Feature

Kebiasaan Mudah Panik Bisa Teratasi, Asal Ada Kemauan dari Dalam Diri Sendiri

Di sekitarmu pasti ada kawan, saudara, atau bahkan keluarga yang punya masalah tersendiri saat menghadapi situasi panik. Biasanya hal tersebut ditandai dengan kondisi jantung berdetak lebih kencang, keringat dingin, sakit di dada, mati rasa pada telapak tangan, hingga rasa khawatir berlebihan. Kamu perlu tahu, situasi tersebut sejatinya berarti temanmu sedang mengalami serangan panik.

Menurut ahli jantung dari Memorial Care Heart & Vascular Institute, Sanjiv Patel, selama serangan panik, tubuh bertindak seperti sedang mengalami bahaya. Munculnya serangan panik bisa saja berbeda-beda. Hanya saja, respons fisiknya sama: tubuh akan bertindak lebih cepat dibanding pikiran.

Patel bahkan mengatakan, saat serangan panik melanda, hormon stress meningkat yang akhirnya menyebabkan keringat dingin dan jantung berdetak lebih kencang. Hingga hari ini, memang belum ada cara untuk memprediksi munculnya serangan panik. Tapi para ahli lebih mengajak kita berfokus untuk melakukan beberapa hal setelah serangan panik terjadi demi meringankan dampak apabila kejadian semacam itu terjadi kembali.

Ubahlah Cara Pikirmu Agar Tak Tersugesti untuk Mudah Panik

Menurut Kathryn Moore, psikolog di Providence Saint John’s Child and Family Development Center, California, saat mendapat serangan panik, tubuhmu sejatinya mengalami reaksi kecemasan yang intens. Mungkin akan sulit dikendalikan, namun penting untuk mengatakan kepada diri sendiri bahwa ‘semua akan baik-baik saja’.

Moore mengungkapkan, serangan yang muncul bak ingin membunuh seseorang. Kendati demikian, jika kamu merasakan hal tersebut, yakinkan dan tanamkan sugesti dari dalam diri bahwa tak ada hal yang mengerikan yang akan terjadi.

Percayalah, dengan bersugesti positif dan mengganti pemikiran dengan yang lebih rasional sejatinya membuat otak menstimulasi agar menyampaikan pesan ke tubuh untuk segera tenang.

Seringlah Berlatih Relaksasi Agar Jiwa dan Pikiran Jadi Lebih Terkendali

Kamu wajib tahu, bukan hanya kesehatan tubuh yang perlu dijaga. Tapi juga kesehatan mentalmu. Lakukanlah dengan menjaga pola makan, mengurangi asupan alkohol dan kafein, serta rutin berolahraga sejatinya bisa menurunkan tingkat stress bahkan membantu mengatasi kecemasan.

Tapi apabila hal itu dirasa tidak cukup dan serangan panik mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, ada baiknya untuk berbicara kepada psikiater. Di lain sisi, kamu juga tak boleh lupa untuk terus mengembangkan teknik menghalau kecemasan.

Jangan Lupakan untuk Melatih Pernapasan, Hal Ini Penting Untuk Mengendalikan Tubuh Saat Panik Menyerang

Untuk menghalau serangan panik, cobalah untuk menyediakan waktu demi melatih pernapasan. Kamu bisa memulainya dengan menarik dan hembuskan napas secara perlahan saat panik menyerang. Tujuan utamanya adalah membantu menenangkan tubuh Anda melalui cara bernapas yang perlahan dan dalam.

Serangan panik menyebabkanmu sulit bernapas dan sakit kepala. Karenanya, sangat dianjurkan untuk melakukan latihan pernapasan secara rutin. Moore menyarankan untuk mengunduh aplikasi tertentu di ponsel yang menyediakan latihan untuk membantu mengendalikan pernapasan Anda.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Lelaki yang Memiliki 7 Kelebihan Ini, Pasti Mampu Membuat Perempuan Jatuh Hati

Kriteria setiap perempuan tentu berbeda antara satu dengan yang lainnya. Tampan saja tentu bukan hal yang utama dalam sebuah hubungan. Karenanya kamu perlu tahu, ternyata ini adalah kelebihan laki-laki yang bisa bikin perempuan jatuh hati.

