Feature

Diet Tak Perlu Aneh-aneh Hingga Menyiksa Diri, Begini Caranya…

Mau kurus tak perlu sedot lemak ataupun mengonsumsi obat pelangsing. Kuncinya, kamu hanya harus tahu dan konsisten menjalankan prinsip diet sehat setiap harinya. Dari antara sekian banyak cara diet, sejauh ini diet karbohidrat dianggap yang paling umum demi memulai gaya hidup sehat. Mengurangi karbohidrat sejatinya memang baik untuk membuat tubuh jauh lebih sehat. Kandungan glukosa yang tinggi pada makanan karbohidrat jika terlalu banyak dikonsumsi tubuh justru bisa memicu diabetes hingga penyakit jantung. Sebagai gantinya, lebih baik lakukan cara-cara berikut demi hidup yang jauh lebih sehat.

Kurangi Minuman Manis dan Perbanyak Minum Air Putih

Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, minuman manis merupakan faktor risiko utama dari obesitas dan diabetes. Lantaran rasanya yang manis, hal tersebut bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Sayangnya hal tersebut tak diikuti dengan memberi efek kenyang. Kondisi inilah yang akhirnya membuat seseorang jadi makan lebih banyak setelah mengonsumsi minuman manis. Sejauh ini memang minuman terbaik adalah air putih dan air mineral. Tapi kalaupun kamu sedang ingin minuman yang berperisa, cobalah untuk meracik jus buah sendiri dengan menggunakan buah segar.

Usahakan Konsumsi Lebih Banyak Sayuran agar Lebih Cepat Kenyang

Sayuran adalah sumber makanan tinggi serat. Konsumsi makanan berserat dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, hal ini lantaran serat tergolong lama untuk dicerna sehingga dapat mengisi ruang lambung dalam waktu yang lebih lama. Dilain sisi, mengonsumsi sayuran bisa membuat otak berpikir bahwa tubuhmu sudah kenyang dan harus berhenti makan. Meski begitu, sebaiknya tetap pilihlah sayuran yang sedikit mengandung karbohidrat, seperti tauge, brokoli, kembang kol, terong, tomat, jamur, bayam, timun, bokcoy, selada, dan bayam.

Penuhi Asupan Konsumsi Lemak dengan Memilih Sumber Lemak yang Tepat

Untuk mengganti asupan energi yang hilang dari makanan karbohidrat tinggi karena diet yang kamu jalani, sebaiknya jangan lupa mengonsumsi lemak. Namun tentunya harus diperhatikan jenis lemaknya. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh. Justru perbanyaklah makan makanan tinggi lemak baik, seperti alpukat, salmon, sarden, kuaci bunga matahari, minyak zaitun, kacang almond, ikan-ikanan, dan daging ayam tanpa lemak. Lemak baik, alias lemak tidak jenuh, dapat menjaga fungsi pembuluh darah dan kerja jantung tetap stabil.

Pilih Camilan yang Rendah Karbohidrat dan Ganti dengan Makanan Kaya Serat

Jika kamu sering mengonsumsi kentang goreng sebagai camilan, maka sudah saatnya mengubah kebiasaan tersebut. Mulailah pilih camilan yang rendah karbohidrat namun tinggi akan protein. Mengonsumsi camilan yang tinggi protein merupakan cara yang ampuh untuk mengurangi rasa lapar diantara jam-jam makan utama. Kamu bisa mengonsumsi camilan tinggi serat seperti kacang-kacangan seperti almond dan edamame, yogurt, hingga tahu maupun tempe.

Biasakan Membaca Informasi Nilai Gizi di Setiap Produk Makanan yang Kamu Konsumsi

Untuk mengetahui kandungan karbohidrat yang ada dalam suatu produk makanan, biasakan membaca label informasi nilai gizinya. Ingat, nilai gizi suatu produk makanan sejatinya dibuat berdasarkan porsi takaran saji, bukan berat bersih dari produk tersebut. Karenanya, kamu jangan sampai terkecoh saat membacanya. Mulai sekarang, saat membeli makanan tertentu, jangan lupa untuk membaca informasi nilai gizi ya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Bagaimana Cara Menjaga Kebersihan Telinga yang Benar?

Banyak kontroversi yang muncul tentang bagaimana seharusnya cara kita membersihkan telinga dari kotoran. Nah, buat kamu yang masih bingung mengenai hal tersebut, yuk langsung simak saja penjelasan berikut ini.

Sebelum Masehi Sudah Ada Cara Kuno untuk Membersihkan Telinga yang Datang dari Romawi

Tekstur kotoran telinga, baik basah maupun kering ternyata dipengaruhi oleh unsur genetis. Terdapat cara yang dianjurkan dalam buku romawi De Medicina untuk membersihkan kotoran yang menumpuk dalam telinga. Caranya adalah dengan membuat larutan dari campuran minyak hangat dengan madu atau air daun bawang. Jika kotoran dalam telinga sudah encer, maka kotoran tersebut bisa dibersihkan dengan menggunakan air.

