Tips

Cara Mendapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas Tanpa Obat

Setiap orang punya gaya tidur sendiri-sendiri. Ada yang tidur sampai berjam-jam lamanya, meskipun diganggu juga tidak akan bangun. Sebagian lagi cuma bisa tidur sebentar saja karena gampang sekali terbangun. Beberapa orang malah mengaku sering susah tidur dan sulit mendapatkan tidur yang nyenyak, padahal ia sudah berusaha. Jangankan bisa tidur nyenyak, ngantuk pun tidak. Kalau sudah begini, tubuh tidak bisa istirahat dengan maksimal. Kesehatan gampang sekali terganggu, tubuh lemas tidak bertenaga. Aktivitas juga tidak lancar akibat kurangnya konsentrasi. Berbagai upaya dilakukan agar mendapatkan tidur yang nyenyak, salah satu caranya adalah memakai obat tidur. Sayangnya, keputusan tersebut tidaklah tepat. Ternyata, ada beberapa cara yang dianggap lebih sehat ketimbang obat tidur. Kalau kamu termasuk si sulit tidur atau tidurmu kurang nyenyak, simak saja tips berikut ini.

Jadikan Kamarmu Benar-benar sebagai Tempat Istirahat yang Nyaman

double-bed-1215004_640 Buatlah kamarmu senyaman mungkin. Bebaskan kamar dari unsur-unsur pekerjaan kantor atau tugas lainnya. Gunakan kamar tidur hanya untuk kegiatan tidur, jangan yang lain. Kamar yang rapi membuat mood tidur meningkat. Tempat tidur juga salah satu faktor yang penting. Kalau kasur sudah tidak nyaman lagi, segeralah diganti. Apa salahnya investasi untuk kebutuhan vital seperti tidur. Bagi yang suka aromaterapi, pasang juga di kamar. Kenali dulu apa yang membuatmu merasa nyaman.

Berusahalah untuk Tidur dengan Jam / Pola yang Teratur

alarm-clock-1193291_640 Ada baiknya menentukan jadwal tidur kita setiap hari. Usahakan tidur pada waktu-waktu tersebut. Pola tidur yang teratur membuat tubuh memiliki kebiasaan ingin tidur atau mengantuk pada waktunya. Jangan memaksa tubuh untuk bekerja. Lembur sih boleh, jika kondisinya terpaksa. Tapi jangan keseringan ya lemburnya, nanti pola tidur kamu bakalan ikutan berubah. Maunya sih tidur seperti biasanya, eh jadi tidak bisa.

Kosongkan Pikiranmu Sebelum Tidur, Jangan Memikirkan Apa Pun

pexels-photo (3) Salah satu penyebab kurang nyenyak tidur adalah banyak pikiran. Sebenarnya ada cara untuk mengurangi pikiranmu. Misalnya, tuliskan apa saja yang akan kamu selesaikan besok, jangan lupa juga buat list penyelesaiannya. Jangan terlalu detail, garis besarnya saja. Perencanaan sebelum tidur membuatmu merasa lebih siap untuk menghadapi hari esok. Tidur menjadi lebih nyenyak tanpa beban pikiran.

Singkirkan Ponsel, Laptop dan Segala Macam Gadgetmu

pexels-photo (4) Salah satu penyebab susah tidur adalah keberadaan gadget di samping kita. Selalu saja ada “sesuatu” yang menarik perhatian. Postingan terbaru dari media sosial, informasi terkini ataupun tawaran diskon menarik dari online shop langganan. Akibatnya jam tidur mundur dan menjadi kurang nyenyak. Hei, masih ada waktu besok untuk melihat gadget, tidak harus sekarang. Singkirkan mereka jauh-jauh.

Hindari Minuman Berkafein Seperti Kopi Begitu Sudah Malam

coffee-cup-working-happy Kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein. Kalau kamu termasuk penggemar kopi, pasti tahu efek yang ditimbulkan setelah meminumnya. Kafein yang terkandung membuat kita sulit tidur beberapa jam ke depan. Bukan cuma kopi sih, tapi apa saja yang mengandung kafein, haram dikonsumsi di malam hari. Apalagi sebelum tidur.

