Tips

Ketika Puasa Itu Haus Boleh, Dehidrasi Jangan

Puasa bukan alasan untuk tak beraktifitas seperti biasanya! Karena itu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa merupakan hal yang harus diperhatikan. Pasalnya selama menjalankan ibadah selama sebulan, kita akan mengalami  perubahan pola hidup dan pola makan. Meski begitu, seharusnya puasa bukan menjadi hambatan untuk melakukan aktifitas sehari-hari.

Dengan menjaga menjaga kesehatan, tidur yang cukup, konsumsi vitamin dan minum air putih dalam jumlah yang dibutuhkan kamu tak perlu merasa khawatir aktifitasmu akan terganggu. Namun ada beberapa hal yang patut dicermati dalam mengkonsumsi air putih ini.

Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup saat puasa adalah salah satu kunci agar kamu tetap fit saat puasa!

Agar kamu dapat fit menjalankan puasa selama satu bulan penuh, kamu harus menerapkan pola puasa yang sehat. Penting untuk memperhatikan kebutuhan tubuh saat berbuka dan sahut. Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup adalah hal yang tidak bisa diabaikan. Terlebih jika cuaca sedang panas dan kamu lebih banyak melakukan aktifitas di luar ruangan. Tentu kamu tidak ingin mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa bukan?

Kebutuhan air orang dewasa sebanyak 2 liter air! Saat Berpuasa kebutuhan air juga tetap sama! Secara umum jumlah kebutuhan air putih orang dewasa adalah 2 liter atau 8 gelas.

Hindari minum sekaligus, sebab akan berpangaruh kurang baik pada tubuhmu!

Pada saat berpuasa kamu tidak bisa minum selam lebih dari 12 jam dari. Oleh karena itu kamu bisa memenuhi kebutuhan minum saat malam hari. Namun minum sekaligus dalam jumlah terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuhmu. Hal ini dapat menyebabkan kondisi hiponatremia (penurunan kadar natrium dalam darah hingga dibawah ambang normal) dan pengenceran darah. Tentu itu kondisi yang tidak bisa diabaikan begitu saja.

Merasa kesulitan untuk memenuhi kebutuhan 8 gelas air saat berpuasa? Begini caranya!

Agar kebutuhan 8 gelas air dapat terpenuhi kamu dapat minum 1 gelas saat berbuka, 2 gelas saat makan malam, 2 gelas antara makan malam dan menjelang tidur, 1 gelas sebelum makan sahur dan 1 gelas sebelum imsak. Sedangkan kekurangan  1 gelas lagi dapat kamu peroleh dari makanan yang berkuah saat berbuka. Kolak, jus buah, koktail atau sup bisa kamu pilih. Jus yang kental juga bisa kamu minum saat berbuka. Dengan begini kebutuhan 8 gelas air per hari bisa tertutupi.

Lakukan pengecekan warna urinmu secara rutin untuk memastikan apakah kamu telah cukup minum!

Air putih tetap merupakan cairan terbaik yang bisa kamu minum. Meski demikian tetap tak tertutup kemungkinan untuk mengkonsumi minuman favorit, seperti kopi atau teh saat bulan puasa. Untuk memastikan bahwa kebutuhan air dalam tubuhmu telah terpenuhi kamu bisa melakukakan pengecekan warna urin secara rutin. Pengecekan ini penting dilakukan untuk mengetahui status hidrasimu. Warna urin yang sehat adalah kuning jerami. Jika warna urine anda lebih muda, itu artinya kamu minum terlalu banyak. Namun hal ini bukan masalah dan tidak perlu dirisaukan. Yang perlu dikhawatirkan adalah jika warna urine kamu lebih tua. Itu artinya kamu mengalami dehidrasi dan perlu minum lebih banyak lagi.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Tahu Tidak? Ternyata Travis Barker sampai Megan Fox, Mengalami Fobia yang Namanya Naik Pesawat

Ada sebuah fobia untuk naik transportasi semacam naik pesawat, tak bisa dipungkiri fobia ini cukup memilukan dan menyiksa. Pesawat menjadi pilihan transportasi untuk mereka yang ingin berpergian demi mengefisiensi waktu. Apalagi bagi pesohor yang kerap berpergian menggunakan pesawat demi berlibur dan berbisnis, namun memiliki fobia akan pesawat.

