Tips

9 Cara Sepele yang Ternyata Ampuh Atasi Pikun di Usia Muda

ingat

Seberapa sering kamu sering lupa menaruh kunci rumah, kamar kost, atau kendaraan? Pastinya cukup sering ya! Belum lagi sering lupa menaruh smartphone sendiri padahal sering dibawa kemanapun kamu pergi.

Padahal usia belum menginjak 40-an, tapi ingatan sudah mulai memudar dan mudah lupa seperti orang yang sudah lanjut usia.

Penyebab orang mudah lupa bisa dikarenakan berbagai faktor, bisa jadi karena faktor kebiasaan, konsumsi obat-obatan, gaya hidup yang tidak baik, penyakit, stres dan sebagainya

Jika tidak ingin di usia mudah pikun, kamu  bisa lakukan 9 cara sederhana untuk melatih memori agar tidak mudah lupa.

Tidak Pilih-pilih Makanan Itu Baik, Tetapi Sebaiknya Jangan Asal Pilih Makanan

vegetarian

Mengonsumsi banyak makanan yang mengandung pengawet dan MSG sebaiknya perlu dikurangi, hal ini agar peredaran aliran darah ke otak jadi lancar.  Jikaaliran darah lancar, sangat bermanfaat untuk membantu kekuatan memori. Makan makanan junk food, tinggi lemak, dan tinggi kolesterol sebaiknya juga dihindari. Ini dikarenakan, makanan yang memiliki kandungan lemak dan kolesterol memberikan dampak buruk terhadap peredaran darah ke otak.

Jika peredaran darah ke otak buruk, aliran oksigen ke otak pun buruk, dan kinerja fungsi otak akan menurun.

Konsumsi Vitamin E Tidak Hanya Baik untuk Kulit, Tapi Juga Kinerja Otakmu

Maret Traber, seorang profesor di Oregon State University di Amerika Serikat menungkapkan bahwa vitamin E diperlukan otak untuk mencegah kerugian besar untuk molekul penting di otak. Kekurangan vitamin E dapat merusak organ otak dan menurunkan kinerja otak.

Memastikan Selalu Peredaran Darah Berjalan Lancar

bijak menulis

Orang yang biasa lupa pada sesuatu yang telah dihapalnya umumnya disebabkan karena ada masalah pada aliran darah di kepala. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kondisi peredaran aliran darah di tubuh. berolahraga seperti bersepeda, atau jogging selama 30 menit dapat membantu menjaga aliran darah ke  otak tetap baik.

Jangan Jadi Penggila Kerja, Pastikan Tubuh Banyak Istirahat agar Otak Tetap Berfungsi dengan Maksimal

 

Buat kamu yang gila kerja dan sering begadang, sebaiknya dikurangi mulai sekarang jika kamu tidak mau terserang pikun di usia muda. Tidur yang cukup sangat dibutuhkan dan merupakan hal yang penting agar memori otak tetap optimal untuk mengingat banyak hal.

Jangan Melakukan Banyak Kegiatan Dalam Waktu Bersamaan Jika Tidak Ingin Kebingungan

 

pilihan

Seringkali sebagian darikita sering melakukan banyak aktivitas dalam satu waktu. Padahal, kegiatan tersebut hanya membuat kita tidak  fokus dan malah mudah lupa. Melakukan kegiatan sekaligus dalam waktu bersamaan membuat kita bingung yang mana yang menjadi prioritas, alhasil semua kegiatan tidak dilakukan dengan serius dan malah jadi lupa semua.

Urutkan kegiatan mulai dari skala yang paling penting, agar pekerjaan cepat selesai dan kamu ingat semua detail pada masing-masing kegiatan.

Meletakan Barang-barang di Tempat yang Lebih Rapi agar Kamu Lebih Mudah Menemukannya

alat-alat

Jika mudah lupa meletakan kunci pintu rumah, kunci mobil, atau charger handphone ada baiknya kamu meletakannya dalam box-box terpisah supaya gampang mengingatnya. Jadilah orang yang lebih terorganisir demi kebaikan dirimu dan demi barang-barang yang tidak mudah hilang.

Setiap barang yang kamu telah masukan ke dalam boks, kemudian tutup dengan rapi agar tidak berceceran. Labeli tiap box dengan nama benda yang dimasukan agar kamu selalu mudah untuk menemukannya ketika dibutuhkan.