Kalau Masih Susah Tidur Juga, Coba “Ramuan Cepat Tidur” Ini

cup-hot-hands Ramuan ini bukan sejenis racun dalam dongeng puteri tidur loh ya. Bahan-bahan alami berikut ini bisa membuatmu cepat tidur dan bangun dengan kondisi yang segar. Siapkan sendok, campurkan sedikit minyak kelapa, madu dan garam. Setelah jadi, telan saja dengan bantuan air putih. Gabungan ketiganya sangat bermanfaat untuk bekal tidur. Ramuan itu kaya akan kandungan yang diperlukan tubuh selama tidur, dan membuat fresh setelah bangun tidur. Sebenarnya sangat mudah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dengan cara yang sehat. Selain tips di atas, jangan lupa jauhkan diri dari hal-hal yang menjadi faktor sulit tidur. Jangan pernah mencoba pakai obat tidur, apalagi sampa ketagihan. Bagi yang sudah terlanjur, ada baiknya berhenti sama sekali. Percayalah, cara sehat lebih aman daripada cara yang instan.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

7 Seleb yang Rela Meninggalkan Dunia Artis Demi Dampingi Suami Bertugas

Kecantikan para artis memang dikenal mampu menarik hati para pengusaha kaya. Namun ternyata adapula artis yang dinikahi oleh TNI/Polri maupun pejabat negeri. Kebanyakan dari mereka memutuskan untuk meninggalkan dunia keartisan pasca menikah seperti halnya yang dilakukan oleh 7 seleb cantik ini.

1. Arumi Bachsin

Arumi Bachsin memutuskan menikah di usia yang masih cukup muda, yaitu 19 tahun. Dia menikah dengan seorang anak pejabat pada tahun 2013. Setelah menikah Arumi memutuskan untuk meninggalkan dunia keartisan dan mengikuti suami. Terlebih saat ini, suami Arumi menjadi seorang Bupati Trenggalek.

2. Kadek Devi

Artis yang satu ini bisa disebut sebagai ratu FTV. Namun dia memutuskan melepaskan karir keartisannya setelah menikah dengan Dewa Yoga pada 2015 lalu. Kini Kadek Devi ikut sang suami yang ditugaskan di Jawa Timur dan sedang menikmati profesinya sebagai seorang ibu Bhayangkari.

3. Winda Khair

Winda Khair merupakan salah satu bintang FTV. Dia merupakan salah satu artis yang sangat menutup rapat privasinya. Belakangan dia diketahui sudah menikah dengan seorang anggota TNI dan kini sudah menjadi seorang ibu.

4. Uut Permatasari

Uut Permatasari mulai jarang terlihat di layar TV sejak memutuskan untuk menikah dengan Kompol Tri Goffarudin Pulungan pada tahun 2015 lalu. Kini Uut lebih fokus menjalani profesi barunya sebagai Ibu-ibu Bhayangkari dan mengurus sang buah hati.

5. Annisa Pohan

Annisa Pohan merupakan seorang model sekaligus presenter. Dia memilih meninggalkan dunia keartisan saat menikah dengan Agus Yudhoyono pada tahun 2005. Agus Yudhoyono sendiri merupakan anak pertama dari mantan presiden Indonesia dan saat itu Agus adalah seorang Perwira TNI AD.

6. Lulu Tobing

Lulu Tobing menikah pada tahun 2006 lalu. Dia menikah dengan seorang cucu mantan Presiden Soeharto yang bernama Danny Bimo Hendro Utomo. Setelah menikah, artis cantik ini memilih untuk mendampingi sang suami dan melepaskan karirnya sebagai seorang artis.

7. Bella Saphira

Bella Saphira menikah di usia 40-an. Dia menikah dengan seorang Mayor Jenderal TNI bernama Agus Surya Bakti yang memiliki jabatan sebagai Deputi Bidang Pencegahan BNPT di tahun 2013 silam. Pasca menikah, Bella pun memilih untuk hengkang dari dunia keartisan.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

10 Universitas Swasta Terbaik di Indonesia, Almamatermu Termaksud Tidak?

Untukmu yang saat ini sudah bekerja dan lulus dari Universitas, kali ini kami ada beberapa informasi yang mungkin bermanfaatmu. Yap, ini adalah tentang peringkat terbaik Universitas Swasta yang ada di Indonesia.

Walau kebanyakan orang memandang bahwa PTN atau Perguruan Tinggi Negeri lebih bagus dibandingkan Perguruan Tinggu Swasta. Namun jangan salah, berikut adalah 10 Universitas Swasta terbaik di Indonesia yang mungkin bisa kamu jadikan pilihan.

1. Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta

Universitas Ahmad Dahlan adalah salah satu universitas swasta yang terletak di Yogyakarta dan didirikanpada 18 November 1960. Fakultas ini terdiri dari Fakultas Tarbiyah dan Dirasat Islamiyah, Fakultas Ekonomi, Fakultas Farmasi, Fakultas Hukum, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Fakultas Kesehatan Masyarakat, Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam, Fakultas Psikologi, Fakultas Sastra, Budaya dan Ilmu Komunikasi, serta Fakultas Teknologi Industri. Universitas ini menempati posisi pertama sebagai Universitas swasta nasional terbaik versi Webomatricks tahun 2017.

