya bisa sangat buruk, yaitu terjangkitnya matamu oleh bakteri berbahaya.

Ada Kisah yang Dialami oleh Seorang Perempuan, Yaitu @tisusilo yang Terserang Bakteri Ganas pada Mata Kirinya

Beberapa waktu lalu, perempuan ini mengakui kecerobohannya dan membagikan pengalamannya di laman istagramnya dengan mengunggah foto yang menunjukkan keadaan matanya saat itu. Dia mengaku kurang hati-hati dalam menggunakan softlens dan kurang menjaga higienitas mata. Sepertinya, Mbak Tisusilo ini juga kerap menggunakan softlens dalam kesehariannya sebelum terserang oleh bakteri ganas ini. Dokter yang menangani kasus ini mengatakan bahwa keadaan tersebut sangat sulit untuk disembuhkan dan kemungkinan besar mata bak Tisusilo tidak akan bisa melihat lagi.

Ketahui Dahulu Kondisi Matamu Sebelum Menggunakan Softlens

Jangan asal dalam menggunakan softlens. Kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang lebih tahu masalah kesehatan matamu. Hal ini karena sebenarnya tidak semua mata orang cocok untuk menggunakan softlens. Ada beberapa jenis mata yang bisa alergi dengan bahan yang terkandung dalam softlens itu sendiri. Jadi hati-hati ya girls.

Jangan Tergiur dengan Softlens Murah, Utamakan Kualitas di Atas Segalanya

Saat ini memang abnyak dijual softlens dengan harga yang sangat terjangkau. Bahkan pilihannya pun ada beragam. Namun jangan mudah tergiur ya. Belum tentu softlens yang banyak dijual di pasaran dengan harga murah itu memiliki kualitas yang bagus.

Sebelum Memasang Softlens ke Matamu, Jangan Lupa Cuci Tangan Terlebih Dahulu

Jaga kebersihan tanganmu ya. Usahakan untuk membersihkan tanganmu dulu sebelum memasang maupun melepas softlens dari matamu. Pastikan juga kukumu tidak panjang, karena kuku yang panjang seringkali dijadikan sarang kuman.

Pahami Dulu Cara Pemakaian Softlens yang Benar

Jangan lupa sikap disiplin, dan jangan teledor. Kamu harus paham bagaiamana cara penggunaan softlens yang benar. Lebih baik kamu konsultasikan dengan doktermu. Jika ada yang tidak kamu ketahui langsunglah bertanya untuk menghindari hal yang tidak kamu inginkan nantinya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Bahaya yang Muncul Jika Kamu Memaksa Tubuhmu Bekerja Lebih dari 8 Jam Sehari

Bekerja memang perlu, namun jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan ya. Kesehatan lebih mahal dibanding apapun. Jadi sayangi dirimu sendiri dengan tak memaksakan tubuhmu untuk bekerja lebih dari 8 jam dalam sehari. Kalau kamu tetap melakukannya, kamu bisa rasakan sendiri bahaya ini.

1. Nyeri Punggung

Hampir seharian beraktivitas bisa membuat punggungmu lelah loh. Apalagi jika pekerjaanmu menuntutmu untuk berada di depan komputer dalam waktu yang cukup lama. Bisa dipastikan punggung akan jadi korbannya. Hal ini karena adanya tekanan sebanyak 30 persen lebih besar yang dibebankan pada punggung saat kita hanya duduk di depan komputer.

2. Radang Sendi

Pekerjaan yang menuntutmu untuk melakukan banyak meeting tentu akan membuatmu harus duduk selama berjam-jam. Jika kamu tidak mengimbanginya dengan peregangan, risikonya adalah area sendimu bisa kaku hingga mengakibatkan radang sendi.

3. Sistem Imun Menurun

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Scott Cohen, staf University of Surrey, bekerja lebih dari 8 jam perhari bisa menyebabkan sistem imun menurun. Hal ini karena tubuh terkena paparan faktor luar seperti bakteri, debu, serta kotoran yang bisa menyerang kekebalan tubuh.

4. Obesitas

Jika kamu berpikir banyak bekerja bisa membuatmu kurus, jawabannya tentu salah besar. Faktanya, para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa di era modern ini, orang yang bekerja cenderung melakukan gaya hidup yang tak sehat, baik dari segi pemilihan makanan maupun jarangnya berolahraga. Akibatnya, risiko terkena obesitas pun semakin besar.