Saat Lupa, Usahakan Jangan Panik. Tarik Napas Lebih Dalam Sampai Berpikir Jernih Kembali

Kebanyakan dari kita akan panik ketika lupa menaruh sesuatu dan sulit untuk mengingat dimana terakhir kali menyimpannya. Tak jarang kepanikan ini membuat kamu makin sulit untuk menemukan barang yang kamu cari. Untuk itu disarankan untuk tarik napas yang dalam hingga bisa berpikir jernih kembali. Kemudian optimis bisa menemukan barang yang kamu cari. Diperlukan ketenangan jiwa dan raga saat hendak mencari benda yang lupa ditaruh.

Bukan Ingin Dibilang Sok Pintar, Tapi Rajin Membaca Buku Sangat Baik untuk Meningkatkan Daya Ingat

Latihlah otakmu dengan rajin membaca buku. Para peneliti dari Mayo Clinic menunjukan bahwa melakukan kegiatan seperti membaca buku dalam kehidupan sehari-hari sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko kehilangan memori hingga 30-50 persen. Sisihkan waktu selama minimal 2 jam untuk membaca buku agar otakmu lebih produktif.

Jangan Malas Konsumsi Air Putih

Jangan malas untuk minum air putih dalam kehidupan sehari-hari. Air mineral tak hanya bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan otakmu. Para peneliti yang berasal dari Universitas East London, Inggris percaya, rasa haus akan menyebabkan seseorang kehilangan fokus. Untuk itu, banyak minum air putih dianjurkan untuk mempertajam pikiran.

Minum sampai 8-10 gelas air putih setiap hari dapat memperbaiki tingkat performa kognitif otak sebanyak 30 persen dari biasanya.

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Sponsored Content

Bagaimana Motor Ini Mampu Memecahkan Rekor MURI?

Sepeda motor yang satu ini tergolong anyar, baru diluncurkan pada Maret 2017. Meski masih “produk baru” tapi bukan berarti Suzuki GSX S 150 “anak bau kencur” atau “anak bawang” dalam hal prestasi.

Motor sport dengan desain naked (telenjang) non fairing ini berhasil memecahkan rekor Museum Rekor Republik Indonesia (MURI) dalam kategori aksi freestyle menggunakan 50 motor dengan 50 pengendara dalam waktu bersamaan.

Aksi pecahkan rekor MURI dilakukan PT Suzuki Indomobil Sales (SIS) pada hajatan Otobursa Tumplek Blek di Parkir Timur Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta lalu. Pemecahan rekor MURI, berupa aksi freestyle melibatkan 50 motor Suzuki GSX S 150 dengan jumlah peserta 50 orang yang belum pernah dilakukan dalam satu waktu bersamaan. Mereka secara bersama-sama melakukan beragam aksi yang sulit dan menegangkan di hadapan pengunjung yang hadir.

Dalam pemantauan Tim MURI, aksi yang dilakukan para peserta ini sudah memenuhi syarat yaitu jumlahnya banyak yakni 50 biker dan menggunakan 1 jenis motor yang sama secara berbarengan. Uniknya aksi freestyle ini menggunakan Suzuki GSX S 150 dalam kondisi standar ting-ting, alias tanpa modifikasi apapun. Standar pabrik asli.

Sebanyak 50 freestyler yang menunggang GSX S 150 berasal dari berbagai daerah, seperti Garut, Bandung, Bekasi, Jakarta, Bogor, Lampung dan Tangerang. Ajang ini sekaligus membuktikan secara langsung dan otentik, bahwa Suzuki GSX S 150 dalam kondisi standar merupakan motor yang user friendly, sangat mudah dikendarai dan dikendalikan.

Hal ini dimungkinkan karena dimensi dari motor garapan Suzuki menggunakan rangka Single Cradle. Ukurannya sendiri memiliki panjang 1.975 mm, lebar 674 mm, dan tinggi keseluruhan mencapai 1.070 mm. Sedangkan untuk ukuran wheelbase sendiri mencapai 1.300 mm.

Dengan ukuran macam ini, GSX-S150 ini bisa dibilang cukup bongsor untuk kelas 150cc. Tapi tak perlu khawatir, tinggi jok yang 785mm sangat pas untuk ukuran rata-rata orang Indonesia tanpa harus berjinjit.

Kestabilan ini berlanjut hingga urusan kaki-kaki. Di depan menggunakan suspensi teleskopik besar dengan di belakang mengusung tipe monoshock guna menambah kestabilan berkendara. Velg alloy berukuran 2,15 inchi di depan dan 3,5 inchi di belakang dibalut ban depan 90.

