Tips

Cara Mendapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas Tanpa Obat

Setiap orang punya gaya tidur sendiri-sendiri. Ada yang tidur sampai berjam-jam lamanya, meskipun diganggu juga tidak akan bangun. Sebagian lagi cuma bisa tidur sebentar saja karena gampang sekali terbangun. Beberapa orang malah mengaku sering susah tidur dan sulit mendapatkan tidur yang nyenyak, padahal ia sudah berusaha. Jangankan bisa tidur nyenyak, ngantuk pun tidak. Kalau sudah begini, tubuh tidak bisa istirahat dengan maksimal. Kesehatan gampang sekali terganggu, tubuh lemas tidak bertenaga. Aktivitas juga tidak lancar akibat kurangnya konsentrasi. Berbagai upaya dilakukan agar mendapatkan tidur yang nyenyak, salah satu caranya adalah memakai obat tidur. Sayangnya, keputusan tersebut tidaklah tepat. Ternyata, ada beberapa cara yang dianggap lebih sehat ketimbang obat tidur. Kalau kamu termasuk si sulit tidur atau tidurmu kurang nyenyak, simak saja tips berikut ini.

Jadikan Kamarmu Benar-benar sebagai Tempat Istirahat yang Nyaman

double-bed-1215004_640 Buatlah kamarmu senyaman mungkin. Bebaskan kamar dari unsur-unsur pekerjaan kantor atau tugas lainnya. Gunakan kamar tidur hanya untuk kegiatan tidur, jangan yang lain. Kamar yang rapi membuat mood tidur meningkat. Tempat tidur juga salah satu faktor yang penting. Kalau kasur sudah tidak nyaman lagi, segeralah diganti. Apa salahnya investasi untuk kebutuhan vital seperti tidur. Bagi yang suka aromaterapi, pasang juga di kamar. Kenali dulu apa yang membuatmu merasa nyaman.

Berusahalah untuk Tidur dengan Jam / Pola yang Teratur

alarm-clock-1193291_640 Ada baiknya menentukan jadwal tidur kita setiap hari. Usahakan tidur pada waktu-waktu tersebut. Pola tidur yang teratur membuat tubuh memiliki kebiasaan ingin tidur atau mengantuk pada waktunya. Jangan memaksa tubuh untuk bekerja. Lembur sih boleh, jika kondisinya terpaksa. Tapi jangan keseringan ya lemburnya, nanti pola tidur kamu bakalan ikutan berubah. Maunya sih tidur seperti biasanya, eh jadi tidak bisa.

Kosongkan Pikiranmu Sebelum Tidur, Jangan Memikirkan Apa Pun

pexels-photo (3) Salah satu penyebab kurang nyenyak tidur adalah banyak pikiran. Sebenarnya ada cara untuk mengurangi pikiranmu. Misalnya, tuliskan apa saja yang akan kamu selesaikan besok, jangan lupa juga buat list penyelesaiannya. Jangan terlalu detail, garis besarnya saja. Perencanaan sebelum tidur membuatmu merasa lebih siap untuk menghadapi hari esok. Tidur menjadi lebih nyenyak tanpa beban pikiran.

Singkirkan Ponsel, Laptop dan Segala Macam Gadgetmu

pexels-photo (4) Salah satu penyebab susah tidur adalah keberadaan gadget di samping kita. Selalu saja ada “sesuatu” yang menarik perhatian. Postingan terbaru dari media sosial, informasi terkini ataupun tawaran diskon menarik dari online shop langganan. Akibatnya jam tidur mundur dan menjadi kurang nyenyak. Hei, masih ada waktu besok untuk melihat gadget, tidak harus sekarang. Singkirkan mereka jauh-jauh.

Hindari Minuman Berkafein Seperti Kopi Begitu Sudah Malam

coffee-cup-working-happy Kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein. Kalau kamu termasuk penggemar kopi, pasti tahu efek yang ditimbulkan setelah meminumnya. Kafein yang terkandung membuat kita sulit tidur beberapa jam ke depan. Bukan cuma kopi sih, tapi apa saja yang mengandung kafein, haram dikonsumsi di malam hari. Apalagi sebelum tidur.

