Feature

Menghindari Fast Food Bisa Saja Asal Kamu Tahu Caranya

Di tengah kebiasaan hidup sehat yang suka disuarakan di media sosial, faktanya ada banyak orang yang masih memiliki masalah dengan fast food. Lantaran terbiasa dengan hal yang serba instan, perkara makanan pun inginnya selalu yang instan. Akhirnya, fast food pun seakan jadi jawaban untuk setiap penantian yang inginnya serba cepat. Prinsipnya, daripada didera lapar, lebih baik makan apa saja yang penting kenyang. Masalahnya, fast food alias makanan cepat saji punya kandungan kalori dan garam yang tinggi. Gizinya pun rendah dan mengandung sedikit gula. Bahkan mereka yang konsisten menjalani diet, sekali waktu bisa saja gagal lantaran godaan makanan cepat saji.

Kendati demikian, bukan berarti yang namanya fast food tak bisa dihindari. Ada tips khusus yang perlu kamu ketahui agar isi perutmu tak selalu makanan cepat saji. Sebab kalau terakumulasi, yang ada tubuhmu menimbun lemak jahat. Sudah saatnya kamu wajib sadar kalau makanan kaya serat dan vitamin itu penting untuk tubuhmu.

Buatlah Batasan Tertentu yang Wajib Kamu Taati, Setidaknya Hal ini Akan Membantumu Belajar Disiplin

Di dalam kepalamu, cobalah untuk selalu mengingat setiap dampak negatif yang muncul kalau kamu mengonsumsi makanan cepat saji. Seporsi makanan cepat saji punya kaitan erat dengan junk food alias makanan sampah. Mulai sekarang konsistenlah untuk membuat batasan tertentu dalam mengonsumsi makanan cepat saji. Cobalah untuk mulai memesan makanan yang menyehatkan, perbanyak konsumsi buah-buahan, serta kalaupun kamu mengonsumsi makanan cepat saji, tinggalkan kebiasaan meminum soda. Segelas soda yang ada justru menambah kadar gula bagi tubuhmu.

Carilah Camilan Alternatif yang Rasanya Sesuai dengan Seleramu Sekaligus Mengalihkan Perhatianmu dari Junk Food

Mencari dan memilih jenis makanan yang bisa membuatmu teralihkan juga patut dicoba. Jika biasanya mata dan insting selalu terfokus pada makanan siap saji, cobalah untuk cari menu masakan sehat yang sekiranya menggugah seleramu. Intinya, carilah makanan yang bisa membuatmu merasa puas saat melahapnya. Percayalah, kalau dibiasakan, kebiasaan semacam ini akan mampu mengalihkan pikiranmu dari keinginan menyantap makanan cepat saji yang kurang baik bagi kesehatan. Sebagai gantinya, cobalah ubah seporsi kentang goreng jadi potongan buah yang menyegarkan.

Kalau Perlu, Tuliskan Targetmu pada Sebuah Kertas Kecil dan Pasanglah di Titik yang Bisa Dilihat Olehmu Setiap Hari  

Menuliskan target merupakan cara konvensional yang cukup efektif. Kamu hanya butuh kertas dan alat tulis, kemudian tuliskan targetmu terkait diet maupun keinginanmu untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji. Tempelkan target tersebut di tempat yang mudah terlihat. Cara ini dipercaya ampuh untuk menekan keinginan mengonsumsi junk food.

Perhatikan Waktu Tidur dan Istirahatmu Agar Tubuh Tak Terpancing Mengonsumsi Kalori Berlebih 

Jam tidur ternyata punya kaitan yang cukup erat dengan kalori di dalam tubuh. Ketika lelah dan kurang tidur, tubuh akan memilih makanan yang berkalori tinggi. Sementara makanan cepat saji diketahui tinggi kalori. Tubuhmu akan menimbun banyak kalori kalau terlalu sering mengonsumsi makanan ini. Karenanya, perhatikan waktu tidurmu sehingga tak perlu mengonsumsi kalori secara berlebihan.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

7 Spot Indah di Bali yang Bisa Bikin Kamu Serasa di Negeri Lain

Kamu pastinya sudah nggak asing dengan keindahan Bali bukan? Bali terkenal dengan wisatanya yang beragam dan sangat menarik untuk dikunjungi. Nah ternyata selain wisata yang kini ramai dikunjungi, ada sisi lain lagi loh dari keindahan panorama Bali. Berikut adalah 7 spot indah yang bakal bikin kamu ngerasa kayak di negeri lain.

