Feature

Lakukan 6 Ritual Ini Agar Kamu Tak Mengantuk Dipagi Hari!

Mengantuk dipagi hari rasanya menjadi permasalahan klasik yang dihadapi oleh sebagian orang. Entah tidur jam sembilan atau jam sepuluh, rasanya mata masih susah kompromi untuk bangun dipagi hari. Apalagi jika kamu tidur diatas jam dua belas malam, sudah pasti mata sulit diajak bekerja sama untuk memulai aktifitas dipagi hari. Kalau sudah begini rasa malas dan mager akan semakin memperkuat dan memperlambat aktivitas dipagi hari. Padahal memulai aktivitas dipagi hari bisa membuat badan segar, namun jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan lagi harus bagaimana? Memutuskan untuk tidur dipagi hari jelas bukan hal yang bijak. Apalagi menurut penelitian, tidur dipagi hari kurang baik untuk kesehatan. Bahkan menurut penelitian Nurses Health Study yang dilakukan pada 72.000 wanita menunjukkan bahwa ketika seorang wanita tertidur lebih lama pada pagi hari, antara 9-11 jam maka dia akan memiliki resiko terkena penyakit jantung 38% lebih tinggi. Memilih kembali tidur dipagi hari juga hanya akan menghambat aktivitasmu, malah bisa-bisa kamu juga mendapat ceramah dari atasan karena pekerjaanmu jadi tak selesai tepat waktu. Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meminimalisir rasa kantuk. Daripada memutuskan untuk tidur dipagi hari, kamu bisa melakukan beberapa hal di bawah ini untuk melawan rasa kantuk. Kalau sudah begini, bukan saja badanmu terasa jauh lebih segar, pekerjaanmu pun juga akan selesai tepat waktu

Agar tidurmu berkualitas biasakan mematikan lampu dan jauhkan barang elektronik dari kasur! Jika sudah begitu, kantuk dipagi hari pun tak akan lagi datang!

Kalau pagi kamu merasa ngantuk dan tidak bersemangat, bisa jadi karena beberapa kebiasaan yang kamu lakukan sebelum kamu tidur. Agar kamu lebih mudah bangun dipagi hari, biasakan diri untuk mematikan lampu dan juga menjauhkan barang elektronik ataupun gadget dari kasur sebelum tidur.  Karena cahaya lampu yang sangat terang bisa mengganggu tidur dan bisa membuat mata bekerja lebih keras sehingga kamu pun semakin susah tidur. Jadi usahakan mematikan lampu saat tidur atau kamu bisa menggunakan lampu tidur saja. Agar pada pagi hari rasa kantuk yang kamu rasakan tidak terlalu menganggu. Jangan lupa untuk menjauhkan barang-barang elektronik atau gadget dari kasur. Karena radiasi yang dihasilkan dari barang electronik ataupun gadget bisa membuat tubuh kamu lelah dan menjadi tidak bersemangat dipagi hari. Sebisa mungkin matikan dan hindari dari kasur sebelum kamu terlelap.  Kualitas tidurmu akan berbanding lurus dengan produktivitas hidup yang akan kamu jalani esok harinya.

Meregangkan tubuh bisa membantumu untuk tak mengantuk dipagi hari!

Saat pagi hari datang dan kamu harus memulai aktivitas tapi matamu masih susah untuk melek. Kamu bisa melakukan peregangan tubuh sebelum beranjak dari kasur. Sambil mencoba untuk mengumpulkan nyawa dan kesadaran melakukan peregangan tubuh sangat berfungsi dalam meningkatkan hormon endorfin sekaligus juga membuat aliran darah lebih lancar. Inilah yang akan membuat tubuh lebih bertenaga dan menghilangkan rasa kantuk secara efektif.   Rasa kantuk yang kamu rasakan bisa dilawan dengan gerakan kecil, jangan pernah memanjakan rasa kantuk yang datang pada saat pagi hari. Karena itu bisa berdampak tubuhmu akan terasa lemas dan juga telat memulai aktivitas dipagi hari.

