Community

Untuk Memiliki Tubuh yang Ideal Dan Ramping, Begini 4 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Memiliki berat badan berlebih memang terkadang menjadi suatu masalah serius yang penting untuk segera ditangani. Selain tubuh menjadi terlihat kurang menarik untuk dilihat, tubuh yang terlalu gemuk dan berlemak juga berpotensi terserang penyakit obesitas, padahal seperti yang kita tahu obesitas merupakan salah satu penyakit berbahaya yang dapat berakibat fatal.

Bagi kamu yang bermasalah dengan berat badan, nampaknya mengetahui tips dan cara menurunkan berat badan secara alami merupakan hal terpenting yang sangat dibutuhkan sekarang. Lalu apa saja sih yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara sehat dan mudah dilakukan? Berikut penjelasannya!

1. Jangan Makan Tengah Malam atau Makan Menjelang Tidur

Pada malam hari, tubuh akan melakukan aktivitas yang lebih sedikit daripada pada saat siang hari. Salah-satu penyebab perut buncit dan tubuh yang melebar adalah kebiasaan makan tengah malam atau makan menjelang tidur malam. Sehingga lemak dan kalori yang ada dalam makanan akan menumpuk dalam tubuh akibat kurangnya aktivitas yang dilakukan pada malam hari.

Kamu tentunya tidak ingin kan jika tubuh semakin berat dan melebar kan? Nampaknya cara menurunkan berat badan secara alami yang satu ini penting sekali untuk  dipraktikkan mulai saat ini. Jika tubuh kita merasa harus memiliki cadangan makanan untuk malam hari, sebaiknya makan saja di sore harinya sekitar jam lima sore.

2. Konsumsi Cemilan Sehat

Kebiasaaan ngemil makanan ringan yang mengandung banyak kalori merupakan salah satu penyebab berat badan naik secara drastis. Memang kegemaran dan kebiasaan yang satu ini susah sekali untuk dihindari, terutama bagi perempuan, saat mood sedang tidak baik bahkan salah satu cara pelarian yang sering dilakukan perempuan adalah ngemil sambil menonton televisi.

Meski sudah tahu bahwa terlalu banyak ngemil itu tidak baik tetapi tetap saja sulit untuk dihindari. Boleh saja jika memang ingin makan cemilan, tetapi jangan asal cemilan ya. Konsumsilah cemilan-cemilan sehat yang tidak terlalu mempengaruhi terhadap berat badan Anda seperti agar-agar, puding dan cemilan rendah  kalori lainnya.

Ini juga bisa jadi salah satu alternatif untuk kita menurunkan berat badan secara alami. Sehat namun tetap memberikan khasiat yang optimal.

3. Olahraga Secara Teratur

Semua orang tentu sudah tahu bahwa cara terbaik dalam menjaga penampilan adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh juga efektif digunakan sebagai cara menurunkan berat badan secara alami. Ada banyak jenis olahraga fisik yang bisa digunakan untuk menjaga performa tubuh agar tetap ramping dan seksi seperti push up, sit up, jogging dan sebagainya.

4. Kurangi Porsi Makan

Salah satu penyebab perut menjadi buncit dan menggelambir tidak lain adalah kebiasaan makan dalam porsi besar yang berlebihan. Kita tentu tau kan bahwa tekstur kulit perut itu lentur dan mudah melar, saat kita sedang makan dalam porsi banyak, perut juga akan ikut melebar menyesuaikan kebutuhan ruang makanan yang dikonsumsi.

Jika selama ini kamu suka makan dengan porsi lebih, sebaiknya mulai saat ini untuk mengurangi porsi makan. Kita juga bisa menggantinya dengan makan lebih sering tetapi dalam porsi yang kecil. Makan sering dengan porsi yang sedikit merupakan cara terbaik dalam mengatur pola makan atau sebagai cara mengecilkan perut buncit yang efektif untuk dilakukan.

Beberapa tips dan cara menurunkan berat badan secara alami di atas tentunya sangat penting untuk kita ketahui. Dengan begitu, agar badan tetap sehat dengan berat badan yang ideal, gunakan cara alami karena jauh lebih aman dan sehat serta terbukti khasiatnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

7 Spot Indah di Bali yang Bisa Bikin Kamu Serasa di Negeri Lain

Kamu pastinya sudah nggak asing dengan keindahan Bali bukan? Bali terkenal dengan wisatanya yang beragam dan sangat menarik untuk dikunjungi. Nah ternyata selain wisata yang kini ramai dikunjungi, ada sisi lain lagi loh dari keindahan panorama Bali. Berikut adalah 7 spot indah yang bakal bikin kamu ngerasa kayak di negeri lain.

