Setiap orang tentu memiliki aktivitas yang harus dikerjakan setiap harinya. Aktivitas atau kesibukan yang terlalu padat tak jarang membuat seseorang lupa bahwa tubuhnya pun membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Jangan anggap remeh perihal tidur, karena jika kamu tak punya waktu tidur yang cukup, ini bahaya yang mungkin akan menghampirimu.
Hal yang Mungkin Terjadi Jika Waktu Tidurmu Kurang
Kecukupan waktu tidurmu berpengaruh pada sistem kekebalan tubuhmu. Jika kamu kurang tidur, tentu tubuhmu akan lebih mudah terserang berbagai penyakit. Selain itu kamu juga akan sulit berkonsentrasi dan kamu juga bisa mengalami pertambahan berat badan loh.
Kurangnya waktu tidur juga bisa berdampak pada kondisi kesehatan kulit. Kulitmu akan lebih mudah mengalami penuaan, munculnya bintik-bintik pada kulit dan juga adanya jerawat. Bahaya lain yang bisa menghampirimu adalah risiko adanya penyakit kardiovaskular dan kanker. Kadar testosteron yang ada dalam tubuhmu bisa menurun dan hormon seks pun akan berkurang sebanyak 15%. Selain itu, kamu juga akan lebih mudah lupa jika kurang tidur.
Hal ini karena pada saat kamu tidur, otak melakukan pemilahan informasi. Artinya, semakin sedikit waktumu, semakin sedikit pula pemilahan informasi yang dilakukan oleh otakmu.
Hal yang Perlu Kamu Lakukan
Kamu harus memikirkan dengan jeli tentang apa saja yang harus kamu lakukan untuk terhindar dari bahaya penyakit ini. Saat kamu perlu melakukan aktivitas di pagi hari, usahakan untuk pergi tidur pada pukul 23.00. Tak hanya itu, kamu juga bisa coba terapkan beberapa cara ini.
Atur Jadwal
Kamu harus memiliki manajemen waktu yang bagus. Cobalah mengatur jadwalmu dengan baik dan terapkan jadwal yang sudah kamu buat setiap harinya. Mungkin di awal tubuh akan sulit menyesuaikan waktu tidur yang kamu buat, tapi lambat laun pasti tubuhmu akan terbiasa tidur di waktu tersebut.
Hirup Udara Segar
Jika kamu tinggal di daerah yang jauh dari polusi udara perkotaan, kamu bisa sesekali mencoba menghirup udara segar di luar rumahmu selama 15 menit. Setelahnya kamu akan lebih nyenyak saat tidur dan bangun dalam keadaan yang lebih segar.
Lakukan Lebih Banyak Gerakan Sebelum Tidur
Jika tubuhmu mengalami kelelahan, tentu kebutuhanmu untuk istirahat akan lebih besar. Untuk itu kamu bisa mencoba untuk melakukan gerakan-gerakan seperti jogging atau olahraga lain di malam hari sebelum kamu mandi dan pergi untuk tidur.
Jangan Terlalu Cemas
Kecemasan adalah salah satu hal yang menyebabkan kamu tak bisa tidur dengan nyenyak. Untuk itu, ada baiknya jika kamu menghindari rasa cemas yang berlebihan. Usahakan untuk selalu berpikir positif.
Hindari Makan Sebelum Tidur
Biasakan untuk makan paling tidak 3 jam sebelum tidur. Jika kamu makan terlalu dekat sebelum kamu tidur, hal ini bisa mengganggu tidurmu karena proses pencernaan yang aktif.
Hindari Konsumsi Kopi di Malam Hari
Kandungan kafein dalam minuman akan membuatmu terjaga lebih lama. Namun ada baiknya kamu menghindari minuman yang mengandung kafein, tak hanya kopi, hal ini juga berlaku untuk minuman teh hijau, minuman berenegi atau apapun yang mengandung kafein.
Usahakan untuk Hanya Bekerja di Tempat Kerja
Jadikan rumah hanya sebagai tempat untuk bersantai dan beristirahat dari segaa kesibukanmu di tempat kerja. Jangan pernah membawa pekerjaanmu pulang ke rumah, usahakan untuk hanya bekerja di tempat kerjamu saja.
Recommended for you
Leave a Reply
Fungsi utama jembatan adalah untuk menghubungankan dua jalan yang terpisah. Namun dengan semakin berkembangnya zaman, kini jembatan dibangun dengan seni dan model yang cukup menakjubkan. Nah, berkenaan dengan hal ini, ternyata ada tujuh jembatan yang terkenal paling indah di dunia loh. Langsung saja cek daftarnya berikut.
1. Jembatan Golden Gate, San Fransisco, Amerika Serikat
Sumber: www.pexels.com
Jembatan ini merupakan salah satu jembatan yang paling terkenal di dunia. Jembatan ini memiliki panjang 2.727 meter dimana difungsikan sebagai penghubung antara San Fransisco dengan Kabupaten Marin. Namun dibalik keindahannya yang menakjubkan, ternyata jembatan ini juga kerap dijadikan tempat untuk bunuh diri.
2. Jembatan Surabaya, Surabaya, Indonesia
Sumber: www.instagram.com/@dwisetijotjahjono
Jembatan ini merupakan landmark dari Kota Surabaya. Jembatan ini dihiasi oleh air mancur warna-warni yang akan ada setiap malam Minggu. Selain itu biasanya keluarnya air mancur diiringi dengan tarian air mancur pada pukul 20.00 – 21.00 WIB.