Cuci muka kamu begitu bangun tidur! rasa dingin dari air akan membuatmu merasa segar dan tak mengantuk lagi

Mata kamu masih lengket dan susah untuk bangun? Kamu bisa menggunakan cara sederhana tapi ampuh untuk bisa membuat kamu sadar dari sisa mimpi semalam. Membasuh muka dengan air dingin bisa membantu menghilangkan kantukmu. Perubahan drastis suhu tubuh kamu setelah dibasuh pada bagian wajah dengan air dingin yang jadi penyebab rasa kantukmu hilang. Rasa segar setelah dibasuh air akan membuat kamu siap untuk memulai aktivitas dipagi hari karena rasa kantukmu hilang.

Minum bisa jadi cara yang manjur untuk mengusir rasa kantuk. Tak harus kopi, kamu bisa memilih air putih, air lemon atau teh hijau kok!

Kalau rasa kantukmu masih juga belum hilang, kamu bisa minum air putih, air lemon, dan juga teh hijau. Segelas air putih dingin ketika bangun tidur bisa membuat tubuhmu lebih segar dibandingkan dengan air hangat, tetapi jika kamu lebih suka air hangat juga tidak masalah. Karena sewaktu tidur, cairan tubuh pada dasarnya akan terkuras dan untuk mengembalikan kadarnya lagi, air putih bisa menggantikan cairan yang hilang.   Kamu juga bisa mengonsumsi air lemon setiap pagi untuk menghindari rasa kantuk dan juga mengganti cairan di tubuh. Selain itu tubuh kamu juga bisa terdetoksifikasi dengan air lemon yang kamu minum. Pastikan sebelum sarapan kamu minum air lemon satu gelas di pagi hari. Namun kalau kamu mempunyai riwayat maag, sebaiknya perbandingan air putih dan air lemon dua banding satu agar asam lambung tidak naik. Kamu juga bisa mengkonsumsi teh hijau untuk menyediakan energi dan juga stamina tinggi bagi tubuh sehingga rasa kantuk hilang. Kamu juga bisa tambahkan madu murni dalam teh hijau tersebut.

Mandi pagi selain bisa membersihkan tubuhmu, juga bisa menghilangkan kantuk!

Pagi hari memang waktu yang paling sulit untuk beranjak dari kasur, tetapi kalau kamu mau memaksakan diri untuk beranjak dan mencoba mandi pasti semua akan berubah. Meskipun saat berjalan ke kamar mandi mata masih terpejam, kamu akan merasakan segar setelah tubuh kamu terbasuh dengan air. Selain itu dengan mandi kamu juga bisa menjadikan tubuhmu bersih. Tubuh yang terasa tidak bersemangat akan berubah menjadi rasa segar dan kantuk yang hilang. Apalagi jika kamu mandi dengan air dingin sewaktu subuh.

Cara terakhir yang bisa kamu gunakan untuk menangkal rasa kantuk dengan menahan nafas ataupun dengan aromaterapi

Karena mengantuk dipagi hari cukup mengganggu untuk memulai kegiatan, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan aromaterapi agar rasa lelah, sakit kepala, energi yang rendah dan rasa kantuk menjadi hilang. Kamu bisa menggunakan minyak aromaterapi yang sekarag sudah banyak dijual di pasaran, atau dengan meletakkan aromaterapi di ruangan untuk membantu kamu tetap fokus selama bekerja.   Supaya tak mudah mengantuk dipagi hari, kamu bisa mencoba untuk menarik napas dalam-dalam dari hidung, tahan selama beberapa detik sesuai dengan kemampuan, lalu hembuskan melalui mulut. Saat mengeluarkan napas dari mulut, lakukan secara perlahan dan jangan langsung dikeluarkan seluruhnya.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Sponsored Content

5 Bantahan Terhadap Argumentasi Konyol Penolak Vaksin MR

Kamu termasuk yang mana, pendukung vaksin MR atau mereka yang menolak? Yup, dalam satu bulan terakhir dunia maya dibuat berisik soal urusan Vaksin MR ini. Tak percaya? Google bahkan menangkap kenaikan hingga lebih 1000 persen perbicangan soal ini. Penyebabnya apa? Tak lain karena menguatnya debat antara para pendukung vaksin dan mereka yang anti vaksin tadi.