Humoris

Jika kamu bertanya pada perempuan lainnya, mungkin sebagian dari mereka akan setuju kalau laki-laki idaman adalah laki-laki yang memiliki selera humor yang oke. Sifat humoris seorang laki-laki bisa membuat perempuan merasa nyaman dan terhibur saat berada di dekatnya.

Cerdas

laki-laki cerdas memiliki kharisma yang nggak bisa dipungkiri lagi. Kecerdasannya membuatmu tak akan kecewa saat bertanya soal suatu hal yang mungkinbelum kamu ketahui. Jadi ya wajar saja kalau perempuan akan bangga saat memiliki laki-laki yang cerdas.

Penampilan yang Menarik

Dalam hal ini bukan ketampanan saja loh ya. laki-laki yang menarik adalah laki-laki yang bisa menjaga penampilannya. Misalnya selalu berpenampilan bersih dan rapi. Pastilah hal ini akan membuat perempuan betah berlama-lama bersamanya.

Romantis

Yang dimaksud romantis ini, romantis dengan kadar yang pas ya. Nggak berlebihan tentunya. Jadi perempuan pun akan dengan mudah jatuh hati dengan laki-laki yang memiliki kadar romantisme yang normal.

Tutur Katanya Lembut

Salah satu hal yang akan membuat perempuan jatuh hati kepada seorang laki-laki adalah karena bagaimana cara si laki-laki dalam bertutur kata. Kebanyakan perempuan tak suka dengan laki-laki yang suka bicara kasar.

Berjiwa Petualang

laki-laki akan terlihat lebih seksi saat dia memiliki jiwa petualang. Pengalamannya yang banyak membuat dia terlihat lebih menarik bagi seorang perempuan. Pokoknya laki-laki yang berjiwa petualang itu oke banget deh.

Memiliki Ambisi untuk Masa Depan

laki-laki yang mempersiapkan masa depannya dengan matang dan memiliki ambisi yang cukup besar untuk masa depannya memang akan terlihat lebih dewasa dan menarik. Tentu saja hal ini juga akan membuat perempuan percaya bahwa laki-laki seperti ini bisa membuat hidupnya terjamin di masa yang akan datang.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Gambaran Hati dari Kami yang Punya Pacar Cuek

Cinta memang tak memandang apa yang ada dalam diri seseorang itu. Namun perihal memiliki pasangan yang cueknya kebangetan, tentu tak semua orang mampu menjalaninya. Meski begitu, mungkin saja kamu tak pernah tahu, dibalik sikap cueknya, nyatanya dia sangatlah sayang kepadamu. Namun cara dia dalam mencintai sajalah yang mungkin berbeda dari orang pada umumnya.

Tapi tenang saja, karena nyatanya kamu tak sendirian. Ada beberapa orang yang juga bernasip sama. Memiliki pacar cuek yang susah untuk diambil hatinya.

1. Kamu Harus Jadi Aktif dan Lebih Agresif

Karena sikap cuekya, kamu pun harus berusaha lebih keras dengan menjadi aktif dan lebih agresif untuk mendapatkan perhatiannya. Misalnya dengan gangguin sang pacar saat tengah serius dengan gelendotin terus menerus sampai mendapat respon dari sang pacar.

2. Tidak Bisa Hanya Sekedar Ngasih Kode

Bahkan saat kamu ngomong secara terang-terangan apa yang kamu mau saja, dia belum tentu nangkep. Apalagi jika kamu menggunakan kode-kode yang orang peka pun sulit memahaminya.

3. Jarang dan Bahkan Tak Pernah Pamer Kemesraan

Gimana caranya mau pamer kemesraan, orang kamu kepengen punya foto berdua sama si dia saja butuh perjuangan besar. Alasannya tentu saja karena dia cuek dan nggak romantis sama sekali.

