Feature

Lakukan 6 Ritual Ini Agar Kamu Tak Mengantuk Dipagi Hari!

Mengantuk dipagi hari rasanya menjadi permasalahan klasik yang dihadapi oleh sebagian orang. Entah tidur jam sembilan atau jam sepuluh, rasanya mata masih susah kompromi untuk bangun dipagi hari. Apalagi jika kamu tidur diatas jam dua belas malam, sudah pasti mata sulit diajak bekerja sama untuk memulai aktifitas dipagi hari. Kalau sudah begini rasa malas dan mager akan semakin memperkuat dan memperlambat aktivitas dipagi hari. Padahal memulai aktivitas dipagi hari bisa membuat badan segar, namun jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan lagi harus bagaimana? Memutuskan untuk tidur dipagi hari jelas bukan hal yang bijak. Apalagi menurut penelitian, tidur dipagi hari kurang baik untuk kesehatan. Bahkan menurut penelitian Nurses Health Study yang dilakukan pada 72.000 wanita menunjukkan bahwa ketika seorang wanita tertidur lebih lama pada pagi hari, antara 9-11 jam maka dia akan memiliki resiko terkena penyakit jantung 38% lebih tinggi. Memilih kembali tidur dipagi hari juga hanya akan menghambat aktivitasmu, malah bisa-bisa kamu juga mendapat ceramah dari atasan karena pekerjaanmu jadi tak selesai tepat waktu. Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meminimalisir rasa kantuk. Daripada memutuskan untuk tidur dipagi hari, kamu bisa melakukan beberapa hal di bawah ini untuk melawan rasa kantuk. Kalau sudah begini, bukan saja badanmu terasa jauh lebih segar, pekerjaanmu pun juga akan selesai tepat waktu

Agar tidurmu berkualitas biasakan mematikan lampu dan jauhkan barang elektronik dari kasur! Jika sudah begitu, kantuk dipagi hari pun tak akan lagi datang!

Kalau pagi kamu merasa ngantuk dan tidak bersemangat, bisa jadi karena beberapa kebiasaan yang kamu lakukan sebelum kamu tidur. Agar kamu lebih mudah bangun dipagi hari, biasakan diri untuk mematikan lampu dan juga menjauhkan barang elektronik ataupun gadget dari kasur sebelum tidur.  Karena cahaya lampu yang sangat terang bisa mengganggu tidur dan bisa membuat mata bekerja lebih keras sehingga kamu pun semakin susah tidur. Jadi usahakan mematikan lampu saat tidur atau kamu bisa menggunakan lampu tidur saja. Agar pada pagi hari rasa kantuk yang kamu rasakan tidak terlalu menganggu. Jangan lupa untuk menjauhkan barang-barang elektronik atau gadget dari kasur. Karena radiasi yang dihasilkan dari barang electronik ataupun gadget bisa membuat tubuh kamu lelah dan menjadi tidak bersemangat dipagi hari. Sebisa mungkin matikan dan hindari dari kasur sebelum kamu terlelap.  Kualitas tidurmu akan berbanding lurus dengan produktivitas hidup yang akan kamu jalani esok harinya.

Meregangkan tubuh bisa membantumu untuk tak mengantuk dipagi hari!

Saat pagi hari datang dan kamu harus memulai aktivitas tapi matamu masih susah untuk melek. Kamu bisa melakukan peregangan tubuh sebelum beranjak dari kasur. Sambil mencoba untuk mengumpulkan nyawa dan kesadaran melakukan peregangan tubuh sangat berfungsi dalam meningkatkan hormon endorfin sekaligus juga membuat aliran darah lebih lancar. Inilah yang akan membuat tubuh lebih bertenaga dan menghilangkan rasa kantuk secara efektif.   Rasa kantuk yang kamu rasakan bisa dilawan dengan gerakan kecil, jangan pernah memanjakan rasa kantuk yang datang pada saat pagi hari. Karena itu bisa berdampak tubuhmu akan terasa lemas dan juga telat memulai aktivitas dipagi hari.