Joki freestyle mengakui beberapa gaya dasar dalam freestyle tidak sulit dilakukan dengan GSX S 150 seperti wheelie, stoppie, circle dan burn-out. Tentunya tak mudah melakukan trik “menghabiskan ban” itu tanpa mesin dengan tenaga besar.

Tak masalah karena Untuk urusan dapur pacu GSX-S150 ini disematkan mesin berkapasitas 150 cc DOHC yang sama dengan saudaranya tipe R. Berbekal mesin overbore, DOHC (Double Over Head Camshaft) dengan kapasitas 150cc dan berkompresi 11,5 : 1 yang sudah dilengkapi teknologi fuel injection yang canggih untuk pembakaran maksimal, GSX-S150 menghasilkan tenaga sebesar 14,1 kw/10.500 rpm dan torsi sebesar 14 nm/9.000 rpm yang tersalurkan dengan kuat melalui transmisi 6 percepatan.

“Kami ingin menunjukan keunggulan dari Suzuki GSX S 150 yaitu bobot yang ringan, handling yang mumupuni dan proposi kendaraan yang didesain khusus untuk pasar Indonesia. Sehingga sangat mudah dan nyaman dikendarai, termasuk ketika digunakan untuk melakukan aksi freestyle,” kata Sales & Department 2W Department Head PT Suzuki Indomobil Sales Yohan Yahya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Kenapa Setiap Orang Membutuhkan Jumlah Jam Tidur Ideal Yang Berbeda? Ini Jawabannya!

Kalau si A tidur sehari hanya 2-4 jam badannya sehat-sehat saja. Tak pernah sakit, mengantuk juga tidak. Tapi si B sudah tidur 8 jam dalam sehari masih suka menguap saat beraktivitas. Atau kamu sendiri pernah merasakan diposisi yang hanya bisa tidur sebentar tapi sudah cukup untuk membuat badan kembali bugar atau malah sudah tidur berjam-jam masih saja tidak bisa menahan kantuk. Sebenarnya berapa lama sih waktu ideal untuk tidur? Apa setiap orang memiliki jumlah tidur ideal yang sama atau berbeda? Kenapa hal itu bisa terjadi? Nah, daripada kamu terus bertanya-tanya, ulasan berikut akan menjadi jawabannya.

Penelitian Menunjukkan Kenapa Kamu Butuh Durasi Tidur Yang Cukup Dan Juga Waktu Ideal Untuk Tidur Sesuai Usia

Pernah dengar tidak pernyataan tentang orang yang kurang tidur lebih galak dibandingkan orang yang sedang lapar? Kalau kamu pernah dengar atau bahkan kamu sendiri yang mengalami kejadian itu, bisa jadi itu sebagai tanda kalau sebenarnya waktu tidur yang cukup mempengaruhi banyak hal termasuk hormon dan juga emosi. Kamu yang kurang tidur bisa jadi akan mengalami masa labil dalam mengendalikan emosi ataupun mempengaruhi hormon yang diproduksi oleh tubuh.

Penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menyatakan bahwa enam puluh lima persen dari mereka yang tidak memiliki rasa sakit melaporkan kualitas tidur yang baik atau sangat baik, sementara hanya 46 persen orang dengan nyeri akut dan 36 persen orang dengan nyeri kronis melakukan hal yang sama. Selain itu, 23 persen dari mereka yang menderita sakit kronis melaporkan tingkat stres yang lebih tinggi, dibandingkan dengan 7 persen dari mereka tanpa rasa sakit.

Body Clock Berperan Penting Dalam Mengendalikan Kapan Waktunya Kamu Terjaga Ataupun Terlelap

Kamu tipe manusia kelelawar atau tipe manusia ayam? Pernah dengar pertanyaan tersebut tidak? Pertanyaan yang biasanya diajukan untuk mengetahui jam tidur kamu seperti apa. Sebutan kelelawar biasanya untuk orang-orang yang justru bisa terjaga hingga tengah malam bahkan pagi hari. Sedangkan sebutan ayam itu biasanya yang gemar bangun pagi hari. Istilah tersebut sebenarnya tidak relevan dengan penelitian secara ilmiah. seorang profesor yang belajar jam sirkadian di UC San Diego, David Welsh mengatakan “jika anda mendefinisikan diri anda burung hantu atau burung liar merupakan tindakan yang tidak berdasar.”

