Tips

Cara Mendapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas Tanpa Obat

Setiap orang punya gaya tidur sendiri-sendiri. Ada yang tidur sampai berjam-jam lamanya, meskipun diganggu juga tidak akan bangun. Sebagian lagi cuma bisa tidur sebentar saja karena gampang sekali terbangun. Beberapa orang malah mengaku sering susah tidur dan sulit mendapatkan tidur yang nyenyak, padahal ia sudah berusaha. Jangankan bisa tidur nyenyak, ngantuk pun tidak. Kalau sudah begini, tubuh tidak bisa istirahat dengan maksimal. Kesehatan gampang sekali terganggu, tubuh lemas tidak bertenaga. Aktivitas juga tidak lancar akibat kurangnya konsentrasi. Berbagai upaya dilakukan agar mendapatkan tidur yang nyenyak, salah satu caranya adalah memakai obat tidur. Sayangnya, keputusan tersebut tidaklah tepat. Ternyata, ada beberapa cara yang dianggap lebih sehat ketimbang obat tidur. Kalau kamu termasuk si sulit tidur atau tidurmu kurang nyenyak, simak saja tips berikut ini.

Jadikan Kamarmu Benar-benar sebagai Tempat Istirahat yang Nyaman

double-bed-1215004_640 Buatlah kamarmu senyaman mungkin. Bebaskan kamar dari unsur-unsur pekerjaan kantor atau tugas lainnya. Gunakan kamar tidur hanya untuk kegiatan tidur, jangan yang lain. Kamar yang rapi membuat mood tidur meningkat. Tempat tidur juga salah satu faktor yang penting. Kalau kasur sudah tidak nyaman lagi, segeralah diganti. Apa salahnya investasi untuk kebutuhan vital seperti tidur. Bagi yang suka aromaterapi, pasang juga di kamar. Kenali dulu apa yang membuatmu merasa nyaman.

Berusahalah untuk Tidur dengan Jam / Pola yang Teratur

alarm-clock-1193291_640 Ada baiknya menentukan jadwal tidur kita setiap hari. Usahakan tidur pada waktu-waktu tersebut. Pola tidur yang teratur membuat tubuh memiliki kebiasaan ingin tidur atau mengantuk pada waktunya. Jangan memaksa tubuh untuk bekerja. Lembur sih boleh, jika kondisinya terpaksa. Tapi jangan keseringan ya lemburnya, nanti pola tidur kamu bakalan ikutan berubah. Maunya sih tidur seperti biasanya, eh jadi tidak bisa.

Kosongkan Pikiranmu Sebelum Tidur, Jangan Memikirkan Apa Pun

pexels-photo (3) Salah satu penyebab kurang nyenyak tidur adalah banyak pikiran. Sebenarnya ada cara untuk mengurangi pikiranmu. Misalnya, tuliskan apa saja yang akan kamu selesaikan besok, jangan lupa juga buat list penyelesaiannya. Jangan terlalu detail, garis besarnya saja. Perencanaan sebelum tidur membuatmu merasa lebih siap untuk menghadapi hari esok. Tidur menjadi lebih nyenyak tanpa beban pikiran.

Singkirkan Ponsel, Laptop dan Segala Macam Gadgetmu

pexels-photo (4) Salah satu penyebab susah tidur adalah keberadaan gadget di samping kita. Selalu saja ada “sesuatu” yang menarik perhatian. Postingan terbaru dari media sosial, informasi terkini ataupun tawaran diskon menarik dari online shop langganan. Akibatnya jam tidur mundur dan menjadi kurang nyenyak. Hei, masih ada waktu besok untuk melihat gadget, tidak harus sekarang. Singkirkan mereka jauh-jauh.

Hindari Minuman Berkafein Seperti Kopi Begitu Sudah Malam

coffee-cup-working-happy Kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein. Kalau kamu termasuk penggemar kopi, pasti tahu efek yang ditimbulkan setelah meminumnya. Kafein yang terkandung membuat kita sulit tidur beberapa jam ke depan. Bukan cuma kopi sih, tapi apa saja yang mengandung kafein, haram dikonsumsi di malam hari. Apalagi sebelum tidur.