1. Kolam Alam Angel’s Billabong

Sumber : Instagram/hilmanfazaldy

Spot wisata ini terletak di Kabupaten Klungkung. Spot ini merupakan muara akhir dari sebuah sungai di Pulau Penida yang membentuk cerukan sehingga terlihat seperti kolam alami di bibir laut. Airnya pun jernih banget guys! Nggak nyesel deh kalau berkunjung ke spot yang satu ini.

2. Pantai Atuh

Sumber : Instagram/yunojunior

Pantai di Bali memang sudah terkenal dengan keindahannya. Namun rasanya kurang lengkap kalau kamu tak berkunjung ke pantai yang satu ini. Kamu bisa menikmati pemandangan layaknya di gugusan bukit karang yang ada di Pulai Phi-Phi, Thailand di Pantai Atuh ini.

3. Kuil Pemuteran Bawah Laut

Sumber : Instagram/balilivin

Kalau ada kuil di daratan tentu sudah menjadi hal yang umum bukan? Namun ada yang menarik dari spot ini, ada kuil di bawah laut loh. Kamu bisa menikmati keindahan bawah laut di sana dengan langsung terjun ke dalamnya. Aura magis yang timbul dari kuil ini dijamin bakal bikin kamu berasa di dunia lain.

4. Air Terjun Tegunungan

Sumber : travelblogcantik

Kecantikan Bali bukan hanya sekedar kecantikan pantainya saja loh. Di Bali kamu juga bisa menemukan air terjun yang indah. Kamu bisa datang ke spot ini yang berlokasi di Kecamatan Sukawati. Kamu akan berasa seperti menemukan oase di tengah hutan rimba saat ada di spot ini.

5. Devil’s Tears

Sumber : Instagram/caleyvanular

Namanya sedikit seram ya. Tapi keindahannya benar-benar mengagumkan loh. Spot ini berada di Nusa Lembongan. Kamu bisa menyaksikan pemandangan yang luar biasa. Tak hanya itu, kamu juga bisa merasakan sensasi waterblow atau deburan ombak setinggi 15 meter di sana.

6. Broken Beach

Sumber : Instagram/travelyam_stories

Spot ini menjadi spot yang juga banyak dikunjungi wisatawan, baik lokal maupun internasional. Pantai ini menyuguhkan keindahan yang dijamin bakal bikin kamu terkagum-kagum.

7. Bukit Campuhan

Jika kamu ingin suasana baru dari Bali, kamu bisa banget nih berkunjung ke bukit yang indah ini. Kamu bisa langsung datang ke Ubud dan menyaksikan langsung hamparan rerumputan yang bisa bikin kamu serasa menyatu dengan alam.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Cara Kreatif untuk Bikin Filter Foto dengan Barang Sederhana

Salah jika kamu menganggap untuk menciptakan foto yang indah perlu modal yang mahal. Jika kamu mau kreatif, kamu bisa kok menggunakan hal sederhana di sekitarmu untuk bisa menghasilkan foto layaknya foto yang dihasilkan oleh para fotografer pro. Berikut adalah tips sederhana bikin filter foto kece.

1. Efek Filter Diffusion

Efek filter memiliki manfaat untuk membuat subjek fotomu menjadi terlihat lebih halus dan nampak blur. Untuk menghasilkan efek filter ini, kamu bisa menggunakan kertas mika bening yang permukaannya dibuat agak kasar dengan menggunakan amplas. Setelah itu tempelkan kertas dan jangan lupa untuk mengatur setting-an kamera pada aperture 5.6, ISO Speed 160 dengan lensa yang biasanya ada pada 28/70 mm/ FE 3.5-5.6.

2. Efek Fotografi Macro

Nah kalau kamu ingin menghasilkan foto macro tapi kamu tak memiliki lensa macro, kamu bisa memakai kaca pembesar saat memotret objek yang ingin kamu potret. Caranya letakkan kaca pembesar tepat di depan lensa kameramu. Kamu bisa mengatur setting-an kameramu pada aperture 5.6, ISO Spees 125 dengan lensa 28-70 mm/ FE 3.5-5.6.