Menurut Welsh jika kamu melihat survei populasi yang besar, kamu akan mendapatkan distribusi chronotip normal, dengan kebanyakan orang memiliki chronotip rata-rata memiliki hasil “rata-rata”, beberapa memilih untuk bangun sedikit lebih awal atau lebih lambat dan kelompok kecil secara alami meningkat sangat awal atau akhir. Tidak ada garis yang membedakan chronotype yang berbeda. Tapi semua orang memiliki jadwal internal yang membuatnya merasa terjaga atau tidur pada waktu yang berbeda. Karena faktor-faktor termasuk kadar hormon, genetika dan paparan cahaya, beberapa orang memiliki kecenderungan untuk lebih waspada dipagi hari dan beberapa orang lainnya lebih memilih pada lain waktu.

Pada Dasarnya Pola Tidur Itu Bisa Diatur Oleh Diri Sendiri, Tergantung Bagaimana Kebiasaan Itu Kamu Lakukan

Sebenarnya terlepas dari beberapa faktor yang mempengaruhi jumlah waktu tidur yang kamu butuhkan (baik chronotype, saat kamu waspada dan panjang berapa banyak tidur yang kamu butuhkan) sebagian besar bersifat genetik, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menyesuaikan jadwal tidurmu dan setidaknya membuat kamu sedikit lebih mudah untuk bangun lebih awal. Jadi tidak ada istilah orang malam atau orang pagi lagi jika kamu mau menyesuaikan.

Kamu bisa menyesuaikan pola tidur dengan mengendalikan paparan cahaya. Proses yang disebut entrainment ini menentukan tindakan apa yang harus dilakukan untuk tubuh ketika kamu pergi ke tempat dengan zona waktu yang berbeda. Inilah mengapa muncul istilah jet lag. Kamu juga bisa menggunakan ini untuk melatih tubuhmu untuk bangun dan tidur lebih awal dengan membuka cahaya alami di pagi hari dan menghindari cahaya terang dimalam hari. Meskipun tidak merubah kebiasaan sebelumnya secara drastis, setidaknya bisa membantu pola tidurmu jadi lebih baik.

Setiap Orang Punya Kebutuhan Yang Berbeda-beda, Tak Terkecuali Dalam Urusan Kebutuhan Waktu Tidur

Dari banyaknya penelitian, hasil yang didapatkan tentunya akan berbeda satu sama lain. Temuan satu studi tidak langsung dapat digunakan untuk semua orang.Dalam kasus tidur, para ahli merekomendasikan untuk mencari tahu apa yang secara pribadi paling sesuai untuk kamu. Hal ini menunjukkan jika kebutuhan tidur seseorang berbeda satu sama lain tergantung kebutuhan tubuhnya.

Sebaiknya kamu mulai memperhatikan kebutuhan tidurmu dan mulai hitung berapa jam waktu yang kamu butuhkan untuk membuat tubuhmu pulih. Hindari konsumsi alkohol dan kafein dalam jumlah banyak dan atur pencahayaan ruangan pada saat kamu tidur.

 

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Ini Bahaya Minum Es Terlalu Banyak Yang Harus Kamu Waspadai!

Minum air es saat panas terik atau setelah berolahrga memang terasa nikmat dan menyegarkan. Kamu pasti sering melakukan hal itu. Namun tahukah kamu jika itu merupakan kebiasaaan yang tak sepenuhnya bisa dibenarkan. Melakukan hal itu secara terus menerus akan memberi dampak negatif pada kesehatan.

Air es bisa membekukan lemak yang berada di darah, peredaran darah pun bisa jadi tidak lancar.  Kalau sudah begini pembakaran lemak dan metabolisme tubuh pun  jadi terganggu. Tubuhmu pun jadi lebih gampang gemuk. Belum lagi bahaya yang bisa timbul dari es batu yang berasal dari air mentah. Menurut para ahli makanan, bakteri yang berada dalam air mentah tidak  mati meski dalam kondisi beku. Bakteri baru akan mati jika lama berada dalam lingkungan beku. Bukankah berbahaya bila bakteri yang masih hidup hingga masuk dalam tubuh? Lalu apa saja bahaya minum air es? Berikut ulasannya.

