Setiap orang tentu memiliki aktivitas yang harus dikerjakan setiap harinya. Aktivitas atau kesibukan yang terlalu padat tak jarang membuat seseorang lupa bahwa tubuhnya pun membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Jangan anggap remeh perihal tidur, karena jika kamu tak punya waktu tidur yang cukup, ini bahaya yang mungkin akan menghampirimu.
Hal yang Mungkin Terjadi Jika Waktu Tidurmu Kurang
Kecukupan waktu tidurmu berpengaruh pada sistem kekebalan tubuhmu. Jika kamu kurang tidur, tentu tubuhmu akan lebih mudah terserang berbagai penyakit. Selain itu kamu juga akan sulit berkonsentrasi dan kamu juga bisa mengalami pertambahan berat badan loh.
Kurangnya waktu tidur juga bisa berdampak pada kondisi kesehatan kulit. Kulitmu akan lebih mudah mengalami penuaan, munculnya bintik-bintik pada kulit dan juga adanya jerawat. Bahaya lain yang bisa menghampirimu adalah risiko adanya penyakit kardiovaskular dan kanker. Kadar testosteron yang ada dalam tubuhmu bisa menurun dan hormon seks pun akan berkurang sebanyak 15%. Selain itu, kamu juga akan lebih mudah lupa jika kurang tidur.
Hal ini karena pada saat kamu tidur, otak melakukan pemilahan informasi. Artinya, semakin sedikit waktumu, semakin sedikit pula pemilahan informasi yang dilakukan oleh otakmu.
Hal yang Perlu Kamu Lakukan
Kamu harus memikirkan dengan jeli tentang apa saja yang harus kamu lakukan untuk terhindar dari bahaya penyakit ini. Saat kamu perlu melakukan aktivitas di pagi hari, usahakan untuk pergi tidur pada pukul 23.00. Tak hanya itu, kamu juga bisa coba terapkan beberapa cara ini.
Atur Jadwal
Kamu harus memiliki manajemen waktu yang bagus. Cobalah mengatur jadwalmu dengan baik dan terapkan jadwal yang sudah kamu buat setiap harinya. Mungkin di awal tubuh akan sulit menyesuaikan waktu tidur yang kamu buat, tapi lambat laun pasti tubuhmu akan terbiasa tidur di waktu tersebut.
Hirup Udara Segar
Jika kamu tinggal di daerah yang jauh dari polusi udara perkotaan, kamu bisa sesekali mencoba menghirup udara segar di luar rumahmu selama 15 menit. Setelahnya kamu akan lebih nyenyak saat tidur dan bangun dalam keadaan yang lebih segar.
Lakukan Lebih Banyak Gerakan Sebelum Tidur
Jika tubuhmu mengalami kelelahan, tentu kebutuhanmu untuk istirahat akan lebih besar. Untuk itu kamu bisa mencoba untuk melakukan gerakan-gerakan seperti jogging atau olahraga lain di malam hari sebelum kamu mandi dan pergi untuk tidur.
Jangan Terlalu Cemas
Kecemasan adalah salah satu hal yang menyebabkan kamu tak bisa tidur dengan nyenyak. Untuk itu, ada baiknya jika kamu menghindari rasa cemas yang berlebihan. Usahakan untuk selalu berpikir positif.
Hindari Makan Sebelum Tidur
Biasakan untuk makan paling tidak 3 jam sebelum tidur. Jika kamu makan terlalu dekat sebelum kamu tidur, hal ini bisa mengganggu tidurmu karena proses pencernaan yang aktif.
Hindari Konsumsi Kopi di Malam Hari
Kandungan kafein dalam minuman akan membuatmu terjaga lebih lama. Namun ada baiknya kamu menghindari minuman yang mengandung kafein, tak hanya kopi, hal ini juga berlaku untuk minuman teh hijau, minuman berenegi atau apapun yang mengandung kafein.
Usahakan untuk Hanya Bekerja di Tempat Kerja
Jadikan rumah hanya sebagai tempat untuk bersantai dan beristirahat dari segaa kesibukanmu di tempat kerja. Jangan pernah membawa pekerjaanmu pulang ke rumah, usahakan untuk hanya bekerja di tempat kerjamu saja.
Recommended for you
Leave a Reply
Serial kartun doraemon merupakan salah satu serial kartun yang banyak digemari pecinta kartun. Serial kartun ini pertama kali ditulis oleh Fujiko F, Fujio.
Kartun ini menceritakan persahabatan manusia dengan seekor robot kucing bernama Doraemon. Meski berupa serial kartun, tetapi nyatanya kamu bisa kok belajar 7 hal positif ini dari serial kartun Doraemon.