Kalau Masih Susah Tidur Juga, Coba “Ramuan Cepat Tidur” Ini

cup-hot-hands Ramuan ini bukan sejenis racun dalam dongeng puteri tidur loh ya. Bahan-bahan alami berikut ini bisa membuatmu cepat tidur dan bangun dengan kondisi yang segar. Siapkan sendok, campurkan sedikit minyak kelapa, madu dan garam. Setelah jadi, telan saja dengan bantuan air putih. Gabungan ketiganya sangat bermanfaat untuk bekal tidur. Ramuan itu kaya akan kandungan yang diperlukan tubuh selama tidur, dan membuat fresh setelah bangun tidur. Sebenarnya sangat mudah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dengan cara yang sehat. Selain tips di atas, jangan lupa jauhkan diri dari hal-hal yang menjadi faktor sulit tidur. Jangan pernah mencoba pakai obat tidur, apalagi sampa ketagihan. Bagi yang sudah terlanjur, ada baiknya berhenti sama sekali. Percayalah, cara sehat lebih aman daripada cara yang instan.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

7 Alasan Kenapa Cewek Tak Pernah Ngechat Cowok Lebih Dulu

Kamu sebagai seorang cowok yang sedang menjalin pendekatan dengan cewek yang kamu suka pasti pernah kesal hanya karena chat. Ya, memang untuk urusan chat, cewek sangat jarang memulainya duluan.

Tapi semua itu pasti karena suatu alasan tertentu. Nah kalau kamu penasaran, berikut adalah 7 alasan cewek tidak mengirim chat padamu terlebih dulu.

1. Takut Dikira Cari Perhatian

Beberapa cewek memang memiliki sifat pemalu. Hal ini membuat mereka cenderung seperti menutup diri kepada orang lain. jangankan untuk bertemu, untuk sekedar mengirim chat duluan saja dia tak akan berani melakukannya.

2. Sibuk

Ini biasanya disebut sebagai alasan yang klasik. Namun pada kenyataannya ada juga yang mengalaminya. Mungkin dia memang sedang sibuk dengan aktivitasnya sendiri sehingga tak emmiliki waktu untuk sekedar mengirim chat kepadamu.

3. Tidak Lihai Mengobrol Lewat Chat

Setiap orang memiliki karakter yang berbeda. Ada beberapa orang yang sangat aktif saat sedang chat, namun pasif saat bertemu secara langsung. Ada juga beberapa orang yang tidak lihai mengobrol lewat chat, namun sangat asyik saat diajak mengobrol secara langsung.

4. Terbiasa Dichat Duluan

Kebiasaan memang sebuah hal yang sangat sulit untuk dirubah. Kalau cewek yang kamu dekati adalah orang yang terbiasa menerima chat duluan dibanding memulai mengirim chat kepada orang lain, maka dia pun tak akan mengirim chat kepadamu tanpa kamu mulai terlebih dulu.

5. Gengsi

Biasanya alasan ini adalah alasan yang paling banyak dimiliki oleh para cewek. Mereka tidak mau mengirim chat duluan kepadamu karena mereka gengsi untuk melakukannya.

6. Merasa Nggak Nyambung Bicara Denganmu

Jika dia tak pernah mengirim chat kepadamu duluan, bisa jadi itu merupakan suatu tanda bahwa dia malas denganmu. Baginya, tidak ada yang menarik denganmu. Jadi jangan berharap lebih yan bro, masih banyak kok cewek lainnya.

7. Nggak Suka Denganmu

Ini bisa jadi alasan paling menyakitkan, dia tidak mengirim chat padamu duluan karena memang dia ngga suka padamu. Jadi lebih baik mundur daripada kamu harus semakin sakit hati karenanya.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

10 Tanda yang Dimiliki oleh Orang dengan IQ yang Tinggi

Kecerdasan yang dimiliki setiap orang memang berbeda antara satu dengan yang lainnya. Biasanya, kecerdasan tersebut bisa terlihat dari IQ yang dimiliki. Nah, sebenarnya kamu bisa loh melihat apakah seseorang tersebut memiliki IQ yang tinggi atau tidak dengan 10 tanda yang dimiliki oleh mereka.

1. Mudah Tersenyum Sendiri

Meski sering tersenyum sendiri, bukan berarti mereka orang gila loh. Biasanya mereka tersenyum sendiri saat menemukan sebuah ide yang cemerlang. Orang cerdas biasanya memiliki dunia imajinasinya sendiri namun mereka tetap bisa kembali sadar akan realita yang ada di depannya.

2. Seringkali Mudah Bosan

Orang yang cerdas akan mudah merasa bosan saat menjumpai sebuah masalah yang mudah dan tidak menantang baginya. Hal ini terjadi karena semakin tinggi IQ seseorang, maka semakin mudah baginya untuk memecahkan sebuah masalah yang rumit. Jadi mereka akan mudah bosan saat tidak menemukan sebuah tantangan yang baru.

3. Cenderung Tidak Terkenal

Orang yang memiliki IQ tinggi memang sangat jarang ada di dunia ini. Kecerdasan yang mereka miliki membuat mereka sulit untuk bergaul dengan masyarakat pada umumnya. Hal inilah yang membuat mereka lebih suka menyendiri dan cenderung tidak terkenal.

