Community

Sulit Bangun Pagi? Mungkin Ada yang Salah dengan Pola Hidupmu

Masyarakat Jepang memiliki kebiasaan memulai aktivitasnya sejak subuh, dimulai sejak jam 5 pagi. Mereka bekerja terus-menerus di pagi hari sampai pekerjaan mereka selesai pukul jam 9 pagi. Setelah jam 9, mereka beristirahat sejenak sebelum melanjutkan aktivitas yang lain. Kebiasaan ini mereka lakukan karena mereka menilai pagi hari adalah waktu yang penting untuk menjemput rezeki dan memulai aktivitas sehingga mereka tidak menyia-nyiakannya.

Sama seperti masyarakat kita, jika orang dulu bilang,”Orang yang bangun siang adalah orang yang merugi karena mereka membiarkan rezekinya dipatok ayam”.

Kebiasaanmu yang susah sekali untuk bangun pagi bisa jadi disebabkan karena pola hidup kamu yang buruk. Yuk, mulai sekarang biasakan bangun pagi jika tidak ingin rezekimu dipatok ayam! Begini caranya.

Diawali Dengan Sarapan Yang Sehat Dan Menyenangkan

Tubuh yang sehat akan berpengaruh pada tidur yang berkualitas. Kualitas tidur yang baik dan cukup tentunya akan membuatmu bangun pagi lebih mudah. Kenapa? Hal ini karena berhubungan dengan sistem hormon pada tubuh yang berhubungan dengan bangun tidur dapat bekerja sebagaimana mestinya.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kamu bisa mengawali harimu dengan membuat menu sarapan yang sehat dan baik bagi tubuh. Kurang tidur yang menyebabkan bangun terlambat bermula dari tubuh yang tidak fit dan pikiran yang stres.

Untuk itu, di pagi hari bisa dimulai dengan meminum chamomile tea yang hangat, teh ini memiliki kandungan yang dapat menenangkan pikiran dan juga punya manfaat baik bagi tubuh.Setelah itu dilanjutkan dengan sarapan sehat dan bergizi.Bisa berupa campuran oat dan buah-buahan, nasi dan lauk pauknya, atau roti dan susu.

Biasakan Minum Air Putih Setelah Dan Sebelum Tidur Agar Bangunmu Bisa Lebih Cepat

Sebagai suplai tenaga agar kamu bisa bangun pagi, minumlah air putih sebelum tidur di malam hari. Hal ini dikarenakan, karena air  putih dapat mendorong tubuh kamu untuk segera buang air kecil di pagi hari. Dengan cara sederhana ini, kamu akan bangun pagi lebih cepat.

Sesaat setelah buang air kecil di toilet, isi kembali tubuh kamu dengan air putih. Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur akan memberi manfaat luar biasa bagi tubuh, diantaranya lancarnya sistem pencernaan, membersihkan usus, membuat otak lebih segar, mengganti cairan tubuh yang hilang, dan lain-lain.

Mandi Sesaat Setelah Bangun Tidur, Air Dingin Dapat Membuat Otakmu Cepat Fresh Dan Mata Terbuka Lebar Dengan Mudah

Pagi-pagi setelah bangun tidur biasanya apa yang kamu lakukan? Bengong? Tidur lagi? Atau malah bermalas-malasan? Umumnya, sebagian besar orang akan terdiam sejenak setelah bangun tidur. Ada yang bilang kebiasaan bengong atau diam sesaat setelah bangun tidur adalah b  agian dari proses “pengumpulan roh” agar kembali seutuhnya ke dalam tubuh.

Tetapi, karena alasan itu, kamu jadi lama untuk melakukan tindakan di pagi hari, alhasil kamu jadi kurang semangat, gak fokus, dan bawaannya malas saat pagi hari tiba. Jika, sudah terlalu lama terdiam setelah bangun tidur, dipastikan kamu akan terlambat menuju kantor, sekolah, atau kampus.

Agar proses terdiam setelah bangun tidur gak terjadi lama, disarankan kamu langsung mandi untuk menyegarkan badan, pikiran, dan hati. Selain adem, mandi di pagi hari juga merupakan langkah cepat agar matamu cepat terbuka lebar. Gak ada lagi deh yang namanya bermalas-malasan di pagi hari, karena kamu sudah mandi, rapi, dan wangi

Kamu Yang Terbiasa Makan Berat Sebelum Tidur, Coba Deh Dikurangi

Setelah makan, memang tubuh terasa jadi cepat ngantuk. Tapi bukan berarti cara itu dibenarkan agar tubuh cepat tidur di malam hari. Justru sebaliknya, kamu malah akan tetap terjaga. Hal ini karena makan malam sebelum tidur akan menghasilkan kalori yang membuat tubuh ingin melakukan pekerjaan.

Kebiasaan makan berat sebelum tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan loh! Penyakit-penyakit akan bersarang di tubuhmu, seperti diabetes, serangan jantung, dan lain-lain.