Kalau Masih Susah Tidur Juga, Coba “Ramuan Cepat Tidur” Ini

cup-hot-hands Ramuan ini bukan sejenis racun dalam dongeng puteri tidur loh ya. Bahan-bahan alami berikut ini bisa membuatmu cepat tidur dan bangun dengan kondisi yang segar. Siapkan sendok, campurkan sedikit minyak kelapa, madu dan garam. Setelah jadi, telan saja dengan bantuan air putih. Gabungan ketiganya sangat bermanfaat untuk bekal tidur. Ramuan itu kaya akan kandungan yang diperlukan tubuh selama tidur, dan membuat fresh setelah bangun tidur. Sebenarnya sangat mudah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dengan cara yang sehat. Selain tips di atas, jangan lupa jauhkan diri dari hal-hal yang menjadi faktor sulit tidur. Jangan pernah mencoba pakai obat tidur, apalagi sampa ketagihan. Bagi yang sudah terlanjur, ada baiknya berhenti sama sekali. Percayalah, cara sehat lebih aman daripada cara yang instan.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Sponsored Content

5 Bantahan Terhadap Argumentasi Konyol Penolak Vaksin MR

Kamu termasuk yang mana, pendukung vaksin MR atau mereka yang menolak? Yup, dalam satu bulan terakhir dunia maya dibuat berisik soal urusan Vaksin MR ini. Tak percaya? Google bahkan menangkap kenaikan hingga lebih 1000 persen perbicangan soal ini. Penyebabnya apa? Tak lain karena menguatnya debat antara para pendukung vaksin dan mereka yang anti vaksin tadi.

Masing-masing punya argumen. Tapi ini soal kesehatan yang sudah selayaknya tak dijadikan bahan debat apalagi cuma jadi penghias gadget dan linimasa semata. Karena Vaksin MR itu diperlukan untuk menghindari penyakit Rubella yang bisa menyebabkan cacat bisu, tuli, kebutaan, kelainan jantung dan komplikasi lainnya.

Sementara Campak pada anak-anak gejalanya kesannya ringan tapi komplikasinya yang berbahaya bisa diare berat, menyerang sistem syaraf, kejang-kejang dan mungkin kebutaan dan kematian.

Mengerikan bukan? Lantas kenapa masih saja ada yang menolak vaksin MR ini? Karena mereka punya alasan yang sesungguhnya sudah bantahannya.

Rubella Dibilang Bisa Disembuhkan Menggunakan Obat Alami Dan Herbal, Faktanya?

Sebetulnya mereka yang anti vaksin itu bukan berarti gagah berani dan merasa tak mungkin anaknya terkena penyakit rubella dan campak. Tapi mereka berani tidak ikut vaksin karena merasa bahwa anaknya tidak akan terkena penyakit itu selama kesehatannya dijaga. Dan kalaupun terkena bisa disembuhkan dengan menggunakan obat-obatan herbal macam madu atau jintan hitam

Padahal faktanya penyakit Rubella itu disebabkan oleh virus yang bisa menular jika korban dalam kondisi seperti apa pun. Dan fatalnya mereka yang sudah terkena penyakit ini tidak ada obatnya. Pernyataan ini bukan asal comot karena dokter dan mereka yang fokus dibidang medislah yang menyatakan ini.

Bahkan Menteri Kesehatan Nila Djuwita Moeloek juga menegaskan hal ini bahwa penyakit campak (measels) dan rubella bila sudah terkena anak-anak akan mematikan. Menggunakan vaksin adalah satu-satunya cara untuk menghindari kedua penyakit tersebut. Kalau sekelas Menteri kesehatan saja sudah menyatakan seperti ini lantas kenapa kita yang tak punya pendidikan kesehatan masih berani mengambil kesimpulan sendiri?

