Community

Agar Lemak diperut Hilang, Begini Olahraga Mengecilkan Perut yang Mudah Untuk Dilakukan

Memiliki perut yang besar dan buncit memang merupakan salah satu permasalahan tubuh yang sangat menurunkan rasa percaya diri untuk tampil dalam segala suasana. Ketertarikan terhadap baju-baju yang indah dan cantik juga terpaksa harus kita urungkan karena tentu saja tidak cocok dipakai oleh orang yang perutnya buncit.

Tenang, jangan dulu patah arang, sebab setidaknya 3 olahraga mengecilkan perut ini mudah untuk  dilakukan.

1. Sit Up 15 Menit Setiap Bangun Tidur

Salah satu olahraga mengecilkan perut yang paling mudah dan efektif dalam mempercepat pembakaran lemak pada perut yang buncit adalah dengan meluangkan waktu sekitar 15 menit untuk berolahraga setelah bangun tidur. Olahraga yang dimaksud di sini tidak lain adalah melakukan sit up.

Olahraga sit up merupakan olahraga yang gerakannya benar-benar sangat terpusat pada otot perut. Lakukan olahraga sit up ini dengan benar ya, yakni dengan posisi kaki yang menekuk, memposisikan kedua tangan di samping kepala sambil mengangkat kepala kita.

Saat sedang melakukan olahraga sit up, otot-otot pada bagian perut akan sangat terasa. Sejak dulu olahraga yang satu ini memang sudah sangat diandalkan sebagai cara mengecilkan perut buncit yang paling efektif. Lemak di perut akan terbakar dan perut yang buncit akan segera menjadi masa lalu.

Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin alias jangan hanya melakukannya sekali atau dua kali saja ya. OIahraga sit up yang hanya dilakukan sekali justru hanya akan membuat otot di perut menjadi tegang dan Anda akan merasakan sakit nantinya.

2. Olahraga Push Up

Olahraga push up selain efektif dalam membentuk kedua lengan tangan menjadi berotot dan kuat juga sangat efektif untuk dijadikan cara dalam mengecilkan perut yang buncit. Sebuah penelitian di Journal Obesity menyatakan bahwa olahraga push up dapat meningkatkan adanya kadar testoteron dan menjadi salah satu olahraga mengecilkan perut yang mudah dilakukan.

Selama ini kurangnya testosteron sering dikaitkan dengan keadaan perut yang buncit dan berlemak. Dengan meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh lemak-lemak jahat dalam perut yang buncit akan teratasi. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan, bahkan kamu tidak memerlukan peralatan lain sebagai bantuan untuk melakukannya.

Lakukan olahraga push up secara teratur agar perut buncit perlahan menjadi datar dan ramping serta memiliki lengan yang kuat dan berotot. Olahraga yang satu ini juga bisa dijadikan solusi diet sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

3. Gerakan Merangkak

Mungkin bagi Anda olahraga ini masih terdengar lucu dan asing di telinga orang Indonesia. Padahal gerakan merangkak yang mirip seperti gerakan bayi ini merupakan salah satu cara paling efektif dalam mengecilkan perut kita. Untuk dapat melakukan olahraga mengecilkan perut yang satu ini,  mula-mula kita harus mempersiapkan kedua piring plastik yang akan digunakan sebagai alas kaki.

Letakkan kedua kaki tepat di atas piring plastik tersebut kemudian ambil posisi layaknya orang akan melakukan olahraga push up. Mulailah merangkak dengan menggunakan kekuatan kedua tangan Anda, kedua piring tadi berguna untuk menyeret kedua kaki agar terasa ringan dibawa.

Setelah mengetahui beberapa tips olahraga mengecilkan perut di atas, kamu jelas sudah tidak bingung lagi kan? bagaimana caranya mengatasi perut yang semakin melebar dan buncit. Dan hal lain yang perlu untuk diingat juga adalah, memperbaiki pola makan agar upaya dalam mengecilkan perut dan memiliki tubuh yang langsing bisa segera terwujudukan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

4 Hal yang Harus Kamu Tahu Sebelum Liburan ke New York, Biar Kamu Nggak Kaget

New York merupakan salah satu kota terbesar di dunia. Kota ini juga sangat layak dijuluki sebagai kota yang tak pernah mati. Ya, hal itu karena memang kota ini sangat ramai dengan segala hiruk-pikuk orang-orang di sana.