Masing-masing punya argumen. Tapi ini soal kesehatan yang sudah selayaknya tak dijadikan bahan debat apalagi cuma jadi penghias gadget dan linimasa semata. Karena Vaksin MR itu diperlukan untuk menghindari penyakit Rubella yang bisa menyebabkan cacat bisu, tuli, kebutaan, kelainan jantung dan komplikasi lainnya.

Sementara Campak pada anak-anak gejalanya kesannya ringan tapi komplikasinya yang berbahaya bisa diare berat, menyerang sistem syaraf, kejang-kejang dan mungkin kebutaan dan kematian.

Mengerikan bukan? Lantas kenapa masih saja ada yang menolak vaksin MR ini? Karena mereka punya alasan yang sesungguhnya sudah bantahannya.

Rubella Dibilang Bisa Disembuhkan Menggunakan Obat Alami Dan Herbal, Faktanya?

Sebetulnya mereka yang anti vaksin itu bukan berarti gagah berani dan merasa tak mungkin anaknya terkena penyakit rubella dan campak. Tapi mereka berani tidak ikut vaksin karena merasa bahwa anaknya tidak akan terkena penyakit itu selama kesehatannya dijaga. Dan kalaupun terkena bisa disembuhkan dengan menggunakan obat-obatan herbal macam madu atau jintan hitam

Padahal faktanya penyakit Rubella itu disebabkan oleh virus yang bisa menular jika korban dalam kondisi seperti apa pun. Dan fatalnya mereka yang sudah terkena penyakit ini tidak ada obatnya. Pernyataan ini bukan asal comot karena dokter dan mereka yang fokus dibidang medislah yang menyatakan ini.

Bahkan Menteri Kesehatan Nila Djuwita Moeloek juga menegaskan hal ini bahwa penyakit campak (measels) dan rubella bila sudah terkena anak-anak akan mematikan. Menggunakan vaksin adalah satu-satunya cara untuk menghindari kedua penyakit tersebut. Kalau sekelas Menteri kesehatan saja sudah menyatakan seperti ini lantas kenapa kita yang tak punya pendidikan kesehatan masih berani mengambil kesimpulan sendiri?

“Saya mengingatkan kalau terkena penyakit ini tidak ada pengobatannya. Kita hanya mencoba meningkatkan supaya gejala berkurang,” ujar Nila.

Belum Bersertifikat Halal, Bukan Berarti Lantas Haram

Nah ini yang bikin ramai kemarin. Vaksin MR dikabarkan haram dan tidak boleh digunakan oleh mereka yang muslim. Padahal informasi tepatnya, vaksin MR ini sertifikasinya sedang dalam proses pengurusan.

Analogi sederhananya begini. Ketika kita membeli mie ayam atau ketoprak yang lewat di depan rumah, pernahkah kita mencap makanan tersebut haram karena tidak ada sertifikat halalnya? Kenapa kita bisa tenang saja dan tak mempermasalahkan makanan tersebut? Kalau untuk perkara yang lebih ringan saja kita bisa melihatnya secara jernih, kenapa pulak untuk urusan mendesak macam vaksin MR kita begitu ngotot?

Apalagi urusan vaksin MR ini sebetulnya sudah tertuang dalam Fatwa MUI Nomor 33 Tahun 2018 yang memutuskan bahwa Vaksin MR produksi Serum Institute of India (SII) diperbolehkan untuk imunisasi. Kalau sudah ada fatwa berhukum Mubah dari para ulama macam ini, kenapa masih harus ragu lagi?

Paling Konyol Adalah Tuduhan Vaksin MR Dibuat Dari Darah Pelacur

Mungkin ini tuduhan paling gila dan brutal. Disebarkan isu bahwa vaksin MR ini dibuat dari campuran darah pelacur dan darah para penjahat. Jelas ini tuduhan yang begitu sesat. Karena vaksin MR ini merupakan produk kesehatan yang harus melalui uji yang ketat. Proses berisiko seperti menggunakan darah apalagi darah pelacur dan penjahat jelas tidak mungkin dilakukan.