Terbukti dua nama pesohor ini, Travis Barker dan Megan Fox memiliki kecenderungan takut untuk naik pesawat. Kondisi ini dikenal dengan sebutan Aviophobia, adapun sebagai penyebab ini masih berbeda-beda, seperti halnya yang dialami para pesohor.

Kecelakaan Pesawat yang Dialami Membuatnya Takut Untuk Naik Kembali

Wajar saja apabila fobia dialami oleh seseorang yang mengalami kecelakaan pesawat, seperti yang dialami oleh Travis Barker, drummer band pop punk Blink-182 ini mengalami luka bakar tingkat dua dan tiga yang cukup parah. Akibat kecelakaan tersebut Barker pun berikrar untuk tak mau lagi naik pesawat karena Aviophobia yang tak kunjung menghilang.

Lagu Britney Menjadi Pengantar Ketenangan Selama Penerbangan

Hal unik pun dilakukan oleh aktris seksi yang bermain di film Transformers, Megan Fox, ia jujur kalau kerap kali mengalami panik saat berada di dalam pesawat. Sampai-sampai ia membayangkan dirinya harus meninggal lantaran pesawat yang ditumpanginya mengalami kecelakaan.

“Saya takut terbang, tetapi ketika saya berusia 20 tahun saya menemukan cara untuk mengatasi fobiaku itu. Ketika saya panik, saya mendengarkan lagu-lagu Britney Spears dan hal itu cukup membuatku tenang. Saya selalu membayangkan saya akan meninggal ketika naik pesawat,” ungkap Megan Fox kepada Perez Hilton.

Dalam Video Klip Berpakaian Bak Pramugari, Nyatanya Penyanyi Ini Takut Di Dalam Pesawat Dikala Pergi

Banyak publik yang terkejut akan pengakuan yang diutarakan oleh penyanyi bernama Britney Spears ini. Karena ia dilansir menjadi penyanyi pertama yang mengaku kalau takut naik pesawat. Padahal Britney Spears memiliki video klip single Toxic yang latar tempatnya di pesawat. Bahkan dalam video tersebut ia berperan sebagai pramugari cantik lengkap dengan seragam birunya. Tapi siapa sangka kalau ternyata ia justru takut berada di pesawat.

Mencium Pesawat Pun Menjadi Solusi Membunuh Fobia Ala Jennifer Connelly

Pemain film Noah ini mengungkapkan kepada publik bahwa dirinya takut naik pesawat. Ya, Jennifer Connelly adalah aktris tersebut, ia pun menjelaskan pengalamannya kepada contactmusic secara detail. Namun ia juga memiliki solusi untuk mengatasi fobianya dengan mencium pesawat yang akan dinaikinya.

“Melakukan penerbangan bagiku sangat mengerikan. Saya memang tidak percaya dengan takhayul tentang apa pun, tetapi ketika saya harus naik pesawat sebelumnya saya mencium pesawat itu. Itu sangat membantu mengatasi fobia saya,terlihat gila memang tetapi begitu caraku,” ungkap Jennifer Connelly.

Trauma Pun Menghilang Namun Butuh Bertahun-tahun

“Saya pernah dalam kondisi penerbangan yang sangat buruk di mana kami terperangkap ketika badai. Ketika itu, saya berkata seharusnya tidak berada di udara seperti ini, saya takut lepas landas begitu saja. Mungkin terdengar aneh, tetapi kejadian itu membuatku sangat takut,” ujar Jennifer Aniston kepada China Daily.

Sempat mengalami ketakutan ketika terbang, ternyata pernah dialami oleh Jennifer Aniston. Mantan istri Brad Pitt pun mengungkapkan bahwa untuk mengatasi Aviophobia diatasinya selama bertahun-tahun.

