Community

Bosan Diet Dengan Olahraga Berat? Ternyata Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Juga Bisa Jadi Solusi Diet Lho

Bersepeda adalah salah satu aktivitas olahraga yang tidak hanya menyehatkan saja, namun juga menyenangkan. Bersepeda atau istilah kerennya gowes menjadi aktivitas yang digemari banyak orang dari segala usia, baik anak kecil, dewasa, bahkan orang tua sekalipun. Mengenai manfaatnya, bersepeda tidak kalah dengan renang, aerobik, jogging dan lainnya. Salah satu manfaat bersepeda bagi kesehatan yang bisa langsung didapatkan adalah meredakan stress.

Dengan bersepeda pikiran dan suasana hati akan lebih tenang nyaman dan senang. Terlebih bersepeda pada pagi atau sore hari. Udara yang sejuk dan suasana indah tentu akan meningkatkan produksi hormon endorfin yang kegunaannya akan menambah rasa senang dalam tubuh meningkat.

Tidak berbeda jauh dengan manfaat renang bagi tubuh, manfaat sepeda bagi kesehatan ternyata juga dapat mengurangi gejala diabetes. Mengapa demikian? Seperti halnya renang, bersepeda juga akan membakar lemak dan kalori serta gula dalam darah. Sehingga akan mengurangi gejala diabetes pada tubuh.

Lalu apa sajakah manfaat bersepeda bagi kesehatan yang bisa langsung dirasakan, berikut ulasannya

Selain Menyenangkan, Bersepeda Juga Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Memiliki jantung sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Tidak hanya berenang saja, jantung sehat juga bisa didapatkan dari olahraga bersepeda. Dengan bersepeda tubuh akan sehat, yang tentu saja juga akan berdampak positif bagi kesehatan jantung.

Selain itu, bersepeda juga dapat menghilangkan tanda-tanda penuaan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang lebih sering gowes atau bersepeda lebih sedikit terkena risiko penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang sama sekali tidak pernah bersepeda.

Dalam penelitian lain juga menunjukkan bersepeda tidak hanya menyehatkan, namun juga akan membuat seseorang lebih muda 10 tahun dari usianya.

Dengan Bersepeda Juga Membantu Memperkuat Otot dan Membakar Lemak Secara Cepat Namun Sehat

Tidak hanya menyehatkan jantung, manfaat bersepeda bagi kesehatan juga akan membantu membakar lemak dan mempertegas otot. Setiap putaran pedal sepeda yang kita lakukan akan mencairkan timbunan lemak alam tubuh, selain itu juga bisa memperkuat ketegasan pada otot-otot seperti pada bagian paha, pantat, betis, gelandangan kaki, dan telapak kaki.

Bersepeda pada medan yang menanjak akan membantu melatih tubuh bagian atas, karena akan lebih banyak didukung bahu dan lengan beban berat tubuh.

Bersepeda Juga Akan Meningkatkan Pikiran dan Suasana Hati Menjadi Lebih Bahagia

Manfaat bersepeda bagi kesehatan selanjutnya adalah menurunkan risiko stress. Ketika seseorang tengah mengalami kesulitan atau dalam masalah, tentu pikiran dan hati akan berubah seketika itu. Tubuh akan merespon karena pikiran dan hati tidak tenang.

Jika sudah begitu, segera atasi gejala stress tersebut dengan bersepeda. Karena dengan bersepeda suasana hati dan pikiran akan merasakan tenang dan nyaman. Seperti manfaat renang bagi kesehatan yang dapat meredakan stress, manfaat bersepeda bagi kesehatan juga dapat meredakan stress secara cepat dan sehat.

Dengan Olahraga Sepeda Secara Teratur, Akan Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Diabetes

Seperti olahraga renang yang dapat mengurangi risiko diabetes, manfaat bersepeda bagi kesehatan juga bisa meminimalisir terkena penyakit diabetes jika dilakukan secara rutin. Olahraga sepeda ini bisa dijadikan sebagai cara atau tips dalam menghilangkan gejala diabetes.

Diabetes sebenarnya juga bisa dikontrol melalui diet, dan berolahraga. Diantara olahraga yang cocok untuk penderita diabetes selain renang adalah bersepeda.