Vaksin MR yang digunakan di Indonesia sudah mendapat rekomendasi dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan izin edar dari Badan POM. Jadi, vaksinasi MR aman dilakukan. Vaksin ini pun nyatanya telah digunakan di lebih dari 141 negara dunia. Apa iya 141 negara itu akan diam saja kalau vaksin MR dibuat asal-asalan seperti tuduhan itu?

Efek Samping Vaksin MR Hanya Minor Dan Nyaris Tidak Dirasakan

Salah satu alasan orang tua menolak anaknya di vaksin MR adalah karena adanya isu bahwa vaksin ini bisa menyebabkan autisme pada anak. Padahal hingga saat ini tidak ada studi yang membenarkan isu tersebut.

Sementara yang benar, umumnya vaksin MR tidak memiliki efek samping yang berarti. Sekalipun ada, efek samping yang ditimbulkan cenderung umum dan ringan, seperti demam, ruam kulit, atau nyeri di bagian kulit bekas suntikan. Ini merupakan reaksi yang normal dan akan menghilang dalam waktu 2-3 hari.

Tak Bisa Egois Soal Vaksin MR, Karena Mereka Yang Tak Divaksin Bisa Menularkan

Seringnya mereka yang menolak vaksin beralasan bahwa ikut tidaknya vaksinasi adalah urusan ranah pribadi. Masalahnya untuk urusan penyakit macam campak dan rubella ini, pencegahannya hanya bisa dilakukan secara bersamaan.

Ambil contoh misalnya jika anak kita sudah divaksin, maka dia tidak akan terkena penyakit tersebut. Masalahnya jika sekelilingnya tidak divaksin, jika nanti anak kita memiliki keturunan bisa jadi tertular di dalam kandungan oleh orang lain yang tidak divaksin.

Jadi kalau masih ngotot tak mau ikut vaksinasi rasanya tepat idiom yang tersebar selama ini. Tak masalah kamu tidak mau ikut vaksin, tapi silahkan mengasingkan diri jauh-jauh dan jangan tinggal dekat kami yang memilih untuk ikut vaksinasi.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Kalau Kamu Jadi Penderita Autisme, Mungkin Ini yang Ingin Kamu Katakan Pada Dunia…

Saat ini masih saja banyak orang yang suka mengejek teman atau orang lain yang memiliki keterbelakangan mental. Kadang mereka mengejek dengan alasan hal itu hanya sebatas candaan saja. Namun apa kamu juga berpikir hal itu lucu bagi mereka yang menerima leluconmu? Pahamilah, berikut adalah hal yang sebenarnya ingin seorang penderita autis katakan padamu.

1. Lihatlah Aku Apa Adanya

Cobalah untuk masuk ke dalam hidup mereka untuk bisa memahami apa yang mereka rasakan. Terkadang orang autis memiliki dunia yang bisa menjadi tempat menyeramkan bagi mereka. Bahkan seringkali ada suara di kepala mereka yang serasa membuat kepala mereka mau meledak, pakaian serasa bisa membakar kulit dan masih banyak hal lain yang mungkin tak bisa kamu pahami hanya dengan melihat mereka dari kejauhan.

2. Aku Juga Ingin Berteman, Layaknya Orang pada Umumnya

Mereka berharap kamu dan yang lainnya mengubah pemikiran kalian tentang mereka. Mereka tak suka dibeda-bedakan. Mereka pun ingin berteman layaknya orang pada umumnya. Mereka pun ingin merasakan sebuah pertemanan seperti halnya yang kamu rasakan bersama teman-temanmu. Mereka ingin kamu dan yang lainnya tak lagi menjauhinya hanya karena perilaku dan penampilan mereka yang berbeda denganmu juga teman-temanmu.

