Community

Atasi Masalah Kesehatan dengan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Bukan rahasia lagi bahwa tubuh manusia selain membutuhkan air dan nutrisi juga memerlukan asupan protein yang cukup. Protein sendiri merupakan senyawa organik yang komples yang memiliki bobot molekul yang tinggi, dimana molekul tersebut merupakan polimer dari monomer asam amino yang saling berhubungan satu sama lain dengan petida.

Fungsi protein bagi tubuh antara lain meningkatkan massa otot, membakar lemak, berperan sebagai zat pembangun dalam pertumbuhan serta pemeliharaan jaringan sel tubuh yang telah mati dan aus. Nah, untuk memenuhi kebutuhan protein tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti:

Keju

Keju merupakan makanan yang mengandung protein tinggi yang dihasilkan dari olahan pemisahan zat padat dalam susu dengan proses koagulasi atau pengentalan. Proses koagulasi tersebut dilakukan dengan bantuan enzim atau bakteri yang disebut rennet.

Kemudian hasil dari proses pengentalan dikeringkan, diproses, serta diawetkan melalui berbagai macam cara yang nantinya menghasilkan beraneka varian produk keju.

Dalam 100 gram keju terdapat beberapa kandungan seperti 326 kilokalori energi, karbohidrat 13,1 gram, lemak 20,3 gram, fosfor 338 miligram, 777 miligram kalsium, zat besi 2 miligram, 750 IU vitamin A, vitamin B1 0,01 miligram, dan vitamin C 1 miligram, serta 22,8 gram protein.

Telur

Telur merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung protein tinggi yang berasal dari hewani yang bisa Anda konsumsi selain susu, daging, dan ikan. Ada banyak hewan yang bisa Anda manfaatkan telurnya untuk kesehatan, yakni telur bebek, ayam, angsa, bahkan telur pada ikan.

Telur juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh serta kecantikan seperti menyehatkan mata, menguatkan tulang, membantu pembentukan otot, serta bagus untuk rambut, kuku, dan kulit karena mengandung protein dan vitamin B komplek yang tinggi.

Adapun presentase kandungan protein pada putih telur lebih tinggi dari pada kuning telurnya yaitu 3 kali lipat dari keseluruhan protein pada telur. Selain itu, telur juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, asam folat dan nutrisi yang tinggi.

Gandum

Makanan yang mengandung protein tinggi lainnya adalah gandum. Gandum merupakan tanaman serealia yang termasuk dalam suku padi-padian yang juga kaya akan kandungan karbohidratnya.

Sejak tahun 2700 SM, budidaya gandum telah ada di daerah Turki, Irak, Siria, Iran, dan Cina yang dimanfaatkan menjadi berbagai macam olahan. Salah satunya adalah biji gandum yang digunakan sebagai sumber makanan.

Biji gandum mengandung 80 hingga 83 persen pati, air,dan protein hingga 303 kalori serta 13 gram pada gandum mentah. Selain itu, gandum juga mengandung vitamin, mangan, magnesium, serat dan nutrisi bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti menurunkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah tinggi, menjaga berat badan, serta melancarkan pencernaan.

Kacang Almond

Selain makanan yang mengandung protein tinggi, dengan kandung magnesiumnya kacang almond bisa Anda gunakan sebagai salah satu cara membersihkan paru-paru yang kotor. Namun kacang-kacangan yang mengandung vitamin E, magnesium, kalsium, zinc, zat besi, selenium, fosfor dan tembaga ini bermanfaat untuk menjaga dan mengatasi berbagai macam masalah kesehatan.

Beberapa manfaat kacang almond seperti:

  1. Mencegah kolesterol tinggi
  2. Menjaga kesehatan otak
  3. Memperkuat kesehatan tulang
  4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  5. Mencegah sembelit
  6. Baik untuk kesehatan jantung

Daging Sapi

Tak hanya enak, makanan yang mengandung protein tinggi ini mengandung 184 kalori, 22 gram protein dalam 85 ons daging sapi yang sudah dimasak.

Selain beberapa bahan makanan tersebut, makanan yang mengandung protein tinggi lain yang tak kalah lezatnya adalah yogurt, susu, ikan, udang, dada ayam, dan masih banyak lagi. Cukupilah kebutuhan protein sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk menjaga tubuh selalu sehat.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

7 Jembatan Terindah di Dunia, Dua Diantaranya Ada di Indonesia!

Fungsi utama jembatan adalah untuk menghubungankan dua jalan yang terpisah. Namun dengan semakin berkembangnya zaman, kini jembatan dibangun dengan seni dan model yang cukup menakjubkan. Nah, berkenaan dengan hal ini, ternyata ada tujuh jembatan yang terkenal paling indah di dunia loh. Langsung saja cek daftarnya berikut.

1. Jembatan Golden Gate, San Fransisco, Amerika Serikat

Sumber: www.pexels.com

Jembatan ini merupakan salah satu jembatan yang paling terkenal di dunia. Jembatan ini memiliki panjang 2.727 meter dimana difungsikan sebagai penghubung antara San Fransisco dengan Kabupaten Marin. Namun dibalik keindahannya yang menakjubkan, ternyata jembatan ini juga kerap dijadikan tempat untuk bunuh diri.

