Community

7 Makanan Sehat Untuk Jantung, yang Wajib Kita Konsumsi dari Sekarang

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung. Tentunya, makanan ini bukanlah makanan yang sembarangan biasa kamu konsumsi seperti junk food ya.

Nah, kalau begitu apa saja makanan sehat untuk jantung?

Tentunya makanan yang sehat untuk jantung bukanlah makanan yang berlemak, bukan pula jenis makanan cepat saji. Makanan ini biasanya mengandung nutrisi yang tinggi yang berguna untuk kesehatan jantung. Mulai penasaran? Jika iya, berikut ini adalah beberapa makanan sehat untuk jantung yang bisa dikonsumsi.

Kacang

Makanan sehat untuk jantung pertama yang bisa kita konsumsi adalah kacang. Jenis kacang-kacangan apapun memiliki kandungan serat, dan air yang sangat tinggi dimana kandungan ini sangat baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, kacang-kacangan ini juga memiliki antioksidan yang berguna untuk mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh efek radikal bebas. Untuk menjaga kesehatan jantung, kita bisa mengonsumsi 3 cangkir kacang-kacangan dalam seminggu.

Apel

Buah yang manis dan menyegarkan ini ternyata bisa mengurangi risiko penyakit jantung loh. Hal ini karena dalam buah apel terdapat senyawa fitonutrien yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah ini 1 sampai 2 buah sehari, maka kita bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Alpukat

Ngomongin manfaat buah alpukat tentunya tidak akan ada habisnya. Buah yang satu ini ternyata juga bisa dijadikan sebagai makanan sehat untuk jantung. Dengan kandungan lemak tak jenuhnya yang tinggi membuat buah ini akan melindungi jantung dengan sempurna.

Buah Beri

Buah beri terdiri dari blueberry, rasberry, strawberry dan juga blackberry yang terkenal dengan rasanya yang manis dan sangat lezat. Buah yang cocok untuk teman ngemil sehat ini ternyata sangat ampuh untuk mengatasi risiko penyakit jantung loh. Untuk itu, kamu bisa perbanyak konsumsi buah ini untuk menjaga kesehatan jantung.

Anggur

Selain ke empat makanan sehat untuk jantung di atas, ada satu buah yang sangat manis dan nikmat yang bisa kita coba untuk menjaga kesehatan jantung, namanya adalah anggur.

Anggur merupakan salah satu buah yang mengandung flavonoid yang tinggi dimana kandungan ini bisa mencegah serangan jantung dan juga tekanan darah tinggi. Dengan rajin konsumsi buah yang manis ini, maka kita bisa mencegah risiko penyakit jantung dengan cara yang enak dan tidak menyiksa.

Teh Hijau

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi teh hijau sebanyak 5 cangkir sehari dapat menurunkan risiko serangan jantung sebanyak 25%. Namun, ada pula sebuah penelitian yang mengatakan jika terlalu banyak mengonsumsi teh hijau bisa menyebabkan terjadinya batu ginjal.

Buat kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung dengan teh hijau, ada baiknya perlu hati-hati dan tentukan porsi yang tepat. Atau jika perlu ganti menu ini dengan makanan sehat untuk jantung lainnya.

Biji-bijian Utuh

Makanan sehat untuk jantung selanjutnya yang bisa kita masukkan dalam daftar menu sehat adalah biji-bijian. Biji-bijian utuh ini bisa berupa jagung, beras merah, gandum yang tentunya kaya akan karbohidrat namun menyehatkan jantung.

Selain kaya karbohidrat, biji-bijian juga dilengkapi dengan kandungan protein, antioksidan, mineral dan juga Vitamin B yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Bagaimana? Bukankah makanan sehat untuk jantung begitu nikmat dan lezat untuk dikonsumsi. Ubah kebiasaan makan yang buruk dengan menggantinya dengan makanan sehat untuk jantung yang sudah disebutkan di atas. Karena kesehatan jantung ada di tanganmu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Julie Estelle Bersiap Go International Setelah Dapat Pinangan dari Agency Hollywood

Setelah sukses menarik perhatian lewat aksinya di film arahan sutradara Timo Tjahjanto, The Night Comes for Us, aktris Julie Estelle kini bersiap merambah Hollywood lantaran dirinya mendapat tawaran untuk bergabung dengan ICM Partners atau International Creative Management Partners yang bermarkas di Los Angeles, AS.

