Community

Atasi Masalah Kesehatan dengan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Bukan rahasia lagi bahwa tubuh manusia selain membutuhkan air dan nutrisi juga memerlukan asupan protein yang cukup. Protein sendiri merupakan senyawa organik yang komples yang memiliki bobot molekul yang tinggi, dimana molekul tersebut merupakan polimer dari monomer asam amino yang saling berhubungan satu sama lain dengan petida.

Fungsi protein bagi tubuh antara lain meningkatkan massa otot, membakar lemak, berperan sebagai zat pembangun dalam pertumbuhan serta pemeliharaan jaringan sel tubuh yang telah mati dan aus. Nah, untuk memenuhi kebutuhan protein tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti:

Keju

Keju merupakan makanan yang mengandung protein tinggi yang dihasilkan dari olahan pemisahan zat padat dalam susu dengan proses koagulasi atau pengentalan. Proses koagulasi tersebut dilakukan dengan bantuan enzim atau bakteri yang disebut rennet.

Kemudian hasil dari proses pengentalan dikeringkan, diproses, serta diawetkan melalui berbagai macam cara yang nantinya menghasilkan beraneka varian produk keju.

Dalam 100 gram keju terdapat beberapa kandungan seperti 326 kilokalori energi, karbohidrat 13,1 gram, lemak 20,3 gram, fosfor 338 miligram, 777 miligram kalsium, zat besi 2 miligram, 750 IU vitamin A, vitamin B1 0,01 miligram, dan vitamin C 1 miligram, serta 22,8 gram protein.

Telur

Telur merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung protein tinggi yang berasal dari hewani yang bisa Anda konsumsi selain susu, daging, dan ikan. Ada banyak hewan yang bisa Anda manfaatkan telurnya untuk kesehatan, yakni telur bebek, ayam, angsa, bahkan telur pada ikan.

Telur juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh serta kecantikan seperti menyehatkan mata, menguatkan tulang, membantu pembentukan otot, serta bagus untuk rambut, kuku, dan kulit karena mengandung protein dan vitamin B komplek yang tinggi.

Adapun presentase kandungan protein pada putih telur lebih tinggi dari pada kuning telurnya yaitu 3 kali lipat dari keseluruhan protein pada telur. Selain itu, telur juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, asam folat dan nutrisi yang tinggi.

Gandum

Makanan yang mengandung protein tinggi lainnya adalah gandum. Gandum merupakan tanaman serealia yang termasuk dalam suku padi-padian yang juga kaya akan kandungan karbohidratnya.

Sejak tahun 2700 SM, budidaya gandum telah ada di daerah Turki, Irak, Siria, Iran, dan Cina yang dimanfaatkan menjadi berbagai macam olahan. Salah satunya adalah biji gandum yang digunakan sebagai sumber makanan.

Biji gandum mengandung 80 hingga 83 persen pati, air,dan protein hingga 303 kalori serta 13 gram pada gandum mentah. Selain itu, gandum juga mengandung vitamin, mangan, magnesium, serat dan nutrisi bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti menurunkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah tinggi, menjaga berat badan, serta melancarkan pencernaan.

Kacang Almond

Selain makanan yang mengandung protein tinggi, dengan kandung magnesiumnya kacang almond bisa Anda gunakan sebagai salah satu cara membersihkan paru-paru yang kotor. Namun kacang-kacangan yang mengandung vitamin E, magnesium, kalsium, zinc, zat besi, selenium, fosfor dan tembaga ini bermanfaat untuk menjaga dan mengatasi berbagai macam masalah kesehatan.

Beberapa manfaat kacang almond seperti:

  1. Mencegah kolesterol tinggi
  2. Menjaga kesehatan otak
  3. Memperkuat kesehatan tulang
  4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  5. Mencegah sembelit
  6. Baik untuk kesehatan jantung

Daging Sapi

Tak hanya enak, makanan yang mengandung protein tinggi ini mengandung 184 kalori, 22 gram protein dalam 85 ons daging sapi yang sudah dimasak.

Selain beberapa bahan makanan tersebut, makanan yang mengandung protein tinggi lain yang tak kalah lezatnya adalah yogurt, susu, ikan, udang, dada ayam, dan masih banyak lagi. Cukupilah kebutuhan protein sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk menjaga tubuh selalu sehat.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

4 Artis Korea yang Pernah Memerankan Adegan Panas

Demam Korea masih saja ada di Indonesia. Banyak orang terpesona oleh drama Korea maupun Musik Korea. Jika ditanya alasannya, pasti karena salah satunya adalah artis Korea banyak yang tampan dan cantik. Nah, tahukah kamu, bahwa ternyata 4 artis Korea ini dulunya pernah beradegan panas di film yang dibintanginya? Yuk langsung simak saja siapa 4 artis itu.

1. Song Ji Hyo

Pernah tidak sih kamu menyangka hal ini? Ya, Song Ji HYo ternyanta pernah bermain dalam sebuah film panas bersama dengan Jo In Sang. Film itu berjudul A Frozen Flowers dan diproduksi pada tahun 2008 lalu.

2. Lee Eun Ju

Aktris cantik ini sudah pernah bermain dalam berbagai TV Show dan film populer seperti Phoenix salah satunya. Meski begitu, ternyata Lee Eun Ju pernah bermain dengan adegan yang cukup panas sebagai perempuan penggoda dalam film berjudul Scarlet Letter. Setelah film ini dirilis, dia mengalami depresi yang cukup berat, dimana akhirnya pada tahun 2005 dia ditemukan mati dengan cara bunuh diri di apartemennya.

