Ditandai dengan kadar gula di dalam darah yang meningkat tinggi hingga melebihi batas garis normal atau dinamakan dengan hiperglikemi, Diabetes jadi salah satu penyakit yang banyak menyerang masyarakat saat ini. Hal tersebut disebabkan karena tubuh seorang penderita diabetes tidak bisa menggunakan insulin dengan sempurna. Jika nasi putih menjadi makanan pokok bagi orang sehat, berbeda dengan penderita diabetes.

Yap, bagi para penderita diabetes, nasi menjadi pantangan yang harus dihindari. Selain nasi tentu masih banyak lagi makanan dan minuman yang menjadi pantangan. Sehingga para penderita penyakit mematikan nomor tiga ini harus memilih dan memilah apa saja makanan untuk penderita diabetes yang menjadi pantangan dan mana yang harus dikonsumsi.

Lalu apa saja makanan untuk penderita diabetes yang harus dikonsumsi dan yang harus dihindari? Serta bagaimana tanda-tanda atau gejala diabetes yang harus diwaspadai, berikut ulasannya!

Gejala Diabetes

Tidak semua orang yang menderita sakit diabetes bisa terlihat gejalanya, karena bagi beberapa penderita diabetes. Mereka bisa saja terlihat sehat dan tak menderita apa-apa. Untuk itu, agar lebih paham ada beberapa tanda yang bisa kamu perhatikan sebagai tanda dari diabetes, yang bisa saja sudah bersarang dalam tubuh, yakni :

• Orang yang mengalami diabetes akan sering kencing atau buang air kecil
• Selain itu, penderita diabetes juga akan sering mengalami rasa lapar dan haus yang berlebih
• Tidak hanya itu saja, penderita juga akan mengalami kesemutan pada kaki dan tangan secara terus menerus disertai dengan rasa gatal
• Tanda atau gejala diabetes yang juga lebih terlihat adalah penurunan berat badan secara drastis.
• Mudah lelah dan mudah ngantuk pun bisa diindikasikan dengan penyakit diabetes
• Selanjutnya bagi para penderita diabetes akan mudah terinfeksi, ketika penderita terluka sedikit saja akan susah sembuh atau susah kering dan lain sebagainya.

Jika seseorang sudah mulai menunjukkan tanda atau gejala-gejala di atas, pilihkan makanan yang menjadi pantangan diabetes dan yang memang boleh dikonsumsi. Berikut adalah makanan pantangan diabetes yang harus dihindari.

1. Bagi Para Penderita Diabetes, Segala Jenis Makanan yang Berasal Dari Tepung Adalah Pantangan

Segala jenis makanan yang berasal dari tepung tentu memiliki rasa yang enak. Namun ternyata meskipun enak, penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi jenis makanan ini. Bukan tanpa alasan makanan yang berasal dari tepung ini menjadi makanan pantangan diabetes yang harus dihindari.

2. Meskipun Tubuh Memerlukan Asupan Karbohidrat, Namun Bagi Para Penderita Diabetes Tidak Semua Jenis Makanan Karbohidrat Bisa Dikonsumsi

Karbohidrat memiliki fungsi untuk menambah tenaga pada tubuh kita. Namun tidak sembarangan, makanan berkarbohidrat bisa dikonsumsi penderita diabetes. Sebaliknya nasi putih, kentang goreng, dan nasi putih adalah jenis makanan yang perlu dihindari pada penderita diabetes.

Hindari pula mengonsumsi sereal yang banyak mengandung gula, tapi sedikit serat. Sebaliknya penderita diabetes bisa memilih makanan untuk penderita diabetes seperti roti yang terbuat dari biji-bijan utuh, beras merah, atau ubi jalar panggang.

3. Protein Penting Bagi Tubuh, Namun Tidak Semuanya Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes

Pantangan diabetes selanjutnya adalah segala jenis daging yang digoreng seperti ikan goreng, ayam goreng, kulit unggas, dan juga tahu goreng. Kebutuhan protein tentu harus dipenuhi tidak terkecuali bagi para penderita diabetes, namun makanan berprotein yang bagaimana yang boleh dikonsumsi.

Penderita diabetes masih bisa memperoleh protein dari daging yang direbus, ayam tanpa kulit dan lemak, tahu rebus atau kukus, ikan panggang, kacang-kacangan dan telur.

Selain beberapa makanan pantangan diabetes di atas, ada beberapa makanan untuk penderita diabetes yang bisa dikonsumsi diantaranya ada buah-buahan segar, kacang-kacangan termasuk juga kacang-kacangan yang sudah menjadi makanan olahan seperti tahu kukus, tempe kukus.

Baca juga: Rahasia Alami Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Menggunakan Buah-buahan