Kebiasaan Begadang Jadi Penyebab Utama Susahnya Bangun Pagi, Coba Sesekali Baca Buku Agar Tidurmu Cepat Terlelap

Kamu pasti sudah tahu begadang tidak ada manfaatnya bagi kamu. Jika jam tidur kamu telat tidur, itu artinya kamu akan telat bangun. Jam tidur berpengaruh pada hormon melatonin yang bertanggung jawab pada tubuh untuk memberitahu kapan waktunya tidur dan bangun.

Jika kamu tidur dengan jam yang teratur selama 8 jam sehari, dua jam sebelum ingin tidur keberadaaan hormon ini akan meningkat drastis. Inilah penyebab yang membuat kamu jadi ngantuk.

Nah, pada saat tidur, hormon ini akan berkurang secara perlahan dan menghilang, hingga akhirnya kamu akan mudah bangun pagi. Nah, kalau kamu begadang, maka akan lama pula pengurangan zat hormon ini dalam tubuh itulah yang menyebabkan kamu sulit bangun di pagi hari.

Agar bisa tidur cepat, kamu bisa dengan memulai stop semua pekerjaan meski itu mendesak kalau jam sudah menunjukan waktu tidur, singkirkan semua smartphone, dan coba baca buku.

Rajin-Rajin Berolahraga Agar Tubuh Tetap Segar

Berolahraga dapat membantu menjaga tubuhmu tetap sehat dan bugar. Tubuh yang sehat dan bugar itu karena organ-organ yang ada di dalamnya berfungsi sebagaimana mestinya, termasuk kinerja dari hormon melatonin. Tidak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan gerakan-gerakan ringan saat berada di kamar atau saat sedang bekerja di kantor.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Sponsored Content

Menurut Otomotif Award, Motor Ini Merupakan Motor Bebek Terbaik

Otomotif Award tahun 2018 ini jadi gelaran ke 11 penghargaan untuk industri otomotif tanah air. Kali ini tema yang diusung adalah “the right choice”. Tema ini mencerminkan bahwa setiap pemenang merupakan rekomendasi terbaik untuk satu tahun 2018.

Ada dua kategori yang menarik yaitu best of the best cub alias motor kategori bebek terbaik dan kategori best of hypercub. Menjadi menarik karena kedua kategori ini dimenangkan oleh motor yang sama, yaitu All New Satria F150.

Hal ini seolah mempertegas All New Satria F150 sebagai produk yang superior, karena berhasil menang di berbagai sektor penilaian. Dengan perolehan poin penilaian yang tinggi, alhasil All New Satria F150 dinobatkan menjadi yang terbaik di kelas cub/bebek 150cc dan sekaligus mengalahkan perolehan poin motor cub/bebek di kelas lainnya.

Meski produk baru namun Suzuki tak mau penggemar setia Satria kecewa. Karena itu All New Satria 150 ini tetap setia mengusung tema Hyperunderbone. Dapur pacu tetap bertenaga ekstra lewat pemilihan 1150 cc DOHC 4 valve.

Semburan tenaganya bisa mencapai 13,6 KW pada 10 ribu RPM. Sementara torsinya mencapai 13,8 KW pada 8500 RPM. Sistem bahan bakarnya menganut injeksi dengan pengapian standar euro 3. Dengan mesin macam ini jelas dapat penilaian sangat baik pada ajang kali ini.

Apalagi dari segi tampilan, Suzuki melakukan gebrakan baru untuk warna standar yang selama ini mungkin sudah kita kenal. Kali ini pilihannya mulai dari Brillian White, Stronger Red dan Titan Black. Suzuki menyebut, variasi warna-warna ini lahir dari tren dasar otomotif yang digemari pada masa kini.

 

Suzuki sengaja memilih dominasi warna tunggal pada varian standar ini. Hal itu bertujuan untuk memudahkan para pemiliknya yang ingin berkreasi sepuasanya pada si kuda besi kesayangan. Sebab penggemar setia Satria memang dikenal gemar memodifikasi tunggangannya.

Untuk kamu yang mungkin senang terlihat berkelas dan bersih, Brillian White yang tampilan warna putihnya kini lebih mendominasi dari seri sebelumnya, mungkin bisa kamu jadikan pilihan. Sedangkan yang senang menjadi pusat perhatian Stronger Red dengan warnanya yang lebih menyala mungkin tentu layak jadi tunggangan. Mereka yang gemar elegan bisa memilih Titan Black.

Jika 3 warna lain dari wajah baru Satria F150 hadir untuk memenuhi gaya hidup anak muda masa kini. Daya pikat dari 2 warna yang spesial berikutnya ini juga tak kalah hebatnya. Bagaimana tidak, Titan Black Red dan Metallic Triton Blue, identik dengan tampilan Suzuki GSX-RR milik Team Suzuki Ecstar di MotoGP 2017. Sehingga membantumu menunjukkan sisi kejantanan yang ingin kamu tunjukkan.

Maka tak heran jika warna biru pada Metallic Triton Blue, untuk seri ini membuat tampilan motor lebih tajam dipadu striping ala Suzuki MotoGP 2017 yang cerah, memberikan kesan pengendara yang antusias dan serius.