Cuci muka kamu begitu bangun tidur! rasa dingin dari air akan membuatmu merasa segar dan tak mengantuk lagi

Mata kamu masih lengket dan susah untuk bangun? Kamu bisa menggunakan cara sederhana tapi ampuh untuk bisa membuat kamu sadar dari sisa mimpi semalam. Membasuh muka dengan air dingin bisa membantu menghilangkan kantukmu. Perubahan drastis suhu tubuh kamu setelah dibasuh pada bagian wajah dengan air dingin yang jadi penyebab rasa kantukmu hilang. Rasa segar setelah dibasuh air akan membuat kamu siap untuk memulai aktivitas dipagi hari karena rasa kantukmu hilang.

Minum bisa jadi cara yang manjur untuk mengusir rasa kantuk. Tak harus kopi, kamu bisa memilih air putih, air lemon atau teh hijau kok!

Kalau rasa kantukmu masih juga belum hilang, kamu bisa minum air putih, air lemon, dan juga teh hijau. Segelas air putih dingin ketika bangun tidur bisa membuat tubuhmu lebih segar dibandingkan dengan air hangat, tetapi jika kamu lebih suka air hangat juga tidak masalah. Karena sewaktu tidur, cairan tubuh pada dasarnya akan terkuras dan untuk mengembalikan kadarnya lagi, air putih bisa menggantikan cairan yang hilang.   Kamu juga bisa mengonsumsi air lemon setiap pagi untuk menghindari rasa kantuk dan juga mengganti cairan di tubuh. Selain itu tubuh kamu juga bisa terdetoksifikasi dengan air lemon yang kamu minum. Pastikan sebelum sarapan kamu minum air lemon satu gelas di pagi hari. Namun kalau kamu mempunyai riwayat maag, sebaiknya perbandingan air putih dan air lemon dua banding satu agar asam lambung tidak naik. Kamu juga bisa mengkonsumsi teh hijau untuk menyediakan energi dan juga stamina tinggi bagi tubuh sehingga rasa kantuk hilang. Kamu juga bisa tambahkan madu murni dalam teh hijau tersebut.

Mandi pagi selain bisa membersihkan tubuhmu, juga bisa menghilangkan kantuk!

Pagi hari memang waktu yang paling sulit untuk beranjak dari kasur, tetapi kalau kamu mau memaksakan diri untuk beranjak dan mencoba mandi pasti semua akan berubah. Meskipun saat berjalan ke kamar mandi mata masih terpejam, kamu akan merasakan segar setelah tubuh kamu terbasuh dengan air. Selain itu dengan mandi kamu juga bisa menjadikan tubuhmu bersih. Tubuh yang terasa tidak bersemangat akan berubah menjadi rasa segar dan kantuk yang hilang. Apalagi jika kamu mandi dengan air dingin sewaktu subuh.

Cara terakhir yang bisa kamu gunakan untuk menangkal rasa kantuk dengan menahan nafas ataupun dengan aromaterapi

Karena mengantuk dipagi hari cukup mengganggu untuk memulai kegiatan, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan aromaterapi agar rasa lelah, sakit kepala, energi yang rendah dan rasa kantuk menjadi hilang. Kamu bisa menggunakan minyak aromaterapi yang sekarag sudah banyak dijual di pasaran, atau dengan meletakkan aromaterapi di ruangan untuk membantu kamu tetap fokus selama bekerja.   Supaya tak mudah mengantuk dipagi hari, kamu bisa mencoba untuk menarik napas dalam-dalam dari hidung, tahan selama beberapa detik sesuai dengan kemampuan, lalu hembuskan melalui mulut. Saat mengeluarkan napas dari mulut, lakukan secara perlahan dan jangan langsung dikeluarkan seluruhnya.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Uang Adalah Salah Satu Alasan Untuk Bekerja, Tapi Sudahkah Kamu Mengelolanya dengan Baik Sebagaimana Mestinya?

