Feature

Lakukan 6 Ritual Ini Agar Kamu Tak Mengantuk Dipagi Hari!

Mengantuk dipagi hari rasanya menjadi permasalahan klasik yang dihadapi oleh sebagian orang. Entah tidur jam sembilan atau jam sepuluh, rasanya mata masih susah kompromi untuk bangun dipagi hari. Apalagi jika kamu tidur diatas jam dua belas malam, sudah pasti mata sulit diajak bekerja sama untuk memulai aktifitas dipagi hari. Kalau sudah begini rasa malas dan mager akan semakin memperkuat dan memperlambat aktivitas dipagi hari. Padahal memulai aktivitas dipagi hari bisa membuat badan segar, namun jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan lagi harus bagaimana? Memutuskan untuk tidur dipagi hari jelas bukan hal yang bijak. Apalagi menurut penelitian, tidur dipagi hari kurang baik untuk kesehatan. Bahkan menurut penelitian Nurses Health Study yang dilakukan pada 72.000 wanita menunjukkan bahwa ketika seorang wanita tertidur lebih lama pada pagi hari, antara 9-11 jam maka dia akan memiliki resiko terkena penyakit jantung 38% lebih tinggi. Memilih kembali tidur dipagi hari juga hanya akan menghambat aktivitasmu, malah bisa-bisa kamu juga mendapat ceramah dari atasan karena pekerjaanmu jadi tak selesai tepat waktu. Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meminimalisir rasa kantuk. Daripada memutuskan untuk tidur dipagi hari, kamu bisa melakukan beberapa hal di bawah ini untuk melawan rasa kantuk. Kalau sudah begini, bukan saja badanmu terasa jauh lebih segar, pekerjaanmu pun juga akan selesai tepat waktu

Agar tidurmu berkualitas biasakan mematikan lampu dan jauhkan barang elektronik dari kasur! Jika sudah begitu, kantuk dipagi hari pun tak akan lagi datang!

Kalau pagi kamu merasa ngantuk dan tidak bersemangat, bisa jadi karena beberapa kebiasaan yang kamu lakukan sebelum kamu tidur. Agar kamu lebih mudah bangun dipagi hari, biasakan diri untuk mematikan lampu dan juga menjauhkan barang elektronik ataupun gadget dari kasur sebelum tidur.  Karena cahaya lampu yang sangat terang bisa mengganggu tidur dan bisa membuat mata bekerja lebih keras sehingga kamu pun semakin susah tidur. Jadi usahakan mematikan lampu saat tidur atau kamu bisa menggunakan lampu tidur saja. Agar pada pagi hari rasa kantuk yang kamu rasakan tidak terlalu menganggu. Jangan lupa untuk menjauhkan barang-barang elektronik atau gadget dari kasur. Karena radiasi yang dihasilkan dari barang electronik ataupun gadget bisa membuat tubuh kamu lelah dan menjadi tidak bersemangat dipagi hari. Sebisa mungkin matikan dan hindari dari kasur sebelum kamu terlelap.  Kualitas tidurmu akan berbanding lurus dengan produktivitas hidup yang akan kamu jalani esok harinya.

Meregangkan tubuh bisa membantumu untuk tak mengantuk dipagi hari!

Saat pagi hari datang dan kamu harus memulai aktivitas tapi matamu masih susah untuk melek. Kamu bisa melakukan peregangan tubuh sebelum beranjak dari kasur. Sambil mencoba untuk mengumpulkan nyawa dan kesadaran melakukan peregangan tubuh sangat berfungsi dalam meningkatkan hormon endorfin sekaligus juga membuat aliran darah lebih lancar. Inilah yang akan membuat tubuh lebih bertenaga dan menghilangkan rasa kantuk secara efektif.   Rasa kantuk yang kamu rasakan bisa dilawan dengan gerakan kecil, jangan pernah memanjakan rasa kantuk yang datang pada saat pagi hari. Karena itu bisa berdampak tubuhmu akan terasa lemas dan juga telat memulai aktivitas dipagi hari.

Cuci muka kamu begitu bangun tidur! rasa dingin dari air akan membuatmu merasa segar dan tak mengantuk lagi

Mata kamu masih lengket dan susah untuk bangun? Kamu bisa menggunakan cara sederhana tapi ampuh untuk bisa membuat kamu sadar dari sisa mimpi semalam. Membasuh muka dengan air dingin bisa membantu menghilangkan kantukmu. Perubahan drastis suhu tubuh kamu setelah dibasuh pada bagian wajah dengan air dingin yang jadi penyebab rasa kantukmu hilang. Rasa segar setelah dibasuh air akan membuat kamu siap untuk memulai aktivitas dipagi hari karena rasa kantukmu hilang.

Minum bisa jadi cara yang manjur untuk mengusir rasa kantuk. Tak harus kopi, kamu bisa memilih air putih, air lemon atau teh hijau kok!