4. Hampir Tidak Pernah Pakai Emoji Saat Chatting

Namanya juga orang cuek. Tentu saja dia akan sangat jarang atau bahkan tak pernah menggunakan emoji saat tengah chatting denganmu. Padahal kamu sudah kirimkan chat dengan emoji love di dalamnya. tapi tetap saja dia menanggapinya datar.

5. Tak Ada yang Namanya Panggilan Sayang Khusus

Jika pasangan lainnya memiliki panggilan sayang yang bermacam-macam, dengan pacar yang cuek kamu tak akan pernah memilikinya. Yang terpenting baginya, dia tahu bahwa kamu menyayanginya dan dia menyayangimu tak peduli dengan apapun panggilan sayang yang digunakan.

6. Tapi Diam-diam Dia yang Paling Mengerti Kamu

Meski dia cenderung cuek dan terkesan tak pernah mau tahu apapun tentangmu. Namun nyatanya dia adalah orang yang mengerti saat kamu sedang bahagia maupun bersedih.

7. Kejutan Kecil Saja Bisa Membuatmu Meleleh Sepanjang Waktu

Karena dia jarang memberikan kejutan atau hal istimewa, jadi tak heran jika sekalinya dia memberikan kejutan kecil pun akan terasa sangat istimewa. Bisa-bisa kamu baper abis dibuatnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Backpackeran ke Lombok 3 Hari dengan 500 Ribu? Bisa Kok, Begini Panduannya!

Lombok merupakan salah satu destinasi wisata yang banyak diminati oleh wisatawan. Nah jika kamu ingin berkunjung ke sana tapi kamu nggak punya tabungan yang cukup banyak, kamu nggak perlu khawatir. Kamu bisa kok backpackeran ke Lombok selama 3 hari dengan budget sekitar 500 ribuan saja. Begini tipsnya…

Agenda di Hari Pertama, Pergi ke Pantai Senggigi dan Kota Mataram

Jika kamu sudah sampai di Bandara Internasional Lombok Praya, kamu bisa mampir ke warung nasi puyung di Praya. Tempat kuliner ini cukup terkenal di kalangan traveler. Setelah itu kamu bisa pergi ke Senggigi dengan naik Damri. Sesampainya di Senggigi kamu bisa menyewa motor untuk 3 hari. Selanjutnya kamu bisa mengeliling Senggigi dan menikmati wisata kuliner di Kota Mataram. Untuk bermalam, kamu bisa menginap di rumah singgah backpacker di Mataram secara gratis loh.

Agenda Hari Kedua, Pergi ke Kawasan Mandalika

Di kawasan Mandalika kamu bisa berkunjung ke Pantai Kuta, Tanjung Aan, Desa Sade dan masih banyak yang lainnya. Setidaknya butuh waktu sekitar 1 jam untuk perjalanan dari rumah singgah ke Kawasan Mandalika ini. Kamu bisa mulai dengan berkunjung ke Desa Sade terlebih dahulu untuk melihat rumah sasak beserta kain khas Lombok yang juga bisa kamu jadikan oleh-oleh untuk keluarga.

Selanjutnya kamu bisa perhi ke Pantai Kuta dan makan siang di dekat pantai. Setelah makan siang kamu bisa menjelajahi banyak tempat yang ada di dekat Pantai Kuta seperti Mawun, Seger, Selong Belanak, Tanjung Aan. Ingat, akan lebih baik jika kmau cepat kembali ke Kota Mataram sebelum malam, karena hal itu mugkin saja akan membahayakan keselamatanmu.

Agenda Hari Ketiga, Pergi ke Air Terjun Sindanggile, Tiu Kelep atau Air Terjun Benang Kelambu

Kamu bisa mengunjungi ketiga atau beberapa saja dari tiga air terjun ini. Lebih baik kamu berangkat dari pagi karena lokasinya cukup jauh.  Untuk mencapai lokasi Air Terjun TTiu Kelep dan Sindanggile butuh waktu sekitar 2 jam. Sedangkan untuk ke Air Terjun Benang Kelambu hanya butuh waktu 1 jam dari Mataram. Setelah puas bermain di air terjun, kamu bisa makan siang dan berkemas untuk persiapan pulang.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top