1. Arti Persahabatan
Doraemon dan Nobita diceritakan sebagai sahabat. Mereka selalu ada untuk satu sama lain baik saat senang maupun saat sedang susah. Doraemon selalu memberi nasihat kepada Nobita saat Nobita melakukan sebuah kesalahan. Tak hanya itu, mereka juga selalu saling memotivasi satu sama lain.
2. Kebudayaan Jepang
Serial kartun ini memiliki latar budaya Jepang sehingga penyajiannya pun menunjukkan negara Jepang. Tidak bisa dipungkiri bahwa sebagian penikmat serial kartun ini mampu memahami kebudayaan Jepang saat menontonnya.
3. Sikap Disiplin
Dalam kartun serial ini, Nobita memiliki karakter yang malas dan tidak berprestasi di sekolah. Kedatangan Doraemon ada kalanya membuat Nobita semakin malas. Namun akhirnya Nobita menyadari bahwa untuk menjadi sukses, dia harus memulainya dengan disiplin diri.
4. Tidak Mudah Menyerah
Ada kalanya Doraemon menahan diri untuk tidak menuruti segala keinginan Nobita. Karena itulah akhirnya Nobita belajar untuk lebih berusaha dan pantang menyerah. Nobita berusaha untuk menunjukkan bahwa dirinya mampu melakukan segalanya meski tanpa bantuan dari Doraemon.
5. Berani Bermimpi untuk Hal Besar
Pencipta tokoh serial kartun ini memiliki tujuan untuk memperluas imajinasi anak yang menontonnya. Berbagai petualangan yang disajikan dalam serial kartun ini banyak menginspirasi penontonnya untuk berani memimpikan suatu hal yang besar.
6. Berjuang untuk Cinta Sejati
Tak hanya berkisah tentang persahabatan, serial kartun Doraemon juga sedikit menceritakan tentang kisah cinta Nobita kepada Shizuka. Nobita tak pernah menyerah untuk memperjuangkan rasa cintanya kepada Shizuka.
7. Tidak Bersikap Semena-mena
Dalam serial kartun Doraemon ada tokoh Giant yang digambarkan dengan karakter yang suka bersikap kasar dan semena-mena. Namun dalam kenyataannya Giant dihadapkan pada kondisi yang sulit dan membuatnya sadar bahwa dia tidak bisa bersikap kasar dan seenaknya sendiri pada teman-temannya jika dia tak ingin mendapatkan ganjaran yang buruk atas tindakannya itu.
Recommended for you
Leave a Reply
Setiap hubungan tidak akan selamanya baik-baik saja. Seperti halnya dengan hubungan asmara, kamu dan dia tidak akan selalu satu pendapat dan keinginan. Bumbu-bumbu pertengkaran pasti akan selalu ada. Selain itu, setiap pasangan juga pasti akan mengalami fase jenuh dan bosan. Terlebih jika hubungan yang kalian bangun sudah menginjak usia yang cukup lama.
Lantas bagaimana ciri pasangan yang sedang jenuh dengan hubungan? Mari simak beberapa ciri-cirinya.
1. Percakapan Kalian Mulai Membosankan
Ciri yang pertama adalah obrolanmu dan dia sepertinya mandeg dan mentok pada pembahasan yang itu-itu saja. Bahkan, reaksinya saat berbicara denganmu juga biasa saja. Dia terkesan ingin segera mengakhiri percakapan dan sama sekali tidak merasa tertarik dengan apa yang kamu bicarakan. Tidak jarang dia juga terkesan kurang memperhatikan apa yang kamu bicarakan bahkan hanya menanggapinya seperti angin lalu. Baginya, percakapan kalian mulai membosankan.
2. Tidak Semangat Dalam Merencanakan Kegiatan Berdua
Misalnya, pergi liburan atau sekadar makan siang sudah tidak lagi mengundang semangatnya. Padahal hal-hal tersebut yang bisa membuat hubungan kalian lebih dekat lagi. Kamu harus waspada jika dia mulai melakukan hal ini, pastinya dia melakukan semua itu bukan tanpa alasan. Entah itu karena dia sedang ada masalah atau sedang jengah dengan hubungan kalian. Coba tanyakan baik-baik tanpa mengundang pertengkaran.
3. Banyak Hal yang Mulai Disembunyikannya
Dulu mungkin dia sangat terbuka padamu, menceritakan apapun tentang hidupnya atau kesehariannya padamu, sehingga kamu merasa bahwa hanya dirimulah tempat dia pulang. Namun sekarang dia berubah menjadi sangat tertutup, dia lebih cenderung menyimpan permasalahannya sendiri.
