Feature

Jangan Begadang Jika Tiada Artinya, Ini Bahaya Begadang Yang Tak Bisa Dianggap Remeh

Malam adalah waktu yang tepat untuk berpikir dalam kondisi yang jauh lebih tenang. Bagi beberapa orang, malam merupakan saat terbaik untuk menyelesaikan pekerjaan atau mendapatkan suatu gagasan. Meskipun tidak jarang orang yang tidur terlampau malam atau yang biasa kita sebut dengan begadang menggunakan momen tersebut untuk hal yang kurang penting. Dalam lirik lagunya Rhoma irama melarang pendengarnya untuk tidak begadang jika tidak ada gunanya. Bukan tanpa alasan, ternyata ada berbagai macam efek samping yang akan kamu terima jika kebiasaan begadang sering kamu lakukan.

Kamu Yang Sering Begadang Bisa Merasakan Kelelahan Yang Mempengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh

Jika hobimu adalah begadang, rasanya mulai saat ini kamu harus mengurangi kebiasaan tersebut karena begadang dapat memicu tubuh dan mental menjadi lelah. Hal ini terjadi karena tubuh dipaksa bekerja terus-menerus tanpa mendapat jeda waktu untuk beristirahat yang cukup. Rasa lelah tersebut juga bisa berakibat pada gangguan tubuh dan akan lebih rentan terhadap penyakit maupun berbagai jenis infeksi yang disebabkan oleh virus, seperti flu, infeksi paru-paru, hepatitis, dan infeksi lainnya.

Tidak Hanya Rasa Lelah, Kerap Begadang Juga Bisa Menyebabkan Tubuhmu Terserang Sakit Kepala Hingga Kanker

Begadang jelas akan membuat waktu tidurmu berkurang. Hal itu bisa menyebabkan kamu mengalami gangguan hormon sehingga menimbulkan banyak penyakit ringan hingga mematikan. Tahukah kamu jika kurang tidur yang terjadi terus-menerus dapat mengakibatkan rusaknya sel otak sehingga menimbulkan gangguan pada kepala, seperti pusing ataupun sakit kepala. Hal ini dikarenakan otak kurang mendapatkan waktu untuk istirahat yang layak. Tidak hanya itu kamu juga bisa terancam tidak mempunyai anak karena kurang tidur akan mempengaruhi tingkat kesuburanmu. Hormon lain juga akan terganggu sehingga memicu badanmu naik secara signifikan. Hal lain yang tidak kalah mengerikan adalah waktu tidur malam kurang dari enam jam dapat menyebabkan peradangan pada arteri yang berakibat resiko penumpukan plak yang akan menyumbat pembuluh darah manusia menjadi meningkat sehingga kamu bisa terserang penyakit jantung, dan stroke. Kamu juga jadi beresiko terkena diabetes, kanker, alzheimer, hingga gangguan kulit jika kebiasaan begadangmu terus dilakukan.

Bukan Hanya Fisik Yang Terganggu, Mentalmu Juga Akan Ikut Terpengaruh Jika Kamu Terus Begadang

Kurang tidur bisa mempengaruhi produksi hormon melatonin yang berfungsi sebagai pengatur utama dari seluruh hormon yang berfungsi mengatur dan memelihara irama sirkadian (sistem jam biologis tubuh yang memegang peranan penting dalam mengatur saat untuk tidur dan bangun). Hormon ini membantu tubuh memerangi sel-sel kanker seperti pada kanker payudara, kanker prostate, penyakit parkinson, dan jantung aritmia. Seseorang yang kurang tidur akan memiliki kadar melatonin yang rendah, sehingga dapat mengalami gangguan perasaan seperti mudah gelisah, mudah lelah, mudah marah. Hal ini tentu saja akan berdampak pada mental. Kamu akan mulai berfikir apakah mampu menghadapi segala masalah pekerjaan dan belajar yang membuat kamu merasa lebih gelisah, cemas dan marah (stres). Kurang tidur juga berhubungan dengan masalah kesehatan mental berjangka panjang yang kadang kambuh dan tak benar-benar sembuh.