Nah kalau kamu hendak berlibur ke sana, ada baiknya kamu mengetahui 5 hal ini terlebih dulu agar kamu tak kaget nantinya.

1. Surga Bagi Para Pecinta Kuliner

Kamu tak perlu takut kesulitan dalam mencari makanan saat berada di New York. Di sana kamu bisa menemukan banyak makanan. Bahkan kalau dihitung, kamu bisa saja makan dalam jangka waktu satu tahun di tempat makan yang berbeda.

2. Jalannya Bisa Bersambung Kemana Saja

Kalau kamu berada di New York, kamu tak perlu takut terkena macet. Karena di sana ternyata jalannya bersambung antara satu jalan dengan jalan lainnya. Hal ini membuat semua tujuan bisa dicapai dengan banyak opsi rute yang berbeda.

3. Banyak Gedung Pencakar Langit

Bisa dibilang New York adalah “hutannya” gedung pencakar langit. Makhlum saja, New York sangat giat dalam melakukan peremajaan dan pembangunan kotanya. Gedung megah yang sudah dibangun di sana misalnya Empire State Building yang tingginya mencapai 381 meter, 432 Park Avenue yang mencapai tinggi 426 meter, dan One World Trade Center yang tingginya mencapai 541 meter.

4. Terdapat Taman Kota yang Paling Terkenal

Taman kota yang terletak di Manhattan adalah salah satu taman yang sering dipakai untuk syuting film. Area taman ini sendiri seluas 341 hektar. Di sana kamu bisa duduk santai, tur keliling taman sambil naik kuda, lari pagi, hingga berkunjung ke kebun binatang yang juga ada di taman kota ini.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Nabilah Ex-JKT48 Tetap Ingin Ditemani Ibunda Sepanjang Kariernya di Dunia Hiburan

Nama Nabilah Ratna Ayu Azalia semula dikenal seiring kariernya yang tergabung dalam idol group bernama JKT48. Bersama teman-temannya dalam idol group tersebut, Nabilah—sapaannya berkesempatan untuk bisa berkarya di dunia entertainment lewat jalur musik.

Karier yang semakin menanjak ia dapatkan semasa bergabung di JKT48. Namun sejak 2017, ia memilih keluar dari idol group yang sudah membesarkan namanya itu. Bukan tanpa alasan dirinya pergi, namun satu hal yang pasti, Nabilah semakin dewasa, ia berhak menentukan keputusan perihal masa depannya. Dara kelahiran 11 November 1999 ini baru saja menamatkan studinya di jenjang SMA pada Mei lalu. Terbaru, ia tengah melakukan persiapan diri  sebelum masuk ke perguruan tinggi.

Kepada Gobagi.com, Nabilah menceritakan soal persiapannya sebelum resmi menyandang status sebagai mahasiswa.

“Aku daftar dua jurusan yaitu kedokteran dan hukum. Tapi akhirnya diterima di (jurusan) hukum. Mungkin memang Allah punya jalan terbaik, dan memang ada keinginan untuk jadi notaris atau pengacara,” kata Nabilah saat ditemui beberapa waktu lalu.

Dibalik sosoknya, tak banyak orang yang tahu kalau Nabilah memang sudah memendam cita-cita di bidang hukum sejak lama. Profesi impiannya yaitu menjadi pengacara. Alasannya masuk akal, ia mengaku senang kalau bisa mengerti hukum lantaran setiap pekerjaan pasti ada sangkut pautnya dengan hukum. Ia tak ingin dibodohi orang untuk urusan yang satu ini. Karenanya, ia pun senang lantaran kedepannya akan mendalami soal ilmu hukum.

Saat masih duduk di bangku sekolah, Nabilah mengaku tak terlalu suka hitung-hitungan dan lebih suka hapalan. Harapannya, ini bisa menjadi modal awal saat nanti ia akan menjajaki status barunya sebagai mahasiswa hukum. Urusan kampus, Nabilah memilih untuk tidak mempublikasikan nama universitas atau tempatnya nanti menimba ilmu. Kalau sudah waktunya, baru ia siap memberitahu.

