Community

Atasi Masalah Kesehatan dengan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Bukan rahasia lagi bahwa tubuh manusia selain membutuhkan air dan nutrisi juga memerlukan asupan protein yang cukup. Protein sendiri merupakan senyawa organik yang komples yang memiliki bobot molekul yang tinggi, dimana molekul tersebut merupakan polimer dari monomer asam amino yang saling berhubungan satu sama lain dengan petida.

Fungsi protein bagi tubuh antara lain meningkatkan massa otot, membakar lemak, berperan sebagai zat pembangun dalam pertumbuhan serta pemeliharaan jaringan sel tubuh yang telah mati dan aus. Nah, untuk memenuhi kebutuhan protein tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti:

Keju

Keju merupakan makanan yang mengandung protein tinggi yang dihasilkan dari olahan pemisahan zat padat dalam susu dengan proses koagulasi atau pengentalan. Proses koagulasi tersebut dilakukan dengan bantuan enzim atau bakteri yang disebut rennet.

Kemudian hasil dari proses pengentalan dikeringkan, diproses, serta diawetkan melalui berbagai macam cara yang nantinya menghasilkan beraneka varian produk keju.

Dalam 100 gram keju terdapat beberapa kandungan seperti 326 kilokalori energi, karbohidrat 13,1 gram, lemak 20,3 gram, fosfor 338 miligram, 777 miligram kalsium, zat besi 2 miligram, 750 IU vitamin A, vitamin B1 0,01 miligram, dan vitamin C 1 miligram, serta 22,8 gram protein.

Telur

Telur merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung protein tinggi yang berasal dari hewani yang bisa Anda konsumsi selain susu, daging, dan ikan. Ada banyak hewan yang bisa Anda manfaatkan telurnya untuk kesehatan, yakni telur bebek, ayam, angsa, bahkan telur pada ikan.

Telur juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh serta kecantikan seperti menyehatkan mata, menguatkan tulang, membantu pembentukan otot, serta bagus untuk rambut, kuku, dan kulit karena mengandung protein dan vitamin B komplek yang tinggi.

Adapun presentase kandungan protein pada putih telur lebih tinggi dari pada kuning telurnya yaitu 3 kali lipat dari keseluruhan protein pada telur. Selain itu, telur juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, asam folat dan nutrisi yang tinggi.

Gandum

Makanan yang mengandung protein tinggi lainnya adalah gandum. Gandum merupakan tanaman serealia yang termasuk dalam suku padi-padian yang juga kaya akan kandungan karbohidratnya.

Sejak tahun 2700 SM, budidaya gandum telah ada di daerah Turki, Irak, Siria, Iran, dan Cina yang dimanfaatkan menjadi berbagai macam olahan. Salah satunya adalah biji gandum yang digunakan sebagai sumber makanan.

Biji gandum mengandung 80 hingga 83 persen pati, air,dan protein hingga 303 kalori serta 13 gram pada gandum mentah. Selain itu, gandum juga mengandung vitamin, mangan, magnesium, serat dan nutrisi bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti menurunkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah tinggi, menjaga berat badan, serta melancarkan pencernaan.

Kacang Almond

Selain makanan yang mengandung protein tinggi, dengan kandung magnesiumnya kacang almond bisa Anda gunakan sebagai salah satu cara membersihkan paru-paru yang kotor. Namun kacang-kacangan yang mengandung vitamin E, magnesium, kalsium, zinc, zat besi, selenium, fosfor dan tembaga ini bermanfaat untuk menjaga dan mengatasi berbagai macam masalah kesehatan.

Beberapa manfaat kacang almond seperti:

  1. Mencegah kolesterol tinggi
  2. Menjaga kesehatan otak
  3. Memperkuat kesehatan tulang
  4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  5. Mencegah sembelit
  6. Baik untuk kesehatan jantung

Daging Sapi

Tak hanya enak, makanan yang mengandung protein tinggi ini mengandung 184 kalori, 22 gram protein dalam 85 ons daging sapi yang sudah dimasak.

