Community

7 Makanan Sehat Untuk Jantung, yang Wajib Kita Konsumsi dari Sekarang

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung. Tentunya, makanan ini bukanlah makanan yang sembarangan biasa kamu konsumsi seperti junk food ya.

Nah, kalau begitu apa saja makanan sehat untuk jantung?

Tentunya makanan yang sehat untuk jantung bukanlah makanan yang berlemak, bukan pula jenis makanan cepat saji. Makanan ini biasanya mengandung nutrisi yang tinggi yang berguna untuk kesehatan jantung. Mulai penasaran? Jika iya, berikut ini adalah beberapa makanan sehat untuk jantung yang bisa dikonsumsi.

Kacang

Makanan sehat untuk jantung pertama yang bisa kita konsumsi adalah kacang. Jenis kacang-kacangan apapun memiliki kandungan serat, dan air yang sangat tinggi dimana kandungan ini sangat baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, kacang-kacangan ini juga memiliki antioksidan yang berguna untuk mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh efek radikal bebas. Untuk menjaga kesehatan jantung, kita bisa mengonsumsi 3 cangkir kacang-kacangan dalam seminggu.

Apel

Buah yang manis dan menyegarkan ini ternyata bisa mengurangi risiko penyakit jantung loh. Hal ini karena dalam buah apel terdapat senyawa fitonutrien yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah ini 1 sampai 2 buah sehari, maka kita bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Alpukat

Ngomongin manfaat buah alpukat tentunya tidak akan ada habisnya. Buah yang satu ini ternyata juga bisa dijadikan sebagai makanan sehat untuk jantung. Dengan kandungan lemak tak jenuhnya yang tinggi membuat buah ini akan melindungi jantung dengan sempurna.

Buah Beri

Buah beri terdiri dari blueberry, rasberry, strawberry dan juga blackberry yang terkenal dengan rasanya yang manis dan sangat lezat. Buah yang cocok untuk teman ngemil sehat ini ternyata sangat ampuh untuk mengatasi risiko penyakit jantung loh. Untuk itu, kamu bisa perbanyak konsumsi buah ini untuk menjaga kesehatan jantung.

Anggur

Selain ke empat makanan sehat untuk jantung di atas, ada satu buah yang sangat manis dan nikmat yang bisa kita coba untuk menjaga kesehatan jantung, namanya adalah anggur.

Anggur merupakan salah satu buah yang mengandung flavonoid yang tinggi dimana kandungan ini bisa mencegah serangan jantung dan juga tekanan darah tinggi. Dengan rajin konsumsi buah yang manis ini, maka kita bisa mencegah risiko penyakit jantung dengan cara yang enak dan tidak menyiksa.

Teh Hijau

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi teh hijau sebanyak 5 cangkir sehari dapat menurunkan risiko serangan jantung sebanyak 25%. Namun, ada pula sebuah penelitian yang mengatakan jika terlalu banyak mengonsumsi teh hijau bisa menyebabkan terjadinya batu ginjal.

Buat kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung dengan teh hijau, ada baiknya perlu hati-hati dan tentukan porsi yang tepat. Atau jika perlu ganti menu ini dengan makanan sehat untuk jantung lainnya.

Biji-bijian Utuh

Makanan sehat untuk jantung selanjutnya yang bisa kita masukkan dalam daftar menu sehat adalah biji-bijian. Biji-bijian utuh ini bisa berupa jagung, beras merah, gandum yang tentunya kaya akan karbohidrat namun menyehatkan jantung.

Selain kaya karbohidrat, biji-bijian juga dilengkapi dengan kandungan protein, antioksidan, mineral dan juga Vitamin B yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Bagaimana? Bukankah makanan sehat untuk jantung begitu nikmat dan lezat untuk dikonsumsi. Ubah kebiasaan makan yang buruk dengan menggantinya dengan makanan sehat untuk jantung yang sudah disebutkan di atas. Karena kesehatan jantung ada di tanganmu.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Karya Seniman Eko Nugroho Sedang Bertengger di Galeri Nasional Singapura

Cahayanya yang terang, jadi salah satu hal yang akan kita pikirkan setiap kali mendengar nama kunang-kunang. Dan ternyata, seniman Eko Nugroho juga punya kenangan indah akan binatang yang sering terlihat di malam hari tersebut. 