 

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Tanpa Sadar, Ini 7 Kesalahan Pakai Bra yang Sering Kamu Lakukan

Untuk para perempuan, kamu perlu lebih memperhatikan bagaimana caranya memakai bra yang benar. Karena pada kenyataannya, memakai bra bukanlah hanya sekedar memakai saja. Ada beberapa hal yang perlu lebih kamu perhatikan, agar tak menganggu kesehatan. Mulai dari ukuran tali, hingga bahan dasar yang akan digunakan. Nah, coba simak beberapa hal di bawah ini ya…

1. Tidak Sesuai dengan Ukuran yang Benar

Kamu harus tahu pasti berapa ukuran bra yang pas untuk ukuran payudaramu. Jangan sampai kebesaran apalagi kekecilan. Kamu juga harus perhatikan ukuran lingkar dadamu. Jangan hanya memperhatikan ukuran cup nya saja. Karena pemakain bra yang tak sesuai ukuran akan menaggu kondisi payudaramu. Membuat lecet atau terluka.

2. Tidak Menyesuaikan Tali Bra

Tali bra bukan sekedar hiasan bra ya. Jangan remehkan kegunaan tali itu. Tali bra berfungsi untuk merapatkan bra yang kamu pakai agar tidak terlalu longgar dan terlalu kencang. Dengan begitu kamu bisa lebih nyaman dalam mengenakan bra.

3. Mengaitkan Bra pada Kaitan Paling Belakang

Sebaiknya kamu sesuaikan kerapatan bra dan tidak mengaitkan bra pada kaitan paling belakang jika memang itu membuatmu sesak dan kesulitan dalam bernapas. Cukup kaitkan pada kaitan yang membuatmu merasa lebih nyaman dalam mengenakan bra. Jangan malas untuk membuka dan mengancingkannya lagi ya.

4. Menggunakan Bra yang Sama Selama Berhari-hari

Jangan pernah menganggap remeh kebersihan bra yang kamu pakai. Usahakan untuk selalu mengganti bra setiap hari dan mencucinya dengan bersih. Hal ini untuk menghindari iritasi yang bisa saja terjadi pada payudaramu.

5. Salah Cuci

Kamu harus tahu bagaimana cara mencuci bra yang benar. Jangan pernah menguceknya. Kamu hanya perlu merendamnya ke air sabun lalu menjemurnya sampai kering tanpa memerasnya. Jika kamu mengucek dan memerasnya, kamu bisa merusak bra itu.

6. Salah Menyesuaikan Warna Bra dengan Pakaian

Usahakan untuk memakai bra yang berwarna senada dengan pakaianmu. Kamu tentu tak ingin bra mu terlihat terlalu mencolok saat kamu memakai pakaian yang sedikit menerawang bukan? Terlebih jika kamu memakai baju warna putih sedangkan bra yang kamu pakai berwarna hitam, tentu itu akan membuatmu tak nyaman saat pandangan banyak orang tertuju padamu.

7. Tidak Menyamakan Panjang Tali Bra

Saat kamu memakai bra, usahakan untuk menyamakan panjang tali bramu. Jangan sampai panjang sebelah ya. Hal ini bisa membuatmu tak nyaman mengenakannya dan bisa berakhir dengan payudaramu yang agak turun sebelah.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Hal Sederhana yang Bisa Membantu Kita Lepas dari Beban Pikiran

Setiap hari, kita pasti  sering sekali mendengar kata “Bahagia itu sederhana”, atau diam-diam kita juga sering mengucapkannya?. Bilangnya sih enak, terkesan mudah dan gampang untuk dilakukan. Padahal, untuk bisa bahagia kadang tak cukup dengan sesuatu yang sederhana. Walau harus diakui pula, di beberapa bagian kehidupan. Sesuatu yang sederhana memang pernah jadi sumber kebahagian.

Nah, tak jauh-jauh dari kehidupan harian. Rasa stress dan perasaan yang menunjukkan ketidakbahagian, barangkali jadi musuh kita bersama. Tapi, lebih dari itu. Konon banyak bersyukur bisa loh jadi salah satu pengusir stres.

Sejalan dengan ucapan barusan, seorang psikolog dari Miami University melakukan satu penelitian yang kemudian menyebut bahwa selain bersyukur, ada beberapa hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk hari yang lebih optimis dan lepas dari jeratan stres.

Jauh dari Kata Suasana yang Riuh, Cobalah Sempatkan untuk Menikmati Waktu di Alam

Untuk kamu yang tinggal dan menetap di kota besar. Berisiknya suara kendaraan, padatnya tumpukan orang di jalan, hingga hingar bingar kota tak ada matinya. Sering jadi sumber stres yang tak kasat mata. Agar tak semakin stagnan, cobalah melipir sebentar ke tempat-tempat yang tenang.