Selain beberapa bahan makanan tersebut, makanan yang mengandung protein tinggi lain yang tak kalah lezatnya adalah yogurt, susu, ikan, udang, dada ayam, dan masih banyak lagi. Cukupilah kebutuhan protein sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk menjaga tubuh selalu sehat.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Daripada Terus Tersiksa, Bercerai Mungkin Membuatmu Lebih Bahagia

Jadi sesuatu yang tak pernah diinginkan, perceraian selalu jadi momok mengerikan pada semua orang. Merusak mental anak, menyakiti diri sendiri, hingga membuat malu keluarga selalu jadi pertimbangan yang dipikirkan. Tak ingin itu semua terjadi, padahal bertahan pun justru kian menyiksa diri. Lalu tunggu apa lagi?

Dengar, tak satu pun orang ingin pernikahannya berakhir dengan sia-sia. Tapi kita pun tak bisa menolak jika memang keputusan bercerai adalah satu-satunya jalan keluarga untuk bisa lebih bahagia. Tak lagi tahan dengan kekerasan yang diterima, atau hadirnya pihak ketiga mungkin jadi salah satu alasannya.  

Kamu Bisa Saja Bertahan, Tapi Coba Pertimbangkan Adakah Sesuatu yang Berubah atau Justru Kian Parah?

Ya, apapun itu alasannya jika memang masih bisa dipertahankan dan dibenahi, cobalah untuk berkomunikasi dengan pasangan. Bicarakan dengan kepala dingin, cari letak salah dan titik sumber masalah. Berilah ia kesempatan kedua, jika memang diminta atau ajukan hal tersebut kepadanya.

Lalu lihat lagi perubahan yang terjadi selama rentang waktu janji untuk saling berbenahi diri. Adakah itikad baik dari dirinya untuk menunjukkan perubahan, atau masih tetap sama seperti biasa. Membuatmu jadi pasangan yang tersiksa hingga merasa kian tak benah hidup berdua.  

Maka Jika Bercerai Justru Membuatmu Lebih Bahagia, Kamu Tak Perlu Takut untuk Melakukannya

Dikutip dari laman prevention.com, ketika masalah demi masalah terus terjadi dan konflik terus menghimpit, tidak jarang perceraian menjadi pilihan terbaik yang diambil. Memang, rasa sakit hati, kecewa dan sedih mendalam akan dialami orang-orang yang bercerai. Namun, jika ini adalah jalan terbaik, perceraian justru jadi harapan baru untuk bisa memberimu bahagia.

Tak hanya itu saja, penelitian yang dilakukan di Universitas London Kingsley juga menemukan bahwa perempuan akan merasa lebih bahagia, lebih lega dan percaya diri setelah lima tahun dari perceraiannya. Setelah bercerai, perempuan juga akan mempunyai banyak waktu untuk memegang penuh kendali atas dirinya sendiri juga kendali atas anak-anaknya. Bisa memahami diri sendiri lebih baik, akan membantumu menemukan sumber bahagia yang selama ini kamu cari.

Jadikan Ini Sebagai Pelajaran, Agar Tak Asal dalam Memilih Pasangan

Setelah bercerai, kamu akan lebih berhati-hati dan teliti dalam hal menemukan pasangan atau menjalin hubungan. Sudah bisa lebih bijaksana dan bersiap untuk kecewa, kamu tahu bagaiman menaruh percayamu. Berita baiknya, kesiapan psikologi setelah bercerai dalam menemukan cinta baru bahkan dinilai lebih baik dari kesiapan cinta yang dulu.

Tak perlu takut atau merasa akan gagal lagi untuk yang kedua kali, beberapa ahli bahkan menyarankan agar kamu kembali membuka diri. Sebab kamu sudah lebih paham dan tahu bagaimana caranya membenahi kesalahan di masa lalu. Tak lagi buru-buru dalam menentukan, kamu perlu bijak dalam membuat keputusan.