Karena Begadang Tidak Baik, Ini Cara Mengatasi Kebiasaan Begadang

Saat begadang sudah menjadi kebiasaan yang susah dihilangkan, biasanya orang yang ingin mengubah pola tidurnya kembali normal akan menemukan beberapa kendala. Namun bukan berarti kebiasaan buruk itu tidak bisa dihilangkan. Ada cara-cara jitu yang bisa kamu terapkan untuk mengatur pola tidur agar tak lagi begadang. Membuat jadwal sederhana akan membantu kamu mengatur ulang lagi jadwal yang ada dan mengingatkan waktu tidurmu. Selain membantu pekerjaanmu cepat selesai karena terjadwalkan, tidurmu pun akan jadi semakin cepat. Penting untuk meyelesaikan pekerjaanmu secepat mungkin. Sebab pekerjaan tidak akan pernah ada habisnya, jangan paksakan dirimu untuk bekerja terus menerus tanpa istirahat sehingga membuat kamu begadang. Buatlah jadwal yang terstruktur untuk membantu pekerjaanmu lekas selesai. Dengan demikian kamu bisa cepat istirahat tanpa harus begadang Salah satu alasan mengapa orang masih saja begadang meskipun tidak ada pekerjaan yang harus segera diselesaikan adalah internet. Penggunaan internet dimalam hari akan menyita waktumu dengan cepat dan tanpa sadar kamu tak tidur hingga tengah malam bahkan menjelang pagi. Maka dari itu tetapkan waktu tertentu untuk mematikan kuota internet di hp mu dan cobalah tidur. Jika masih sulit tidur karena insomnia buatlah segelas susu hangat agar kamu bisa cepat terlelap.  

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Kata Annisa Munaf : Sehat dan Langsing Itu Bukan Hanya Perkara Diet Makanan, Ini Alasannya!

Menjaga gaya hidup tetap sehat adalah salah satu investasi yang berharga untuk masa depan. Karenanya selagi masih muda, kamu harus membiasakan untuk hidup sehat. Terlebih untuk para cewek yang masih berpikir bahwa sehat dan langsing hanya soal diet makanan, lebih baik berpikirlah lebih jeli lagi. Coba baca dengan teliti cerita dari seorang instruktur zumba, Annisa Munaf, ini.

1. Awal Mula Annisa Memutuskan untuk Menjadi Instruktur Zumba

Annisa dulunya suka menari dan kakak sepupunya yang merupakan instruktur Zumba perempuan pertama di Indonesia mengajaknya untuk ambil sertifikasi agar punya teman. Saat itu usia Annisa masih 17 tahun dan mencoba memberanikan diri untuk ikut training dan ambil license jadi instruktur. Kebetulan setelah Annisa lulus, sepupunya buka studio, disitulah awal Annisa mulai full ngajar zumba.

2. Apakah dalam Zumba ada Level-levelnya?

Untuk zumba sebenarnya ngga ada levelnya sendiri, lebih condong pada varian saja. Seperti zumba toning, zumba kids, zumba gold dan sebagainya.

3. Olahraga Apa Saja yang Ditekuni oleh Annisa

Saat ini, Annisa tengah mengembangkan juga latihan U-Jam di Indonesia. Sebenarnya basicnya nggak jauh beda dengan zumba. Kalau Zumba lebih ke Latin, gerakannya fun dan easy to follow sedangkan U-Jam lebih ke hiphop. Dan sejauh ini Annisa adalah instruktur pertama U-Jam di Indonesia.

4. Yang Paling Efektif Membakar Kalori, Antara Zumba dan U-Jam

Zumba sangat efektif untuk membakar kalori. Sedangkan U-Jam termasuk efektif baik untuk membakar kalori ataupun membentuk tubuh.

5. Perubahan yang Paling Nampak Setelah Rutin Olahraga

Dulunya Annisa termasuk cewek yang cenderung kurus. Tapi sekarang setidaknya tubuh jadi lebih terbentuk karena sering workout.

6. Saran untuk Generasi Muda yang Ingin Memulai Olahraga

Pada salah satu wawancara, Annisa berpesan untuk “Always start from yourself. Jangan ikut-ikutan orang lain. Just follow your heart and intuition. If you think health is important, then tell yourself that you need to start to do it, with or without friends.” Pesan itu diungkapkan Annisa karena dia menganggap bahwa saat ini banyak orang yang mau olahraga kalau ada temannya, akhirnya cuma jadi wacana saja.

7. Olahraga yang Ideal

Untuk pemula, mungkin bisa dilakukan satu atau dua kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Olahraga bisa dilakukan dengan jenis olahraga apapun, seperti lari, berenang, yoga, atau olahraga lainnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Jangan Ceroboh dalam Menggunakan Softlens Jika Tak Ingin Matamu Terserang Bakteri Ganas

Saat ini banyak perempuan yang rela melakukan apa saja demi mempercantik penampilannya. Salah satunya adalah dengan menggunakan softlens. Ya tujuannya sih untuk membuat matanya lebih indah dan menarik saat dipandang.

Tapi sebelum kamu memutuskan untuk menggunakan softlens, usahakan kamu memang memakai softlens dengan kualitas yang baik dan saat kamu memakainya, kondisi tangan dalam keadaan yang streril. Jika kamu ceroboh, dampaknya bisa sangat buruk, yaitu terjangkitnya matamu oleh bakteri berbahaya.