Minum Air Es Tidak Benar-benar Membuat Rasa Haus Hilang, Justru Akan Membuatmu Semakin Haus Setelah Meminumnya

Minum air es memang menyegarkan. Segelas air es seketika menghilangkan haus. Tapi tahukah kamu bahwa sebenarnya pada saat itu rasa hausmu tak benar-benar hilang. Sensasi dingin yang kamu rasakan itulah yang meyebabkan kamu merasa hausmu telah hilang. Padahal sebenarnya ketika kamu meminum air es, cairan yang hilang di dalam tubuhmu akan menjadi lebih banyak jika dibandingkan pada saat minum air biasa. Jadi setelah kamu minum es dan sensasi dinginnya hilang, maka rasa haus itu akan datang lagi. Itu yang menjadi penyebab jika kamu minum es rasanya tidak bisa berhenti, karena pada saat itu  hausmu tak pernah benar-benar hilang.

Sebaiknya jika kondisimu sedang sangat haus, hindari minum air dengan kondisi dingin. Kamu dapat minum air biasa atau bahkan minuman hangat terlebih dahulu agar dahaga hilang. Baru setelah itu kamu bisa minum air dingin jika masih ingin menikmati sensasi dingin yang segar dari air es.

Minum Air Es Bisa Membekukan Otak Dan  Juga Memperlambat Detak Jantungmu

Kamu pernah merasa otakmu ikut membeku  saat minum air es? Itu bukan perasanmu saja loh. Hal itu benar-benar terjadi pada otakmu. Ketika kamu meminum air es, aliran darahmu akan meningkat menuju otak sehingga kamu tiba-tiba merasa pusing yang kemudian perlahan hilang (pembekuan otak). Orang dengan riwayat migrain, berpotensi besar mengalami pembekuan otak. Belum lagi jika kamu meminum air es pada saat panas terik, akan ada efek pusing yang kamu rasakan setelahnya.

Itu bisa terjadi karena saat metabolisme tubuh terganggu, tubuh tidak bisa langsung beradaptasi ketika terjadi perubahan suhu yang mendadak tatkala kamu minum es. Akibatnya suplai oksigen ke organ-organ tubuh berkurang, termasuk ke otak. Dampaknya, kamu akan merasa pusing. Belum lagi pengaruhnya terhadap jantung, rangsangan pada saraf vagus akibat minum air es bisa memperlambat kinerja jantung. Perlu diketahui, saraf vagus memiliki peranan penting dalam kegiatan yang dilakukan tubuh secara tak sadar, misalnya detak jantung. Jadi orang yang sensitif terhadap suhu akan lebih baik bila menghindari air es.

Minum Es Bisa Buat Perut Begah Sampai Sakit Tenggorokan

Saat kamu minum minuman es ataupun dingin, enzim di dalam lambung akan bereaksi dengan suhu dingin yang dibawa air es. Reaksi ini pun akanmembuat perut akan merasa begah dan juga kembung. Tak heran jika saat minum air dingin ketika makan, maka kamu akan merasakan perutmu sudah penuh padahal makanan yang kamu telan baru sedikit. Asam lambung yang ada di dalam lambung juga akan bereaksi kepada air es yang kamu minum sehingga menimbulkan rasa kembung pada perut.

Minum air es juga bisa memperparah radang tenggorokan. Meskipun penyebab radang tenggorokan disebabkan alergi dan juga bakteri, namun mengonsumsi air es akan memperparah gejala radang tenggorokan. Hal itu terjadi karena air es akan memancing batuk dan menimbulkan peradangan. Jika kamu merasa tenggorokanmu sudah tidak nyaman, sebaiknya hindari minum air es supaya keadaan tenggorokannmu tak kian buruk.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Feature

Katakan Selamat Tinggal Pada Insomnia Dengan Menghindari Jenis Makanan dan Minuman Ini!

Bagi sebagian orang bisa tidur nyenyak dengan mudah adalah kenikmatan yang tak ternilai. Hal ini tidak mengherankan, sebab pada saat lelah pun mereka masih saja kesulitan untuk tidur. Kondisi yang sering disebut dengan insomnia ini nyatanya mengganggu banyak orang, bahkan berpengaruh langsung pada kesehatan tubuh dan produktivitas. Memang ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang bisa terkena insomnia, namun bukan berarti hal tersebut tidak bisa diatasi.

Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang susah tidur, salah satunya karena faktor makanan dan minuman. Lalu apa saja makanan dan minuman yang bisa menyebabkan kamu sulit sekali memejamkan mata? Apa saja yang harus dihindari agar kualitas tidurmu bagus sehingga tubuhmu juga mempunyai stamina yang maksimal esok harinya? Ulasan berikut akan menjadi jawabannya.