Dengan kombinasi macam itu tak heran jika All New Satria F150 berhasil menggaget dua penghargaan bergensi tersebut. Menyambut penghargaan yang baik ini, Yohan Yahya – Department Head of Sales & Marketing 2W SIS berkomentar, “Terima kasih kami ucapkan kepada tim Tabloid Otomotif yang telah memberikan penghargaan dan kepercayaan Best of The Best Cub kepada Suzuki All New Satria F150. Dengan hal ini berarti Suzuki telah berhasil memberikan produk sesuai kebutuhan publik masa kini. Selain itu dengan penghargaan spesial sebagai public relations terbaik tahun ini, meyakinkan kami bahwa apa yang sudah kami berikan dan lakukan dengan teman-teman Jurnalis sudah memenuhi kebutuhan mereka terhadap informasi yang berkualitas.”

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Sponsored Content

Tampilan Memang Penting, Tapi Beli Motor Harus Perhatikan Mesinnya

Tak salah memang memilih motor karena tampilannya. Tapi sejatinya motor juga adalah tentang mesinnya. Tampilannya oke tapi kalau mesinnya payah untuk apa.

Karena mesin itu ibarat jantung bagi motor. Vital dan jadi penentu keseluruhan kinerja. Karena itu penting untuk memahami urusan satu ini sebelum memutuskan membeli motor. Setidaknya pilihlah yang sesuai dengan karakter berkendara kamu

Di Indonesia sendiri terdapat tiga tipe mesin yang umum diaplikasikan pada kendaraan roda dua. Tak cuma soal dimensi namun karakteristiknya pun berbeda.

Pertama adalah tipe Overstroke. Mesin ini memiliki langkah piston (stroke) lebih besar dari diameter piston (bore). Mesin dengan tipe ini punya karakteristik mampu mengeluarkan tenaga dan torsi yang besar pada RPM rendah dan menengah.

Tenaga puncaknya bisa diraih di rpm yang rendah. Hal ini membuat motor dengan mesin overstroke bisa lincah dalam mengarungi kemacetan kota atau medan berat. Kekurangannya, putaran mesin tak bisa terlalu tinggi dan jika dipaksakan bisa beresiko mesin jebol.

Kedua adalah mesin Square. Mesin disebut square jika angka diameter dan langkah pistonnya sama atau hanya berselisih sedikit. Mesin berjenis square ini memiliki tenaga yang hampir merata di semua tingkatan rpm, baik pada rpm rendah maupun pada rpm tinggi.

Mesin dengan tipe ini biasanya diaplikasikan pada motor-motor harian yang memiliki kemampuan universal untuk melahap semua medan baik dalam kota maupun luar kota. Meski merata, namun konsekuensinya mesin ini tidak memiliki tenaga yang terlalu menonjol.

Jenis terakhir adalah Overbore yang memiliki diamter piston lebih besar dari langkahnya. Jenis mesin overbore ini sangat cocok pada motor berkarakter sport . Karena mesin ini terkesan jinak diputaran bawah namun menjadi ganas diputaran menengah dan tinggi.

Nah biasanya pada motor sport pengendara akan memacu motornya dengan mempertahankan putaran mesin pada RPM yang tinggi agar dapat mengeluarkan kemampuan maksimum motor tersebut.

Contoh dari mesih overbore adalah mesin yang digunakan Suzuki GSX-S150 dan Suzuki GSX-R150. Suzuki mengambil langkah berbeda dengan para kompetitornya yang memilih mesin over stroke atau Square. Karena dapur pacu yang disematkan pada GSX-R150 ini justru mengadopsi tipe ukuran over bore alias diameter pistonnya (62,0 mm) lebih lebar bahkan berselisih jauh dibanding langkahnya (48,8 mm).

Mesin overbore Suzuki GSX-S150 dan Suzuki GSX-R150, mengadopsi DOHC (Double Over Head Camshaft) dengan kapasitas 150cc dan berkompresi 11,5 : 1 yang sudah dilengkapi teknologi fuel injection yang canggih untuk pembakaran maksimal, motor ini menghasilkan tenaga sebesar 14,1 kw/10.500 rpm dan torsi sebesar 14 nm/9.000 rpm yang tersalurkan dengan kuat melalui transmisi 6 percepatan.

Layaknya mesin over bore, tenaga yang dihasilkan pada putaran bawah cenderung lebih jinak dan kalem. Karena itu motor ini cukup ramah digunakan di tengah kemacetan tanpa kerepotan mengatasi tenaga dan torsi berlebihan pada putaran bawah.

Tapi sifat asli over bore mulai kelihatan pada putaran menengah dan atas dimulai dari 7000 RPM. Apalagi putaran mesinnya bisa berteriak hingga 13.000 RPM. Tenaga maksimalnya berada di 18,9 dk dengan torsi 14NM. Jangan heran seandainya kamu menggunakan motor ini untuk beradu kecepatan, di putaran tengah dan atas cepat mengasapi motor lain.

Setelah paham ketiga tipe mesin di atas, kamu sudah punya pilihan yang ingin dibawa pulang?

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top