Kalau rasa kantukmu masih juga belum hilang, kamu bisa minum air putih, air lemon, dan juga teh hijau. Segelas air putih dingin ketika bangun tidur bisa membuat tubuhmu lebih segar dibandingkan dengan air hangat, tetapi jika kamu lebih suka air hangat juga tidak masalah. Karena sewaktu tidur, cairan tubuh pada dasarnya akan terkuras dan untuk mengembalikan kadarnya lagi, air putih bisa menggantikan cairan yang hilang.   Kamu juga bisa mengonsumsi air lemon setiap pagi untuk menghindari rasa kantuk dan juga mengganti cairan di tubuh. Selain itu tubuh kamu juga bisa terdetoksifikasi dengan air lemon yang kamu minum. Pastikan sebelum sarapan kamu minum air lemon satu gelas di pagi hari. Namun kalau kamu mempunyai riwayat maag, sebaiknya perbandingan air putih dan air lemon dua banding satu agar asam lambung tidak naik. Kamu juga bisa mengkonsumsi teh hijau untuk menyediakan energi dan juga stamina tinggi bagi tubuh sehingga rasa kantuk hilang. Kamu juga bisa tambahkan madu murni dalam teh hijau tersebut.

Mandi pagi selain bisa membersihkan tubuhmu, juga bisa menghilangkan kantuk!

Pagi hari memang waktu yang paling sulit untuk beranjak dari kasur, tetapi kalau kamu mau memaksakan diri untuk beranjak dan mencoba mandi pasti semua akan berubah. Meskipun saat berjalan ke kamar mandi mata masih terpejam, kamu akan merasakan segar setelah tubuh kamu terbasuh dengan air. Selain itu dengan mandi kamu juga bisa menjadikan tubuhmu bersih. Tubuh yang terasa tidak bersemangat akan berubah menjadi rasa segar dan kantuk yang hilang. Apalagi jika kamu mandi dengan air dingin sewaktu subuh.

Cara terakhir yang bisa kamu gunakan untuk menangkal rasa kantuk dengan menahan nafas ataupun dengan aromaterapi

Karena mengantuk dipagi hari cukup mengganggu untuk memulai kegiatan, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan aromaterapi agar rasa lelah, sakit kepala, energi yang rendah dan rasa kantuk menjadi hilang. Kamu bisa menggunakan minyak aromaterapi yang sekarag sudah banyak dijual di pasaran, atau dengan meletakkan aromaterapi di ruangan untuk membantu kamu tetap fokus selama bekerja.   Supaya tak mudah mengantuk dipagi hari, kamu bisa mencoba untuk menarik napas dalam-dalam dari hidung, tahan selama beberapa detik sesuai dengan kemampuan, lalu hembuskan melalui mulut. Saat mengeluarkan napas dari mulut, lakukan secara perlahan dan jangan langsung dikeluarkan seluruhnya.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Agar Tak Membahayakan Diri, Kita Perlu Bijak Mengelola Emosi

Kenyataan yang tak sesuai keinginan, teman yang menyebalkan, jalanan macet tak karuan, atau apa saja yang bisa memancing amarah untuk diluapkan. Serungkali jadi alasan, kita untuk emosi dan marah. Tapi tak semua bisa mengeluarkan uneg-unegnya. Beberapa orang justru diam, meski emosinya sudah ada diambang batas kemarahan.

Sialnya selepas emosi dan marah-marah, ada hal buruk yang bisa saja terjadi atas kita. Membuat lingkungan merasa risih atau tak suka. Namun, seolah tak ada habisnya. Memendam amarah justru bisa berbahaya pada diri kita. Lantas harus bagaimana?

Kenali Dulu Jenis-jenis Emosimu

Setiap emosi dalam hidup kita memiliki peran penting dalam segala hal yang kita lakukan. Berpikir, berperilaku, mengambil tindakan, berbicara, dan bisa terlihat pula pada raut wajah. Sayangnya, masih banyak kita yang belum paham. Bagaimana bisa mengenali emosi dan cara mengelolanya serta membeda-bedakannya. Agar tak lagi terjebak dalam pemahaman yang salah, ini 7 jenis emosi dasar manusia dengan fungsi yang berbeda yang perlu kamu kenali.

Bahkan Sering Merasa Sendiri, Adalah Bentuk Lain dari Emosi

Ya, meski sedang berada di tengah keramaian. Jiwa dan hatimu tetap saja merasa sendiri, manusia dan hal-hal lain yang ada seolah tak berarti. Tak pernah diminta, perasaan selalu merasa sendiri bisa datang kapan saja, yang belakangan diketahui. Ternyata perasaan ini adalah bentuk lain dari emosi.  