Bisa jadi karena sekarang dia sedang jenuh dengan hubungan dan ingin sendiri dulu, termasuk menyelesaikan masalahnya sendiri. Dia tidak ingin dulu melibatkan kamu dalam permasalahannya, tidak mengapa. Kamu juga harus mengerti dia untuk saat ini.
4. Tidak Ada Lagi Tawa Ketika Bersama
Dia sudah mulai jarang atau bahkan tidak tertawa sama sekali saat kamu mengajaknya bercanda. Dulu, meskipun tidak lucu dia akan selalu tertawa untuk menghargai usahamu. Namun sekarang hanya ada kecanggungan ketika kalian bersama. Jika hal ini sudah terjadi maka kamu harus benar-benar memberinya ruang untuk sedikit merindu agar dia kembali padamu.
5. Kamu Bukan Lagi Prioritasnya
Jika dulu dia selalu memprioritaskan waktu denganmu, maka sekarang tidak lagi. Pasangan justru lebih senang menghabiskan waktu dengan teman-temannya atau seorang diri. Dia enggan menghabiskan waktu denganmu karena saat ini dia sedang membutuhkan me time.
6. Dia Lebih Fokus Pada Dirinya Sendiri dan Kurang Memperhatikanmu
Meski pasanganmu dikenal sebagai sosok yang romantis, namun dia juga pasti akan mengalami fase ini. Dia berubah menjadi cuek dan kurang peduli padamu. Jika dulunya dia selalu perhatian dan peka dengan perubahan sekecil apapun yang terjadi padamu, maka sekarang tidak lagi. Dia yang kurang memperhatikanmu ini mungkin sedang jenuh dengan hubungan kalian.
Lalu, ada berapa tanda yang mulai muncul dari diri pasanganmu? Jangan khawatir ya, bosan itu salah satu cobaan dalam hubungan. Setiap pasangan pasti mengalaminya, tinggal kamu nya saja yang harus bisa menanggulangi semuanya. Solusinya, kalian harus memberi ruang untuk masing-masing dulu. Berikan waktu untuk pasanganmu merindu dan menghilangkan rasa jenuhnya.
Recommended for you
Leave a Reply
Masa SD termasuk masa yang indah untuk anak-anak bukan? Kamu bisa bebas bermain dan tidak terlalu pusing dengan segala masalah yang dimiliki oleh orang dewasa. Biasanya mata pelajaran yang paling disukai saat SD adalah mata pelajaran kesenian. Di mata pelajaran itu pasti ada lagu-lagu daerah yang wajib kamu hafal.
Nah, 5 lagu berikut pasti bikin kamu rindu deh sama masa kecil kamu dulu.
1. Ampar-ampar Pisang
Sumber: www.boombastis.com
Lagu yang satu ini merupakan lagu yang berasal dari Kalimantan Selatan. Lagu ini dulu sempat hits loh dan biasanya juga dinyanyikan anak-anak saat sedang bermain. Lagu ini bercerita tentang proses pembuatan makanan tradisional Kalimantan yang terbuat dari pisang.
2. Si Patokan
Sumber: www.freedata.kolomedu.com
Apa kamu termasuk golongan yang masih ingat dengan lagu daerah yang satu ini? Lagu ini merupakan lagu daerah yang berasal dari Sulawesi. Lagu ini berisi rasa khawatir seorang ibu pada anaknya yang sudah mulai mencari nafkah sendiri.
3. Apuse
Sumber: www.dictio.id
Selanjutnya adalah lagu yang berasal dari Papua. Lagu ini sering dinyanyikan dan diplesetkan oleh anak-anak zaman dulu. Padahal sebenarnya lagu ini bercerita tentang cucu yang pamit pada kakek neneknya untuk merantau.
4. Cingcangkeling
Sumber: www.liriklaguplus.com
Lagu yang satu ini berasa dari Jawa Barat. Dulu lagu ini kerap dijadikan lagu untuk SKJ. Tak hanya itu, lagu ini juga dulu dipakai untuk bermain kucing-kucingan oleh anak-anak kecil.
5. Gemu Fa Mi Re
Sumber: www.kumpulanlagudaerah.web.id
Yang terakhir tak kalah hitsnya, lagu ini sempat viral di dunia internasional loh. Lagu ini merupakan lagu yang berasal dari Maumere, Nusa Tenggara Timur. Selain itu lagu ini juga pernah dijadikan salah satu lagu yang dipakai untuk lagu pengisi di acara Indonesia Menari 2017.