1. Kolam Alam Angel’s Billabong

Sumber : Instagram/hilmanfazaldy

Spot wisata ini terletak di Kabupaten Klungkung. Spot ini merupakan muara akhir dari sebuah sungai di Pulau Penida yang membentuk cerukan sehingga terlihat seperti kolam alami di bibir laut. Airnya pun jernih banget guys! Nggak nyesel deh kalau berkunjung ke spot yang satu ini.

2. Pantai Atuh

Sumber : Instagram/yunojunior

Pantai di Bali memang sudah terkenal dengan keindahannya. Namun rasanya kurang lengkap kalau kamu tak berkunjung ke pantai yang satu ini. Kamu bisa menikmati pemandangan layaknya di gugusan bukit karang yang ada di Pulai Phi-Phi, Thailand di Pantai Atuh ini.

3. Kuil Pemuteran Bawah Laut

Sumber : Instagram/balilivin

Kalau ada kuil di daratan tentu sudah menjadi hal yang umum bukan? Namun ada yang menarik dari spot ini, ada kuil di bawah laut loh. Kamu bisa menikmati keindahan bawah laut di sana dengan langsung terjun ke dalamnya. Aura magis yang timbul dari kuil ini dijamin bakal bikin kamu berasa di dunia lain.

4. Air Terjun Tegunungan

Sumber : travelblogcantik

Kecantikan Bali bukan hanya sekedar kecantikan pantainya saja loh. Di Bali kamu juga bisa menemukan air terjun yang indah. Kamu bisa datang ke spot ini yang berlokasi di Kecamatan Sukawati. Kamu akan berasa seperti menemukan oase di tengah hutan rimba saat ada di spot ini.

5. Devil’s Tears

Sumber : Instagram/caleyvanular

Namanya sedikit seram ya. Tapi keindahannya benar-benar mengagumkan loh. Spot ini berada di Nusa Lembongan. Kamu bisa menyaksikan pemandangan yang luar biasa. Tak hanya itu, kamu juga bisa merasakan sensasi waterblow atau deburan ombak setinggi 15 meter di sana.

6. Broken Beach

Sumber : Instagram/travelyam_stories

Spot ini menjadi spot yang juga banyak dikunjungi wisatawan, baik lokal maupun internasional. Pantai ini menyuguhkan keindahan yang dijamin bakal bikin kamu terkagum-kagum.

7. Bukit Campuhan

Jika kamu ingin suasana baru dari Bali, kamu bisa banget nih berkunjung ke bukit yang indah ini. Kamu bisa langsung datang ke Ubud dan menyaksikan langsung hamparan rerumputan yang bisa bikin kamu serasa menyatu dengan alam.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Cara Kreatif untuk Bikin Filter Foto dengan Barang Sederhana

Salah jika kamu menganggap untuk menciptakan foto yang indah perlu modal yang mahal. Jika kamu mau kreatif, kamu bisa kok menggunakan hal sederhana di sekitarmu untuk bisa menghasilkan foto layaknya foto yang dihasilkan oleh para fotografer pro. Berikut adalah tips sederhana bikin filter foto kece.

1. Efek Filter Diffusion

Efek filter memiliki manfaat untuk membuat subjek fotomu menjadi terlihat lebih halus dan nampak blur. Untuk menghasilkan efek filter ini, kamu bisa menggunakan kertas mika bening yang permukaannya dibuat agak kasar dengan menggunakan amplas. Setelah itu tempelkan kertas dan jangan lupa untuk mengatur setting-an kamera pada aperture 5.6, ISO Speed 160 dengan lensa yang biasanya ada pada 28/70 mm/ FE 3.5-5.6.

2. Efek Fotografi Macro

Nah kalau kamu ingin menghasilkan foto macro tapi kamu tak memiliki lensa macro, kamu bisa memakai kaca pembesar saat memotret objek yang ingin kamu potret. Caranya letakkan kaca pembesar tepat di depan lensa kameramu. Kamu bisa mengatur setting-an kameramu pada aperture 5.6, ISO Spees 125 dengan lensa 28-70 mm/ FE 3.5-5.6.