3. Jeon Do Yeon

Aktris yang satu ini lahir pada tahun 1973. Dia sudah lama berkarir dan pernah menjadi pemenang atas penghargaan bergengsi seperti Grand Bell Award, Blue Dragon Film Award dan Asia Pacific Screen Award. Tak hanya itu saja, dia juga berhasil menjadi pemenang sebagai Best Actress di Cannes  Film Festival pada tahun 2007. Namun ternyata dia juga pernah menjadi pemain film panas loh.

4. Seo Jong

Seo Jong pernah bermain dalam sebauh film berjudul Green Chair. Film ini diangkat dari sebuh kisah nyata tentang janda berusia 32 tahun dengan murid berusia 19 tahun. Dalam film ini Seo Jong beberapa kali beradegan panas dengan laki-laki yang lebih muda.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Untukmu yang Selalu Kukagumi, Aku Hanya Ingin Kamu Hadir di Sini

Untukmu, sosok yang selalu kukagumi..

Ada banyak hal yang ingin kusampaikan kepadamu. Sayangnya lidahku terasa kelu saat berhadapan langsung denganmu. Selama ini aku menyimpannya seorang diri. Berharap kamu tahu dengan sendirinya dan membawaku pergi dari keterpurukan yang kuciptakan ini. Jika mampu aku mengungkapkan segalanya, akan kuungkapkan langsung di hadapanmu juga. Rasanya dadaku pun semakin sesak dengan semua yang kusimpan rapat-rapat. Rasa sakit yang aku pendam karena ulahmu, aku tak mampu mengungkapkannya padamu.

Ingin aku marah dan menangis dalam satu waktu sekaligus. Aku tak tahu emosi apa yang harus kukeluarkan untuk membuat rasa sesak dalam dadaku ini hilang meski hanya sekejap. Aku kalut, aku tak tahu hal apa yang harus kuperbuat untuk mengatasi segalanya. Semua yang ada dalam kehidupanku, serasa menyudutkanku pada sebuah kesalahan besar. Kesalahan besar karena terlalu berharap padamu. Sungguh, aku tak mampu membohongi diriku sendiri bahwa aku teramat mencintaimu.

Banyak orang mengatakan cinta itu buta, dan nampaknya aku pun mempercayainya. Bagaimana mungkin aku mudah melupakan sosok yang dulu pernah sedekat nadi namun kini memilih pergi. Sakitkah? Tentu sakit, aku menangis seperti orang gila karena keputusan yang kamu ambil.

Aku sakit, sampai kini pun aku masih sakit. Namun tahukah kamu, aku pun masih bodoh. Karena masih berharap, kamu hadir di sini dan menjadi kembali menjadi bagian dari hati ini.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

10 Alasan yang Menjadikan Andi Arsyil Pantas Disebut Sebagai Calon Suami Idaman

Andi Arsyil adalah salah satu aktor Indonesia yang banyak digemari oleh para perempuan khususnya. Selain ganteng, nyatanya ada banyak kelebihan dari seorang Andi Arsyil yang tak banyak diketahui orang. Kelebihan itulah yang membuatnya pantas jika mendapatkan julukan sebagai calon suami idaman. Coba deh amati 10 alasan ini, pasti kamu juga akan setuju untuk menyebutnya sebagai sosok calon suami idaman.

1. Sangat Ramah, Terlebih pada Orang Tua

Andi Asyil adalah sosok yang sangat ramah. Banyak orang yang mengakui hal ini. Terlebih saat dia berhadapan dengan orang yang lebih tua darinya, dia akan sangat ramah dan hormat.

2. Selalu Total dalam Berakting

Jika dalam bekerja saja dia lakukan dengan totalitas, bagaimana dengan peran nyatanya sebagai suami nanti. Pasti dia juga bisa menjalankan tanggung jawab sebagai suami dengan semaksimal mungkin.

3. Kerap Berpenampilan Simple

Cara Andi Arsyl dalam berpenampilan memang selalu terlihat simple. Dia bukan sosok yang suka neko-neko dalam berpenampilan. Namun meskipun dia kerap memilih style simple, wajahnya tetap saja ganteng.

4. Sosok yang Supel

Banyak orang bisa dengan mudah akrab dengannya karena sifat supel yang dimilikinya. Dia bisa dengan mudah mendekatkan diri pada orang lain, juga membuat orang lain dekat dengannya.

5. Sosok yang Pintar

Tak hanya jago akting dan ganteng saja, Andi juga orang yang dikenal pintar, Dia mampu lulus dari tiga jurusan sekaligus yakni Geofisika, Manajemen Ekonomi dan Teknik Informatika.

6. Rajin Membaca

Mungkin kepandaiannya juga karena alasan ini ya. Andi memang terkenal sebagai sosok yang tak bisa menyia-nyiakan waktu luangnya. Saat ada waktu luang dia akan memilih untuk mengisinya dengan kegiatan membaca.

7. Memiliki kemampuan Menulis yang Oke

Dari kegemaran membacanya ini, kemampuannya dalam menulis pun semakin meningkat. Bahkan Andi sudah berhasil menulis beberapa buku yang kece abis loh.

8. Seorang Aktivis

Tak hanya menekankan pada dirinya sendiri tentang pentingnya menulis, Andi juga menggalakkan kampanye menulis loh. Gimana, kamu mau ikutan tidak kalau yang berkampanye sekece Andi Arsyl?

9. Suka Travelling

Keuntungan besar nih jika kamu menjadi istri seorang Andi Arsyl. Bagaimana tidak, dia memiliki hobi travelling loh. Pasti kamu juga akan sering diajaknya travelling nantinya.

10. Rajin Beribadah

Dengan semua kesibukan yang dia lakukan, dia tak pernah melupakan ibadahnya loh. Bahkan orang di sekitarnya juga mengakui bahwa Andi adalah sosok yang cukup religius dan rajin beribadah.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top