Community

Agar Lemak diperut Hilang, Begini Olahraga Mengecilkan Perut yang Mudah Untuk Dilakukan

Memiliki perut yang besar dan buncit memang merupakan salah satu permasalahan tubuh yang sangat menurunkan rasa percaya diri untuk tampil dalam segala suasana. Ketertarikan terhadap baju-baju yang indah dan cantik juga terpaksa harus kita urungkan karena tentu saja tidak cocok dipakai oleh orang yang perutnya buncit.

Tenang, jangan dulu patah arang, sebab setidaknya 3 olahraga mengecilkan perut ini mudah untuk  dilakukan.

1. Sit Up 15 Menit Setiap Bangun Tidur

Salah satu olahraga mengecilkan perut yang paling mudah dan efektif dalam mempercepat pembakaran lemak pada perut yang buncit adalah dengan meluangkan waktu sekitar 15 menit untuk berolahraga setelah bangun tidur. Olahraga yang dimaksud di sini tidak lain adalah melakukan sit up.

Olahraga sit up merupakan olahraga yang gerakannya benar-benar sangat terpusat pada otot perut. Lakukan olahraga sit up ini dengan benar ya, yakni dengan posisi kaki yang menekuk, memposisikan kedua tangan di samping kepala sambil mengangkat kepala kita.

Saat sedang melakukan olahraga sit up, otot-otot pada bagian perut akan sangat terasa. Sejak dulu olahraga yang satu ini memang sudah sangat diandalkan sebagai cara mengecilkan perut buncit yang paling efektif. Lemak di perut akan terbakar dan perut yang buncit akan segera menjadi masa lalu.

Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin alias jangan hanya melakukannya sekali atau dua kali saja ya. OIahraga sit up yang hanya dilakukan sekali justru hanya akan membuat otot di perut menjadi tegang dan Anda akan merasakan sakit nantinya.

2. Olahraga Push Up

Olahraga push up selain efektif dalam membentuk kedua lengan tangan menjadi berotot dan kuat juga sangat efektif untuk dijadikan cara dalam mengecilkan perut yang buncit. Sebuah penelitian di Journal Obesity menyatakan bahwa olahraga push up dapat meningkatkan adanya kadar testoteron dan menjadi salah satu olahraga mengecilkan perut yang mudah dilakukan.

Selama ini kurangnya testosteron sering dikaitkan dengan keadaan perut yang buncit dan berlemak. Dengan meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh lemak-lemak jahat dalam perut yang buncit akan teratasi. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan, bahkan kamu tidak memerlukan peralatan lain sebagai bantuan untuk melakukannya.

Lakukan olahraga push up secara teratur agar perut buncit perlahan menjadi datar dan ramping serta memiliki lengan yang kuat dan berotot. Olahraga yang satu ini juga bisa dijadikan solusi diet sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

3. Gerakan Merangkak

Mungkin bagi Anda olahraga ini masih terdengar lucu dan asing di telinga orang Indonesia. Padahal gerakan merangkak yang mirip seperti gerakan bayi ini merupakan salah satu cara paling efektif dalam mengecilkan perut kita. Untuk dapat melakukan olahraga mengecilkan perut yang satu ini,  mula-mula kita harus mempersiapkan kedua piring plastik yang akan digunakan sebagai alas kaki.

Letakkan kedua kaki tepat di atas piring plastik tersebut kemudian ambil posisi layaknya orang akan melakukan olahraga push up. Mulailah merangkak dengan menggunakan kekuatan kedua tangan Anda, kedua piring tadi berguna untuk menyeret kedua kaki agar terasa ringan dibawa.

Setelah mengetahui beberapa tips olahraga mengecilkan perut di atas, kamu jelas sudah tidak bingung lagi kan? bagaimana caranya mengatasi perut yang semakin melebar dan buncit. Dan hal lain yang perlu untuk diingat juga adalah, memperbaiki pola makan agar upaya dalam mengecilkan perut dan memiliki tubuh yang langsing bisa segera terwujudukan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

7 Hal Ini Menggambarkan Betapa Kompaknya Pasutri Muda

Kehidupan rumah tangga mungkin akan berbeda jauh dengan kehidupanmu sebelum menikah. Kini kamu sudah memiliki pasangan hidup yang tinggal satu atap denganmu. Kamu akan tahu segalanya tentangnya. Dan kamu akan selalu membututuhkannya untuk diajak berkompromi setiap harinya. Bak sebuah tim yang solid, ini 7 gambaran yang menunjukkan kekompakan bersama pasangan sebagai pasutri muda.

1. Posisi Tidur yang Tak Karu-karuan

Kamu dan pasanganmu sering tidur dengan beragam posisi yang ajaib. Posisi tubuhmu dan pasanganmu bisa saling menimpa dan meninggalkan air liur dimana-mana. Anehnya kamu dan pasangan tak pernah jijik akan hal itu.

2. Saling Membantu di Segala Situasi

Seringkali kamu dan pasanganmu kompak untuk membantu satu sama lain saat mengalami kesulitan kecil maupun besar. Misalnya dengan mencukurkan kumis, membersihkan komedo maupun mencabut uban.

3. Berbelanja Kebutuhan Bulanan Bersama

Hal yang satu ini akan sangat membantumu untuk memupuk kekompakan bersama pasanganmu. Kamu bisa berkompromi tentang barang apa yang harus kalian beli dan menyesuaikannya dengan budget yang kalian sediakan.

4. Masak dan Mengatur Tatanan Rumah Bersama

Kamu dan pasangan seringkali melakukan kegiatan kecil bersama. Misalnya dengan masak masakan kesukaan kalian bersama dan juga mendesain rumah sesuai dengan keinginan kalian berdua.