Ada Banyak Kasus Gendang Telinga yang Rusak Akibat Kesalahan dalam Membersihkan Telinga

Terdapat sekitar 2,3 juta orang UK berdasarkan hasil analisis tahun 2004 yang menemui dokter akibat gangguan telinga yang disebabkan oleh kotoran telinga. Masalah ini sebenarnya bukanlah sebuah masalah yang bisa kamu sepelekan begitu saja. Jika masalah dibiarkan, maka hilangnya pendengaran mungkin saja bisa terjadi. Seringkali masalah timbul karena orang-orang mencoba membersihkan telinga mereka sendiri namun dengan cara yang salah.

Ada Banyak Cara untuk Membersihkan Telinga, Namun Sampai Saat Ini Masih Belum Diketahui Mana Cara yang Terbaik

Kebanyakan dokter lebih memilih untuk menggunakan pelunak material yang diikuti dengan air. Penggunaan cutton bud memiliki risiko yang cukup tinggi untuk keamanan fungsi pendengaran. Sayangnya meski sudah ada banyak cara untuk membersihkan telinga, sampai saat ini masih saja belum ditemukan cara terbaik dari beberapa pilihan cara yang ada.

Cara Paling Ideal untuk Membersihkan Kotoran Telinga Adalah Menyerahkan Tugas Tersebut pada Dokter Spesialis THT yang Sudah Ahli di Bidang Tersebut

Lebih baik cari aman saja. Kamu bisa memilih cara paling ideal yang ada, yaitu dengan datang ke dokter spesialis THT. Tentu saja dokter ini akan lebih tahu cara mana yang baik untuk membersihkan kotoran di telingamu. Lebih baik hindari membersihkan kotoran sendiri dengan menggunakan cutton bud  jika tidak benar-benar terpaksa.

Cara Pembersihan Kotoran Kekinian dengan Menggunakan Ear-candling Ternyata Juga Memiliki Risiko Tersendiri

Saat ini terdapat cara membersihkan kotoran yang cukup mudah, yaitu dengan teknik ear-candling. Namun sayangnya cara ini juga memiliki risiko. Ada beberapa kasus dimana lelehan lilin yang terbakar justru jatuh ke gendang telinga dan menimbulkan rasa sakit yang cukup hebat. Nah, lebih baiknya memang kamu membersihkan telinga dengan pelunak kotoran kemudian mengeluarkan kotorannya secara perlahan menggunakan alat pembersih telinga kecuali cutton bud ya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Kamu Harus Melewati 6 Tes Kesehatan Ini Dulu Sebelum Melangsungkan Pernikahan

Setiap orang tentu ingin menikah bukan? Nyatanya menikah bukanlah hal kecil yang bisa disepelekan begitu saja. Ada banyak persiapan yang harus kamu lakukan sebelum kamu melangsungkan prosesi pernikahan yang cukup sakral itu. Bukan hanya dekorasi, gaun pernikahan hingga souvenir saja yang harus kamu persiapkan, dari segi kesehatan pun ada hal yang perlu kamu lakukan.

Kamu harus melakukan premarital check up sebelum kamu menikah. Berikut adalah rangkaian premarital check up yang perlu kamu ketahui.

1. Tahap Pemeriksaan Secara Umum

Pada tahap ini kamu akan melakukan serangkaian pemeriksaan umum, seperti pemeriksaan fisik, darah, rhesus dan juga pemeriksaan urinalisis lengkap. Tahap ini merupakan tahap pemeriksaan untuk mendeteksi adanya penyakit tertentu.

2. Tahap Pemeriksaan Penyakit Hereditas

Penyakit hereditas yang dimaksud adalah penyakit yang diturunkan oleh orangtua. Dalam tahapan ini, calon pengantin disarankan agar tahu riwayar kesehatan dari garis keturunannya.

3. Tahap Pemeriksaan Penyakit Menular

Yang dimaksud penyakit menular adalah penyakit seperti HIV, hepatitis B dan hepatitis C. Dalam tahapan ini juga akan dilakukan tes TORCH untuk mengetahui adakah infeksi penyakit yang bisa mengganggu kesuburan laki-laki maupun perempuan. Setelah itu akan dilanjutkan lagi dengan pemeriksaan penyakit syphilis dan IMS.

4. Tahap Pemeriksaan Organ Reproduksi dan Kesuburan

Untuk perempuan, tahap pemeriksaan ini terdiri dari pemeriksaan USG dan HSG. Harus ada pemeriksaan lebih lanjut juga untuk perempuan yang memiliki siklus haid yang tidak teratur. Sedangkan untuk laki-laki, biasanya akan dilakukan pemeriksaan fisik di antaranya pemeriksaan penis, skrotum, prostat dan hormon FSH dengan dilengkapi analisis sperma.

5. Tahap Pemeriksaan Tambahan

Tahap ini dilakukan bagi calon pengantin yang memiliki alergi tertentu. Dalam tahap ini juga akan dilakukan vaksinasi dewasa.