Sebab, Meskin Jarang Disadari Memendam Emosi Bisa Berbahaya Pada Diri

Menurut psychmechanics, memendam emosi adalah cara seseorang untuk tidak mengakui emosinya atau tidak mengekpresikan emosi dengan cara yang sehat. Padahal pada dasarnya, emosi tidak bisa ditekan dan tetap harus dikeluarkan dengan cara apapun, salah satunya adalah meditasi. Sebab, emosi yang dipendam justru akan menimbulkan banyak masalah. Bagaimana saja dampaknya bisa kamu baca disini.

Untuk Itu Kita Harus Lebih peka, Cari Tahu Apa yang Membuatmu Marah-marah

Karena suka marah-marah nggak jelas, hasilnya bisa merusak mood diri dan orang-orang di sekitar. Untuk itu kita perlu lebih peka, sebab yang namanya asap tentu pastilah ada sumber api. Untuk itu, cobalah kenali berbagai hal yang mungkin jadi penyebab, kenapa belakangan ini kamu mudah tersulut amarah untuk berbagai hal yang sebenarnya bukanlah masalah.

Dan Jika Sedang Emosi, Cobalah Lakukan Hal Ini

Ada hal-hal buruk yang bisa saja terjadi setelah emosi, mulai dari membuat orang lain terluka atau justru melukai diri kita. Bertumbuh jadi manusia dewasa memang banyak tantangannya, dan mengelola emosi jadi salah satunya. Maka untuk tak buru-buru marah, coba lakoni hal-hal ini saja.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Agar Hidupmu Tidak Hancur Begitu Saja, Sertakan Logika Dalam Cinta

Galau, sebuah kata yang tak asing lagi di telinga kita. Hampir di setiap negara kata ini ada meskipun berbeda dalam penyebutannya. Galau disini menggambarkan perasaan seseorang yang sakit hati, gelisah dan tak karuan. Penyebabnya bisa jadi karena putus cinta, hubungan keluarga, atau ekspektasi yang bertolak belakang dengan realita.

Entah siapa yang pertama kali memproklamirkan kata galau ini, namun sepertinya kata ini sudah begitu fenomenal di Indonesia. Semua kalangan bisa saja merasakannya, namun kebanyakan memang orang dewasa yang sering mengaku dan merasakan galau. Dan alasan yang paling banyak di utarakan adalah karena putus cinta.

Hmm, pernah berpikir nggak sih apa untungnya dari galau? Dengan galau kita bisa merusak diri kita bahkan aktifitas kita. Galau bisa membuat kita kehilangan semangat melakukan sesuatu, bahkan sampai nafsu makan pun menurun. Memang sih, saat galau logika kita entah pergi kemana. Semuanya terasa hampa, dunia rasanya tak berpihak lagi pada kita.

Galau juga tidak hanya berpengaruh terhadap diri sendiri, tapi akan berpengaruh terhadap orang-orang di sekitar kita. Bagaimana tidak? Yang biasanya kita adalah orang periang, ketika galau tiba-tiba diam seribu bahasa. Tidak ada lagi senyuman di wajah kita, tentu saja orang lain akan merasa aneh dengan kita. Mungkin banyak yang empati, namun tidak sedikit juga yang memang tidak perduli.

Ada yang sampai galau bertahun-tahun karena putus cinta, memang ya jika sudah berkaitan dengan cinta logika kita entah kemana. Padahal, jika seseorang itu pergi meninggalkan kita sudah jelas dia bukan yang terbaik untuk kita. Sakit memang sakit, namun bangkit tetap harus bangkit. Hidup bukan hanya tentang meratapi luka, semuanya hanya tentang waktu. Perlahan luka akan sembuh dengan sendirinya, selama ia masih menganga cobalah untuk menata hati kembali. Merapikan yang sudah dia hancurkan, memeluk puing-puing harapan yang ia tinggalkan. Jangan melulu terpuruk dengan keadaan.

Kebanyakan yang merasakan galau ini adalah perempuan. Karena apa? Karena saat jatuh cinta perempuan hampir menggunakan seluruh perasaannya daripada logika, berbanding terbalik dengan laki-laki. Perempuan mencinta tanpa memikirkan logika, sedangkan laki-laki lebih mengutamakn logika daripada rasa. Maka dari itu saat ada yang terluka, laki-laki lebih memiliki peluang cepat sembuh karena logikanya berjalan. Sedangkan perempuan, ia hanya mengikuti perasaannya sampai suatu hari nanti logikanya terbuka dengan sendirinya, butuh waktu yang lama.

Galau ini sebenarnya belum ada obatnya, namun mendekat kepada sang pencipta bisa menjadi pereda. Ketika kesetiaan dibalas dengan pengkhianatan, ketika ketulusan dibalas dengan kebohongan, bersyukurlah karena Allah telah memperlihatkan siapa diri mereka sesungguhnya. Kata-kata motivasi dan hiburan dari teman-teman memang sedikit menguatkan, namun tetap saja bangkit dan kembali seperti semula butuh waktu yang lama.