5. Melakukan Hal Konyol di Tempat Tidur

Selain curhat dan bercanda bersama, kamu pun sering melakukan hal konyol saat bersama pasanganmu di tempat tidur. Seperti mencoba melakukan atraksi akrobat misalnya. Kemudian saat kalian gagal, kalian akan tertawa bersama.

6. Menghabiskan Waktu Luang Bersama

Saat ada waktu luang yang tersedia, kamu pun biasa menghabiskannya dengan menonton televisi atau melakuakn hal sederhana lainnya. Yang penting kamu melakukannya dengan pasanganmu, itu sudah cukup membahagiakan.

7. Menyimpan Banyak Mainan untuk Mengusir Rasa Bosan

Saat kamu dan pasanganmu merasa bosan, kamu pun akan mengajaknya untuk melakukan permainan sederhana. Misalnya bermain kartu, domino, catur, ular tangga atau mainan sederhana lainnya yang cukup mengasyikkan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Ayahmu Pasti Sangat Senang Menerima 5 Kejutan Sederhana Ini Darimu

Meski terlihat biasa saja, namun sebenarnya kasih sayang seorang ayah kepada anaknya sangatlah luar biasa loh. Ayah memiliki tanggung jawab yang sangta berat sebagai seorang pemimpin keluarga. Meski banyak pengorbanan yang dia lakukan, dia tak akan pernah meminta apapun dari anaknya. Jika kamu ingin mencoba membuatnya bahagia, 5 kejutan sederhana ini pasti akan sangat membuatnya senang.

1. Mengajaknya Makan Malam Bersama

Setelah seharian bekerja tentu ayahmu akan merasa lelah. Cobalah untuk memasakkan sesuatu untuknya dan ajaklah dia makan malam bersama, pasti hal sederhana ini akan membuat ayahmu bahagia menerimanya.

2. Mengajaknya Liburan

Kesibukan setiap hari membuat waktumu bersama ayahmu pun tersita. Karenanya kamu bisa membuat momen yang indah di akhir pekan atau saat hari libur tiba. Ajaklah ayahmu jalan-jalan, momen seperti ini pasti menjadi momen yang juga diinginkan oleh ayahmu.

3. Membuat Masakan Spesial untuk Ayahmu

Meski kamu tak jago-jago amat dalam hal memasak, tapi ayahmu pasti akan sangat senang menerima kejutan makanan spesial yang kamu masak sendiri untuknya. Tak perlu memasak menu yang susah, kamu bisa membuat masakan yang setidaknya kamu merasa mampu membuatnya.

4. Ucapan Terimakasih Melalui Sebuah Tulisan

Kamu bisa mengucapkan terima kasihmu dalam sebuah tulisan yang mungkin bisa kamu lakukan di sebuah kertas. Kemudian taruhlah di tempat yang selalu dilihat oleh ayahmu. Saat dia menerima dan membacanya, pasti dia akan terharu akan kejutanmu itu.

5. Memberikan Kado Istimewa

Coba kamu perhatikan ayahmu beberapa hari ini. Kira-kira apa sih yang sangat dia butuhkan. Jika kamu sudah tahu, kamu bisa memberikan hadiah pada ayahmu berupa barang yang dibutuhkannya. Meski kecil, tapi ayahmu pasti akan bahagia menerima kado itu darimu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Community

Wisata Hits di Bandung Ini Wajib Kamu Kunjungi, Ada Karpet Aladdin Juga di Sana

Bandung merupakan kota yang banyak dikunjungi oleh wisatawan, baik wisatawan lokal maupun mancanegara. Nah ada yang baru nih di Bandung. Kamu harus coba datang ke destinasi wisata Bandung yang satu ini. Nama tempatnya adalah Dago Dream Park. Tempat ini menjadi salah satu tempat yang hits saat ini di Bandung.

Wisata Ini Dikemas dengan Berbagai Wahana Permainan Menarik dan Juga Keindahan Alamnya yang Menakjubkan

Tempat ini sangat cocok untuk kamu jadikan tujuan wisata, baik bersama keluarga, teman maupun pacar. Udaranya yang sejuk dan alamnya yang asri menjadi nilai lebih dari tempat wisata ini. Wisata ini terletak di tengah hutan pinus. Konsep alamnya sangat kece, ditambah dengan wahana permainan dan spot foto yang instagramable banget.

Ada Banyak Wahana Permainan yang Patut Kamu Coba di Dago Dream Park Ini

Wisata Dago Dream Park ini menyediakan banyak wahana yang pastinya menarik hati. Misalnya ada sepeda angkasa, perahu dayung, sky gliding, taman labirin, dan masih banyak lainnya. Kamu bisa memilih tempat ini untuk menghabiskan libur akhir pekanmu.

Tak Hanya Wahana Permaian Saja, di Sini Juga Tersedia Banyak Spot Foto yang Keren Abis

Sesuai dengan namanya, yaitu “dream park”, wisata yang satu ini juga menawarkan banyak spot foto yang kece. Hasil fotonya bisa seolah kamu sedang ada di negeri dongeng loh. Misalnya ada spot foto di permadani Aladdin. Kamu bisa mendapatkan foto seolah kamu sedang terbang di atas karpet. keren kan.

Tiket Masuknya Terjangkau Banget, Hanya 20 Ribu Rupiah Saja

Tak perlu takut kantongmu akan bolong. Harga tiket masuk wahana wisata ini sangatlah murah, yaitu hanya 20 ribu rupiah saja. Gimana? menarik kan? Jadi kapan nih kamu mau main-main ke Bandung dan mampir ke destinasi wisata yang satu ini?

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top