5. Gangguan Jantung

Jika pekerjaan yang kamu jalani menuntutmu untuk bekerja lebih dari 8 jam sehari, kamu harus lebih memperhatikan kesehatanmu. Hal ini karena terlalu banyak duduk ternyata bisa meningkatkan risiko penyumbatan jantung karena tekanan darah dan kolesterol yang terlalu tinggi. Jadi jangan lupa mengimbanginya dengan berolahraga ya, minimal satu kali dalam seminggu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Ternyata Latihan Pernapasan yang Rutin Bisa Jadi ‘Jalan Pintas’ Supaya Perut Cepat Rata

Pernah dengar yang namanya Pranayama? Bukan, ini bukan nama orang. Melainkan istilah yang diambil dari bahasa Sansekerta. ‘Prana’ berarti semangat hidup, dan ‘ayama’ yang berarti tambahan. Istilah pranayama sejatinya mengacu pada teknik pernapasan dalam yoga yang bisa memberi energi positif bagi mereka yang melakukannya. Teknik pernapasan ini bahkan sering dimanfaatkan untuk mendapatkan perut rata yang diidamkan banyak orang lho. Mengutip dari Bright Side, ini dia teknik dalam Pranayama yang bisa kamu coba.

Teknik Diaphragmatic Breathing atau Mengatur Napas dengan Memaksimalkan Diafragma

Kalau kamu berhasil melakukan teknik ini, metabolisme dalam tubuhmu akan membaik bahkan membantu pembakaran lemak di area otot perut. Nah, cara menerapkannya pun tak sulit. Pertama, cobalah berbaring di atas matras. Kalau kamu seorang pemula, coba taruh tanganmu di atas perut sehingga kamu bisa mengatur ritme pernapasanmu.

Selanjutnya, cobalah untuk tarik napas pelan-pelan lewat hidung dan mengeluarkannya lewat mulut. Karena tangan berada di atas perut, kamu bisa dengan mudah mengecek teknik yang kamu lakukan sudah benar atau belum. Lakukan hal ini selama 5-10 menit secara rutin. Kalau sudah terbiasa, tinggal tambahkan durasinya dan tak masalah kalau mau diselingi dengan jenis aktivitas yang lain.

Selanjutnya, Teknik Vakum Perut! Kira-kira Apa yang Kamu Pikirkan Saat Membaca Nama Tekniknya?

Jenis latihan yang satu ini sebenarnya bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot perut. Pada dasarnya yang namanya teknik pernapasan dasarnya sama, hanya saja memang caranya berbeda. Untuk teknik vakum perut ini, coba berbaring di atas matras dengan posisi lutut dan kaki yang diluruskan. Tidak boleh ditekuk. Kemudian cukup hirup udara semaksimal mungkin tapi pelan-pelan saja.

Hembuskan udara yang sudah kamu hirup semaksimal mungkin. Perut biasanya akan menciut. Rasakan di area perut, sudahkah perutmu berjarak cukup dekat dengan tulang belakang? Kemudian tahan posisi perut selama 15-20 detik. Di saat yang sama, cobalah untuk tetap bernapas seperti biasa. Akhiri posisi tersebut dengan kembali meghirup napas. Lakukan gerakan ini berulang kali demi dapatkan perut rata ya, Kawan!

Teknik Skull Shining Breathing Bisa Membantu Melatih Ketenanganmu

Teknik ini terdiri dari dua bagian yaitu membuang napas secara eksplosif dan mengambil napas dengan pelan-pelan. Cara yang kamu lakukan cukup sederhana. Duduk di matras dengan posisi kaki ditekuk. Taruh tanganmu di atas lutut, seperti pose orang semedi. Selanjutnya, ambil napas dalam-dalam, Kemudian lakukan serangkaian hembusan napas pendek yang kuat sehingga mendorong perutmu untuk mengembung seketika.

Selanjutnya, giliranmu merasakan ketenangan dengan menarik napas panjang. Lakukan latihan ini setidaknya sehari sekali selama 30 sampai 60 detik.

Selanjutnya, Lakukan Teknik Bellow Breath atau Bhastrika Pranayama

Sama seperti teknik sebelumnya, kamu cukup duduk di atas matras dengan posisi dimana tulang belakang dan lehermu tetap lurus sementara telapak tanganmu ditaruh di atas lutut. Tutup kedua matamu dan bangunlah suasana rileks sehingga otot perut pun bisa ikut rileks. Setelahnya, mulailah mengatur napas dengan menghirup dan membuang napas dengan kuat. Pastikan kamu menghirup napas dalam-dalam, kuat, dan ritmis. Lakukan teknik ini selama lima menit setiap harinya.

Terakhir, Teknik Bhramari Pranayama, yaitu Bernapas Sembari Mengeluarkan Bunyi seperti Lebah

Pernah dengar bunyi lebah? Nah, kira-kira teknik yang satu ini memintamu menirukan suara lebah sembari kamu melakukan teknik pernapasan. Seperti cara sebelumnya, kamu cukup duduk dengan kaki bersila. Pastikan bahumu rileks dan tulang belakangmu lurus.

Gunakan kedua ibu jari untuk menutup telinga, sementara jemari lainnya untuk menutup kedua matamu. Setelahnya, mulailah untuk menarik napas dan membuangnya dengan mulut tertutup sembari kamu menirukan suara lebah. Rasakan getaran dari suaramu itu dengan jari-jari yang menempel di kepalamu. Lakukan teknik ini berulang dan rasakan manfaatnya.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top