Teruntuk kalian yang sedang merasakan, mari jemput logika agar luka kalian tidak berlangsung sama. Percayakan segala hal kepada yang maha kuasa, termasuk cinta. Yang terbaik akan dipersatukan dengan yang baik juga, lalu jika kamu masih berharap dengan seseorang yang telah menyakitimu apakah kamu tidak akan merasa rugi jika dipersatukan dengan seseorang yang tidak baik untukmu? Segera Move On dan perbaiki kehidupanmu sekarang, sebelum galau benar-benar membawamu dalam penderitaan. Semangat !

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Belajarlah Dari Kecewa, Agar Kamu Percaya Ada Bahagia yang Nyata Dari Hasil Menata Luka

Kenapa kamu kecewa? Karena Tuhan menciptakan air mata sebagai salah satu pereda dari sedihnya dikecewakan.

Hidup bagaikan roda yang berputar, siang berganti malam, panas berganti hujan, dan kekecewaan yang berganti menjadi kebahagiaan. Susah dan senang selalu berdampingan mengiringi perjalanan kehidupan, jangan harap kamu akan selalu merasakan bahagia, tanpa pernah merasakan luka. Hidup terlalu monoton jika dihabiskan dengan bahagia.

Lalu, setelah yang ku sampaikan barusan kamu masih bertanya mengapa Tuhan memberikanmu kekecewaan? Sini, mendekatlah. Biar aku jelaskan sekali lagi, coba ceritakan hal apa saja sebenarnya yang membuatmu kecewa? Kamu terluka karena cinta? Harapanmu tentang cita-cita kandas? Keluarga yang tak utuh, pendidikan yang tak bisa diraih, dan karier yang hanya jalan ditempat tanpa kemajuan, semua itu yang membuatmu kecewa? Tolong, coba berpikir dan mencoba bersyukur sekali saja.

Jangan selalu memikirkan hal-hal yang tak dapat kamu capai, karena semua itu diluar kendalimu. Ada takdir yang lebih berkuasa dari kekuatan otak, otot dan mental. Cobalah untuk lebih fokus dengan apa yang sedang kamu genggam, kamu miliki. Merasa cukup bukan berarti harus berhenti berjuang, hanya saja itu bisa dijadikan obat kekecewaan.

Pernah kah kamu membaca kisah-kisah orang yang sukses diluar sana? Apakah kesuksesan mereka raih dengan cara instan? Apakah dengan sekali berjuang mereka langsung ber-uang? Dan apakah mereka tidak pernah merasakan kecewa dalam hidupnya. Tentu saja mereka pernah jatuh, sebelum bangkit dan menikmati hasil dari perjuangannya.

Jatuh, bangkit. Gagal, bangkit. Kecewa, menata luka. Tidak ada kata menyerah dalam kamus orang-orang sukses. Seperti halnya mereka, mengapa tak kamu coba untuk mengambil sisi positif dari kecewa? Menjadi lebih dewasa misalnya. Setelah luka yang kamu dapat, dari situ kamu belajar lebih dalam tentang kehidupan. Belajar menerima bahwa ada beberapa hal yang memang diluar kendali makhluk bernyawa.

Semuanya hanya tentang proses, orang-orang sukses diluar sana mengalami jatuh bangun atas usahanya, lalu apa yang mereka lakukan setelah itu? Apakah mereka terpuruk sepertimu? Apakah mereka menyalahkan dunia atas takdir-Nya? Dan apakah mereka sepertimu yang hanya bisa menyalahkan tuhan lalu mengutuk keadaan. Mengaku menjadi orang yang paling terpuruk, sakit hati terhadap dunia.

Kini, masih mau kah kamu menyalahkan Tuhan atas kekecewaan yang kamu rasakan? Apa yang akan kamu dapatkan dari semua itu? Kebahagiaan? Tidak, semua itu hanya akan memperburuk keadaan. Tuhan diam saja bukan berarti dia ingin melihatmu terpuruk, sekarang apa yang akan tuhan ubah sedangkan dirimu sendiripun tak mau berubah. Jika kau bangkit dan mampu mengobati kecewamu dengan hal positif maka tuhan juga akan menggantikan tangisan dengan senyuman.

Kamu hanya perlu yakin atas takdirNya, nikmatilah prosesmu sendiri meskipun panjang. Jangan banyak mengeluh, lebih baik kamu keluarkan lebih banyak peluh agar kebahagiaanmu terbayar utuh. Tuhan memberimu kecewa bukan berarti dia ingin melihatmu terluka, justru dia ingin membuatmu bangkit dan menatanya. Hey, kamu yang sedang dilanda kecewa, aku yakin kamu kuat, bangkitlah segera, ya!

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top