“Saya mengingatkan kalau terkena penyakit ini tidak ada pengobatannya. Kita hanya mencoba meningkatkan supaya gejala berkurang,” ujar Nila.

Belum Bersertifikat Halal, Bukan Berarti Lantas Haram

Nah ini yang bikin ramai kemarin. Vaksin MR dikabarkan haram dan tidak boleh digunakan oleh mereka yang muslim. Padahal informasi tepatnya, vaksin MR ini sertifikasinya sedang dalam proses pengurusan.

Analogi sederhananya begini. Ketika kita membeli mie ayam atau ketoprak yang lewat di depan rumah, pernahkah kita mencap makanan tersebut haram karena tidak ada sertifikat halalnya? Kenapa kita bisa tenang saja dan tak mempermasalahkan makanan tersebut? Kalau untuk perkara yang lebih ringan saja kita bisa melihatnya secara jernih, kenapa pulak untuk urusan mendesak macam vaksin MR kita begitu ngotot?

Apalagi urusan vaksin MR ini sebetulnya sudah tertuang dalam Fatwa MUI Nomor 33 Tahun 2018 yang memutuskan bahwa Vaksin MR produksi Serum Institute of India (SII) diperbolehkan untuk imunisasi. Kalau sudah ada fatwa berhukum Mubah dari para ulama macam ini, kenapa masih harus ragu lagi?

Paling Konyol Adalah Tuduhan Vaksin MR Dibuat Dari Darah Pelacur

Mungkin ini tuduhan paling gila dan brutal. Disebarkan isu bahwa vaksin MR ini dibuat dari campuran darah pelacur dan darah para penjahat. Jelas ini tuduhan yang begitu sesat. Karena vaksin MR ini merupakan produk kesehatan yang harus melalui uji yang ketat. Proses berisiko seperti menggunakan darah apalagi darah pelacur dan penjahat jelas tidak mungkin dilakukan.

Vaksin MR yang digunakan di Indonesia sudah mendapat rekomendasi dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan izin edar dari Badan POM. Jadi, vaksinasi MR aman dilakukan. Vaksin ini pun nyatanya telah digunakan di lebih dari 141 negara dunia. Apa iya 141 negara itu akan diam saja kalau vaksin MR dibuat asal-asalan seperti tuduhan itu?

Efek Samping Vaksin MR Hanya Minor Dan Nyaris Tidak Dirasakan

Salah satu alasan orang tua menolak anaknya di vaksin MR adalah karena adanya isu bahwa vaksin ini bisa menyebabkan autisme pada anak. Padahal hingga saat ini tidak ada studi yang membenarkan isu tersebut.

Sementara yang benar, umumnya vaksin MR tidak memiliki efek samping yang berarti. Sekalipun ada, efek samping yang ditimbulkan cenderung umum dan ringan, seperti demam, ruam kulit, atau nyeri di bagian kulit bekas suntikan. Ini merupakan reaksi yang normal dan akan menghilang dalam waktu 2-3 hari.

Tak Bisa Egois Soal Vaksin MR, Karena Mereka Yang Tak Divaksin Bisa Menularkan

Seringnya mereka yang menolak vaksin beralasan bahwa ikut tidaknya vaksinasi adalah urusan ranah pribadi. Masalahnya untuk urusan penyakit macam campak dan rubella ini, pencegahannya hanya bisa dilakukan secara bersamaan.

Ambil contoh misalnya jika anak kita sudah divaksin, maka dia tidak akan terkena penyakit tersebut. Masalahnya jika sekelilingnya tidak divaksin, jika nanti anak kita memiliki keturunan bisa jadi tertular di dalam kandungan oleh orang lain yang tidak divaksin.

Jadi kalau masih ngotot tak mau ikut vaksinasi rasanya tepat idiom yang tersebar selama ini. Tak masalah kamu tidak mau ikut vaksin, tapi silahkan mengasingkan diri jauh-jauh dan jangan tinggal dekat kami yang memilih untuk ikut vaksinasi.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Patut Bangga, Ternyata Produk Indonesia Ini Sukses Go Internasional Loh!