Kamu bisa memilih pergi ke kawasan pengunungan, hutan-hutan lindung yang aman, hingga pesisir pantai yang memang bisa memberimu ketenangan. Kalau tak punya waktu dan budget banyak, cukup cari tempat yang dekat-dekat saja. Membiarkan diri berjalan dan menikmati waktu di alam bebas, akan membantu tubuh melepaskan semua keresahan dan beban.

Tak Harus Olahraga, Gerakan Kecil Nan Ringan pun Mampu Bantu Tubuh Hilangkan Beban Pikiran

Kata hasil penelitian dari Journal of Happiness Studies, kalau kamu merasa enggan untuk berolahraga, setidaknya cobalah lakukan gerakan-gerakan kecil yang bisa membantumu melepas stres. Tak perlu lari pagi berkilometer jauhnya, cukup muali bersih-bersih rumah, misalnya. Atau berkebun di halaman belakang, dan aktivitas lain yang memang sederhana.

Bentuk gerakannya lainnya, adalah memilih berjalan kaki pada tempat-tempat tujuan yang memang dekat. Walau terkesan sepele, tanpa kita sadari rupanya gerakan-gerakan seperti ini bisa membantu hati dan tubuh lebih bahagia loh.

Kemudian, Atur Waktumu untuk Bisa Mendapatkan Tidur yang Cukup

Jadi kalau ternyata jam tidurmu masih berantakan. Terlelap selalu tengah malam, jangan heran jika kamu sering merasa stres dan berbeban berat. Untuk itu, agar bisa lepas dari hal-hal yang menghalangi jiwa dan tubuh bahagia. Kamu perlu membuat satu aturan untuk jam tidur dengan benar.

Ini serius, selain mempengaruhi kesehatan. Tubuh yang mendatap tidur cukup semalaman, akan mempengaruhi produktifitas di hari esok. Mulai dari memperbaiki mood, tak lagi uring-uringan, emosi lebih stabil. Dan yang pasti lebih bersemangat bangun pagi dan tak memulai hari.

Mulai Menulis Jurnal, Tuangkan Semua Kegiatan Harian dan Unek-unekmu Disana

Ada yang pernah coba tidak? Nah, kalau ternyata belum. Mulai sekarang kamu harus mulai mencobanya. Mulailah latih diri untuk menuli semuanya di sebauh buku yang akan berfungsi sebagai jurnal harianmu.

Kegiatan apa yang harus  kamu lakukan setiap hari, hingga perasaan-perasaan apa saja yang kamu rasakan sepanjang hari. Sebab ketika kamu akan menulis, secara tidak langsung ada emosi yang sudah tertular dan dituangkan disana. Pokoknya, tulis apa saja yang kamu rasakan disana. Ini akan membantumu melatih tingkat emosi yang stabil, dan daya ingat akan sesuatu hal.

Jadi kalau misalnya, esok kamu lagi-lagi merasa stres. Dengan cepat kamu akan ingat, bahwa di hari lampau setelah menulis jurnal kamu merasa lebih tenang. Untuk itu, hal ini bisa dicoba ya.

Kalau Masih Merasa Kurang, Bantu Orang Sekitar yang Butuh Pertolongan

Coba ingat-ingat lagi, kapan terakhir kali kamu beramal? Membantu orang yang kesusahan? Hingga memberi pada mereka yang memang membutuhkan? Kalau ternyata sudah lama atau bahkan tak pernah, kamu patut mencoba untuk melakukannya lagi.

Menolong orang lain bisa membuat perasaan lebih lega dan menumbuhkan sisi positif dalam diri kita. Lagipula, membantu itu tak hanya dengan materi ya. Kamu bisa membantu orang lain lewat cara apa saja. Menyebrangkan seorang nenek, di lampu merah. Membantu pedagang mendorong gerobaknya pada jalan yang menanjak, atau sekedar berbagi makanan dengan tetangga pun bisa mendatangkan bahagia.

Memang sih, tak semua yang sederhana bisa membuat bahagia. Tapi percaya atau tidak, ada ribuan hal sederhana yang selalu bisa jadi sumber bahagia kita. Bagaimana? Sudah bahagia hari ini?

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top