3. Efek Filter Cellophane

Kamu bisa menciptakan efek filter cellophane dengan menggunakan mika bening berwarna. Tinggal gunting saja kertas mika sesuai dengan kebutuhan kemudian letakkan kertas tersebut di depan lensa kamera sesuai keinginanmu. Kamu bisa mengatur setting-an kamera pada aperture 7.1, ISO Speed 100 dengan menggunakan lensa 28-70 mm/ FE 3.5-5.6.

4. Efek Filter Dreamlike Focus

Kamu bisa juga menggunakan efek blur atau biasa disebut dengan istilah Dreamlike Focus. Kamu hanya memerlukan plastik yang harus kamu letakkan di depan lensa kamera kemudian kamu bisa menggunakan karet untuk mengikat plastik ke lensa kamera. Kemudian olesi plastik dengan gel secara melingkar, sisakan satu bagian di tengah plastik tetap bersih dari gel. Kamu bisa mengatur kameramu pada aperture 5.6, ISO Speed 160 dengan lensa 28-70mm / FE 3.5-5.6.

5. Efek Filter Vintage

Jika kamu memiliki stockings bekas, kamu bisa kok memanfaatkannya untuk menghasilkan foto dengan efek filter vintage ini. Caranya mudah. Kamu hanya perlu menutupi lensa kameramu dengan menggunakan stocking yang sudah dipotong sesuai kebutuhan. Kemudian tali dengan karet agar tidak lepas. Kamu bisa mengatur kameramu pada aperture 5.6, ISO Speed 160 dengan menggunakan lensa 28-70 mm/ FE 3.5-5.6.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Kata Annisa Munaf : Sehat dan Langsing Itu Bukan Hanya Perkara Diet Makanan, Ini Alasannya!

Menjaga gaya hidup tetap sehat adalah salah satu investasi yang berharga untuk masa depan. Karenanya selagi masih muda, kamu harus membiasakan untuk hidup sehat. Terlebih untuk para cewek yang masih berpikir bahwa sehat dan langsing hanya soal diet makanan, lebih baik berpikirlah lebih jeli lagi. Coba baca dengan teliti cerita dari seorang instruktur zumba, Annisa Munaf, ini.

1. Awal Mula Annisa Memutuskan untuk Menjadi Instruktur Zumba

Annisa dulunya suka menari dan kakak sepupunya yang merupakan instruktur Zumba perempuan pertama di Indonesia mengajaknya untuk ambil sertifikasi agar punya teman. Saat itu usia Annisa masih 17 tahun dan mencoba memberanikan diri untuk ikut training dan ambil license jadi instruktur. Kebetulan setelah Annisa lulus, sepupunya buka studio, disitulah awal Annisa mulai full ngajar zumba.

2. Apakah dalam Zumba ada Level-levelnya?

Untuk zumba sebenarnya ngga ada levelnya sendiri, lebih condong pada varian saja. Seperti zumba toning, zumba kids, zumba gold dan sebagainya.

3. Olahraga Apa Saja yang Ditekuni oleh Annisa

Saat ini, Annisa tengah mengembangkan juga latihan U-Jam di Indonesia. Sebenarnya basicnya nggak jauh beda dengan zumba. Kalau Zumba lebih ke Latin, gerakannya fun dan easy to follow sedangkan U-Jam lebih ke hiphop. Dan sejauh ini Annisa adalah instruktur pertama U-Jam di Indonesia.

4. Yang Paling Efektif Membakar Kalori, Antara Zumba dan U-Jam

Zumba sangat efektif untuk membakar kalori. Sedangkan U-Jam termasuk efektif baik untuk membakar kalori ataupun membentuk tubuh.

5. Perubahan yang Paling Nampak Setelah Rutin Olahraga

Dulunya Annisa termasuk cewek yang cenderung kurus. Tapi sekarang setidaknya tubuh jadi lebih terbentuk karena sering workout.

6. Saran untuk Generasi Muda yang Ingin Memulai Olahraga

Pada salah satu wawancara, Annisa berpesan untuk “Always start from yourself. Jangan ikut-ikutan orang lain. Just follow your heart and intuition. If you think health is important, then tell yourself that you need to start to do it, with or without friends.” Pesan itu diungkapkan Annisa karena dia menganggap bahwa saat ini banyak orang yang mau olahraga kalau ada temannya, akhirnya cuma jadi wacana saja.

7. Olahraga yang Ideal

Untuk pemula, mungkin bisa dilakukan satu atau dua kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Olahraga bisa dilakukan dengan jenis olahraga apapun, seperti lari, berenang, yoga, atau olahraga lainnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top