Bagaimana perasaanmu jika ada produk lokal yang sukses di kancah internasional, tentu bangga kan? Kamu perlu tahu, ternyata produk asli ini berhasil dijual di beberapa negara loh. Hal ini karena kualitas produknya pasti. Berikut daftar produk dalam negeri yang juga dijual di luar negeri.

1. Tolak Angin

Tolak angin merupakan produk obat yang berasal dari rempah-rempah. Banyak orang menyukainya. Tak hanya orang dalam negeri saja, orang luar negeri pun suka mengonsumsi produk yang satu ini.

2. Indomie

Produk ini memang sudah tak diragukan lagi ketenarannya. Tak hanya masyarakat lokal saja yang menyukainya, orang luar negeri pun menyukai makanan yang satu ini. Jadi wajar jika produk ini bisa sampai menembus pasar internasional.

3. Kopiko

Permen rasa kopi ini sudah terkenal sejak tahun 90-an. Produk ini merupakan produk keluaran PT Mayora Indah Tbk. Menariknya, ternyata permen kopi ini sudah dijual di beberapa negara seperti Amerika, Inggris dan beberapa negara Asia.

4. Equil

Air mineral yang satu ini bukan merk air mineral biasa. Pasalnya produk yang diambil dari sumber mata air di kaki Gunung Salak ini sudah menembus pasar internasional. Produk ini sudah dijual di Singapura, Australia, Hongkong, Arab Saudi dan Italia.

5. Extra Joss

Minuman berenergi yang sudah lekat dengan para atlit berbakat ini ternyata sudah sampai di pasar Internasional. Kamu bisa menemui produk ini dijual di beberapa negara seperti Filipina, Vietnam, Singapura, Hongkong, India dan lain sebagainya.

6. Silver Queen

Ternyata merk cokelat yang sering kamu temui di minimarket Indonesia ini adalah produk Indonesia yang mampu menembus pasar internasional loh, seperti Filipina, Singapura dan lain-lain. Cokelat asal Indonesia ini mampu manandingi cokelat asal luar negeri seperti Toblerone, Cadburry, Kit Kat dan sebagainya.

7. Kopi Kapal Api

Jenis kopi yang satu ini termasuk kopi yang mampu menembus pasar internasional. Produk asli Indonesia ini sudah dijual bebas di negara Taiwan, Arab Saudi dan Malaysia. Kamu bisa menemukan kopi ini di beberapa minimarket di negara tersebut.

8. La Fonte

La Fonte merupakan salah satu produk Indonesia di bawah naungan PT Bogasari yang dijual di beberapa negara lainnya, seperti Korea, Thailand dan Malaysia. Produk ini merupakan produk pasta kering yang disertai saus khusus di dalamnya.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Setelah Menghapus Akun Youtube Miliknya, Hari Ini “Reza Arap” Memberi Kejutan

“Kenapa?”

Barangkali jadi kata yang banyak terlontar dari mulut orang-orang, tatkala youtuber “Reza Arap Oktavian” berkata bahwa ia akan menghapus saluran youtube pribadinya. Yap, punya 2 juta lebih pengikut di youtube, memang akan terdegar sangat aneh ketika ia tiba-tiba bilang akan menghappus akun tersebut. Meski akhirnya ia berkata keputusan itu diambil karena ingin lebih fokus menjalani kehidupan di dunia nyata ketimbang maya.

Tak lama setelah berita yang ia sampaikan lewat instastory itu mencuat. Beberapa orang menunjukkan respon mereka, tentang apa sebenarnya yang melatari “Arap” sapaan akrabnya, memutuskan untuk menghapus akun youtube yang sudah ia kelola selama 7 tahun belakangan. Mulai dari kembali membahas pserteruannya dengan Ericko Lim, hanya sebuah sensasi untuk Youtube Rewind hingga penjelesan dari Dedy Corbuzier yang ternyata ada sesuatu yang besar yang akan Arap perbuat.