Kandungan Kafein Bisa Membuat Sulit Tidur, Hindari Minum Kopi Atau Teh Menjelang Tidur!

Kafein ini merupakan suatu zat yang dapat merangsang sistem syaraf pusat kita. Mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak akan membuat seseorang kesulitan untuk tidur atau biasa disebut dengan insomnia. Itu sebabnya mengapa ketika kamu mengonsumsi kopi identik dengan mengusir rasa kantuk dan terasa tubuh lebih energik. Faktanya kandungan kafein tidak hanya terdapat di dalam kopi tetapi juga minuman lainnya seperti teh, coklat ataupun minuman berenergi.

Batas wajar kafein dalam minuman tidak lebih dari 400 milligram. Jika berlebihan maka efek sampingnya kamu akan sulit untuk bisa tidur dan akhirnya insomnia tidak bisa terhindarkan. Jadi ada baiknya ketika malam kamu menghindari  konsumsi minuman yang mengandung kafein di dalamnya.

Minum Alkohol Dapat Mengakibatkan Kamu Susah Tidur Teratur

Mungkin kamu heran mengapa justru alkohol bisa menyebabkan insomnia, karena biasanya orang yang mengkonsumsi alkohol akan mudah mabuk hingga hilang kesadaran. Pada kenyataannya, alkohol bertanggung jawab pada masalah dehidrasi yang menyebabkan terganggunya tingkat serotonin sehingga menyebabkan sulit tidur. Kalaupun bisa tidur, maka peminum alkohol akan sering terbangun dari tidurnya. Pada kenyataanya kehilangan kesadaran tidak berarti kamu tertidur dengan nyenyak. Akan lebih baik bila kamu menghindari minum alkohol, bukan hanya demi  kesehatanmu saja, tapi agar kamu bisa tidur nyenyak juga.

Jenis Makanan Ini Ternyata Juga Memberikan Efek Sulit Tidur Pada Malam Hari. Waspada!

Efek mengantuk setelah makan rasanya menjadi hal yang biasa dihadapi, tapi ternyata memang ada banyak jenis makanan yang mempunyai efek samping sulit tidur. Efek yang seperti itu bisa ditemui pada makanan  tinggi protein seperti daging merah yang sulit untuk dicerna. Makanan tersebut akan membuat kamu  kesulitan untuk tidur karena menghambat produksi serotonin.

Untuk kamu yang susah tidur sebaiknya menghindari makanan pedas. Mengonsumsi makanan yang memproduksi gas seperti kacang polong, kacang-kacangan dan brokoli juga dapat memperburuk insomnia. Jenis makanan ini juga dapat membuat perut tidak nyaman dan bisa menjadi masalah bagi kamu yang memiliki sakit maag.

Selain itu jenis makanan yang banyak mengandung gula juga menyebabkan kamu susah tidur. Hal ini terjadi karena kandungan gula  dapat meningkatkan energi yang mengakibatkan ketidakseimbangan pola tidur. Makanan  fast food juga menjadi penyebab insomnia sebab mengandung lemak yang tinggi dan juga pedas. Pun sebisa mungkin hindari makanan kemasan atau olahan yang memang telah dikenal sebagai makanan yang sensitif. Jika makanan ini dimakan pada waktu malam hari maka akan menyebabkan mulas lantaran tingginya lemak yang dikandung.

Minum Air Memang Baik, Tetapi Hindari Minum Pada Malam Hari Jika Kamu Tidak Ingin Insomnia

Banyaknya jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh memang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Bahkan disarankan untuk meminum 8 liter air setiap harinya. Tetapi hal tersebut tidak berlaku jika kamu  minum air dalam jumlah banyak dimalam hari apalagi ketika menjelang tidur. Kebanyakan minum saat malam hari hanya akan membuat kamu sering buang air kecil, akibatnya kantuk pun hilang. Hal ini bisa terjadi karena salah satu fungsi air dalam tubuh adalah untuk detoksifikasi racun lewat urin. Sering buang air kecil dimalam hari hanya akan membuat tidurmu tak berkualitas. Sebisa mungkin  hindari minum air dalam jumlah berlebih saat malam hari agar kamu bisa tidur nyenyak.

 

 

 

 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MOST SHARE

To Top