Ada Kisah yang Dialami oleh Seorang Perempuan, Yaitu @tisusilo yang Terserang Bakteri Ganas pada Mata Kirinya

Beberapa waktu lalu, perempuan ini mengakui kecerobohannya dan membagikan pengalamannya di laman istagramnya dengan mengunggah foto yang menunjukkan keadaan matanya saat itu. Dia mengaku kurang hati-hati dalam menggunakan softlens dan kurang menjaga higienitas mata. Sepertinya, Mbak Tisusilo ini juga kerap menggunakan softlens dalam kesehariannya sebelum terserang oleh bakteri ganas ini. Dokter yang menangani kasus ini mengatakan bahwa keadaan tersebut sangat sulit untuk disembuhkan dan kemungkinan besar mata bak Tisusilo tidak akan bisa melihat lagi.

Ketahui Dahulu Kondisi Matamu Sebelum Menggunakan Softlens

Jangan asal dalam menggunakan softlens. Kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang lebih tahu masalah kesehatan matamu. Hal ini karena sebenarnya tidak semua mata orang cocok untuk menggunakan softlens. Ada beberapa jenis mata yang bisa alergi dengan bahan yang terkandung dalam softlens itu sendiri. Jadi hati-hati ya girls.

Jangan Tergiur dengan Softlens Murah, Utamakan Kualitas di Atas Segalanya

Saat ini memang abnyak dijual softlens dengan harga yang sangat terjangkau. Bahkan pilihannya pun ada beragam. Namun jangan mudah tergiur ya. Belum tentu softlens yang banyak dijual di pasaran dengan harga murah itu memiliki kualitas yang bagus.

Sebelum Memasang Softlens ke Matamu, Jangan Lupa Cuci Tangan Terlebih Dahulu

Jaga kebersihan tanganmu ya. Usahakan untuk membersihkan tanganmu dulu sebelum memasang maupun melepas softlens dari matamu. Pastikan juga kukumu tidak panjang, karena kuku yang panjang seringkali dijadikan sarang kuman.

Pahami Dulu Cara Pemakaian Softlens yang Benar

Jangan lupa sikap disiplin, dan jangan teledor. Kamu harus paham bagaiamana cara penggunaan softlens yang benar. Lebih baik kamu konsultasikan dengan doktermu. Jika ada yang tidak kamu ketahui langsunglah bertanya untuk menghindari hal yang tidak kamu inginkan nantinya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Bahaya yang Muncul Jika Kamu Memaksa Tubuhmu Bekerja Lebih dari 8 Jam Sehari

Bekerja memang perlu, namun jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan ya. Kesehatan lebih mahal dibanding apapun. Jadi sayangi dirimu sendiri dengan tak memaksakan tubuhmu untuk bekerja lebih dari 8 jam dalam sehari. Kalau kamu tetap melakukannya, kamu bisa rasakan sendiri bahaya ini.

1. Nyeri Punggung

Hampir seharian beraktivitas bisa membuat punggungmu lelah loh. Apalagi jika pekerjaanmu menuntutmu untuk berada di depan komputer dalam waktu yang cukup lama. Bisa dipastikan punggung akan jadi korbannya. Hal ini karena adanya tekanan sebanyak 30 persen lebih besar yang dibebankan pada punggung saat kita hanya duduk di depan komputer.

2. Radang Sendi

Pekerjaan yang menuntutmu untuk melakukan banyak meeting tentu akan membuatmu harus duduk selama berjam-jam. Jika kamu tidak mengimbanginya dengan peregangan, risikonya adalah area sendimu bisa kaku hingga mengakibatkan radang sendi.

3. Sistem Imun Menurun

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Scott Cohen, staf University of Surrey, bekerja lebih dari 8 jam perhari bisa menyebabkan sistem imun menurun. Hal ini karena tubuh terkena paparan faktor luar seperti bakteri, debu, serta kotoran yang bisa menyerang kekebalan tubuh.

4. Obesitas

Jika kamu berpikir banyak bekerja bisa membuatmu kurus, jawabannya tentu salah besar. Faktanya, para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa di era modern ini, orang yang bekerja cenderung melakukan gaya hidup yang tak sehat, baik dari segi pemilihan makanan maupun jarangnya berolahraga. Akibatnya, risiko terkena obesitas pun semakin besar.

5. Gangguan Jantung

Jika pekerjaan yang kamu jalani menuntutmu untuk bekerja lebih dari 8 jam sehari, kamu harus lebih memperhatikan kesehatanmu. Hal ini karena terlalu banyak duduk ternyata bisa meningkatkan risiko penyumbatan jantung karena tekanan darah dan kolesterol yang terlalu tinggi. Jadi jangan lupa mengimbanginya dengan berolahraga ya, minimal satu kali dalam seminggu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top