Tidak hanya menyenangkan, bersepeda ternyata memiliki banyak sekali manfaat. Manfaat bersepeda bagi kesehatan di atas hanya beberapa saja. Tubuh akan merasakan banyak manfaat lainnya dengan rutin berolahraga sepeda asal diimbangi dengan pola dan gaya hidup sehat.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Kata Annisa Munaf : Sehat dan Langsing Itu Bukan Hanya Perkara Diet Makanan, Ini Alasannya!

Menjaga gaya hidup tetap sehat adalah salah satu investasi yang berharga untuk masa depan. Karenanya selagi masih muda, kamu harus membiasakan untuk hidup sehat. Terlebih untuk para cewek yang masih berpikir bahwa sehat dan langsing hanya soal diet makanan, lebih baik berpikirlah lebih jeli lagi. Coba baca dengan teliti cerita dari seorang instruktur zumba, Annisa Munaf, ini.

1. Awal Mula Annisa Memutuskan untuk Menjadi Instruktur Zumba

Annisa dulunya suka menari dan kakak sepupunya yang merupakan instruktur Zumba perempuan pertama di Indonesia mengajaknya untuk ambil sertifikasi agar punya teman. Saat itu usia Annisa masih 17 tahun dan mencoba memberanikan diri untuk ikut training dan ambil license jadi instruktur. Kebetulan setelah Annisa lulus, sepupunya buka studio, disitulah awal Annisa mulai full ngajar zumba.

2. Apakah dalam Zumba ada Level-levelnya?

Untuk zumba sebenarnya ngga ada levelnya sendiri, lebih condong pada varian saja. Seperti zumba toning, zumba kids, zumba gold dan sebagainya.

3. Olahraga Apa Saja yang Ditekuni oleh Annisa

Saat ini, Annisa tengah mengembangkan juga latihan U-Jam di Indonesia. Sebenarnya basicnya nggak jauh beda dengan zumba. Kalau Zumba lebih ke Latin, gerakannya fun dan easy to follow sedangkan U-Jam lebih ke hiphop. Dan sejauh ini Annisa adalah instruktur pertama U-Jam di Indonesia.

4. Yang Paling Efektif Membakar Kalori, Antara Zumba dan U-Jam

Zumba sangat efektif untuk membakar kalori. Sedangkan U-Jam termasuk efektif baik untuk membakar kalori ataupun membentuk tubuh.

5. Perubahan yang Paling Nampak Setelah Rutin Olahraga

Dulunya Annisa termasuk cewek yang cenderung kurus. Tapi sekarang setidaknya tubuh jadi lebih terbentuk karena sering workout.

6. Saran untuk Generasi Muda yang Ingin Memulai Olahraga

Pada salah satu wawancara, Annisa berpesan untuk “Always start from yourself. Jangan ikut-ikutan orang lain. Just follow your heart and intuition. If you think health is important, then tell yourself that you need to start to do it, with or without friends.” Pesan itu diungkapkan Annisa karena dia menganggap bahwa saat ini banyak orang yang mau olahraga kalau ada temannya, akhirnya cuma jadi wacana saja.

7. Olahraga yang Ideal

Untuk pemula, mungkin bisa dilakukan satu atau dua kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Olahraga bisa dilakukan dengan jenis olahraga apapun, seperti lari, berenang, yoga, atau olahraga lainnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Jangan Ceroboh dalam Menggunakan Softlens Jika Tak Ingin Matamu Terserang Bakteri Ganas

Saat ini banyak perempuan yang rela melakukan apa saja demi mempercantik penampilannya. Salah satunya adalah dengan menggunakan softlens. Ya tujuannya sih untuk membuat matanya lebih indah dan menarik saat dipandang.

Tapi sebelum kamu memutuskan untuk menggunakan softlens, usahakan kamu memang memakai softlens dengan kualitas yang baik dan saat kamu memakainya, kondisi tangan dalam keadaan yang streril. Jika kamu ceroboh, dampaknya bisa sangat buruk, yaitu terjangkitnya matamu oleh bakteri berbahaya.

Ada Kisah yang Dialami oleh Seorang Perempuan, Yaitu @tisusilo yang Terserang Bakteri Ganas pada Mata Kirinya

Beberapa waktu lalu, perempuan ini mengakui kecerobohannya dan membagikan pengalamannya di laman istagramnya dengan mengunggah foto yang menunjukkan keadaan matanya saat itu. Dia mengaku kurang hati-hati dalam menggunakan softlens dan kurang menjaga higienitas mata. Sepertinya, Mbak Tisusilo ini juga kerap menggunakan softlens dalam kesehariannya sebelum terserang oleh bakteri ganas ini. Dokter yang menangani kasus ini mengatakan bahwa keadaan tersebut sangat sulit untuk disembuhkan dan kemungkinan besar mata bak Tisusilo tidak akan bisa melihat lagi.