3. Aku Pun Ingin Dihargai dan Diterima Sebagai Manusia

Mereka ingin kamu menghargai dan menerima mereka sebagai layaknya manusia. Kamu tak bisa membedakannya hanya karena latar belakang dan kekurangan yang mereka miliki. Bukanlah setiap manusia diciptakan  sebagai makhluk sosial. Tak ada hal sebagai pengecualian. Semua orang berhak dihargai dan diterima di lingkungannya, terlebih jika mereka tak pernah melakukan kesalahan yang merugikan orang lain.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Menurunkan Berat Badan Bukan dengan Diet, tapi Pacaranlah dengan Orang yang Salah

Pasangan yang kita anggap sempurna belum tentu tepat. Itulah kenapa menemukan orang yang tepat untuk dijadikan pasangan bahkan teman hidup bukanlah perkara yang mudah. Nah, kalau bertemu orang yang tepat akan membuatmu bahagia sampai mungkin kamu mengalami kenaikan berat badan, maka bertemu orang yang salah hanya akan membuatmu berada dalam tekanan sehingga fisik dan mentalmu yang jadi taruhannya. Dan tak semua orang bisa dengan cepat menemukan tambatan hatinya dengan tepat, ada yang prosesnya memakan waktu bertahun-tahun. Mungkin kita salah satunya…

Dia Mulai Membandingkan dirinya dengan Mantanmu atau Membandingkanmu dengan Mantannya

Jika di awal hubungan saja dia selalu membandingkan kamu dengan masa lalunya, atau dirinya dengan masa lalumu, maka pertimbangkan lagi dirinya untuk jadi bagian dari masa depanmu. Kalau sampai dia dengan gamblang berani membandingkan dirimu dengan mantannya, kamu patut curiga, mungkin ada indikasi kalau dia belum melupakan mantannya. Karenanya, butuh pertimbangan kalau kamu menghadapi kekasih dengan tipikal semacam ini.

Dia Tak Berusaha Memahamimu, tapi Justru Ingin Mengubahmu

Sebelum kamu dan dia beranjak ke jenjang yang lebih serius, coba pertimbangkan lagi, sudahkah dia berusaha untuk memahamimu?  Kalau yang terjadi justru dia berusaha mengubahmu, maka untuk apa kamu mempertahankan hubunganmu yang sekarang?

Kamu bukanlah sebuah robot, kamu ada untuk jadi partnernya, ‘kan? Kalau misalnya dia sudah terang-terangan memberi komentar negatif soal penampilanmu misalnya, maka sejatinya dia sudah lupa arti menghargai keberadaan pasangannya. Yakin, kamu masih mau terus jalan bareng si dia?

Hubungan Sudah Semakin Tak Sehat kalau Kamu Merasa Hubunganmu yang Sekarang tak Lebih Baik dari Sebelumnya

Bila kamu berada di titik dimana kamu merasa belum menemukan sesuatu yang lebih baik dari pasanganmu yang sekarang, munngkin karena memang masih ada yang mengganjal di dalam hatimu. Sekalipun kamu berusaha menampiknya dengan perasaan nyaman yang sudah tercipta, tapi kamu tak merasa hubunganmu yang sekarang jauh lebih baik dari yang dulu. Kalau begini kondisinya, bukannya membuatmu bahagia, yang ada membuatmu terus berpikir untuk mencari cara menyudahi hubunganmu, ‘kan?

Jika Teman Dekat atau Keluargamu Tak Suka Dengan Kehadirannya, Memang Ada Kemungkinan Kamu Menyayangi Orang yang Salah

Mungkin kamu punya pendapat sendiri soal ini. Tapi maksudku kali ini, kalau sebagian besar orang di lingkunganmu hampir tidak menyukainya, terutama orangtua atau saudara kandung, mungkin kamu memang sedang berada di dalam pilihan yang tidak tepat. Coba, tanyakan kembali pada hatimu, benarkah hatimu memang sudah menetap padanya dan sungguh ingin mempertahankannya, Kawan?