Peralihan dari bangku sekolah ke mahasiswa baru akan dijajaki oleh bintang Sunshine Becomes You ini. Keputusannya untuk berkuliah bukan berarti ia harus meninggalkan dunia hiburan yang sudah menjadi ladang profesinya. Kedepannya, Nabilah mengaku akan lebih selektif saat memilih tawaran pekerjaan. Sebab tentu saja, ia ingin memprioritaskan dahulu kuliah dan masa depannya. Apalagi soal tawaran pasti akan selalu berdatangan. Disinilah tantangan baru Nabilah untuk lebih profesional lagi dalam pekerjaannya.

“Alhamdulillah soal rezeki, ada saja (rezeki) yang datang. Entah apa itu pekerjaannya, dari film, catwalk, atau undangan bintang tamu di acara tv. Ya senang tentunya. Semoga terus dilancarkan. Amin,” kata Nabilah.

Ke depannya, ia tetap akan memprioritaskan kuliahnya. Sebisa mungkin kalaupun ada tawaran pekerjaan, ia mengaku akan menyesuaikan dengan jadwal kuliah. Kalau memang bentrok, Nabilah memilih enggan mengambilnya. Prinsip ini sejatinya sudah dijalankan Nabilah sejak lama. Apalagi, manajernya adalah ibunya sendiri, sehingga ia pun mengaku lebih dimudahkan dalam hal mengatur waktu.

Lantaran sudah dimanajeri oleh sang Ibu, Nabilah mengaku akan tetap bekerja didampingi ibunya sampai kedepannya nanti. Selain lebih nyaman, ia bersyukur karena diberi kesempatan untuk bisa tetap dekat bahkan semakin dekat dengan sang ibu.

“Karena bekerja didampingi Ibu, jadinya juga ibadah. Dan soal rezeki pun jadi lebih enak karena pada akhirnya bisa buat keluarga sendiri,” lanjutnya.

Bicara soal karier, Nabilah mengungkapkan ada satu lagi tawaran film yang datang pada dirinya. Menariknya, untuk genre film kali ini justru datang dari genre film horor. Nabilah mengaku tak merasa keberatan namun justru tertantang.

“Kenapa film horor, karena menurut aku kalau ada satu pekerjaan yang bisa kujalani, aku akan baik-baik saja. Selama itu rezekinya masih baik, kenapa ngga diterima?” ujarnya.

Film ini sendiri akan menjadi film keduanya setelah Sunshine Becomes You yang dibintanginya pada 2015 lalu. Kendati nama Nabilah sejatinya lebih dikenal sebagai penyanyi, untuk tawaran di bidang musik dirasa masih harus dipertimbangkan lagi.

“Waktu itu ada juga yang memberi tawaran masuk ke manajemen musik. Tapi kalau di musik, aku takut belum bisa bagi waktunya antara syuting film, kuliah, acara lainnya juga. Karenanya untuk musik ya nanti dulu,” lanjutnya.

 

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

EXO Akan Tampil Sebagai Duta Pariwisata Korea Selatan

EXO ditunjuk sebagai duta kehormatan pariwisata Korea Selatan. Seiring kabar ini, mereka pun akan berpartisipasi sebagai model dari video promosi pariwisata yang dibuat oleh organisasi pariwisata resmi pemerintah Korea, Korea Tourism Organization.

Tahun ini, KTO berencana membuat video promosi pariwisata bertajuk ‘Korea Asks You, Have you ever?’ dengan tema yang dipilih yaitu membahas mengenai berbagai pengalaman unik di Korea Selatan dari sudut pandang turis mancanegara.

Mengutip dari Soompi, Minggu (24/6), akan ada enam kategori video yang digunakan anggota EXO untuk menjelaskan tema tersebut. Di antaranya adalah kategori sejarah dan tradisi, kehidupan sehari-hari, petualangan, tren, healing, serta hallyu.

EXO yang terdiri dari sembilan anggota akan berpartisipasi dalam setiap kategori yang ada demi mengiklankan berbagai pengalaman dan aktivitas yang bisa dinikmati oleh para turis di Korea Selatan.

Pihak KTO juga menyatakan, partisipasi boyband yang digawangi Kai cs ini diyakini akan mempengaruhi minat turis mancanegara terhadap Korea Selatan.

“EXO adalah salah satu bintang yang paling mewakili K-Pop, seperti yang bisa dilihat dari fakta bahwa mereka tampil dalam ajang Olimpiade Musim Dingin PyeongChang,” sebut KTO.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top