Dari sekian banyak alasan yang bisa kita sebutkan, tentang alasan untuk bekerja. Uang selalu jadi bagian penting yang akan disebutkan. Memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari, makan, rumah tinggal, pakaian, dan barang-barang lain yang mungkin diperlukan.

Tapi sayangnya, kita kerap salah kaprah. Bahkan masih saja sering membeli barang yang tak sesuai pada peruntukannya. Selanjutnya, setelah sudah sampai pada titik lelah atas banyaknya barang yang dibeli namun tak berarti. Coba cek lagi, sudah sampai mana kemampuan kita dalam mengelola pendapatan yang diterima selama ini!

Kerja Rodi Bagai Kuda, Tapi Tabungan pun Tak Ada

Jika hal ini memang sedang kamu rasakan, itu artinya kamu tak punya kemampuan mengelola keuangan. Kalau tak percaya, coba hitung berapa gajimu selama memiliki sumber pendapatan, lalu bandingkan dengan saldo tabunganmu sekarang.

Padahal kalaupun gaji yang ditabung hanya 10 persen dari gaji, nilai ini sangatlah bermanfaat untuk masa-masa sulit yang mungkin terjadi di hari depan. Jadi, kapan mau mulai menabung?

Tak Memperdulikan Berapa Banyak Pengeluaran, Kamu Tak Tahu Uang yang Keluar Setiap Bulan

Sekilas kegiatan seperti ini mungkin terasa aneh bagimu, atau berpikir jadi sesuatu yang sudah teramat kuno. Gambarannya begini, kalau kamu tak tahu apa saja yang menjadi pengeluaranmu tiap bulan. Dengan membuat catatan pengeluaran yang teratur dan terinci, jelas akan membantu kita untuk tahu.

Sebab dengan begitu, kita tahu kemana uang yang dimiliki pergi. Dan rasa kehilangan yang sia-sia, juga tak lagi terasa. Karena kita tahu, kemana alokasinya.

Tagihan Kartu Kedit, Lebih Besar dari Gaji Bulanan

Nah, coba dipikirkan lagi apa sebenarnya alasanmu untuk bekerja. Jangan sampai, semua gaji yang kamu terima hanya akan habis untuk membayar tagihan kartu kredit yang kerap digesek tanpa tahu aturannya.

Tiap kali kita berbelanja, hanya dengan menggunakan kartu tanpa mengeluarkan uang tunai. Rasanya memang jelas membuat baagia, seolah apapun yang kita suka bias didapat dengan mudah. Padahal setiap kali kamu belanja dengan kartu kredit, itu sama saja dengan menambah jumlah hutang yang kamu punya.

Kartu kredit jelas membantu pada waktu-waktu tertentu, tapi kalau sudah keblalasan bisa-bisa jadi beban.

Bukan Perlu, Sering Kali Barang yang Dibeli Hanya Sekedar Ingin Saja

Demi memastikannya, mari kita lihat lagi barang-barang yang ada dalam lemari. Benarkah semuanya terpakai dengan baik, atau justru masih ada banyak barang baru beli yang belum tersentuh? Bukan karena butuh dan memang dirasa perlu, beberapa benda yang kita miliki sering kali dibeli hanya karena suka. Padahal, dipakainya jarang sekali.

Kontrol diri untuk lebih realistis lagi, dengan tak membuang-buang uang pada barang yang sejatinya tak diperlukan. Karena tak hanya meyelamatkan kita dari ancaman kehabisan uang, hal ini juga jadi upaya agar isi lemari tak dihiasi barang-barang tak perlu.