Ini bisa kita lihat, dari karya instalasi ‘Kenangan Kunang-Kunang’ atau ‘Memories of Fireflies’ miliknya, yang saat ini sedang turut serta dipajangkan dalam pagelaran ‘The Gallery Children’s Biennale: Embracing Wonder’ bersama seniman-seniman Asia lainnya. 

Setidaknya, Eko Nugroho menampilkan enam Damar Kurung yang merupakan lentera kertas tradisional. Lentera tersebut menggambarkan adegan kehidupan Jawa sehari-hari sampai nilai-nilai penting seperti rasa hormat, perdamaian, cinta, dan lain-lain. 

Sumber : Galeri Nasional Singapura

“Pengunjung juga diundang untuk menjelajahi lentera dengan melakukan berbagai aktivitas interaktif,” tulis keterangan yang media, Selasa (25/6/2019). 

Aktivitas interaktif, pengunjung akan mengubah karya dengan cahaya, bayangan, warna, dan bentuk. Perubahan tersebut berkontribusi pada ide-ide besar demokrasi yang ingin disampaikan sang seniman. 

Tak hanya itu saja, karyanya juga dimeriahkan oleh mural di dinding yang berjudul ‘Tightly Hugging Care, Love, Peace’. Muralnya menggambarkan pemandangan harapan yang penuh cinta, perhatian, dan perdamaian antar umat manusia. 

Lelaki asal Yogyakarta ini memang dikenal sebagai seniman yang bekerja dengan berbagai medium. Ada batik, topeng, wayang kulit, dan mural berskala besar. Menetap di Yogyakarta, sebagian besar karyanya terinspirasi dari budaya Jawa dan peristiwa yang terjadi di sekitarnya. 

Warna-warni cerah yang dihadirkan oleh Eko membuat karyanya diminati publik dunia, termasuk digaet Louis Vuitton untuk dijadikan scraf. Karya instalasi tersebut akan berlangsung pada 25 Mei hingga 29 Desember 2019 di Galeri Nasional Singapura.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Dua Kunci Kehidupan yang Harus Selalu Kita Pegang: Syukur dan Sabar

Atas segala perkara yang kadang terasa jadi beban, beberapa cobaan sering membuat kita merasa kesusahan. Sibuk mencari jalan keluar, lalu bingung karena semuanya kian terasa tak terlewatkan. Tunggu sebentar, tarik nafasmu dalam-dalam lalu mulailah untuk meresapi semua yang sedang kau alami. 

Tak butuh sesuatu yang besar, demi bahagia dan sedih yang datang lalu lalang. Kita hanya perlu bersyukur dan bersabar dalam segala keadaan. Jika dua hal ini sudah berhasil dijalankan, apapun sedih dan bahagia yang sedang kamu rasakan. Kehidupan akan selalu terasa baik dan menyenangkan.  

Meski Hidup Kadang Sulit, Sabar Akan Membantumu Mengurai Segala yang Rumit 

Ingat, perjalanan kehidupan yang akan kita lalui akan disertai dengan segala hal berat dan ringan, menyedihkan dan membahagiakan, dan segala titik baik dan buruk yang berjalan beriringan. Tak selalu sedih, tapi juga tak akan selalu bahagia. Berusahalah untuk tetap berdiri, bangkit dan mencari solusi.

Dan hal yang paling utama adalah mengontrol diri agar selalu sabar meski hidup kian berat saban hari. Kesedihan memang tak akan hilang dengan cepat, tapi sabar akan membantu kita menguraikan segala hal yang tadinya terasa berat. 

Bukan Tentang Besar dan Kecilnya Masalah, Selalu Bersyukur Akan Membut Hidup Terasa Mudah 

Banyak dan sedikitnya harta benda dan uang yang kita punya, digadang-gadang jadi patokan untuk hidup bahagia. Si kaya lebih bahagia, sedang dia yang tak punya dianggap sengsara dan nelangsa. Padahal kenyatannya tentu tak selalu seperti yang kita kira. Banyak atau tidaknya harta tak selalu jadi tolok ukur untuk bahagia.