2. Universitas Kristen Petra

Universitas Kristen Petra merupakan universitas swasta yang terletak di Surabaya dan didirikan pada 22 September 1961. Universitas ini terdiri dari Fakultas Sastra, Fakultas Teknik Industri, Fakultas Ekonomi, Fakultas Seni dan Desain, dan Fakultas Ilmu Komunikasi. Universitas ini menempati posisi ke 2 sebagai universitas swasta nasional terbaik versi Webomatrick tahun 2017.

3. Universitas Bina Nusantara

Universitas bina Nusantara merupakan salah satu Universitas swasta nasional yang terletak di Jakarta dan didirikan pada 21 Oktober 1974. Universitas ini menyediakan perkuliahan sarjana dengan satu gelar dan program ganda yang artinya mahasiswa akan memperoleh dua gelar dari sekolah maupun fakultas yang berbeda. Tingkat sarjana sendiri memiliki 3 fakultas dan 4 sekolah. Universitas ini menempati posisi ke 3 sebagai Universitas swasta nasional terbaik versi Webomatricks tahun 2017.

4. Universitas Muhammadiyah Yogyakarta

Universitas Muhammadiyah Yogyakarta atau biasa disebut sebagai UMY merupakan salah satu Universitas swasta yang ada di Yogyakarta. Universitas ini didirikan pada 1 Maret 1981. Universitas ini terdiri dari Fakultas Agama Islam, Fakultas Ekonomi, Fakultas Ilmu Sosial dan Politik, Fakultas Kedokteran dan Kesehatan, Fakultas Pendidikan Bahasa dan Fakultas Teknik. Universitas ini menempati posisi ke 4 sebagai Universitas swasta nasional terbaik versi Webomatricks tahun 2017.

5. Universitas Dian Nuswantoro

Universitas Dian Nuswantoro didirikan pada tahun 1990. Lokasi universitas ini sendiri terletak di Semarang. Universitas ini terdiri dari Fakultas Ilmu Komputer, Fakultas Ekonomi dan Bisnis, Fakultas Ilmu Budaya, Fakultas Kesehatan dan Fakultas Teknik. Universitas ini menempati posisi ke 5 sebagai Universitas swasta terbaik versi Webomatricks tahun 2017.

6. Universitas Surabaya

Universitas Surabaya atau biasa disingkat Ubaya merupakan salah satu universitas swasta yang ada di Surabaya dan didirikan pada tahun 1966, sedangkan hari jadi Ubaya sendiri ditetapkan pada 11 Maret 1968. Universitas ini terdiri dari Fakultas Farmasi, Fakultas Hukum, Fakultas Bisnis dan Ekonomika, Fakultas Psikologi, Fakultas Teknik, Fakultas Teknobiologi, dan Fakultas Industri Kreatif. Universitas ini menempati posisi ke 6 sebagai Universitas swasta nasional terbaik versi Webomatricks tahun 2017.

7. Universitas Katolik Indonesia Atma Jaya

Universitas Katolik Indonesia Atma Jaya didirikan pada 1 Juni 1960. Nama universitas ini sendiri disingkat dengan nama Unika Atma Jaya dan merupakan salah satu universitas swasta yang berlokasi di Jakarta. Universitas ini terdiri dari Fakultas Ekonomi, Fakultas Ilmi Administrasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Fakultas Teknik, Fakultas Hukum, Fakultas Kedokteran, Fakultas Psikologi dan Fakultas Teknobiologi. Universitas ini menempati posisi ke 7 sebagai Universitas swasta nasional terbaik versi Webomatricks tahun 2017

8. Universitas Narotama

Universitas Narotama merupakan universitas yang didirikan pada 8 Februari 1981. Lokasi universitas ini berada di Surabaya. Universitas ini terdiri dari Fakultas Ekonomi, Fakultas Hukum, Fakultas Teknik dan Fakultas Ilmu Komputer. Peringkat yang diperoleh oleh universitas ini adalah peringkat ke 8 sebagai universitas swasta terbaik nasional versi webomatrics 2017.

9. Universitas Gunadarma

Universitas Gunadarma adalah universitas yang didirikan pada 7 Agustus 1981. Universitas ini sendiri memiliki 7 Fakultas yang sudah berstandar nasional maupun internasional. Universitas ini menduduki peringkat ke 9 sebagai Universitas Swasta nasional terbaik versi Webometrics 2017.