Pacaran dengan Orang yang Salah Bisa Membuatmu Justru Merasa Tidak Bersemangat bila Membahas Rencana Masa Dapan Bersamanya

Banyak orang yang mengatakan bahwa pasangan kamu ikut bertanggung jawab atas kebahagiaanmu saat ini dan masa depan. Mungkin karena kontribusinya begitu besar dalam hidup kita. Tapi kalau soal ini saja dia tak berhasil membuatmu bahagia, justru malah membuatmu merasa khawatir dan tidak bersemangat ketika bersama pasangan kamu, mungkin saja kamu belum menemukan pasangan yang tepat untuk hidup kamu.

Tak perlu terus-terusan berpegangan pada satu orang yang sejatinya tak tepat untukmu. Justru, mulailah untuk lebih peka mengerti soal hatimu. Bantulah dirimu untuk melepaskan apa yang memang bukan untukmu. Masih banyak orang yang benar-benar lebih cocok untuk kamu di luar sana.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Berhenti Bilang Micin Bikin Orang Bodoh, Nih Bukti Ilmiahnya!

Apakah kamu pernah mendengar ungkapan yang menyebutkan bahwa orang bisa bodoh karena kebanyakan makan micin? Sebenarnya hal tersebut benar atau tidak sih? Celetukan tentang hubungan micin dan kecerdasan seseorang sebenarnya sudah ada sejak lama. Tapi bukan berarti pula mempengaruhi tingkat kecerdasan kita.

Daripada terus menerus, percaya pada sesuatu yang sebenarnya salah. Kamu perlu tahu, bagaimana sebenarnya micin atau yang lebih dikenal sebagai MSG bekerja dalam tubuh kita.

Tidak Pernah Ada Bukti Secara Ilmiah yang Mengungkap Tentang MSG Sebagai Penyebab Kebodohan Seseorang

Sebenarnya ungkapan buruk tentang MSG atau penyedap rasa ini muncul dari masyarakat yang berpandangan bahwa micin memiliki kontribusi dalam kemunduran kecerdasan seseorang. Padahal hal ini belum terbukti secara ilmiah. Ternyata hal ini tak hanya ada di Indonesia, orang Amerika pun memiliki pandangan yang sama tentang MSG. MSG dianggap sebagai biang penyakit dan sebisa mungkin dijauhkan dari berbagai macam makanan.

Komponen Utama MSG, Glutamat, Sebenarnya Ada dalam Banyak Bahan Makanan Bahkan Juga Dihasilkan Oleh Tubuh Manusia

Glutamat merupakan komponen utama dalam MSG. Pada kenyataannya glutamat merupakan senyawa yang ditemukan di berbagai makanan yang di masak dengan rumput laut. Glutamat sendiri merupakan senyawa yang bisa memperkuat rasa umami pada indera pengecap manusia. Glutamat, ditemukan pada tahun 1908, yang mana ini merupakan hasil dari penelitian yang dilakukan ilmuwan Jepang bernama Kikunae Ikeda. Ikeda kemudian menemukan cara untuk membuat senyawa glutamat secara sintetik dan menggabungkannya dengan natrium sehingga membuatnya stabil.

Asam glutamat merupakan senyawa alami yang ada dalam berbagai jenis makanan. Beberapa di antaranya adalah bahan makanan yang kaya protein seperti daging, susu, dan beberapa jenis sayuran. Tak hanya itu, sebenarnya tubuh manusia sendiri juga menghasilkan senyawa glutamat ini. Jadi sebenarnya zat kimia yang ada dalam makanan juga bersumber dari alam. Hal ini juga dikuatkan oleh para peneliti juga diakui oleh American Chemical Society.

Stigma Buruk Masih Saja Lekat dengan MSG Meski Para Ilmuwan Sudah Membuktikan Bahwa Tak Ada Efek Buruk dari MSG

Meski sudah banyak ilmuwan yang membuktikan bahwa MSG bukanlah sesuatu yang berbahaya bagi tubuh dan aman untuk dikonsumsi, namun stigma buruk tentang MSG sangat sulit untuk dihilangkan. Banyak orang tetap percaya bahwa MSG bisa mendatangkan banyak penyakit dan juga bisa jadi penyebab kemunduran kecerdasan seseorang. Tentu saja hal ini karena stigma buruk yang sudah terlanjur tertanam dalam otak banyak orang.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top