Sumber : https://www.instagram.com/rapyourbae/

Nah, melanjuti sesuatu yang besar yang dikatakan oleh Deddy Corbuzier, pada salah satu video yang diunggah oleh Ipleks Official, Arap memang sedikit menjelaskan, bahwa ia memang sedang ingin fokus pada apa yang sedang ia kerjakan. Dan salah satunya adalah persiapan peluncuran Club Game, yang sedang ia bangun di Surabaya.

Seolah tak mau membiarkan para rapstronaut (sebutan untuk fansnya Arap), dalam kebingungan. Hari ini, ia kembali menggunggah satu video di akun miliknya berjudul “Hello☺️”. Dalam video tersebut ia membuat suatu pernyataan yang barangkali akan jadi jawaban atas banyaknya perkiraan yang beberapa waktu terakhir jadi perbincangan. Mengingat bagaimana youtube membawanya pada posisi dan kehidupannya sekarang, Arap merasa apa selama ini ia dapat sudah lebih dari cukup. Untuk itu, ia merasa perlu membagikan apa yang ia miliki pada orang-orang yang mungkin membutuhkannya.

Sumber : https://www.instagram.com/rapyourbae/

Yap, usut punya usut ternyata akun youtube dengan pengikut lebih dari 2 juta orang tersebut akan diberikan kepada salah satu Yayasan kanker anak bernama “Yayasan Anyo Indonesia (YAI)”.  Dan terhitung mulai besok, akun tersebut akan berganti nama menjadi “Rumah Anyo”. Lebih lanjut, ia juga berkata bahwa sesekali ia akan hadir dalam video-video yang akan diunggah di sana, mengajari mereka teknik mengedit video yang baik, dan ikut andil dalam pengelolaan akun tersebut. Dimana seluruh pendapatan akun tersebut akan disumbangkan langsung ke Yayasan Anyo Indonesia.

Untuk kamu yang penasaran bagaimana penjelasan langsung dari Arap, berikut videonya.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Trik Hemat Liburan ke Luar Negeri untuk Anak Kosan

Sebagian besar orang beranggapan bahwa untuk bepergian ke luar negeri membutuhkan biaya yang besar. Padahal meskipun kamu adalah anak kosan, kamu tetap bisa kok liburan ke luar negeri. Asal kamu memiliki perencanaan yang matang.

1. Pesiapkan Dokumen Jauh-jauh Hari

Kamu harus memperhitungkan visa untuk bisa berkunjung ke negara yang kamu tuju. Siapkan juga dokumen-dokumen yang harus dilengkapi dari jauh-jauh hari. Kamu bisa mengurus keperluan visa sendiri maupun melalui agen.

2. Cari Promo Menarik

Biasanya di aplikasi-aplikasi perjalanan di sediakan banyak promo menarik. Entah itu tiket perjalanan maupun biaya hotel dengan diskon yang cukup menarik.

3. Kunjungi Wisata Lokal yang Dikelola Pemerintah Setempat

Untuk menghemat biaya, akmu bisa memilih wisat lokal untuk jadi tujuanmu. Biasanya wisata lokal yang dikelola oleh pemerintah tak memerlukan tiket masuk bagi pengunjung.

4. Cari Waktu Paling Tepat untuk Berlibur

Kamu harus pandai dalam mencari waktu paling tepat untuk berlibur. Kamu bisa mendapatkan harga tiket terbaik di waktu-waktu tertentu, jadi kamu harus jeli dalam memilih waktu.

5. Tentukan Budget Sebelum Berangkat

Kamu harus menentukan budget maksimal untuk setiap dana yang harus kamu keluarkan saat liburan. Jangan sampai dana yang kamu keluarkan melebihi budget awal yang sudah kamu tentukan sebelumnya.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top