Semua Orang Pernah Berbuat Salah, dan Bercerai Bisa Jadi Cara untuk Menebus Rasa Bersalah

Jangan pernah merasa hina hanya karena kamu memutuskan untuk berpisah. Meski orang-orang akan membuat penilaian yang negatif tentang dirimu, tetaplah jadi diri sendiri dengan tak peduli akan cibiran dari orang lain. Jika perceraian ini jadi sebuah kesalahan yang terbesar dalam hidupmu, maka belajarlah untuk berbenah diri agar tak lagi mengulangi kesalahan serupa. Belajar lebih bijak, lebih dewasa, tak lagi sembarangan bersikap, dan paham bagaimana caranya menjaga hubungan.

Tak Perlu Meratapi Semua yang Sudah Terjadi, Ini Semua Adalah Cerita Hidup yang Mungkin Memang Harus Terjadi

Bohong memang jika kamu tak sedih, biar bagaimana pun ia pernah jadi suami atau istri yang mengisi hari-hari. Mencintaimu sepenuh hati, hingga memberimu anak-anak lucu yang jadi buah cinta atas pernikahan yang dijalani. Tapi hidup berjalan, manusia berubah, dan apapun bisa terjadi tanpa kita duga.

Kamu boleh sedih, tapi jangan lama-lama. Simpan semua sedihimu untuk hal lain yang bisa saja terjadi di lain hari. Hari ini, berjanjilah untuk berbahagia, melupakan luka lama yang selama ini terasa menyiksa, dan siapkan diri untuk cerita hidup baru yang sudah menunggumu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Amitabh Bachchan Bantu Lunasi Utang 2.100 Petani

Aktor Bollywood senior Amitabh Bachchan kembali menunjukkan kedermawanannya. Ia menepati janji melunasi utang sebanyak 2.100 petani di Bihar. Melalui blognya, sang aktor pun mengajak serta kedua anaknya, Shweta dan Abhishek untuk menyerahkan langsung sertifikat pelunasan utang pada para petani.

“Janji sudah ditepati. Memilih 2.100 petani dari Bihar yang punya utang besar dan membayar lunas utang mereka. Memanggil beberapa dari mereka ke Janak dan secara personal menyerahkan sertifikat kepada mereka dari tangan Shweta dan Abhishek,” tulisnya.

Ini bukan kali pertama Amitabh Bachchan membantu petani melunasi utangnya. Tahun lalu, ia juga melakukan hal yang sama pada lebih dari seribu petani di Uttar Pradesh.

Hal ini dilakukan Amitabh Bachchan karena puluhan ribu petani di India memiliki masalah dengan utang. Selama beberapa dekade belakangan, industri pertanian dihantam oleh kekeringan, menipisnya air, hingga kurangnya modernisasi sehingga, tak sedikit petani yang memilih untuk bunuh diri. Sejak 1995, tercatat sudah ada kasus petani bunuh diri sebanyak 300 ribu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Nasehat dari Anak bila Rossa Hendak Menikah Lagi

Hingga saat ini, penyanyi Rossa belum menikah lagi. Hal tersebut mendapatkan perhatian dari sang buah hati, Rizky Langit Ramadhan. Ia menitip pesan pada sang ibu bila hendak menikah llagi.

“Dia cuma pesan misal nanti ibu mau nikah lagi, ya orangnya harus lebih baik dari ibu ya,” ujar Rossa seperti dikutip dari Detik.com

Rossa sendiri merasa Rizky sering meledeknya ketika mengetahui ibunya telah diberitakan sedang dekat dengan orang lain.

“Jadi dia anaknya tipenya sama kayak aku, suka ketawa, suka bercanda. Jadi ya gitu deh, ‘cie ibu, ibu digosipin gini gitu, tapi pesannya ‘kalau mau nikah lagi orangnya harus lebih hebat dari ibu ya’,” sambungnya lagi.

Lantas bagaimana dengan sosok penyanyi Afgan? Ternyata diakui Rossa, Rizky dekat dengan Afgan.

“Rizky deket sama Afgan, jadi nggak aneh buat dia. Paling dicie-ciein doang. ‘Cie ibu sama om afgan’,” papar Rossa. Sebelumnya, Rossa pernah menikah dengan Yoyo ‘Padi’. Namun pernikahan itu kandas di tengah jalan. Dari pernikahan itu, keduanya dikaruniai Rizky Langit Ramadhan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top