Dan Sering Menghambur-hamburkan Uang, Hanya Demi Terlihat Kekinian

Dalam seminggu, dua atau tiga kali kamu mungkin akan duduk manis di coffee shop. Menikmatian beberapa cangkir kopi, yang harga bisa jadi biaya bensin untuk satu minggu ke depan. Dan kalau akan dikalkulasikan, bisa-bisa budget untuk minum kopi saja kadang 40% dari total gaji kita.

Keinginannmu untuk terlihat kekinian, jelas jadi hak semua orang. Tapi bukan berarti juga kita harus membuang-buang uang hanya demi sebuah pengakuan. Biarlah orang akan memandang kita seperti apa adanya kita, yang terpenting kita mampu mengelola keuangan dengan benar dan sesuai keinginan.

 

 

 

 

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Siasat Jitu Untuk Menjawab Pertanyaan ‘Nyelekit’ dari Keluarga Saat Lebaran Tiba

Setahun sekali, kita menantikan 1 Syawal untuk bersilaturahmi dengan keluarga besar. Bermaaf-maafan, saling bertukar kabar, sampai bertanya seputar kesibukan yang sedang dilakukan sudah jadi bagian dari silaturahmi keluarga saat lebaran.

Tapi ada kalanya di tengah situasi yang kamu harapkan bisa berjalan kondusif, ada saja hal-hal diluar ekspetasi yang harus kamu hadapi. Misalnya, menghadapi pertanyaan ‘nyelekit’ berbau sindiran, sinisme, atau bahkan sarkasme pasti pernah kamu terima, bukan?

Begini, kuncinya yang terpenting ada pada dirimu yang menanggapi. Daripada dimasukkan ke dalam hati, cobalah untuk menanggapi omongan atau pertanyaan tersebut dengan senyuman. Ingat lho, di hari yang Fitri, sebaiknya rayakan dengan sepenuh hati.

Saatnya Kamu Memiliki Pengendalian Diri yang Baik, Kali Ini Kuminta Anggaplah Omongan yang Datang Sebagai Bentuk Perhatian…

Sebab ada banyak cara untuk mengungkapkan perhatian. Tak melulu dengan sikap yang positif dan omongan yang membangun. Sebab ada lho yang justru menunjukkannya dengan melontarkan pertanyaaan nyelekit seperti yang kamu rasakan. Angap saja begitu.

Anggaplah apa yang kamu terima sebagai bagian dari rasa perhatian mereka. Sukar memang, tapi cobalah untuk mengendalikan dirimu agar tidak terbawa perasaan atau emosi saat menghadapi omongan nyelekit dari saudara.

Memberi Senyum Adalah Hal Terbaik dan Terindah yang Bisa Kamu Lakukan Setelah Membangun Komitmen untuk Saling Bermaaf-maafan

Di hari yang Fitri, kamu pasti ingin suasana kumpul keluarga terasa hangat dan membahagiakan. Langkanya intensitas bertemu dengan anggota keluarga yang lain, sebaiknya kamu manfaatkan untuk lebih sering lagi memberi senyum. Jangan hanya karena kamu menghadapi omongan atau komentar mereka yang begitu nyelekit, mood-mu jadi ikut berantakan.

Nah, untuk menghadapi situasi semacam ini, ya cukup senyum saja lalu beralih ke saudaramu yang lain. Cukupkan pembicaraan antara kamu dan dia yang melontarkan pertanyaan atau omongan tersebut, manfaatkan waktumu untuk berinteraksi dengan anggota keluarga yang lainnya juga ya.

Saat Mereka Bertanya, Sebaiknya Lontarkan Kembali Pertanyaan yang Serupa tapi dengan Nada Positif

Membangun image yang positif itu perlu. Seiring bertambahnya usiamu. Tapi tentu image yang dibangun harus dengan ketulusan hati. Seperti membuktikan kalau kamu pun sekarang sudah  bisa dewasa dalam menyikapi segala situasi yang mungkin menyulitkanmu.