Ketahui Dahulu Kondisi Matamu Sebelum Menggunakan Softlens

Jangan asal dalam menggunakan softlens. Kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang lebih tahu masalah kesehatan matamu. Hal ini karena sebenarnya tidak semua mata orang cocok untuk menggunakan softlens. Ada beberapa jenis mata yang bisa alergi dengan bahan yang terkandung dalam softlens itu sendiri. Jadi hati-hati ya girls.

Jangan Tergiur dengan Softlens Murah, Utamakan Kualitas di Atas Segalanya

Saat ini memang abnyak dijual softlens dengan harga yang sangat terjangkau. Bahkan pilihannya pun ada beragam. Namun jangan mudah tergiur ya. Belum tentu softlens yang banyak dijual di pasaran dengan harga murah itu memiliki kualitas yang bagus.

Sebelum Memasang Softlens ke Matamu, Jangan Lupa Cuci Tangan Terlebih Dahulu

Jaga kebersihan tanganmu ya. Usahakan untuk membersihkan tanganmu dulu sebelum memasang maupun melepas softlens dari matamu. Pastikan juga kukumu tidak panjang, karena kuku yang panjang seringkali dijadikan sarang kuman.

Pahami Dulu Cara Pemakaian Softlens yang Benar

Jangan lupa sikap disiplin, dan jangan teledor. Kamu harus paham bagaiamana cara penggunaan softlens yang benar. Lebih baik kamu konsultasikan dengan doktermu. Jika ada yang tidak kamu ketahui langsunglah bertanya untuk menghindari hal yang tidak kamu inginkan nantinya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Bahaya yang Muncul Jika Kamu Memaksa Tubuhmu Bekerja Lebih dari 8 Jam Sehari

Bekerja memang perlu, namun jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan ya. Kesehatan lebih mahal dibanding apapun. Jadi sayangi dirimu sendiri dengan tak memaksakan tubuhmu untuk bekerja lebih dari 8 jam dalam sehari. Kalau kamu tetap melakukannya, kamu bisa rasakan sendiri bahaya ini.

1. Nyeri Punggung

Hampir seharian beraktivitas bisa membuat punggungmu lelah loh. Apalagi jika pekerjaanmu menuntutmu untuk berada di depan komputer dalam waktu yang cukup lama. Bisa dipastikan punggung akan jadi korbannya. Hal ini karena adanya tekanan sebanyak 30 persen lebih besar yang dibebankan pada punggung saat kita hanya duduk di depan komputer.

2. Radang Sendi

Pekerjaan yang menuntutmu untuk melakukan banyak meeting tentu akan membuatmu harus duduk selama berjam-jam. Jika kamu tidak mengimbanginya dengan peregangan, risikonya adalah area sendimu bisa kaku hingga mengakibatkan radang sendi.

3. Sistem Imun Menurun

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Scott Cohen, staf University of Surrey, bekerja lebih dari 8 jam perhari bisa menyebabkan sistem imun menurun. Hal ini karena tubuh terkena paparan faktor luar seperti bakteri, debu, serta kotoran yang bisa menyerang kekebalan tubuh.

4. Obesitas

Jika kamu berpikir banyak bekerja bisa membuatmu kurus, jawabannya tentu salah besar. Faktanya, para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa di era modern ini, orang yang bekerja cenderung melakukan gaya hidup yang tak sehat, baik dari segi pemilihan makanan maupun jarangnya berolahraga. Akibatnya, risiko terkena obesitas pun semakin besar.

5. Gangguan Jantung

Jika pekerjaan yang kamu jalani menuntutmu untuk bekerja lebih dari 8 jam sehari, kamu harus lebih memperhatikan kesehatanmu. Hal ini karena terlalu banyak duduk ternyata bisa meningkatkan risiko penyumbatan jantung karena tekanan darah dan kolesterol yang terlalu tinggi. Jadi jangan lupa mengimbanginya dengan berolahraga ya, minimal satu kali dalam seminggu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top