4. Biasanya Gemar Tidur Larut Malam

Orang yang memiliki IQ tinggi biasanya mengalami kesulitan untuk tidur lebih awal. Semakin tinggi IQ yang dimiliki maka akan semakin banyak pula area di otaknya yang aktif. Saat mereka berusaha untuk tidur, akan selalu ada saja yang muncul dalam otaknya. Mereka bisa tidur saat otaknya sudah mengalami kelelahan.

5. Biasanya Berpenampilan Nyentrik dan Seringkali Dikira Aneh

Kecerdasan yang dimilikinya membuatnya memiliki kreasi sendiri dalam hal berpenampilan. Hal inilah yang terkadang membuat orang dengan IQ yang tinggi seringkali dianggap aneh dalam berpenampilan.

6. Memiliki Rasa Percaya yang Tinggi

Dengan IQ tinggi yang dimilikinya, mereka sadar bahwa mereka memiliki kelebihan dibanding orang pada umumnya. Hal inilah yang membuat kepercayaan diri mereka pun meningkat. Namun kepercayaan yang terlalu besar akan menjadi boomerang bagi diri mereka sendiri.

7. Biasanya Sukar Menghargai Orang Lain

Salah satu boomerang yang akan terjadi pada diri orang-orang dengan IQ tinggi adalah sukarnya mereka untuk menghargai orang lain. hal ini disebabkan mereka memiliki kepercayaan diri yang terlalu besar sehingga membuat mereka merasa menjadi orang yang paling pintar dibanding yang lainnya.

8. Seringkali Memiliki Keinginan yang Muthlak dan Sulit Dihentikan

Biasanya orang dengan IQ tinggi termasuk orang yang keras kepala. Saat mereka sudah menginginkan suatu hal, maka mereka akan berusaha semaksimal yang mereka bisa untuk meraihnya dan akan sangat sulit untuk bagi orang lain untuk menghentikannya.

9. Sering Bicara Sendiri

Orang dengan IQ yang tinggi memiliki kemampuan dalam menciptakan ruang diskusi di kepalanya. Hal inilah yang menyebabkan mereka seringkali berbicara sendiri.

10. Sadar akan Pentingnya Penggunaan Bahasa yang Baku

Kecerdasan yang dimiliki oleh mereka dengan IQ yang tinggi membuat mereka memiliki gagasan atau konsep yang rumit. Karena itulah mereka sadar bahwa mereka harus menggunakan bahasa yang baku agar orang lain bisa memahami apa yang mereka maksudkan.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

7 Kado Spesial yang Cocok untuk Sang Ibunda Tercinta di Hari Bahagia

Biasanya nih kalau sudah dekat hari ulang tahun ibu, kamu sebagai anak akan bingung memilih kado apa yang cocok untuk kamu berikan kepada ibumu tercinta. Nah sekedar masukan nih, berikut adalah 7 kado spesial yang mungkin bisa kamu jadikan pilihan untuk ibundamu.

1. Gelang Simple yang Minimalis

jika kamu sudah memiliki penghasilan yang lumayan, kamu bisa saja memberikan ibumu sebuah gelang, entah itu berbahan emas atau bahan aksesoris lainnya. Pilihlah model gelang yang simple nan minimalis untuk mempercantik penampilan ibumu.

2. Rangkaian Bunga

Bakal jadi momen yang manis saat kamu tiba-tiba memberi ibumu rangkaian bunga yang cantik dan juga segar. Kamu bisa membelinya dan langsung memberikannya kepada ibumu. Dijamin ibumu pasti akan sangat senang menerimanya.

3. Robe

Kamu pasti sudah tahu kan apa itu robe? Robe adalah sejenis jubbah cantik. Kamu bisa memilih robe yang sesuai dengan kesukaan ibumu, baik dari warna maupun bentuknya.

4. Tanaman Herbal

Biasanya orang yang tak suka dengan obat-obatan lebih memilih menanam tanaman herbal untuk pengganti peran obat kimia. Nah, nggak ada salahnya kamu coba memberi ibumu kado berupa tanaman herbal yang bermanfaat untuk kesehatannya.

5. Piyama

Kamu bisa carikan piyama dengan bahan yang halus dan berkualitas tinggi. sehingga ibumu bisa dengan nyaman memakainya saat tidur. Alhasil ibumu pun bisa lebih nyenyak saat tidur malam.

6. Jar untuk Menyimpan Peralatan Memasak

Agar dapur bisa lebih tertata, kamu bisa memberi kado kepada ibumu yang gemar memasak berupa jar yang simple dan kece. Selain berguna untuk menyimpan peralatan masak, jar ini juga bisa dimanfaatkan untuk mempercantik dapur loh.

7. Tas

Kalau ibumu gemar mengoleksi tas cantik, nggak ada salahnya kamu memberinya kado sebuah tas yang sesuai dengan kesukaan ibumu. Pasti ibumu akan senang menerimanya.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top