3. Jembatan Vasco da Gama, Lisbon, Portugal
Sumber: www.sp-reinforcement.ch
Jembatan ini memiliki panjang 17, 2 ribu meter. Jembatan ini termasuk jembatan paling panjang di Eropa loh. Jembatan ini dibangun di atas Sungai Tagus. Tujuan pembangunan jembatan ini adalah untuk memperlancar mobilitas pembukaan World Fair pada tahun 1998 silam.
4. Jembatan Banpo, Seoul, Korea Selatan
Sumber: www.worldfortravel.com
Jembatan Banpo merupakan jembatan air mancur terpanjang di dunia. Air mancur di jembatan ini biasanya akan dioperasikan pada bulan April sampai Oktober. Pertunjukan air mancur ini akan dilakukan selama empat sampai enam kali sehari dengan durasi waktu 20 menit di setiap pertunjukannya.
5. Jembatan Danyang Kunshan, Jiangsu, Tiongkok
Sumber: www.traveltriangle.com
Jembatan ini memiliki panjang 164,8 kilometer. Jembatan ini dibuat untuk menghubungkan Shanghai dengan Nanjing. Jembatan ini mulai resmi dioperasikan sejak tahun 2011 silam dimana pada proses pembangunannya ada 10 ribu orang yang dipekerjakan.
6. Tower Bridge, London, Inggris
Sumber: www.pixabay.com
Jembatan ini merupakan jembatan yang terdiri dari dua bangunan menara dimana di tingkat atas terdapat jalan untuk para pejalan kaki. Jembatan ini dibangun di atas Sungai Thames dan memiliki panjang sekitar 61 meter.
7. Jembatan Ampera, Palembang, Indonesia
Sumber: www.ksmtour.com
Jembatan Ampera merupakan jembatan yang terletak di Indonesia. Jembatan ini dibangun sebagai penghubung antara daerah Seberang Ulu dengan Seberang Ilir yang dipisahkan oleh Sungai Musi. Panjang jembatan ini yaitu 1.117 meter.
Recommended for you
Leave a Reply
Kepopuleran boyband fenomenal asal Korea Selatan, BTS tak perlu diragukan lagi. Bahkan di Indonesia sendiri, penggemar BTS pun berasal dari berbagai kalangan. termasuk fans dari kalangan artis, khususnya artis Indonesia. Banyak artis Tanah Air yang secara terang-terangan mengaku menyukai boyband yang mempopulerkan lagu Fake Love ini.
Artis yang menyukai BTS satunya adalah Luna Maya. Luna tak mau kalah dari penggemar BTS lainnya. Ia juga terpikat dengan pesona leader BTS, RM. Hal tersebut diketahui lewat unggahan Luna Maya di media sosial Instagram Story miliknya
Luna Maya mengunggah sebuah foto yang memperlihatkan pertanyaan dari warganet tentang BTS, lalu Luna Maya menjawabnya dengan lengkap sembari memberikan emoticon BTS-Army. Army sendiri merupakan sebutan untuk penggemar BTS.
“Kenapa suka RM BTS ?,” tulis pertanyaan dari warganet.
Lalu Luna Maya menjawab, “Menurut aku dia pintar dan cool gayanya santai, bahasa Inggrisnya bagus banget, keren enggak aneh-aneh. Dan suka dia setelah dengar dia speach di UN. Dan dia tinggi ya kayanya ha ha ha, #BTSARMY,” jawab Luna Maya.
Tak hanya itu, bahkan Luna secara mengakui keinginannya untuk menonton konser BTS di Bangkok, Thailand April 2019 mendatang.
“Gimana ini konser BTS ?” tanya warganet.
Luna pun menjawab, “Di bkk yuk,” ungkapnya.
Recommended for you
Leave a Reply
Punya Followers Jutaan, Tatjana Saphira Justru Mulai Batasi Diri Pakai Media Sosial
Aktris Tatjana Saphira mulai membatasi diri dalam menggunakan media sosial. Hal itu sudah Tatjana lakukan sejak lama.
“Sekarang aku menjalankan rutinitas detoks media sosial, 3 hari aku matiin, 4 hari aku nyalain atau aku buka paling ada postingan yang aku wajib post, kalau enggak aku delete dulu atau uninstall aja. Sebenarnya udah dari lama tapi enggak dijalani secara konsisten sih. baru-baru ini ya sudah sekitar dua bulan lalu jadi lebih rajin,” katanya seperti dikutip kompas.com, Selasa (19/2).
Tatjana mengaku, dia merasa lebih tenang ketika tidak bermain media sosial. Kekasih aktor Herjunot Ali itu juga merasa kesal ketika ada orang yang sibuk dengan gawainya saat berkumpul.
“Menurut aku dia enggak respect sama waktu yang kita punya berkumpul satu sama lain,” ucapnya. Baginya, terlalu fokus dengan media sosial justru membuatnya tak merasakan sebuah momen secara menyeluruh.
“Menurut aku kadang-kadang kita terlalu fokus sama medsos sampe kadang suka lupa sama kegiatan kita sehari-hari. Kita lebih sibuk mengabadikan di medsos dibanding kita merasakan momen itu secara utuh,” ujar Tatjana.