10. Universitas Islam Indonesia Yogyakarta

Kampus ini merupakan salah satu kampus swasta nasional tertua di Indonesia. Lokasinya sendiri terletak di Yogyakarta. Universitas Islam Indonesia (UII) pada awalnya bernama Sekolah Tinggi Islam (STI) yang dibangun pada 8 Juli 1945. Pada tahun 2017, UII masuk dalam 10 peringkat Universitas swasta terbaik versi Webometrics.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Kalau Kamu Ingin Dirindu, Coba Rubah Dulu Sikapmu!

Sebagai seorang perempuan, dikangenin oleh pasangan merupakan sentuhan mesra yang dapat membelai jiwa. Merasa seperti memiliki penghargaan tinggi di mata pasangan. Sekaligus, merasa kalau kamu memiliki porsi lebih di relung hatinya.

Ternyata untuk mendapatkan rasa rindu atau kangen dari pasangan tidak hanya dengan memberikan perhatian secara jor-joran. Memberikan perhatian memang penting dan termasuk dalam faktor. Tetapi masih ada beberapa faktor lainnya yang luput dari perempuan.

Sehingga sang laki-laki merasa tak ada lagi secerca rindu di hati. Nah, kamu mau sikap apa saja yang dapat membuat selalu dirindui oleh pasanganmu?

Laki-laki Tak Mau Berpisah Dengan Perempuan yang Bersikap Sederhana

Bersikaplah sederhana dan apa adanya, jangan bergaya di luar dari kebiasaan kamu sebagai perempuan. Tampilah apa adanya, jangan terlalu dibuat-buat. Seperti jangan bersikap sok cantik, atau sok pintar justru laki-laki akan sebaliknya. Kalau kamu bisa menemukan letak dan posisi menariknya dirimu, dijamin si lelaki tak akan mau untuk berpisah.

Jangan Hanya Mengandalkan Fisik Tanpa Isi

Mengedepankan fisik untuk menjadi daya tarik sebagai perempuan, sebenarnya tidak begitu dibenarkan lho. Meskipun sah-sah saja. Tetapi fisik yang baik bisa terlihat sangat baik apabila kamu tampil cerdas. Otak yang berisi bisa membuat mu tampil lebih menarik. Lelaki akan melihat ke depan, bahwa ke depannya apabila sampai terbentuk rumah tangga, guna mendidik anak tanpa perlu ragu, karena ada sang ibunda yang cerdas selain cantik fisiknya.

Curahkan Perhatian Dan Tunjukan Kesabaran

Mencurahkan perhatian bukan soal mengingatkan makan, mandi atau hal-hal semacanya. Tetapi dengan mengingatkan akan beberapa hal yang luput dari perhatiannya. Kamu harus mengingatkan sebagian meskipun tak semua.

Dan kamu juga harus bersabar akan segala sikapnya atau bagaimana cara ia menjawab chatting. Karena ia sedang bekerja, mungkin ia sedang sibuk atau tidak dalam kondisi 100% terbaiknya.

Kerap Tampil Percaya Diri, Jangan Takut Untuk Ekplorasi Diri

Sebagai perempuan kamu harus memiliki rasa percaya diri yang tinggi. Lewat hal itu, kamu dapat tampil mempesona karena mampu tampil di mana saja tanpa ada rasa minder. Beradaptasi dengan berbagai lingkungan itu penting. Saking percaya dirinya kamu sampai tampil dengan santai dan sangat menawan di mata pria.

Dengan kepercayaan diri membangun kepribadian juga mudah, karena kamu bakal mengeskplorasi tanpa ada rasa nggak pantes, atau tidak cocok saat mencobanya.

Sesekali Tampilkan Sisi Cuek Dan Misterius Agar Dia Makin Penasaran

Rindu semakin memuncak kalau orang yang dirindu adalah sangat tidak tertebak. Kalau kami sedikit misterius dan cuek pasti pasangan bakal terus memasang rasa kangennya di depan karena dia sedang penasaran.

Justru laki-laki tak begitu suka dengan perempuan yang kerap ingin mencari perhatian. Lelaki bakal begitu antusias apabila ia tahu sang perempuan selalu menimbulkan pertanyaan di hatinya. Sehingga hanya kamu yang selalu bernaung di hatinya dan kerap menjadi segudang pertanyaan baginya.

2 Comments

2 Comments

  1. wisata

    September 12, 2016 at 3:22 pm

    Terima kasih tipsnya, kebetulan sekali akhir-akhir ini saya susah banget tidur,,

  2. Bawang Dayak

    April 21, 2017 at 2:16 pm

    Ramuan cepat tidurnya patut dicoba ni, saya juga susah tidur kalau malam..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top