Tunjukkan kalau pertanyaan atau komentar yang nyelekit tak akan mampu meruntuhkan mood baikmu dan ada baiknya kamu mengalihkan pembicaraan dengan melontarkan pertanyaan kepada si penanya.

Biasanya orang akan lebih tertarik untuk menjawab pertanyaan tentang dirinya dibanding mendengarkan jawaban orang.

Kalau di Momen yang Sekarang Ini Kamu Masih Ditanya Soal Karier, Target Menikah, atau Mungkin Kapan Mau Memiliki Momongan, Hadapilah dengan Kepala Dingin dan Tetap Meminta Doa

Perihal bagaimana saudara, tante, paman, ya siapapun itu dalam lingkup keluarga besarmu yang suka bertanya soal ‘kapan’, lebih baik jawablah dengan sebijak mungkin. Tak perlu kamu emosi atau jadi malas mengobrol dengan mereka, semalas apapun itu, lawanlah egomu dan jawablah dengan tetap meminta doa. Jadi orang bijak memang sukar, tapi justru akan lebih baik untuk dirimu sendiri sekaligus belajar mengendalikan diri, bukan?

Di Hari dimana Kamu Merayakan Kemenangan, Jangan Mau Kalah dengan Situasi yang Suka Semena-mena

Coba pikirkan kembali, setelah satu bulan menahan hawa nafsu dan amarah, ini adalah momen kamu meraih kemenangan di hari Lebaran. Untuk itu, jangan mau terusik dengan omongan-omongan yang mungkin tak mengenakkan hatimu.

Fokuskan niatmu untuk menikmati kemenangan dan bersilaturahmi dengan keluarga besar. Toh merayakan dan menikmati kemenangan di momen Lebaran ini sepenuhnya hakmu sebagai manusia. Tak perlu lagi lah pusing-pusing mikirin mereka. Sebab belum tentu apa yang mereka ucapkan ini benar-benar dipikirkan sebelumnya.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Untuk Kamu yang Bermata Minus, Coba 7 Cara Ini untuk Membuat Penglihatanmu Membaik

Mata adalah organ tubuh yang sangat penting. Untuk itu kamu harus menjaganya dengan baik. Nah jika matamu sudah mengalami minus, coba lakukan hal ini untuk membuatnya kembali membaik.

1. Hindari Penggunaan Mata yang Berlebihan

Jangan menggunakan mata secara berlebihan. Seperti layaknya tubuhmu, mata juga memerlukan istirahat yang cukup. Kamu bisa mengistirahatkan matamu dengan memejamkan mata selama beberapa menit setelah menggunakannya selama dua sampai tiga jam.

2. Untuk Pengguna Kacamata, Kurangi Waktu Pemakaiannya

Jika kamu sudah menggunakan kacamata, jangan biasakan untuk terus menggunakannya. Kamu perlu mengurangi waktu pemakaian kacamata.

3. Melakukan Pemijatan pada Mata

Coba melakukan pijatan pada matamu dengan lembut. Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar. Gunakan jari tengah dan jari telunjukmu untuk menekan daerah matamu.

4. Latih Mata untuk Menatap Kejauhan di Alam Terbuka

Saat kamu sedang berjalan-jalan di alam terbuka, kamu bisa melatih matamu dengan menatap sekelilingmu.

5. Minum Jus Wortel

Sesering mungkin minumlah jus wortel. Wortel memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan mata. Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun satu sampai dua tetes untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

6. Jangan Membiarkan Matamu Kelelahan

Jangan biarkan matamu mengalami kelelahan. Saat matamu sudah mulai lelah, cucilah matamu dengan air hangat.

7. Hindari Menatap Layar Sebelum Tidur

Lebih baik jika kamu menghindari menatap layar sebelum tidur. Baik itu layar TV, komputer, ataupun handphone. Setidaknya lakukan hal ini dua jam sebelum tidur.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top