2. Jembatan Surabaya, Surabaya, Indonesia

Sumber: www.instagram.com/@dwisetijotjahjono

Jembatan ini merupakan landmark dari Kota Surabaya. Jembatan ini  dihiasi oleh air mancur warna-warni yang akan ada setiap malam Minggu. Selain itu biasanya keluarnya air mancur diiringi dengan tarian air mancur pada pukul 20.00 – 21.00 WIB.

3. Jembatan Vasco da Gama, Lisbon, Portugal

Sumber: www.sp-reinforcement.ch

Jembatan ini memiliki panjang 17, 2 ribu meter. Jembatan ini termasuk jembatan paling panjang di Eropa loh. Jembatan ini dibangun di atas Sungai Tagus. Tujuan pembangunan jembatan ini adalah untuk memperlancar mobilitas pembukaan World Fair pada tahun 1998 silam.

4. Jembatan Banpo, Seoul, Korea Selatan

Sumber: www.worldfortravel.com

Jembatan Banpo merupakan jembatan air mancur terpanjang di dunia. Air mancur di jembatan ini biasanya akan dioperasikan pada bulan April sampai Oktober. Pertunjukan air mancur ini akan dilakukan selama empat sampai enam kali sehari dengan durasi waktu 20 menit di setiap pertunjukannya.

5. Jembatan Danyang Kunshan, Jiangsu, Tiongkok

Sumber: www.traveltriangle.com

Jembatan ini memiliki panjang 164,8 kilometer. Jembatan ini dibuat untuk menghubungkan Shanghai dengan Nanjing. Jembatan ini mulai resmi dioperasikan sejak tahun 2011 silam dimana pada proses pembangunannya ada 10 ribu orang yang dipekerjakan.

6. Tower Bridge, London, Inggris

Sumber: www.pixabay.com

Jembatan ini merupakan jembatan yang terdiri dari dua bangunan menara dimana di tingkat atas terdapat jalan untuk para pejalan kaki. Jembatan ini dibangun di atas Sungai Thames dan memiliki panjang sekitar 61 meter.

7. Jembatan Ampera, Palembang, Indonesia

Sumber: www.ksmtour.com

Jembatan Ampera merupakan jembatan yang terletak di Indonesia. Jembatan ini dibangun sebagai penghubung antara daerah Seberang Ulu dengan Seberang Ilir yang dipisahkan oleh Sungai Musi. Panjang jembatan ini yaitu 1.117 meter.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Luna Maya Akui Jadi Salah Satu Fans BTS

Kepopuleran boyband fenomenal asal Korea Selatan, BTS tak perlu diragukan lagi. Bahkan di Indonesia sendiri, penggemar BTS pun berasal dari berbagai kalangan. termasuk fans dari kalangan artis, khususnya artis Indonesia. Banyak artis Tanah Air yang secara terang-terangan mengaku menyukai boyband yang mempopulerkan lagu Fake Love ini.

Artis yang menyukai BTS satunya adalah Luna Maya. Luna tak mau kalah dari penggemar BTS lainnya. Ia juga terpikat dengan pesona leader BTS, RM. Hal tersebut diketahui lewat unggahan Luna Maya di media sosial Instagram Story miliknya

Luna Maya mengunggah sebuah foto yang memperlihatkan pertanyaan dari warganet tentang BTS, lalu Luna Maya menjawabnya dengan lengkap sembari memberikan emoticon BTS-Army. Army sendiri merupakan sebutan untuk penggemar BTS.

“Kenapa suka RM BTS ?,” tulis pertanyaan dari warganet.

Lalu Luna Maya menjawab, “Menurut aku dia pintar dan cool gayanya santai, bahasa Inggrisnya bagus banget, keren enggak aneh-aneh. Dan suka dia setelah dengar dia speach di UN. Dan dia tinggi ya kayanya ha ha ha, #BTSARMY,” jawab Luna Maya.

Tak hanya itu, bahkan Luna secara mengakui keinginannya untuk menonton konser BTS di Bangkok, Thailand April 2019 mendatang.

“Gimana ini konser BTS ?” tanya warganet.

Luna pun menjawab, “Di bkk yuk,” ungkapnya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Punya Followers Jutaan, Tatjana Saphira Justru Mulai Batasi Diri Pakai Media Sosial

Aktris Tatjana Saphira mulai membatasi diri dalam menggunakan media sosial. Hal itu sudah Tatjana lakukan sejak lama.

“Sekarang aku menjalankan rutinitas detoks media sosial, 3 hari aku matiin, 4 hari aku nyalain atau aku buka paling ada postingan yang aku wajib post, kalau enggak aku delete dulu atau uninstall aja. Sebenarnya udah dari lama tapi enggak dijalani secara konsisten sih. baru-baru ini ya sudah sekitar dua bulan lalu jadi lebih rajin,” katanya seperti dikutip kompas.com, Selasa (19/2).

Tatjana mengaku, dia merasa lebih tenang ketika tidak bermain media sosial. Kekasih aktor Herjunot Ali itu juga merasa kesal ketika ada orang yang sibuk dengan gawainya saat berkumpul.

“Menurut aku dia enggak respect sama waktu yang kita punya berkumpul satu sama lain,” ucapnya. Baginya, terlalu fokus dengan media sosial justru membuatnya tak merasakan sebuah momen secara menyeluruh.

“Menurut aku kadang-kadang kita terlalu fokus sama medsos sampe kadang suka lupa sama kegiatan kita sehari-hari. Kita lebih sibuk mengabadikan di medsos dibanding kita merasakan momen itu secara utuh,” ujar Tatjana.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top