6. Tahap Pemeriksaan Ibu dan Calon Ibu

Tahap terakhir ini adalah tahap pemeriksaan yang dikhususkan untuk calon pengantin perempuan yang akan menjadi calon ibu. Pada tahap ini akan dilakukan pemeriksaan periodontal, thyroid stimulating hormone (TSH), pemeriksaan CBC, pap smear dan pemeriksaan kepadatan mineral tulang.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Ingin Wajah Mulus? Coba Saja 7 Resep Scrub Homemade Ini

Memiliki kulit wajah yang mulus tentu menjadi dambaan setiap perempuan di seluruh belahan bumi ini. Nah, untuk melakukan perawatan di salon kecantikan tentu membutuhkan biaya yang cukup menguras kantong. Sebagai solusinya, kamu bisa kok memiliki kulit wajah yang mulus dengan memakai 7 scrup homemade ini. Murah tapi tetap kece pastinya!

1. Outmeal, Madu dan Air

Zat saponins yang terkandung dalam outmeal bisa menjaga kelembapan kulit, mengangkat kotoran, debu dan juga minyak di wajah. Cara membuatnya juga sangat mudah. Kamu hanya butuh Outmeal sebagai bahan utamanya dengan campuran air dan juga madu. Mulailah dengan menghaluskan secara kasar outmeal dan air, kemudian tambahkan madu secukupnya. Setelah itu, balurkan secara menyeluruh di kulit wajahmu, diamkan sebentar kemudian bilas dengan air sampai bersih.

2. Minyak Zaitun, Minyak Lavender dan Almond

Almond mengandung asam amino yang dapat memberantas jerawat membandel di kulit wajahmu. Cara membuat resep scrup ini juga cukup mudah. Kamu hanya perlu menumbuk almond hingga halus, kemudian tambahkan beberapa sendok minyak zaitun. Agar aromanya lebih segar, kamu bisa menambahkan minyak lavender secukupnya. Scrub ini sangat cocok untuk segala jenis kulit loh.

3. Gula, Madu, dan Teh Hijau

Jika kamu terbiasa langsung membuang ampas teh setelah menggunakannya, sekarang jangan lakukan itu lagi ya. Kamu bisa loh memanfaatkan ampas teh itu sebagai scrup dengan campuran bahan alami lainnya, yaitu gula dan madu. Madu bisa membantu melembapkan kulit wajahmu sekaligus membersihkan kotoran di wajah. Cara membuat resep scrub ini cukup mudah kok. Kamu hanya perlu mencapur semua bahan kemudian menggunakannya sebagai pengganti sabun cuci muka yang biasa kamu pakai.

4. Tomat, Minyak Zaitun dan Garam

Campuran ketiga bahan ini bisa membantu kulit wajahmu menjadi mulus dan kenyal loh. Kamu hanya perlu membelah tomat menjadi dua bagian. Setelah itu ambil daging dalamnya, letakkan dalam wadah. Hancurkan daging tomat dengan menambahkan minyak zaitun beserta garam secukupnya. Aduk hingga ketiga bahan tersebut tercampur rata. Kamu bisa menggunakannya dan jika masih tersisa, kamu bisa menyimpannya dalam lemari es.

5. Stroberi, Minyak Almond dan Gula

Stroberi ternyata juga memiliki manfaat yang bagus untuk wajah loh. Kamu bisa memanfaatkan buah manis asam yang satu ini sebagai bahan scrub. Caranya, kamu bisa mulai dengan mengiris daging stroberi menjadi irisan kecil. Setelah itu campur irisan stroberi dengan minyak almond dan gula. Scrub ini bisa membantu kulit wajahmu nampak awet mudah dan kencang.

6. Mentimun, Minyak Alpukat dan Gula Merah

Manfaat mentimun sebagai penghilang kantung mata mungkin sudah banyak diketahui orang, namun dengan manfaat lainnya sebagai scrub mungkin masih sedikit orang yang mengetahuinya. Kamu bisa memanfaatkan mentimun sebagai scrub dengan campuran bahan lainnya, yaitu minyak alpukat dan gula merah.

Caranya cukup mudah kok, kamu hanya perlu memotong dan menghancurkan satu buah mentimun dengan ukuran sedang. Setelah itu, campur mentimun dengan gula merah dan beberapa sendok alpukat. Aduk semua bahan sampai tercampur rata, setelah itu scrub sudah siap digunakan.

7. Cokelat, Oat dan Minyak Kelapa

Cokelat ternyata bukan hanya bisa jadi cemilan yang lezat loh. Cokelat juga kaya akan anti oksidan yang baik untuk peremajaan kulit. Itulah kenapa cokelat cocok banget untuk kamu jadiin bahan scrub. Caranya mudah kok, kamu hanya perlu dua sendok teh cokelat, dua sendok minyak kelapa dan 1/4 cup oat. Campur semua bahan sampai rata, dan scrub sudah bisa kamu gunakan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top