3. Efek Filter Cellophane

Kamu bisa menciptakan efek filter cellophane dengan menggunakan mika bening berwarna. Tinggal gunting saja kertas mika sesuai dengan kebutuhan kemudian letakkan kertas tersebut di depan lensa kamera sesuai keinginanmu. Kamu bisa mengatur setting-an kamera pada aperture 7.1, ISO Speed 100 dengan menggunakan lensa 28-70 mm/ FE 3.5-5.6.

4. Efek Filter Dreamlike Focus

Kamu bisa juga menggunakan efek blur atau biasa disebut dengan istilah Dreamlike Focus. Kamu hanya memerlukan plastik yang harus kamu letakkan di depan lensa kamera kemudian kamu bisa menggunakan karet untuk mengikat plastik ke lensa kamera. Kemudian olesi plastik dengan gel secara melingkar, sisakan satu bagian di tengah plastik tetap bersih dari gel. Kamu bisa mengatur kameramu pada aperture 5.6, ISO Speed 160 dengan lensa 28-70mm / FE 3.5-5.6.

5. Efek Filter Vintage

Jika kamu memiliki stockings bekas, kamu bisa kok memanfaatkannya untuk menghasilkan foto dengan efek filter vintage ini. Caranya mudah. Kamu hanya perlu menutupi lensa kameramu dengan menggunakan stocking yang sudah dipotong sesuai kebutuhan. Kemudian tali dengan karet agar tidak lepas. Kamu bisa mengatur kameramu pada aperture 5.6, ISO Speed 160 dengan menggunakan lensa 28-70 mm/ FE 3.5-5.6.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Kata Annisa Munaf : Sehat dan Langsing Itu Bukan Hanya Perkara Diet Makanan, Ini Alasannya!

Menjaga gaya hidup tetap sehat adalah salah satu investasi yang berharga untuk masa depan. Karenanya selagi masih muda, kamu harus membiasakan untuk hidup sehat. Terlebih untuk para cewek yang masih berpikir bahwa sehat dan langsing hanya soal diet makanan, lebih baik berpikirlah lebih jeli lagi. Coba baca dengan teliti cerita dari seorang instruktur zumba, Annisa Munaf, ini.

1. Awal Mula Annisa Memutuskan untuk Menjadi Instruktur Zumba

Annisa dulunya suka menari dan kakak sepupunya yang merupakan instruktur Zumba perempuan pertama di Indonesia mengajaknya untuk ambil sertifikasi agar punya teman. Saat itu usia Annisa masih 17 tahun dan mencoba memberanikan diri untuk ikut training dan ambil license jadi instruktur. Kebetulan setelah Annisa lulus, sepupunya buka studio, disitulah awal Annisa mulai full ngajar zumba.

2. Apakah dalam Zumba ada Level-levelnya?

Untuk zumba sebenarnya ngga ada levelnya sendiri, lebih condong pada varian saja. Seperti zumba toning, zumba kids, zumba gold dan sebagainya.

3. Olahraga Apa Saja yang Ditekuni oleh Annisa

Saat ini, Annisa tengah mengembangkan juga latihan U-Jam di Indonesia. Sebenarnya basicnya nggak jauh beda dengan zumba. Kalau Zumba lebih ke Latin, gerakannya fun dan easy to follow sedangkan U-Jam lebih ke hiphop. Dan sejauh ini Annisa adalah instruktur pertama U-Jam di Indonesia.

4. Yang Paling Efektif Membakar Kalori, Antara Zumba dan U-Jam

Zumba sangat efektif untuk membakar kalori. Sedangkan U-Jam termasuk efektif baik untuk membakar kalori ataupun membentuk tubuh.

5. Perubahan yang Paling Nampak Setelah Rutin Olahraga

Dulunya Annisa termasuk cewek yang cenderung kurus. Tapi sekarang setidaknya tubuh jadi lebih terbentuk karena sering workout.

6. Saran untuk Generasi Muda yang Ingin Memulai Olahraga

Pada salah satu wawancara, Annisa berpesan untuk “Always start from yourself. Jangan ikut-ikutan orang lain. Just follow your heart and intuition. If you think health is important, then tell yourself that you need to start to do it, with or without friends.” Pesan itu diungkapkan Annisa karena dia menganggap bahwa saat ini banyak orang yang mau olahraga kalau ada temannya, akhirnya cuma jadi wacana saja.

7. Olahraga yang Ideal

Untuk pemula, mungkin bisa dilakukan satu atau dua kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Olahraga bisa dilakukan dengan jenis olahraga apapun, seperti lari, berenang, yoga, atau olahraga lainnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top