ICM Partners merupakan agensi internasional yang menaungi talenta-talenta dalam bidang seni dan literasi, termasuk di antaranya sejumlah artis besar dunia dan Hollywood. Di antaranya, Al Pacino, Michael Keaton, Chris Rock, dan presenter Ellen DeGeneres.

Mengutip kompas.com, tim manajemen Julie di Indonesia, Senin (10/12/2018), ICM Partners akan menjadi representasi atau perwakilan Julie Estelle di Hollywood dan dunia. Ketertarikan ICM Partners muncul ketika seorang agennya melihat akting Julie Estelle sebagai The Operator dalam film The Night Comes for Us.

“Mohon doa dari masyarakat Indonesia agar saya bisa berkiprah di industri film Hollywood dan membawa harum nama Indonesia juga,” kata Julie dalam keterangan tertulis itu.

Sebelumnya, sutradara film The Night Comes for Us, Timo Tjahjanto, pernah mengisyaratkan bahwa Julie Estelle kemungkinan segera merambah Hollywood.

“Might happen sooner than you think (Mungkin akan terealisasi lebih cepat dari yang kau pikirkan),” tulis Timo dalam akun Instagram-nya, @Timobros.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Marion Jola Raih Trofi di Panggung MAMA 2018

Penyanyi Marion Jola dinobatkan sebagai Best New Asian Artist atau penyanyi pendatang baru terbaik di ajang Mnet Asian Music Awards (MAMA) 2018. Marion menerima trofi kemenangannya di panggung MAMA 2018 yang dihelat di Dongdaemun Design Plaza, Seoul, Korea Selatan.

“Here’s for dream hardwork and love I love you all!!! Been MAMA fans since 2013 and now being able to hold the trophy, Best New Asian Artist Indonesia, super happy and greatfull’,” tulis Marion di akun Instagram-nya, @lalamarionmj, Senin (10/12) malam.

Tak hanya meraih penghargaan, Marion juga berkesempatan tampil di panggung MAMA. Finalis Indonesian Idol 2018 itu membawakan lagu “Jangan”, singel duetnya bersama Rayi Putra.

Ini menjadi fenomena menarik mengingat kiprah Marion Jola terbilang baru di blantika musik Tanah Air. Terlebih sebelumnya ajang sekelas MAMA selalu diwakili musisi papan atas seperti Agnez Mo serta Raisa dan Isyana.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Ardina Rasti dan Arie Dwi Andika Dikaruniai Anak Pertama

Pasangan artis Ardina Rasti dan Arie Dwi Andika sedang berbahagia. Ardina baru saja melahirkan anak pertamanya. Kabar tersebut diunggah Arie lewat fitur Story di Instagram miliknya.

“MORNING,” tulis Arie, yang menampilkan foto seorang bayi yang baru saja lahir.

Sementara itu, Mila selaku manajer dari Ardina membenarkan kabar tersebut. Namun ia enggan menjelaskan tanggal pasti Ardina melahirkan.

“Nanti aku konfirmasi lagi ya. Udah kemarin-kemarin. Anaknya cowok,” kata Mila saat dihubungi melalui sambungan telepon.

Sedangkan melalui akun Instagramnya, Arie juga mengunggah foto sang istri yang siap menghadapi proses persalinan. Dalam keterangan foto, Arie mengucapkan rasa syukur dan bangganya terhadap Ardina.

“Kamu sungguh membuat aku terpana, terpaku dan takjub dengan apa yang kamu lakukan. Kamu menerima rasa sakit itu dengan ikhlas dan tersenyum. Yang hanya kamu bilang saat itu ‘aku ridho dan ikhlas menerima sakit ini untuk menerima amanahmu,” tulis Arie.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top