Karena mereka yang tinggal di kolong jembatan bisa jadi lebih tertawa lepas dari dia yang duduk manis di dalam mobil mewah. Siapapun pun kita, dan berapa banyak pun harta yang kita punya, kesabaran selalu jadi kunci untuk membuat terasa mudah. 

Jadikan Syukur Sebagai Penguat, Agar Tak Ada Waktu untuk Mengeluh dan Berdebat

Pada masa-masa terberat, menyesali semua yang sudah dilakukan kita anggap jadi jalan keluar. Bukannya menemukan jawaban, kita justru lelap dalam liang sesal hingga akhirnya tak kunjung menemukan kesenangan. Nah, daripada sibuk menyalahkan situasi dan keadaan. Cobalah cari celah untuk bersyukur atas segala hal yang sedang menghadang.

Haturkan terimakasih pada diri sendiri karena sudah gagal, sebab dengan itu kita belajar untuk tak lagi sembarangan dalam membuat keputusan. Yap, bersyukur membuat kita lebih bijak, hingga akhirnya sadar bahwa segala hal yang terjadi datang membawa makna yang akan menghiasi kehidupan sekarang dan masa depan nanti. 

Tak Lagi Merasa Berhak Menuntut Tuhan Jika Ada yang Tak Sesuai Keinginan, Sabar Membuat Kita Banyak Belajar

Jadi jalan keluar termudah yang bisa kita lakukan, mengeluh memang kadang membuat kita bisa bernafas lebih lega. Merasa semua pertanyaan bisa tertuangkan, tapi sialnya, kita sering bersikap bak Tuhan yang berhak memprotes segala yang sudah ditakdirkan. 

Kita lupa, jika kita hanyalah manusia biasa. Bisa benar, bisa pula salah. Bisa bahagia, bisa pula  bersedih meski entah karena apa. Latihlah diri untuk lebih banyak bersabar, dengan begitu kita akan memperoleh banyak pelajaran dari setiap kegagalan. 

Sebab Hidup Akan Selalu Baik-baik Saja, Jika Syukur dan Sabar Selalu Melekat dari Ingatan

Tak peduli kamu akan percaya atau tidak, tapi menjadi manusia yang penuh rasa syukur dan sabar akan mengubahmu lebih baik dari yang sebelumnya.

Dengan syukur kamu lebih memaknai segala hal, tak lagi bersikap sembarangan, dan paham batas-batas mana yang harus tetap dijaga dan yang sekiranya boleh dilanggar. Sebaliknya, bersabar membuatmu jadi manusia yang berbeda. Mengerti arti dari menunggu dan berserah, serta tak akan gusar atas segala sesuatu yang masih jadi misteri dari semesta. 

Jika dua hal ini bisa berhasil kamu jalankan, percayalah jika hidupmu akan selalu dipenuhi kesangan dan segala keberuntungan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Trending

Via Vallen Disomasi Lantaran Dianggap Melecehkan Simbol Agama Hindu

Pedangdut Via Vallen kembali menghebohkan publik. Kali ini bukan karena prestasinya, melainkan ia tersandung masalah lantaran panitia penyelenggara acara, Diana Ria Enterprise yang memajang posternya.

Dalam poster yang memuat potret Via yang berdiri di atas Sri Kresna mengendarai kereta perang bersama Harjuna ini dinilai telah melecehkan simbol agama. Somasi pun dilayangkan DPP Amukti Palapa Nusantara (APN).

Kami atas nama Keluarga Besar DPP Amukti Palapa Nusantara atas seijin Bapak Ketua Umum melakukan dan menyampaikan somasi terhadap pihak panitia acara yaitu Diana Ria Enterprise,” tulis Anom Windu mewakili APN dalam akun Facebook-nya.

Dalam peringatan tersebut Anom sebagai wakil umat Hindu menyampaikan empat poin somasi terkait hal tersebut.

“Kami meminta ini pelajaran bagi semua pihak untuk STOP dalam melecehkan simbol-simbol agama apapun yang ada di NKRI,” tulis dalam somasi tersebut.

Tapi sampai hari ini, belum ada tanggapan dari pihak Via maupun panitia acara konser tersebut. Umat Hindu menanti konfirmasi dari pihak Via Vallen.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top